ESR (tốc độ lắng hồng cầu) là một xét nghiệm được thực hiện để xác định mức độ viêm nhiễm trong cơ thể và tốc độ hồng cầu lắng đọng trong huyết tương. Trong quá trình thăm khám, bác sĩ sẽ đo tốc độ lắng đọng của hồng cầu trong một ống đặc biệt với đơn vị là mm / giờ. Nếu tốc độ lắng hồng cầu của bạn hơi cao, rất có thể bạn đã bị viêm nhiễm cần được giải quyết ngay lập tức. Một số phương pháp mà bạn có thể làm để giảm bớt tình trạng sưng tấy hoặc viêm nhiễm trong cơ thể là tập thể dục và thay đổi chế độ ăn uống. Vì những lợi ích rất quan trọng, hãy cân nhắc kiểm tra tốc độ lắng hồng cầu của bạn thường xuyên. Nếu có thể, hãy hỏi bác sĩ về các khả năng y tế khác liên quan đến việc tăng tốc độ lắng hồng cầu của bạn.
Bươc chân
Phương pháp 1 trong 3: Tập thể dục và cải thiện chế độ ăn uống của bạn để giảm viêm và giảm tốc độ lắng hồng cầu của bạn
Bước 1. Nếu có thể, hãy tập thể dục mạnh thường xuyên
Nói cách khác, hãy chọn những hoạt động khiến bạn đổ mồ hôi, tăng nhịp tim và khiến bạn nghĩ “Chà, khó quá!” Ít nhất, hãy tập thể dục 30 phút 3 lần một tuần. Tin tôi đi, loại bài tập này được chứng minh là có thể làm giảm đáng kể tình trạng viêm nhiễm trong cơ thể!
Một số ví dụ về tập thể dục mạnh mẽ là chạy nhanh hoặc đạp xe, bơi lội, khiêu vũ hoặc thể dục nhịp điệu và leo núi
Bước 2. Thử tập thể dục từ nhẹ đến trung bình
Nếu bạn hiếm khi tập thể dục hoặc có tình trạng sức khỏe khiến bạn không thể thực hiện các hoạt động gắng sức, hãy thử tập luyện với cường độ nhẹ hơn trong ít nhất 30 phút. Tin tôi đi, bất kỳ hoạt động nhẹ nào cũng có thể giảm viêm nếu được thực hiện thường xuyên. Hãy tiếp tục thúc đẩy bản thân cho đến khi bạn cảm thấy như thể bạn đang đi đến một điểm mà tâm trí của bạn nói, "Được rồi, điều này khó, nhưng tôi chưa làm được."
Hãy thử đi bộ nhanh quanh khu phức hợp hoặc tham gia một lớp thể dục nhịp điệu dưới nước tại phòng tập thể dục gần nhất
Bước 3. Tập yoga nidra 30 phút mỗi ngày
Yoga nidra là một loại hình tập luyện yoga giúp bạn đặt mình lên cầu nối giữa thức và ngủ. Bạn nên hoàn toàn thoải mái về tinh thần và thể chất sau khi thực hiện bài tập này. Trong ít nhất một nghiên cứu, người ta đã giải thích rằng việc tập yoga nidra đã được chứng minh là có thể làm giảm đáng kể tốc độ lắng của hồng cầu. Để làm như vậy, hãy thử:
- Nằm ngửa trên thảm hoặc bề mặt thoải mái khác.
- Lắng nghe giọng nói của người hướng dẫn yoga của bạn. Nếu muốn, bạn thậm chí có thể tập yoga thông qua các video hoặc bản ghi âm giọng nói có sẵn trên internet.
- Hãy để hơi thở của bạn lưu thông tự nhiên.
- Không di chuyển cơ thể của bạn trong quá trình tập luyện.
- Cho phép tâm trí của bạn lang thang không mục đích. Nói cách khác, cố gắng nhận thức mà không cần phải tập trung.
- Cố gắng "ngủ với ít dấu vết ý thức nhất."
Bước 4. Tránh thực phẩm chế biến có chứa thêm đường
Những thực phẩm như vậy rất giàu cholesterol xấu (LDL) gây ra tình trạng viêm trong cơ thể và làm tăng tốc độ lắng hồng cầu của bạn. Đặc biệt, ngừng ăn thức ăn chiên, bánh mì trắng, bánh ngọt, nước ngọt, thịt đỏ và thịt chế biến, cũng như bơ thực vật và / hoặc dầu thịt lợn.
