Dùng chỉ nha khoa, hay còn gọi là dùng chỉ nha khoa mỗi ngày sẽ giúp loại bỏ các mảnh vụn thức ăn, mảng bám và chất bẩn mà bàn chải đánh răng không thể chạm tới. Điều này giúp duy trì răng và nướu khỏe mạnh. Ngoài ra, dùng chỉ nha khoa có thể ngăn ngừa hôi miệng. Lúc đầu, mọi người thường khó dùng chỉ nha khoa, nhưng dần dần sẽ quen với việc này nhờ luyện tập. Bắt đầu bằng cách học cách cầm chỉ nha khoa, sau đó sử dụng nó để làm sạch răng của bạn. Cuối cùng, hãy tập thói quen dùng chỉ nha khoa để giữ cho răng của bạn khỏe mạnh.
Bươc chân
Phần 1/3: Cầm chỉ nha khoa
Bước 1. Cắt sợi chỉ nha khoa (chỉ nha khoa) dài 45-60 cm
Bạn sẽ cần sợi chỉ đủ dài để dễ cầm. Ngoài ra, bạn sẽ cần sử dụng phần chỉ nha khoa mới khi thay răng, vì vậy sẽ dễ dàng hơn nếu bạn sử dụng chỉ nha khoa dài.
Tuy nhiên, sẽ không thành vấn đề nếu chỉ nha khoa quá ngắn. Bạn có thể chỉ cần kéo chủ đề mới khi cần thiết
Bước 2. Quấn phần cuối của sợi chỉ quanh ngón tay giữa
Bắt đầu với một tay, sau đó làm việc khác. Thực hiện một vài con sợi lỏng lẻo trên mỗi ngón tay giữa cho đến khi sợi được căng. Tuy nhiên, không quấn chỉ quá chặt để làm tổn thương da hoặc làm đứt máu. Băng phải cảm thấy lỏng và thoải mái trên ngón tay.
Nếu cảm thấy sợi chỉ bị quấn quá chặt, hãy mở ra và thử lại
Bước 3. Giữ một đoạn sợi dài 2,5-7,5 cm giữa ngón cái và ngón trỏ của bạn
Sử dụng ngón cái và ngón trỏ của mỗi bàn tay để nắm sợi, và chừa khoảng 2,5-7,5 cm giữa hai tay. Đây là phần chỉ nha khoa sẽ được sử dụng để làm sạch các kẽ răng. Khi làm sạch răng, bạn sẽ lướt các ngón tay dọc theo sợi chỉ nha khoa để cô lập mảnh chỉ nha khoa mới.
Xác định khoảng cách luồng phù hợp với bạn. Nếu bạn thích sử dụng các đoạn sợi lớn, hãy để nhiều không gian sợi hơn giữa các tay của bạn
Phần 2/3: Làm sạch răng
Bước 1. Bắt đầu với các răng ở giữa trên cùng, sau đó làm theo cách của bạn theo cách của bạn đến từng bên
Tập thói quen bắt đầu với hai răng cửa. Sau đó, làm sạch từng bên miệng một để hoàn thành hàng răng trên cùng. Luôn luôn làm sạch cùng một bên trước cho đến khi nó trở thành thói quen.
Thực hiện theo cùng một khuôn mẫu mỗi khi bạn dùng chỉ nha khoa để đảm bảo bạn không bỏ sót một chiếc răng nào
Mẹo:
Ví dụ, bạn có thể bắt đầu giữa hai răng cửa, sau đó tiếp tục sang bên phải. Nếu có, hãy quay lại giữa hai răng cửa và làm sạch về phía bên trái.
Bước 2. Đưa chỉ nha khoa càng xa càng tốt vào khoảng trống giữa các răng
Hãy cẩn thận khi đưa chỉ nha khoa vào. Đung đưa nhẹ khi bạn trượt chỉ nha khoa vào kẽ răng. Sau đó, trượt nó từ từ xuống dưới nướu.
Không kéo chỉ nha khoa dưới nướu vì điều này sẽ làm tổn thương hoặc thậm chí làm chảy máu. Đảm bảo bạn di chuyển chỉ nha khoa nhẹ nhàng khi nó đi dưới nướu
Bước 3. Cuộn tròn chỉ nha khoa theo hình chữ C quanh răng
Bằng cách này, bạn có thể tiếp cận các mặt của răng để chúng có thể được làm sạch tốt nhất có thể. Di chuyển chỉ nha khoa lên và xuống răng của bạn, cho đến khi nó nằm dưới nướu khi nó chạm đến chân răng. Làm sạch sâu khi bạn cảm thấy thoải mái.
