Mặc dù sống trong một mối quan hệ gắn bó có thể hoàn thiện cuộc sống của bạn, nhưng cảm giác không thể hoạt động mà không có người kia có thể dẫn đến các vấn đề như Nghiện Quan hệ. Nghiện Quan hệ là một chứng rối loạn tiến triển, có nghĩa là mối quan hệ có thể bắt đầu một cách lành mạnh nhưng một người sẽ dần trở nên kiểm soát hoặc phụ thuộc vào người kia, dẫn đến một mối quan hệ không lành mạnh. Ngoài ra, sự tự hiện thực hóa là cần thiết cho sự phát triển cá nhân và được coi là nhu cầu chính thúc đẩy hành vi của chính chúng ta. Nhìn chung, những người độc lập và tự chủ thường tồn tại và hoạt động tốt hơn trong xã hội so với những người phụ thuộc vào người khác vì hạnh phúc và sự bền vững của họ. Kiểm soát các nhiệm vụ và kỹ năng quan trọng trong cuộc sống không chỉ giúp bạn kiểm soát cuộc sống của mình mà còn góp phần làm cho bạn trở thành một người hạnh phúc hơn.
Bươc chân
Phương pháp 1/4: Phát triển thói quen sống tự do
Bước 1. Chịu trách nhiệm về cuộc sống của chính bạn
Một phần của độc lập là đảm nhận một số trách nhiệm cho phép người khác tự do hơn. Làm những việc đơn giản như thanh toán hóa đơn đúng hạn, dọn dẹp mọi thứ mà không cần phải hỏi khi bạn làm bừa, và đi làm hoặc đi học đúng giờ có thể giúp bạn cảm thấy có trách nhiệm và độc lập hơn.
Nếu bạn không có việc làm, bạn có trách nhiệm tìm một công việc, tìm kiếm một nền giáo dục có thể dẫn đến việc làm, hoặc bắt đầu kinh doanh của riêng bạn
Bước 2. Có thông tin
Thông tin là sức mạnh, vì vậy có thông tin sẽ cho bạn sức mạnh để đưa ra quyết định của riêng mình và củng cố sự độc lập của bạn. Cố gắng cân bằng và
Ví dụ, nhận thấy rằng chính quyền địa phương sẽ yêu cầu tất cả cộng đồng bỏ phiếu với mục đích cho phép lưu trữ gà ở sân sau để mọi người có thể lấy trứng tươi
Bước 3. Biết bạn đang đi đâu
Bạn phải có định hướng. Bạn phải có một cái gì đó có thể hướng dẫn bạn. Ví dụ, nếu bạn học đại học, ít nhất bạn nên có ý tưởng về những gì bạn muốn làm sau khi học đại học và những gì bạn thích về việc học. Bạn cũng nên cố gắng đặt mục tiêu cho bản thân. Cố gắng đặt ra các mục tiêu ngắn hạn, trung hạn và dài hạn, sau đó thực tế về những gì bạn cần làm để đạt được những mục tiêu đó.
- Hãy tìm một cố vấn nghề nghiệp nếu bạn không chắc mình muốn làm gì với cuộc đời mình. Tự đánh giá nghề nghiệp có thể được tìm thấy thông qua internet. Nhiều trang web như thế này hoặc trang này có thể cung cấp hướng dẫn hữu ích cho bạn.
- Hầu hết các trường đều có trung tâm hướng nghiệp hoặc người cố vấn dành cho tất cả sinh viên đã ghi danh. Những nguồn này có thể giúp bạn hình thành tầm nhìn cho tương lai của mình.
Bước 4. Đưa ra quyết định của riêng bạn
Cho phép người khác đưa ra quyết định cho bạn về cơ bản giống như từ bỏ quyền tự do và độc lập của bạn. Hãy quyết đoán về bản thân và đưa ra quyết định cho chính mình dựa trên mục tiêu và ước mơ của bạn. Mặc dù điều quan trọng là phải tính đến ý kiến của người khác, nhưng bạn không cần phải từ bỏ khả năng đưa ra quyết định của riêng mình.
- Ví dụ: nếu bạn đang tìm kiếm một nơi để sống với một người bạn cùng phòng, hãy đảm bảo đưa ra quyết định dựa trên những gì tốt nhất cho bạn. Nếu bạn thích thuê nhà và có nhiều tự do hơn ở chung cư, hãy tuân theo sở thích của bạn và đừng để bạn cùng phòng yêu cầu bạn làm điều gì đó mà bạn không muốn.
