Đánh bóng là kỹ năng cơ bản và cần thiết nhất trong môn bóng chuyền. Bumps được sử dụng để đánh bóng dưới đầu và thường được sử dụng như lần chạm đầu tiên khi nhận giao bóng hoặc một cú đánh ngược. Muốn chơi bóng chuyền giỏi, bạn phải thuần thục những pha va chạm để có thể nhận và chuyền bóng cùng lúc.
Bươc chân
Bước 1. Vào vị trí
Đứng hai chân rộng bằng vai và hơi nghiêng người về phía trước. Đầu gối nên hơi cong, sẵn sàng di chuyển cả hai chân. Đôi bàn tay được đưa vào nhau trong những giây phút cuối cùng trước khi trái bóng đến với bạn; khi bạn tiếp cận bóng, tay này với tay kia cách nhau khoảng 15 cm. Đặt cả hai lại với nhau khi quả bóng đang chỉ vào bạn. Nếu không, bạn sẽ khó cơ động vào đúng vị trí để đánh.
Bước 2. Tạo lớp nền bằng cả hai cánh tay
Nền tảng trở thành khu vực giữa cổ tay và khuỷu tay như một "nơi thích hợp" trong việc đánh bóng. Để tạo nền tảng, điều quan trọng nhất cần làm là nắm tay nhau đúng cách, đồng thời nâng hai tay ra phía trước, hơi dưới thắt lưng, hai vai cong lên. Chắp hai tay trước mặt, đặt hai ngón tay cái vào nhau. Đừng bắt chéo ngón tay, vì điều này sẽ khiến bạn khó kiểm soát bóng.
- Bạn có thể nắm tay bằng một tay và quấn nó vào tay kia (phương pháp nắm chặt). Hoặc uốn cong một ngón tay cái vào lòng bàn tay và đặt nó trên lòng bàn tay kia (phương pháp úp), sao cho giống như nhìn lên bằng tay kia.
- Nếu sử dụng phương pháp giữ, cả hai ngón tay cái phải song song với nhau. Ngoài ra, bốn ngón tay trên mỗi bàn tay cũng phải song song với nhau.
- Hãy nhớ luôn khóa khuỷu tay và uốn cong đầu gối.
Bước 3. Sử dụng cả hai chân
Dùng đầu gối cũng như cả hai cánh tay để đẩy bóng. Nếu bạn từ 12 tuổi trở xuống, bạn có thể cảm nhận được lợi ích của việc uốn cong đầu gối. Cả hai chân trở nên khỏe hơn và lấy đà để dẫn bóng.
Bước 4. Đánh bóng bằng cả hai tay
Vị trí của bạn để đánh bóng bằng cả hai tay. Nếu không bạn sẽ không thể điều hướng bóng chính xác và có thể mắc sai lầm. Điều này có thể hơi phức tạp khi bóng đến với bạn từ một góc không mong muốn. Nhưng đừng quên luôn giữ tư thế sao cho bóng đập vào hai cánh tay với lực bằng nhau. Bằng cách đó, bạn có thể nhắm và đánh đúng cách.
Bước 5. Đi theo hướng của quả bóng để nó rơi xuống ngay trước mặt bạn
Tất nhiên bạn có thể va chạm trong khi bẻ khóa. Nhưng bạn cũng nên đảm bảo tiếp xúc với bóng trước mặt (bạn có thể phải di chuyển ra khỏi lưới). Xoay vai và thân trước của bạn về phía bóng để có kết quả tốt nhất.
Nếu bạn không muốn bóng quay trở lại ngay, hãy vung tay hoặc nâng cao hơn vai. Nếu bạn buộc phải trả bóng, hãy từ từ vung tay qua lại, vừa đủ
Bước 6. Chuyền bóng
Để mắt đến quả bóng. Đi theo quỹ đạo của quả bóng khi nó rơi xuống và ngay cả khi chạm vào nó. Tiếp xúc với quả bóng quanh thắt lưng. Khi bóng ở ngay trên cánh tay của bạn, duỗi thẳng chân để cánh tay tiếp xúc với bóng. Cố gắng tiếp xúc với cả hai cánh tay (phía trên bàn tay nhưng phía dưới khuỷu tay). Đồng thời, đưa cánh tay của bạn về phía trước và lên không trung một chút, nhưng không vung tay. Không giống như mọi người nghĩ, hầu hết sức mạnh phải đến từ đôi chân.
Bước 7. Nhắm vào quả bóng
Vặn vai để nhắm bóng. Bạn sẽ không thể thực sự nhắm mục tiêu bằng cả hai cánh tay. Lý do là, bạn phải giữ cho cả hai bằng phẳng để tạo nền tảng tốt trong việc nhận bóng. Vì vậy, tốt hơn là bạn nên di chuyển từ cả hai vai, để hai cánh tay ở cùng nhau và chuyển động như một đơn vị. Lý tưởng nhất là bạn sẽ có thể đứng song song với quả bóng (hướng cả hai chân về phía mục tiêu), vì vậy bạn chỉ cần đánh nó thẳng về phía trước. Hãy nhớ hướng bóng hơi sang phải từ giữa lưới, vì đó là vị trí của người đặt.