Điều quan trọng là phải làm sạch khoảng trống dưới nướu, giúp bảo vệ răng và nướu. Tuy nhiên, đừng đi sâu đến mức gây tổn thương
Bước 4. Thực hiện 8-10 lần chải với chỉ nha khoa cho mỗi bên của răng
Di chuyển chỉ nha khoa lên xuống vài lần. Chà chỉ nha khoa vào các mặt của răng cho đến khi chúng sạch. Bước này giúp loại bỏ tất cả các mảnh vụn thức ăn và mảng bám trên răng.
Nếu bạn vẫn cảm thấy thức ăn hoặc mảnh vụn giữa các kẽ răng, hãy chuyển sang một miếng chỉ nha khoa mới và làm sạch lại khu vực đó
Bước 5. Dùng một miếng chỉ nha khoa mới cho mỗi kẽ răng
Trượt ngón tay để phần chỉ nha khoa dùng để làm sạch kẽ răng vẫn còn mới. Nếu bạn đã sử dụng một phần chỉ nha khoa, hãy tháo một phần chỉ nha khoa mới ra khỏi ống chỉ trên ngón tay giữa của bạn. Điều này đảm bảo rằng bạn làm sạch răng bằng một phần chỉ nha khoa mới mỗi lần để có kết quả hoàn hảo hơn.
Nếu bạn hết chỉ nha khoa mới, hãy kéo chỉ mới ra khỏi gói chỉ nha khoa. Tuy nhiên, thông thường điều này là không cần thiết
Mẹo:
Bạn có thể bị chảy máu nướu răng. Điều này là hoàn toàn bình thường khi bạn mới sử dụng chỉ nha khoa, và sẽ hết sau vài ngày. Nếu nướu của bạn vẫn chảy máu sau 3-5 ngày liên tục dùng chỉ nha khoa, bạn nên đến gặp nha sĩ để đảm bảo nướu của bạn khỏe mạnh. Có thể sẽ không có vấn đề gì, nhưng tốt nhất bạn nên đề phòng.
Bước 6. Đừng quên mặt sau của răng hàm
Đưa tay ra sau miệng để bạn có thể quấn chỉ nha khoa quanh các răng hàm phía sau. Luồn chỉ nha khoa lên mặt sau của răng để làm sạch nó. Hãy chắc chắn rằng bạn đã làm sạch mặt sau của các răng hàm ở mỗi bên của hàng trên và hàng dưới.
Bệnh nướu răng và sâu răng thường gặp ở các răng sau vì chúng khó tiếp cận. Cố gắng hết sức để làm sạch các bộ phận này
Bước 7. Làm sạch răng hàm dưới sau khi làm xong răng hàm trên
Giống như hàng răng trên cùng, bắt đầu làm sạch từ giữa, sau đó tiếp tục sang hai bên. Đảm bảo thứ tự lần nào cũng giống nhau. Bạn nên bắt chước thứ tự chải răng trên để dễ trở thành thói quen.
Cố gắng làm sạch răng của bạn theo cùng một cách mỗi lần
Bước 8. Súc miệng bằng nước súc miệng hoặc nước khi bạn làm xong
Sau khi đánh răng, hãy súc miệng để giúp loại bỏ các chất cặn bã còn sót lại trong miệng. Bước này cũng giúp miệng thơm tho và sạch sẽ.
- Sử dụng nước súc miệng chlorhexidine để tiêu diệt tất cả các loại vi khuẩn và tạo lớp phủ bảo vệ trên nướu và răng bị xỉa răng.
- Nước súc miệng có chứa fluoride cung cấp thêm khả năng bảo vệ khỏi sâu răng.
Phần 3/3: Duy trì sức khỏe răng miệng
Bước 1. Dùng chỉ nha khoa một lần trước khi đi ngủ
Bạn chỉ cần dùng chỉ nha khoa một lần một ngày, và tốt nhất là không dùng chỉ nha khoa để tránh làm tổn thương nướu. Tốt nhất bạn nên sử dụng chỉ nha khoa vào buổi tối trước khi đi ngủ. Bằng cách này, cặn thức ăn và mảng bám sẽ không lưu lại trên răng của bạn qua đêm.