- Một số người đã trở nên phổ biến khi cho phép đối tác của họ hoặc người khác đưa ra tất cả các quyết định trong mối quan hệ của họ, từ việc đi ăn ở đâu đến nơi ở và loại xe để mua. Thay đổi động lực của mối quan hệ có thể làm căng thẳng mối quan hệ, nhưng có một phần trong việc đưa ra quyết định sẽ giúp các mối quan hệ hàng ngày và lâu dài kiểm soát cuộc sống của bạn nhiều hơn.
Phương pháp 2/4: Quản lý tiền một cách độc lập
Bước 1. Học cách quản lý tiền bạc
Cho phép người khác quản lý tài chính của bạn có thể dẫn đến nợ không mong muốn, thiếu tự do sử dụng tiền theo cách bạn muốn hoặc mất hiểu biết về tài chính về cách xử lý tài chính.
Kết quả này có thể khiến bạn phụ thuộc nhiều hơn vào ai đó để quản lý tài chính của mình, điều này không chỉ khiến bạn khó bỏ thói quen không lành mạnh này mà còn có khả năng đẩy bạn vào tình thế khó khăn khi người đó không còn chịu trách nhiệm về tài chính của bạn (ví dụ, do bệnh tật). nghiêm trọng hoặc chết)
Bước 2. Trả hết nợ của bạn
Các chuyên gia cho rằng khoản nợ dài hạn hàng tháng của bạn không được vượt quá 36% tổng thu nhập hàng tháng của bạn (ví dụ: thu nhập trước thuế, phí bảo hiểm y tế, v.v.). Nợ dài hạn bao gồm các khoản thế chấp, thanh toán ô tô, các khoản vay dành cho sinh viên, và tất nhiên, thẻ tín dụng.
- Nếu bạn vượt quá 36% tổng thu nhập hàng tháng của mình, hãy lập kế hoạch về cách bạn sẽ trả nợ, bắt đầu với khoản tín dụng có lãi suất cao nhất.
- Những điều này có thể bao gồm chuyển số dư sang một khoản tín dụng có lãi suất thấp hơn, thiết kế lại ngân sách hàng tháng của bạn để phân bổ nhiều tiền hơn cho các khoản thanh toán nợ hoặc hợp nhất nợ thành một khoản thanh toán có lãi suất thấp hơn. Ví dụ, nếu bạn sở hữu nhà riêng và có thể thay thế khoản vay cũ bằng khoản vay mới với ưu đãi tốt hơn, bạn có thể sử dụng vốn chủ sở hữu từ ngôi nhà của mình để trả nợ mà không cần cấp tín dụng mới.
Bước 3. Thanh toán bằng tiền mặt thay vì sử dụng thẻ tín dụng của bạn
Khi thanh toán số tiền thẻ tín dụng của bạn, không tăng số lượng thẻ tín dụng lên nhiều hơn. Cách duy nhất để thoát khỏi nợ nần là chấm dứt món nợ mà bạn đã tạo ra trong quá khứ. Khi bạn trả hết nợ, nếu bạn không có đủ tiền mặt để trang trải chi phí, hãy ngừng mua sắm.
Bước 4. Luôn giữ tiền mặt trong tay
Giúp thanh toán bằng tiền mặt dễ dàng hơn bằng cách giữ tiền mặt luôn sẵn sàng. Tuy nhiên, hãy đảm bảo rằng bạn giữ tiền mặt của mình ở một nơi an toàn. Ngoài ra, hãy đảm bảo tiết kiệm thật nhiều để nếu phát sinh các khoản chi tiêu bất ngờ (mà nhiều khả năng sẽ xảy ra), bạn có thể trả chúng bằng tiền tiết kiệm của mình thay vì tạo thêm nợ.
Hãy coi tiết kiệm là một cách để tạo ra một khoản vay 0% lãi suất cho chính mình. Vì lý do này, đôi khi tiết kiệm còn có ý nghĩa hơn là trả nợ
Bước 5. Sở hữu một ngôi nhà
Tạo tín dụng và công bằng bằng cách sở hữu một mảnh đất là một trong những cách tốt nhất để trở nên độc lập và xây dựng sự giàu có. Thuê nhà có thể khiến bạn không thích hoàn cảnh sống của mình và chủ nhà có thể thay đổi các điều khoản của hợp đồng khi bạn sắp gia hạn, điều này sẽ buộc bạn phải rời khỏi hoàn cảnh sống của mình trước khi bạn muốn thay đổi.