Bước 5. Tăng cường tiêu thụ trái cây, rau và các loại dầu không bão hòa
Tất cả những lựa chọn này đều là thành phần cơ bản của một chế độ ăn uống lành mạnh. Ngoài ra, hãy chắc chắn rằng bạn cũng ăn các loại thịt ít chất béo như thịt gà hoặc cá. Một số loại trái cây, rau và dầu không bão hòa có hiệu quả chống lại chứng viêm mà bạn nên tiêu thụ thường xuyên hơn là:
- Cà chua.
- Dâu tây, việt quất, anh đào và / hoặc cam.
- Các loại rau lá xanh như rau bina, cải xoăn và cải thìa.
- Hạnh nhân và / hoặc quả óc chó.
- Cá béo chứa nhiều dầu như cá hồi, cá thu, cá ngừ và cá mòi.
- Dầu ô liu.
Bước 6. Thêm các loại rau thơm như oregano, ớt cayenne và húng quế vào món ăn
Ba loại thảo mộc này có hiệu quả chống lại chứng viêm trong cơ thể bạn một cách tự nhiên đồng thời làm phong phú hương vị thức ăn! Ngoài ra, bạn cũng có thể tiêu thụ gừng, nghệ và rễ cây liễu trắng để giảm viêm và tăng tốc độ lắng của hồng cầu.
- Duyệt qua các trang web và internet và tìm kiếm các công thức phù hợp để chế biến các loại thảo mộc khác nhau này.
- Hãy thử biến gừng và rễ cây liễu trắng thành một loại trà thảo mộc.
- Không tiêu thụ rễ cây liễu nếu bạn đang mang thai hoặc cho con bú.
Bước 7. Uống càng nhiều chất lỏng càng tốt mỗi ngày
Mặc dù mất nước sẽ không làm cho tình trạng viêm trở nên tồi tệ hơn, nhưng điều quan trọng là bạn phải cung cấp đủ nước để ngăn ngừa tổn thương cơ và xương. Vì bạn cần tăng cường hoạt động cơ thể để giảm viêm, hãy đảm bảo rằng bạn uống ít nhất 1-2 lít nước mỗi ngày để ngăn ngừa chấn thương. Hãy chắc chắn rằng bạn cũng uống nước ngay lập tức nếu bạn gặp các triệu chứng sau:
- Mất nước quá mức
- Chóng mặt, mệt mỏi hoặc lú lẫn
- Giảm tần suất đi tiểu
- Nước tiểu đậm
Phương pháp 2 của 3: Đối phó với tốc độ lắng tăng
Bước 1. Tham khảo kết quả xét nghiệm với bác sĩ
Cũng như các kết quả thử nghiệm khác trong phòng thí nghiệm, phạm vi bình thường cho mỗi thử nghiệm có thể khác nhau giữa các phòng thí nghiệm. Do đó, hãy chắc chắn rằng bạn đã tham khảo kết quả của các xét nghiệm này với bác sĩ. Tuy nhiên, nói chung, phạm vi giá trị bình thường là:
- Dưới 15 mm / giờ đối với nam giới dưới 50 tuổi.
- Dưới 20 mm / giờ đối với nam giới trên 50 tuổi.
- Dưới 20 mm / giờ đối với phụ nữ dưới 50 tuổi.
- Dưới 30 mm / giờ đối với phụ nữ trên 50 tuổi.
- 0-2 mm / giờ đối với trẻ sơ sinh.
- 3-13 mm / giờ đối với trẻ em qua tuổi dậy thì.
Bước 2. Hỏi xem tốc độ lắng hồng cầu của bạn có tăng hay quá cao
Trên thực tế, có một số tình trạng có thể làm tăng tốc độ lắng hồng cầu của một người, bao gồm mang thai, thiếu máu, bệnh tuyến giáp, bệnh thận hoặc các bệnh ung thư như ung thư hạch và đa u tủy. Trong khi đó, tốc độ lắng hồng cầu rất cao có thể chỉ ra các vấn đề sức khỏe như lupus, viêm khớp dạng thấp, hoặc nhiễm trùng nghiêm trọng xảy ra trong cơ thể bạn.
