Nếu bạn bị chấn thương hoặc vừa mới phẫu thuật và không thể chống đỡ trọng lượng trên bàn chân, bác sĩ có thể đề nghị bạn sử dụng nạng. Nạng là thiết bị y tế cho phép bạn tiếp tục di chuyển trong khi chân bị thương của bạn lành lại. Sử dụng nạng có thể không dễ dàng như người ta nghĩ. Nhờ một thành viên trong gia đình giúp đỡ trong lần đầu tiên sử dụng. Đảm bảo rằng nạng được đặt đúng chiều cao trước khi sử dụng.
Bươc chân
Phần 1 của 3: Nạng định vị
Bước 1. Đi đôi giày bạn thường đi
Trước khi điều chỉnh độ cao của nạng, hãy chắc chắn rằng bạn mang giày dép mà bạn thường sử dụng cho các hoạt động bình thường hàng ngày. Bước này đảm bảo rằng bạn đang ở độ cao chính xác khi điều chỉnh nạng.
Bước 2. Đặt nạng ở độ cao phù hợp với chiều cao của bạn
Sử dụng nạng ở độ cao không chính xác có thể gây tổn thương dây thần kinh ở vùng nách. Nên có khoảng 4 cm giữa nách và đầu nạng khi bạn đặt nạng ở tư thế bình thường. Nói cách khác, cố gắng giữ cho miếng đệm nạng không đè vào hai bên hông hoặc quá xa cơ thể.
Khi sử dụng nạng, bạn sẽ đặt miếng đệm cánh tay dưới nách chứ không phải bên trong
Bước 3. Điều chỉnh tốt nạng
Điều chỉnh nạng sao cho khi bạn đứng thẳng với cánh tay ở hai bên, tay cầm của nạng nằm ngay dưới lòng bàn tay của bạn. Tay bảo vệ nên cao hơn khuỷu tay khoảng 2,5-3 cm.
Nếu bạn chưa bao giờ sử dụng nạng trước đây, bác sĩ hoặc y tá của bạn sẽ giúp điều chỉnh nạng trong lần đầu tiên
Bước 4. Căn chỉnh tay cầm của nạng với hông của bạn
Bạn có thể điều chỉnh vị trí của tay cầm bằng cách tháo vít bướm và trượt bu lông ra khỏi lỗ. Trượt tay cầm nạng đến vị trí chính xác, lắp bu lông và vặn chặt vít.
Bước 5. Gọi cho bác sĩ nếu bạn cảm thấy không an toàn khi sử dụng nạng
Bác sĩ có thể cung cấp cho bạn một thiết bị khác ngoài nạng, nhưng điều này sẽ phụ thuộc vào loại chấn thương.
- Khung tập đi hoặc gậy có thể là một lựa chọn nếu bạn được phép nâng đỡ một phần trọng lượng của mình trên đôi chân của mình.
- Người sử dụng nạng cần một số sức mạnh của cánh tay và phần trên cơ thể. Nếu bạn là người già yếu, bác sĩ có thể đề nghị sử dụng xe lăn hoặc xe tập đi.
Bước 6. Đến gặp chuyên gia vật lý trị liệu
Những người phải sử dụng nạng thường được khuyến khích để làm vật lý trị liệu. Hãy hỏi bác sĩ của bạn về điều này. Chuyên gia vật lý trị liệu sẽ giúp bạn học cách sử dụng nạng đúng cách và có thể theo dõi sự tiến triển của bạn. Các bác sĩ thường khuyên bạn nên sử dụng nạng sau khi bị chấn thương hoặc phẫu thuật. Do đó, bạn cũng có thể cần phục hồi chức năng.
- Bác sĩ có thể đề nghị ít nhất một vài buổi với chuyên gia vật lý trị liệu để giúp bạn quen với việc sử dụng nạng. Nếu bạn không thể chống đỡ sức nặng của mình trên đôi chân của mình, bác sĩ có thể sẽ gửi bạn đến gặp chuyên gia vật lý trị liệu trước khi rời bệnh viện để học cách di chuyển đúng cách.