Khi mua bất động sản, hãy tìm một ngôi nhà hoặc căn hộ vẫn nằm trong ngân sách của bạn (có nghĩa là bạn không muốn phải trả khoản thế chấp vượt quá 28% thu nhập hàng tháng của mình)
Bước 6. Tránh lâm vào cảnh nợ nần bằng cách chi tiêu không quá thu nhập của bạn
Lập ngân sách hàng tháng và tuân theo nó. Điều này có thể thực hiện được nếu bạn trung thực với các khoản chi của mình và cũng có thể dự phòng cho những chi phí không lường trước được. Nếu bạn không biết tiền của mình đi đâu mỗi tháng, hãy kiểm tra các khoản chi tiêu của bạn (tiền thuê nhà / thế chấp, hóa đơn điện nước, bảo hiểm, thuế) cùng với tần suất bạn đi ăn ngoài, mua gì, mua xăng và chi phí giải trí.
-
Ví dụ về ngân sách hàng tháng có thể trông như sau:
- Thế chấp / Thuê: 1.000 đô la
- Thanh toán xe: 400 đô la
- Gas / Điện: $ 200
- Nước: $ 30
- Điện thoại di động: $ 100
- Truyền hình / Internet: $ 100
- Thức ăn: $ 800
- Giải trí: $ 150
- Bảo hiểm chủ nhà: $ 300
- Bảo hiểm y tế: $ 300
- Bảo hiểm xe hơi: $ 100
- Tiền xăng xe: $ 200
- Giữ trẻ: 600 đô la
- Thanh toán bằng thẻ tín dụng: $ 200
- Các chi phí khác (có thể bao gồm cấp dưỡng nuôi con, cấp dưỡng, các hoạt động hoặc lớp học, thuế tài sản, hoặc các khoản bổ sung khác như thùng rác / thùng tái chế hoặc hóa đơn điện thoại từ “đường dây điện thoại”.)
- Nhìn vào các khoản chi tiêu của bạn và so sánh chúng với thu nhập hàng tháng của bạn trên một mảnh giấy có thể giúp bạn biết rõ hơn về những gì bạn có thể mua và những gì bạn không thể mua.
- Điều này sẽ cho bạn cơ hội nói chuyện với những người mà bạn chia sẻ tiền và đặt ra kỳ vọng về cách quản lý tiền, điều này sẽ khiến bạn tham gia nhiều hơn và độc lập hơn.
Phương pháp 3/4: Sống độc lập
Bước 1. Tìm hiểu những gì bạn chịu trách nhiệm
Cho dù bạn có nhận ra điều đó hay không, có một số việc thuộc trách nhiệm của bạn. Biết được những điều này sẽ giúp bạn có thể hoàn toàn chịu trách nhiệm và chăm sóc bản thân thật tốt.
Bước 2. Nấu thức ăn của riêng bạn
Để người khác nấu cho bạn hoặc mua đồ ăn sẵn sẽ khiến bạn phụ thuộc vào người khác và có thể làm giảm tính độc lập của bạn. Tự nấu các bữa ăn sẽ giúp bạn tiết kiệm nhiều tiền hơn và ăn uống lành mạnh hơn, và bạn sẽ thấy đây là một thành tựu.
- Tham gia một lớp học nấu ăn hoặc học nấu ăn trực tuyến hoặc trên truyền hình. Nếu bạn cảm thấy không thoải mái trong nhà bếp, hãy cân nhắc tham gia lớp học dành cho người mới bắt đầu tại một trường cao đẳng địa phương hoặc theo dõi một đầu bếp từ một trong những kênh truyền hình về ẩm thực. Một số đầu bếp nổi tiếng trình diễn các công thức nấu ăn mà bạn có thể dễ dàng lặp lại.
- Nhờ người thân dạy nấu ăn. Đây là một cách tuyệt vời để học những điều cơ bản về nấu ăn. Ngoài ra, bạn có thể gắn kết với người thân hoặc thậm chí học nấu những công thức nấu ăn đặc biệt của gia đình được truyền từ đời này sang đời khác.