- Giá trị tốc độ lắng hồng cầu rất cao có thể chỉ ra các triệu chứng của các bệnh tự miễn hiếm gặp như viêm mạch dị ứng, viêm động mạch tế bào khổng lồ (viêm màng trong động mạch), tăng fibrin máu, macroglobulin máu, viêm mạch hoại tử, hoặc đau đa cơ do thấp khớp.
- Tốc độ lắng hồng cầu rất cao có thể liên quan đến nhiễm trùng ở xương, tim, da hoặc thậm chí phần còn lại của cơ thể. Ngoài ra, những kết quả này cũng có thể chỉ ra sự hiện diện của bệnh lao hoặc sốt thấp khớp.
Bước 3. Thực hiện các xét nghiệm khác để được chẩn đoán chính xác
Vì tốc độ lắng hồng cầu cao có thể có nhiều ý nghĩa, bác sĩ có thể sẽ chỉ định một số xét nghiệm bổ sung để có chẩn đoán chính xác cho trường hợp của bạn. Trong khi chờ đợi quyết định của bác sĩ, hãy hít thở sâu và đừng hoảng sợ! Nếu cần, hãy thảo luận về nỗi sợ hãi của bạn với bác sĩ, gia đình hoặc bạn bè thân thiết để nhận được sự hỗ trợ và động lực cần thiết.
Riêng xét nghiệm tốc độ lắng hồng cầu sẽ không thể đưa ra chẩn đoán chính xác
Bước 4. Xét nghiệm tốc độ lắng hồng cầu định kỳ
Vì tốc độ lắng hồng cầu tăng thường liên quan đến bệnh mãn tính hoặc viêm nhiễm, bác sĩ rất có thể sẽ yêu cầu bạn kiểm tra sức khỏe thường xuyên. Phương pháp này thực sự nên được thực hiện để kiểm soát những thay đổi của đau và viêm trong cơ thể bạn. Tôi chắc rằng tình trạng của bạn sẽ sớm được cải thiện nếu có phương án điều trị phù hợp!
Bước 5. Điều trị viêm khớp dạng thấp bằng thuốc và vật lý trị liệu
Mặc dù bệnh viêm khớp dạng thấp không thể chữa khỏi hoàn toàn nhưng bạn vẫn có thể kiểm soát và chấm dứt các triệu chứng tạm thời bằng cách dùng thuốc chống thấp khớp DMARD hoặc thuốc chống viêm không steroid (NSAID) như ibuprofen và steroid.
Vật lý trị liệu và vận động cũng có thể giúp cải thiện chuyển động và tính linh hoạt của khớp. Ngoài ra, hai liệu pháp này cũng sẽ dạy các phương pháp thay thế để thực hiện các hoạt động hàng ngày (chẳng hạn như rót một cốc nước) dễ dàng hơn khi cơn đau cực độ bắt đầu tấn công
Bước 6. Kiểm soát các cuộc tấn công lupus bằng NSAID hoặc các loại thuốc khác
Hãy nhớ rằng, mỗi trường hợp lupus đều có những đặc điểm khác nhau. Do đó, hãy trao đổi với bác sĩ để tìm ra phương pháp điều trị thích hợp nhất cho trường hợp của bạn. NSAID có thể làm giảm cơn sốt và cơn đau xuất hiện, trong khi corticosteroid có thể kiểm soát tình trạng viêm trong cơ thể. Ngoài hai loại thuốc này, bác sĩ rất có thể sẽ đề nghị các loại thuốc chống sốt rét và thuốc ức chế miễn dịch nếu chúng phù hợp với các triệu chứng của bạn.
Bước 7. Điều trị nhiễm trùng xương khớp bằng thuốc kháng sinh và / hoặc phẫu thuật
Trên thực tế, tốc độ lắng hồng cầu tăng có thể chỉ ra nhiều loại nhiễm trùng khác nhau, nhưng nhìn chung có thể phát hiện chính xác các nhiễm trùng ở vùng xương hoặc khớp. Vì nhiễm trùng ở những khu vực này khó điều trị, bác sĩ có thể sẽ yêu cầu các xét nghiệm khác để xác định loại và nguồn lây nhiễm. Trong một số trường hợp nghiêm trọng, các bác sĩ sẽ tiến hành phẫu thuật để loại bỏ các mô bị nhiễm trùng.