Nếu bạn tìm thấy các mảnh vụn thức ăn giữa các kẽ răng, bạn nên dùng chỉ nha khoa để làm sạch chúng
Bước 2. Làm sạch răng trước khi đánh răng để răng được sạch hơn
Khi dùng chỉ nha khoa, bạn sẽ làm lỏng các mảnh vụn thức ăn và mảng bám trên răng. Nên dùng chỉ nha khoa trước khi đánh răng để loại bỏ hoàn toàn các mảnh vụn thức ăn và mảng bám giữa các kẽ răng. Bước này sẽ giúp răng bạn sạch hơn.
Các nha sĩ sẽ đưa ra những lời khuyên khác nhau khi dùng chỉ nha khoa. Tùy thuộc vào nhu cầu của bạn, thỉnh thoảng nên dùng chỉ nha khoa sau khi đánh răng
Biến thể:
Bạn có thể thích dùng chỉ nha khoa sau khi đánh răng để loại bỏ mảng bám hoặc mảnh vụn thức ăn còn sót lại. Không quan trọng nếu bạn muốn dùng chỉ nha khoa sau khi đánh răng. Bạn vẫn sẽ cảm thấy những lợi ích.
Bước 3. Thử các cách dùng chỉ nha khoa khác nếu việc dùng chỉ nha khoa quá khó đối với bạn
Dùng chỉ nha khoa rất quan trọng đối với sức khỏe răng miệng nên cần được thực hiện hàng ngày. Tuy nhiên, bạn có thể gặp khó khăn khi làm đúng. May mắn thay, có một số sản phẩm có thể giúp bạn dùng chỉ nha khoa, ví dụ:
- Dụng cụ giữ chỉ nha khoa, là loại que hình chữ Y để giữ chỉ nha khoa. Công cụ này rất hữu ích nếu bạn gặp khó khăn khi cầm chỉ nha khoa.
- "Superfloss", mở rộng trong không gian lớn và co lại để phù hợp với không gian nhỏ. Dụng cụ này rất hữu ích nếu khoảng cách giữa một số răng của bạn đủ rộng.
- Sợi chỉ nha khoa giúp bạn dễ dàng làm sạch các kẽ răng.
- Xịt chỉ nha khoa làm ẩm răng của bạn với nước để giúp loại bỏ chất bẩn, nhưng chúng không thể thay thế cho việc dùng chỉ nha khoa.
Lời khuyên
- Luôn đánh răng và dùng chỉ nha khoa trước khi đi ngủ để giữ cho răng khỏe mạnh.
- Bạn có thể mua chỉ nha khoa có hương vị như bạc hà hoặc kẹo cao su nếu không thích dùng chỉ nha khoa thông thường.
- Chảy máu nướu răng trong lần dùng chỉ nha khoa đầu tiên là điều bình thường. Tuy nhiên, nướu sẽ không còn chảy máu sau vài ngày sử dụng. Đi khám bác sĩ nếu nướu của bạn vẫn còn chảy máu.
- Nếu bạn đeo niềng răng, cầu răng hoặc các phụ kiện nha khoa khác, hãy hỏi nha sĩ hoặc nha sĩ về cách chải và dùng chỉ nha khoa thích hợp.
- Trong hầu hết các trường hợp, nha sĩ sẽ có thể biết bạn có đang dùng chỉ nha khoa hay không. Điều này là do cặn thức ăn và mảng bám sẽ bám vào răng và gây ra các bệnh về răng miệng.
- Rửa tay trước và sau khi dùng chỉ nha khoa.
- Sử dụng chỉ nha khoa có sáp nếu bạn gặp khó khăn khi lấy chỉ tơ kẽ răng.
Cảnh báo
- Không sử dụng một miếng chỉ nha khoa nhiều hơn một lần. Sợi chỉ sẽ bị đứt và chứa nhiều vi khuẩn nên không còn tác dụng.
- Nếu nướu bị đau sau khi dùng chỉ nha khoa, hãy thử xoa bóp / mát xa nhẹ nhàng cả hai bên răng.
- Nếu chảy máu nghiêm trọng hoặc kéo dài sau tuần đầu tiên, hãy liên hệ với nha sĩ của bạn ngay lập tức. Chảy máu nướu răng có thể do các bệnh lý khác gây ra.