Bước 3. Làm vườn
Một cách thú vị để tôn vinh sự tự do của bạn là tự trồng thực phẩm. Một khu vườn cung cấp một cách tương tác và rẻ để sản xuất trái cây và rau quả theo mùa, điều này cũng có thể mang lại sự hài lòng hơn khi đến thời điểm ăn chúng.
- Nếu sống ở thành thị, bạn có thể không trồng cây bằng sân vườn rộng nhưng có thể để cây cà chua trên ban công hoặc trồng những hộp rau thơm để tạo hương vị cho món ăn. Một số khu vực đô thị thậm chí còn có khu vực làm vườn cộng đồng hoặc vườn trên sân thượng mà bạn có thể đóng góp hoặc sử dụng.
- Một số cộng đồng cung cấp thiết bị làm vườn cho thuê hoặc các lớp học làm vườn cho người mới bắt đầu tại thư viện. Những loại tài nguyên này có thể giúp bạn nếu bạn là người mới bắt đầu.
Bước 4. Sức khỏe cơ bản trong trường hợp khẩn cấp
Biết phải làm gì trong trường hợp khẩn cấp về sức khỏe có thể giúp bạn cứu sống những người khác và khiến bạn cảm thấy độc lập hơn, ngay cả khi đối mặt với tình huống khẩn cấp.
- Tham gia một lớp hồi sức tim phổi. Ngoài Hội Chữ thập đỏ, các trường cao đẳng và bệnh viện cung cấp các khóa học về hồi sinh tim phổi và sơ cứu, có thể giúp bạn biết phải làm gì trong trường hợp khẩn cấp như nghẹt thở hoặc bất tỉnh.
- Tìm hiểu những việc cần làm trong trường hợp khẩn cấp. Bạn có biết phải làm gì nếu bạn đang cắm trại ở nơi hoang dã và một con rắn cắn bạn của bạn không? Biết cách đối phó với các tình huống “nếu xảy ra” sẽ giúp bạn trở thành một người đáng tin cậy trong trường hợp khẩn cấp. Hội Chữ thập đỏ có một ứng dụng miễn phí dành cho các thiết bị di động có thể cung cấp cho bạn hướng dẫn về những việc cần làm trong các tình huống khác nhau.
- Học cách sử dụng thiết bị y tế. Nếu bạn hoặc đối tác của bạn cần được chăm sóc y tế, việc phụ thuộc vào chuyên gia chăm sóc sức khỏe để tiêm hoặc truyền liên tục có thể gây khó chịu cho bạn. Yêu cầu y tá dạy bạn cách sử dụng một số thiết bị tại nhà để kiểm soát tình hình và cũng để mang lại cho bạn (hoặc người thân của bạn) sự tự do hơn.
Bước 5. Hiểu cơ bản về sửa chữa cơ khí ô tô
Đừng là một cô gái loay hoay bên lề đường khi lốp xe bị thủng. Việc chờ đợi sự hỗ trợ của ô tô có thể khiến bạn rơi vào tình thế dễ bị tổn thương, khiến bạn gặp nguy hiểm. Đối với các bản sửa lỗi cơ bản, YouTube là một tài nguyên tuyệt vời để xem các bản sửa lỗi được thực hiện như thế nào. Đối với các sửa chữa cơ bản, bạn có thể tìm thấy các video có cùng loại và kiểu xe ô tô của mình, video này có thể hữu ích khi ô tô của bạn cần sửa chữa không theo tiêu chuẩn.
- Học cách thay lốp xe ô tô. Thay đổi lốp xe về cơ bản có thể được thực hiện bởi bất kỳ ai có một chút kiến thức và kỹ năng. Công thức cơ bản là nới lỏng các đai ốc, tháo lốp, đặt lốp dự phòng vào bu lông, thay đai ốc bánh xe, rút ngắn xe, siết chặt đai ốc bánh xe. Tìm kiếm thông tin từ sách hướng dẫn và yêu cầu một chuyên gia được đào tạo trình bày.
- Tìm hiểu cách hoạt động của động cơ dây đai ngoằn ngoèo và ô tô. Việc có thể kiểm tra và biết khi nào dây curoa của xe sắp bị hỏng hoặc nếu bạn có thể đang gặp vấn đề về động cơ, sẽ giúp bạn tiết kiệm không chỉ thời gian mà còn cả tiền bạc. Hơn nữa, thay dây curoa là một công việc đơn giản mà chi phí lao động cho thợ cơ khí nói chung vượt xa giá của chính chiếc xe dây curoa. Dành thời gian để tự làm có thể giúp bạn tiết kiệm tiền.