Bước 8. Yêu cầu bác sĩ của bạn để được giới thiệu từ một bác sĩ chuyên khoa ung thư nếu bạn được chẩn đoán mắc bệnh ung thư
Tốc độ lắng hồng cầu rất cao (trên 100 mm / giờ) là một chỉ số cho thấy sự hiện diện của các tế bào khối u làm tổn thương các tế bào lân cận và có nguy cơ lây lan thành ung thư. Đặc biệt, tốc độ lắng hồng cầu cao có liên quan chặt chẽ với bệnh đa u tủy hoặc ung thư tủy sống. Nếu bác sĩ chẩn đoán bạn mắc bệnh sau khi thực hiện xét nghiệm nước tiểu và máu, rất có thể họ sẽ giới thiệu bạn đến bác sĩ chuyên khoa ung thư hoặc chuyên khoa ung thư để có phương pháp điều trị phù hợp hơn.
Phương pháp 3/3: Kiểm tra tốc độ lắng cặn trong cơ thể
Bước 1. Gọi cho bác sĩ ngay lập tức nếu bạn nghĩ rằng bạn cần làm xét nghiệm tốc độ lắng hồng cầu
Xét nghiệm tốc độ lắng hồng cầu là xét nghiệm được thực hiện phổ biến nhất để xác định mức độ viêm nhiễm trong cơ thể người bệnh. Nếu bạn bị sốt không rõ nguyên nhân, viêm khớp, đau nhức cơ hoặc viêm có thể nhìn thấy, hãy thử xét nghiệm tốc độ lắng hồng cầu để xác định nguyên nhân và mức độ nghiêm trọng.
- Xét nghiệm tốc độ lắng hồng cầu cũng dùng để chẩn đoán các triệu chứng không rõ nguyên nhân như giảm cảm giác thèm ăn, sụt cân không rõ nguyên nhân, đau đầu hay đau mỏi vai gáy.
- Nói chung, các bác sĩ sẽ kết hợp xét nghiệm tốc độ lắng hồng cầu với các xét nghiệm khác (chẳng hạn như xét nghiệm protein phản ứng C). Xét nghiệm thực tế cũng được thực hiện để kiểm tra mức độ viêm nhiễm trong cơ thể bệnh nhân.
Bước 2. Thảo luận về các loại thuốc bạn đang dùng với bác sĩ
Trên thực tế, có một số loại thuốc không kê đơn và thuốc kê đơn có thể làm tăng hoặc giảm tốc độ lắng hồng cầu tự nhiên trong cơ thể. Nếu bạn đang dùng những loại thuốc này, bác sĩ rất có thể sẽ yêu cầu bạn ngừng dùng chúng, ít nhất một tuần trước khi thực hiện xét nghiệm tốc độ lắng hồng cầu. Không thay đổi loại thuốc của bạn mà không có sự giám sát của bác sĩ!
- Dùng dextran, methyldopa, thuốc tránh thai, penicillamine procainamide, theophylline và vitamin A có thể làm tăng tốc độ lắng hồng cầu của bạn.
- Dùng aspirin, cortisone và quinine có thể giúp giảm tốc độ lắng hồng cầu của bạn.
Bước 3. Chọn bàn tay lấy máu
Thông thường, máu sẽ được lấy từ tĩnh mạch ở nếp gấp bên trong của khuỷu tay của bạn. Mặc dù bạn sẽ không cảm thấy đau đớn tột độ sau khi lấy máu, nhưng bạn vẫn nên khuyên bác sĩ hoặc y tá của mình dùng tay mà bạn không nghĩ là chi phối. Sau đó, họ sẽ tìm tĩnh mạch lý tưởng của bàn tay mà bạn chọn.
- Quá trình lựa chọn mạch máu lý tưởng có thể làm tăng thời gian lấy máu.
- Nếu bác sĩ hoặc y tá không thể tìm thấy tĩnh mạch lý tưởng trên tay bạn, họ thường sẽ lấy máu ở nơi khác.