Bạn nên hạ thấp vai và dồn trọng lượng lên quả bóng đang di chuyển về phía mục tiêu. Sử dụng mặt đất trên cả hai cánh tay để giúp nhắm bóng
Bước 8. Để mắt đến quả bóng sau khi va chạm
Nhìn vào quả bóng bằng cả hai mắt, không phải toàn bộ cơ thể. Cũng cố gắng giữ cho cằm của bạn cúi xuống, vì điều này sẽ giúp bạn kiểm soát bóng nhiều hơn. Một số huấn luyện viên thậm chí còn bảo bạn cắn vào cổ áo để giữ cho cằm của bạn cúi xuống.
Ngay sau khi bạn thả bóng, hãy tách hai tay ra. Nhưng hãy giữ khoảng cách khoảng 15 cm để biết trước chuyển động tiếp theo của bóng và sẵn sàng đánh bóng
Lời khuyên
- Cố gắng không "vung" cả hai tay khi chuyền bóng. Điều này có thể dẫn đến mồi “hoang dã”. Cánh tay không được vượt qua giới hạn chiều cao của vai. Vì vậy, hãy cố gắng đứng song song với quả bóng, để có thể đánh thẳng về phía trước. Nếu không thể, hãy hạ thấp vai để nhắm mục tiêu.
- Đảm bảo ĐỨNG THẤP. Đây là khía cạnh quan trọng nhất của bóng chuyền. Giữ cơ thể ở mức thấp sẽ tăng khả năng kiểm soát và sức mạnh.
- Cần phải thực hành để học những va chạm. Một cách tốt để thực hành điều này là đánh liên tiếp nhiều quả bóng chuyền vào tường nhất có thể.
- Đừng sợ đuổi theo quả bóng và lặn. Tuy nhiên, nếu bạn phải đuổi theo bóng, đừng chạy bằng hai tay của bạn với nhau. Điều này sẽ khiến việc chạy bị ì ạch và không đánh bóng kịp thời.
- Nếu bóng bay nhanh về phía bạn, bạn có thể không cần phải dùng nhiều lực khi va chạm. (Để bóng đập cả hai tay và hướng dẫn hướng bằng cách hướng cả hai chân vào mục tiêu).
- Nếu bạn đang chơi với nhiều hơn ba người, hãy gọi mình là ai sắp đánh bóng bằng cách hét lên "TÔI!", Để họ không va vào nhau.
- Hãy nhớ, luôn giữ hai cánh tay thẳng và song song. Nếu bạn hơi nghiêng cánh tay, bóng sẽ nảy thẳng theo góc của cánh tay bạn. Phương pháp này có thể được thực hiện một cách có chủ đích để đánh bóng về phía đối tác của bạn. Đảm bảo bạn có thể đánh vào vết sưng trên một đường thẳng, vì vậy bạn có thể kiểm soát nhiều hơn hướng của quả bóng khi bạn đánh nó trong một trận đấu.
- Luôn bình tĩnh và tập trung.
- Không nghiêng người về phía trước hoặc phía sau khi nhận bóng; bóng sẽ mất kiểm soát. Gập cả hai đầu gối và thực hiện bước nhảy về phía trước hoặc phía sau. Chỉ nghiêng người trong những tình huống quan trọng, chẳng hạn như khi chạy nhanh để đón một quả bóng đi trúng góc rộng.
- Bạn có thể có thêm sức mạnh khi va chạm bằng cách dồn trọng lượng về phía trước khi bạn đánh bóng.
- Bạn có thể sử dụng một cú va chạm để đưa bóng đi qua lưới. Nhưng ở các cấp độ nâng cao hơn, bumb thường được dùng để kiểm soát và định vị bóng cho các set và gai.
Cảnh báo
- Nếu bạn có làn da nhão hoặc cánh tay mỏng, bạn có nhiều khả năng cảm thấy đau cẳng tay khi đánh bóng một vài lần. Đừng lo lắng. Bạn cầm vào được thì sẽ quen và hết đau.
- Đảm bảo không vượt qua các ngón tay của bạn. Điều này có thể dẫn đến chấn thương nếu bóng vô tình đập vào tay bạn.
- Không nâng hoặc "mang" bóng. Bump có nghĩa là đánh nhanh. Nếu bóng tiếp xúc với cơ thể quá lâu, bạn có thể bị coi là phạm lỗi và mất điểm.
- Đừng đánh bóng bằng tay của bạn. Nhiều người nói rằng chơi bóng chuyền đau như thế nào. Nhưng điều này thường là do họ đánh bóng bằng tay. Suy cho cùng, đôi tay không thể là một lớp nền phẳng và tốt. Dùng tay đập mạnh sẽ khiến bóng nảy lên dữ dội.
- Đừng bắt chéo ngón tay cái trong bất kỳ trường hợp nào, vì bạn có thể bị gãy xương nếu va chạm mạnh như thế này.