- Nếu bạn phải phẫu thuật ở bàn chân hoặc đầu gối của mình, rất có thể bạn sẽ cần đến gặp bác sĩ vật lý trị liệu để phục hồi chức năng. Chuyên gia vật lý trị liệu sẽ đảm bảo rằng bạn đủ ổn định và có thể đi lại an toàn bằng nạng. Một nhà trị liệu vật lý cũng sẽ làm việc với bạn để phát triển sức mạnh và khả năng vận động.
Phần 2 của 3: Đi bộ trên nạng
Bước 1. Đặt nạng đúng vị trí
Đầu tiên nạng phải được đặt vuông góc. Đặt miếng đệm vai rộng hơn vai một chút để cơ thể có thể vừa khít giữa hai nạng khi đứng. Chân của nạng phải ở bên cạnh bàn chân của bạn, và các miếng đệm nên được đặt dưới cánh tay của bạn. Đặt tay lên tay cầm.
Bước 2. Đặt trọng lượng của bạn lên bên chân lành (không bị thương)
Ấn tay cầm nạng xuống khi đứng và cố gắng giữ chân bị thương hoặc chân bị thương khỏi sàn (không đè xuống sàn). Tất cả trọng lượng cơ thể phải được nâng đỡ bởi đôi chân khỏe mạnh. Bạn có thể cần sự giúp đỡ của bạn bè hoặc thành viên trong gia đình để thực hiện việc này.
Nếu cần, bạn có thể giữ vào một thứ gì đó ổn định như bàn ghế hoặc lan can chắc chắn khi bạn điều chỉnh để di chuyển một cách độc lập
Bước 3. Thực hiện bước đầu tiên
Bước bằng chân, bắt đầu bằng cách đặt miếng đệm chân của nạng hơi về phía trước bạn, đảm bảo rằng cả hai nạng đều rộng hơn chiều rộng vai một chút. Các bước bạn thực hiện phải đủ ngắn, khoảng 30 cm để bạn cảm thấy ổn định. Khi bạn cảm thấy ổn định và sẵn sàng, hãy tựa lưng vào nạng bằng cách nắm chặt chúng một cách lỏng lẻo, sau đó đẩy người vào tay cầm và duỗi thẳng cánh tay, chuyển trọng lượng của bạn sang cánh tay. Từ từ đu người qua khe hở giữa hai nạng, nhấc chân và di chuyển về phía trước. Đặt bàn chân lành lặn đều trên sàn, đặt bàn chân còn lại bên cạnh. Lặp lại quá trình cho đến khi bạn đạt được mục tiêu của mình.
- Khi xoay người, hãy sử dụng bàn chân mạnh mẽ của bạn để làm điểm tựa. Không sử dụng chân bị đau.
- Khi vết thương lành, bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn khi sải bước rộng hơn, nhưng hãy đảm bảo rằng nạng không bao giờ vượt quá đầu ngón chân bị đau; nếu không, bạn rất có thể sẽ bị mất thăng bằng và có nguy cơ bị ngã cao hơn. Hãy cẩn thận, đặc biệt là trong vài ngày đầu sử dụng nạng. Nhiều người gặp khó khăn.
Bước 4. Phân phối trọng lượng cơ thể một cách hợp lý trong khi đi bộ
Dựa vào nạng và xoay người về phía trước, từ từ chuyển trọng lượng về phía trước bằng cách sử dụng cánh tay chứ không phải khuỷu tay. Đảm bảo bạn hơi uốn cong khuỷu tay và sử dụng cơ tay. Đừng dựa vào nách của bạn.
- Khi nghiêng người không tì vào nách. Nách sẽ bị đau và có thể phát ban gây đau đớn. Thay vào đó, hãy nghỉ ngơi trên bàn tay của bạn bằng cách sử dụng cơ cánh tay của bạn.