- Nếu trước đây bạn gặp vấn đề với quá trình lấy máu, đừng quên nói với bác sĩ hoặc y tá của bạn. Ví dụ, hãy nói xem bạn đã bao giờ bị ngất xỉu hoặc cảm thấy chóng mặt trong khi lấy máu chưa. Sau đó, bạn sẽ được yêu cầu nằm xuống trong quá trình lấy máu. Nếu bạn có tiền sử tiêu cực, bạn không nên tự lái xe đến phòng khám hoặc bệnh viện, và ngược lại.
Bước 4. Cố gắng thả lỏng cơ thể trong khi quá trình lấy máu đang diễn ra
Nói chung, bác sĩ hoặc y tá sẽ buộc cánh tay trên của bạn bằng dây thun và làm sạch điểm lấy máu bằng cồn trước. Sau đó, họ sẽ chích một cây kim vào tĩnh mạch và thu máu chảy ra trong một ống nhỏ. Sau khi quá trình hoàn tất, họ sẽ rút kim và thả dây thun ra, đồng thời yêu cầu bạn dùng tăm bông nhỏ dùng tăm bông ép lên điểm lấy máu để ngăn máu chảy.
- Cảm thấy quá lo lắng? Hãy rời mắt khỏi bàn tay của bạn trong quá trình lấy máu!
- Rất có thể, bác sĩ hoặc y tá sẽ cần lấy thêm máu từ một ống nhỏ. Chuẩn bị tinh thần cho tình huống này!
- Ngoài ra, họ sẽ sử dụng một loại băng đặc biệt để cầm máu nhanh hơn. Bạn có thể dễ dàng tự tháo băng sau đó vài giờ.
Bước 5. Đừng sợ hãi khi bạn phát hiện ra vết bầm tím hoặc mẩn đỏ trên da
Trong hầu hết các trường hợp, vết máu sẽ tự lành trong vòng một hoặc hai ngày. Nói chung, da sẽ hơi ửng đỏ hoặc thậm chí bầm tím trong thời gian chữa bệnh. Nếu trường hợp tương tự xảy ra với bạn, đừng lo lắng vì tình trạng này là hoàn toàn bình thường. Trong một số trường hợp hiếm hoi, điểm lấy máu cũng sẽ bị sưng lên. Tình hình không nguy hiểm, nhưng có khả năng rất đau đớn. Để giảm cơn đau xuất hiện, hãy thử chườm bằng nước lạnh hoặc đá viên vào ngày đầu tiên, sau đó chườm ấm vào ngày thứ hai. Để chườm ấm, bạn có thể làm nóng khăn ướt trong lò vi sóng 30-60 giây, sau đó đặt lên điểm lấy máu trong 20 phút. Thực hiện quá trình này nhiều lần trong ngày.
Cảm nhận nhiệt độ của khăn bằng lòng bàn tay. Nếu hơi nước thoát ra có cảm giác quá nóng trong lòng bàn tay, hãy thử đợi 10-15 giây trước khi kiểm tra lại nhiệt độ
Bước 6. Gọi cho bác sĩ ngay lập tức nếu bạn bị sốt
Nếu cơn đau và sưng tấy tại điểm lấy máu ngày càng trầm trọng hơn, rất có thể bạn đã bị nhiễm trùng. Đừng lo lắng, phản ứng này thực sự rất hiếm. Tuy nhiên, hãy chắc chắn rằng bạn gọi cho bác sĩ ngay lập tức nếu bạn đột nhiên bị sốt cao.
Nếu bạn bị sốt với nhiệt độ bằng hoặc cao hơn 39 ° C, rất có thể bác sĩ sẽ chuyển bạn đến Phòng Cấp cứu
Lời khuyên
- Uống nhiều nước vào ngày xét nghiệm máu. Cung cấp nước cho cơ thể đúng cách có thể giúp tăng kích thước của các mạch máu trong cơ thể. Nhờ đó, việc lấy máu có thể được thực hiện dễ dàng hơn. Cũng nên mặc áo sơ mi với tay áo rộng rãi!
- Bởi vì mang thai và kinh nguyệt có thể tạm thời làm tăng tốc độ lắng hồng cầu của bạn, hãy đảm bảo rằng bạn đã nói với bác sĩ về cả hai tình trạng nếu bạn đang gặp phải.