- Thực hành thay nhớt xe ô tô. Dầu và chất lỏng của xe phải được thay thế và chấm dứt bằng cách quay vòng. Thay nhớt đơn giản có thể được thực hiện tại nhà bằng cách sử dụng các nguyên liệu phù hợp và một chút kiến thức. Mỗi hệ thống có các khuyến nghị khác nhau và sách hướng dẫn của bạn có thể cho bạn biết bạn nên thay dầu mới ở quãng đường nào.
Bước 6. Chăm sóc sức khỏe của bạn
Tuyên bố không sử dụng thuốc theo toa và đi khám bác sĩ nếu có bất kỳ cơn đau nhức nào trong khi vẫn giữ cho bản thân khỏe mạnh nhất có thể.
- Luyện tập thể dục đều đặn. Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến nghị nên tập thể dục 3 đến 4 lần một tuần để giảm cholesterol và huyết áp. Giữ cho máu lưu thông và các mô máu khỏe mạnh bằng cách tập một chút bài tập tim mạch hoặc aerobic thường xuyên.
- Có một chế độ ăn uống lành mạnh bằng cách ăn các loại thực phẩm sạch. Tôn trọng cơ thể của bạn có nghĩa là bạn lấp đầy nó bằng các loại thực phẩm lành mạnh được trồng trên trái đất và tại quốc gia xuất xứ của chúng. Tránh thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn nhanh nhiều dầu mỡ, khoai tây chiên đóng gói và đồ ăn, thức uống có đường để bảo vệ và nuôi dưỡng cơ thể.
Bước 7. Biết khi nào nên đến gặp bác sĩ của bạn
Bạn có thể quyết định kiểm soát sức khỏe của mình bằng cách không bao giờ đi khám nữa. Tuy nhiên, đây không phải lúc nào cũng là giải pháp tốt nhất, vì có những trường hợp cần hỗ trợ y tế.
- Nếu bạn là một bệnh nhân "thường xuyên" đến bác sĩ của bạn do một tình trạng mãn tính, bạn có thể giảm số lần đi khám nếu bạn thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên. Tuy nhiên, bạn nên tiếp tục duy trì lịch khám sức khỏe định kỳ và làm các xét nghiệm định kỳ dựa trên độ tuổi và các yếu tố nguy cơ để có thể phát hiện bệnh sớm hơn.
- Tìm hiểu xem bạn có nguy cơ mắc một số bệnh do sức khỏe, tiền sử gia đình và lối sống của bạn hay không.
- Tìm hiểu các dấu hiệu cảnh báo các tình trạng đe dọa tính mạng như bệnh tim, đột quỵ, bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính, bệnh hô hấp dưới mãn tính, ung thư (đặc biệt là ung thư phổi), HIV / AIDS, bệnh tiêu chảy và tiểu đường.
- Xem xét nghiên cứu các tình trạng bổ sung là nguyên nhân phổ biến gây tử vong ở Hoa Kỳ: bệnh Alzheimer, cảm cúm, viêm phổi, bệnh thận và tự tử hoặc những bệnh có thể gây tàn tật đáng kể, chẳng hạn như viêm khớp, rối loạn trầm cảm và sử dụng ma túy.
Bước 8. Hãy thử sống mà không được kết nối với bất kỳ nguồn năng lượng nào cung cấp điện, nước, cống rãnh, v.v
Nếu bạn thực sự muốn khẳng định sự độc lập của mình, hãy thử sống theo cách đó. Tiết kiệm tiền cho chi phí năng lượng bằng cách chứng minh rằng bạn thực sự có thể sống mà không cần sự trợ giúp từ bất cứ thứ gì.
- Cân nhắc trồng thực phẩm của riêng bạn. Từ những khu vườn đến cách kiếm ăn quả mọng và nấm, hãy tìm hiểu về các loại thực phẩm khác nhau mà bạn có thể trồng và ăn trong tự nhiên. Hãy cẩn thận khi ăn bất cứ thứ gì mọc trong tự nhiên vì một số loại cây có thể gây độc. Bạn có thể săn thịt bạn sắp ăn, nhưng hãy đảm bảo tuân theo các quy định săn bắt của địa phương.