- Bạn có thể che các miếng lót dưới cánh tay bằng tất hoặc một chiếc khăn cuộn lại để ngăn ngừa phát ban.
- Nằm nghỉ ngơi trên nách có thể gây ra một tình trạng gọi là liệt dây thần kinh hướng tâm. Nếu điều này xảy ra, cổ tay và bàn tay có thể trở nên yếu, và đôi khi mu bàn tay có thể bị tê. Tin tốt là khi áp lực được giải phóng, chấn thương thường tự lành.
- Nằm nghỉ ngơi trên nách cũng có thể gây ra chấn thương đám rối thần kinh cánh tay, hay còn gọi là "bệnh liệt nạng", hoặc viêm gân cổ tay quay, gây sưng và đau ở vai và cánh tay ngoài.
Bước 5. Không nắm quá chặt tay cầm
Làm như vậy có thể khiến các ngón tay bị co cứng và tăng cảm giác tê tay. Cố gắng giữ cho đôi tay của bạn được thả lỏng hết mức có thể. Để tránh chuột rút, hãy cố gắng giữ các ngón tay của bạn khum lại để nạng “rơi” vào các ngón tay của bạn khi chúng nhấc khỏi sàn. Do đó, không có áp lực lên lòng bàn chân và bạn có thể đi bộ xa hơn mà không cảm thấy khó chịu đáng kể.
Bước 6. Dùng ba lô để đựng đồ
Sử dụng túi đeo hoặc túi xách ở một bên của cơ thể có thể cản trở khả năng di chuyển của nạng. Loại túi này cũng có thể khiến bạn mất thăng bằng. Dùng ba lô để đựng đồ khi bạn dùng nạng.
Phần 3/3: Ngồi và leo cầu thang bằng nạng
Bước 1. Trở lại ghế để ngồi xuống
Cân bằng trọng lượng của bạn trên chân lành và đặt cả hai nạng dưới cánh tay của bạn ở cùng một bên với chân bị thương. Dùng tay để cảm nhận chiếc ghế phía sau bạn. Từ từ hạ người xuống ghế, nâng chân yếu lên khi bạn ngồi. Sau khi đã ngồi xuống, hãy nghiêng nạng ngược ở nơi nào đó gần bạn để chúng không bị ngã và khó trở vào.
Bước 2. Leo cầu thang cẩn thận
Đứng quay mặt về phía cầu thang và để ý xem lan can nằm ở đâu, đặt nạng cho bên đó dưới cánh tay còn lại. Bây giờ bạn có một tay tự do để giữ vào lan can và một tay chống nạng để hỗ trợ trọng lượng của bạn, trong khi nạng thứ hai ở dưới cánh tay của bạn.
- Nếu có thể, hãy nhờ ai đó giúp mang những chiếc nạng không dùng đến.
- Nếu có thể, hãy sử dụng thang đi bộ thay vì thang thông thường khi sử dụng nạng.
Bước 3. Đặt nạng trên sàn trước
Nạng phải ở gần bạn, ở bên ngoài chân lành. Bạn nên giữ vào lan can bằng tay ở cùng bên với chân bị thương. Đảm bảo nạng không di chuyển cho đến khi bạn leo lên bậc thang, sau đó di chuyển nạng đến bậc thang bạn vừa leo. Không bao giờ di chuyển nạng trước khi di chuyển chân.
Bước 4. Nâng chân lành lên nấc thứ nhất
Sử dụng cùng một chân để di chuyển toàn bộ trọng lượng cơ thể của bạn. Sau đó, di chuyển nạng đến bậc thang mà bạn vừa leo lên. Bây giờ lặp lại quá trình cho đến khi bạn lên đến đỉnh cầu thang. Bạn nên sử dụng chân khỏe mạnh của mình để hỗ trợ phần lớn trọng lượng khi nâng cơ thể, và cánh tay chỉ nên dùng để hỗ trợ và giữ thăng bằng. Khi xuống cầu thang, đặt chân bị thương và chống nạng ở các bậc bên dưới, sau đó dùng chân lành chuyển toàn bộ trọng lượng cơ thể xuống.
- Nếu bạn bối rối không biết nên đưa chân nào trước, hãy đảm bảo vị trí của chân lành luôn cao hơn trên cầu thang vì chân lành phải nâng đỡ trọng lượng của toàn bộ cơ thể khi di chuyển. Hãy cố gắng ghi nhớ câu sau đây, “Chân khỏe ở trên, đau chân ở dưới”. Bàn chân khỏe mạnh được ưu tiên khi đi lên cầu thang và bàn chân bị bệnh (bị thương) được ưu tiên khi đi xuống cầu thang.
- Trên thực tế, bạn cũng có thể sử dụng cả nạng để leo / xuống cầu thang, nhưng để làm được điều này cần phải luyện tập và bạn phải hết sức cẩn thận. Khái niệm tương tự có thể được áp dụng, "đặt chân bị thương xuống" trước.
Bước 5. Thử chuyển số
Nếu bạn cảm thấy quá chông chênh trên cầu thang, hãy cố gắng ngồi trên từng bậc thang và nâng người lên hoặc xuống. Bắt đầu bằng cách ngồi ở bậc dưới cùng với chân bị thương ở phía trước của bạn. Trượt người lên và ngồi trên bậc thang tiếp theo, đồng thời giữ cả hai nạng bằng tay kia và di chuyển hai tay khi mang nạng. Làm điều tương tự khi đi xuống cầu thang. Giữ nạng bằng tay còn lại và sử dụng tay còn lại và chân khỏe để hỗ trợ cơ thể khi bạn di chuyển xuống.
Lời khuyên
- Hãy nghỉ ngơi để tay chân nghỉ ngơi.
- Dùng ba lô để xách đồ sao cho rảnh cả hai tay.
- Trong khi ngủ, đặt chân bị thương ở vị trí cao hơn để giảm sưng.
- Không đi giày cao gót hoặc giày dép khiến vị trí của bạn không ổn định.
- Đừng đi bộ quá nhiều vì nó sẽ gây căng thẳng cho đôi tay của bạn. Tay sẽ cảm thấy rất đau.
- Để ý những thứ như thảm nhỏ, đồ chơi và đồ vật nằm rải rác trên sàn. Cố gắng giữ cho sàn nhà luôn trong tình trạng ngăn nắp để tránh tai nạn.
- Đi từng bước nhỏ khi băng qua những khu vực trơn trượt, ẩm ướt hoặc nhiều dầu vì nạng có thể trượt khỏi tay bạn.
- Bước nhỏ không làm bạn mệt mỏi quá nhiều, nhưng cuộc hành trình sẽ trở nên chậm hơn.
- Đi từ từ!
- Cân nhắc các lựa chọn thay thế cho nạng. Nếu chấn thương xảy ra ở phần của chân dưới đầu gối, bạn có thể có một lựa chọn dễ dàng hơn nhiều. Thực hiện tìm kiếm “xe trượt đầu gối” hoặc “xe tay ga chỉnh hình” và kiểm tra các liên kết bên ngoài được cung cấp. Thiết bị hoạt động giống như một chiếc xe tay ga và có một miếng đệm đặc biệt, nơi bạn đặt đầu gối của chân bị thương và sử dụng bàn chân khỏe mạnh của bạn để đẩy chiếc xe tay ga. Xe tay ga không nhất thiết phù hợp với tất cả các loại chấn thương ở chân, nhưng nếu bạn nghĩ xe tay ga phù hợp với nhu cầu của mình, hãy nói chuyện với bác sĩ và tìm kiếm thông tin về những nơi cho thuê thiết bị y tế. Nếu bạn không thích chống nạng, xe lăn luôn có thể là một lựa chọn tốt.