- Kiểm tra năng lượng thay thế. Tham gia sáng kiến “phủ xanh” và điều tra các nguồn năng lượng thay thế khác nhau hiện có. Bạn sẽ tiết kiệm tiền và giảm lượng khí thải carbon của mình bằng cách làm theo một vài bước đơn giản. Đảm bảo rằng bạn không bị mắc nợ hoặc đồng ý với một hợp đồng thuê có thể làm giảm lợi nhuận tài chính của bạn.
- Hãy thử nó trước khi bạn mua nó. Nếu bạn không chắc mình có thể sống mà không có nguồn năng lượng hay không, hãy cân nhắc việc tìm một căn nhà cho thuê đi nghỉ dưỡng không có bất kỳ nguồn năng lượng nào (ví dụ: ở một khu vực hẻo lánh như một hòn đảo hoặc khu rừng biệt lập) và chuyển kỳ nghỉ tiếp theo của bạn. vào một nhiệm vụ tìm hiểu thực tế.
Phương pháp 4/4: Cảm thấy độc lập về mặt cảm xúc
Bước 1. Học cách chăm sóc cảm xúc và cảm xúc của bạn
Độc lập về mặt cảm xúc có nghĩa là bạn có thể xử lý cảm xúc của chính mình và không cần người khác xác nhận kinh nghiệm và cảm xúc của bạn. Học cách xử lý cảm xúc và cảm xúc của chính bạn có nghĩa là học cách nhìn vào nội tâm và suy luận rõ ràng thay vì coi mọi thứ bằng giá trị mặt.
- Quá trình này có thể tạo ra cái nhìn sâu sắc về nguồn gốc của cảm xúc của bạn và cách bạn có thể tránh cảm giác tiêu cực.
- Các cách để học cách trở nên tự nhận thức và khôn ngoan hơn bao gồm liệu pháp chuyên nghiệp, sách tự học và một số giáo lý tôn giáo nhất định (ví dụ: giáo lý của Phật giáo về bản sắc và cách tăng cường đau khổ).
Bước 2. Duy trì thái độ độc lập
Nếu bạn đã cảm thấy độc lập về cảm xúc trong mối quan hệ của mình, bạn nên cố gắng giữ cảm giác đó trong tầm kiểm soát, ngay cả khi đối mặt với những thay đổi lớn, chẳng hạn như chờ đợi một đứa trẻ ra đời.
Bước 3. Tránh “tam giác” cảm xúc khi bạn có thể
Những người khác thường đáp lại cảm giác đau đớn mà họ đang trải qua bằng cách lôi kéo người khác tham gia để giúp họ xử lý trải nghiệm và cũng tránh nói chuyện trực tiếp với người đã làm tổn thương họ. Nhà tâm lý học Murray Bowen gọi tình huống này là một "tam giác".
Bước 4. Thể hiện sự lo lắng của bạn một cách thích hợp
Nếu có điều gì đó đang đè nặng lên mối quan hệ của bạn, hãy bày tỏ sự lo lắng của bạn và chia sẻ trải nghiệm mà không để người khác làm bạn thêm lo lắng, làm cho nỗi lo trở nên mãn tính hoặc cố gắng giải quyết vấn đề cho bạn.
Nói cách khác, những người khác nên đóng vai trò là nguồn cung cấp thông tin cho nhau, không làm cho tình hình trở nên tồi tệ hơn, và không ảnh hưởng đến suy nghĩ của người khác
Bước 5. Chia sẻ trách nhiệm một cách công bằng
Khi hai hoặc nhiều người cùng chia sẻ trách nhiệm, mỗi cá nhân phải trở nên độc lập bằng cách hoàn thành các trách nhiệm tương ứng của mình một cách công bằng
- Mọi người cũng nên có khả năng hoàn thành trách nhiệm của mình mà không bỏ qua những trách nhiệm được chia sẻ.
- Mọi người trong một mối quan hệ phải luôn tin tưởng vào lòng trung thành và sự cam kết của họ đối với đối phương, cũng như khả năng hoàn thành trách nhiệm của họ.
- Ví dụ, nếu một cặp vợ chồng có con, họ sẽ chia sẻ trách nhiệm với tư cách là cha mẹ và trách nhiệm cá nhân với tư cách là người lao động chính hoặc người chăm sóc. Nếu một người ở nhà chăm con thì người còn lại đi làm sẽ có trách nhiệm và sự chăm sóc đặc biệt. Những người ở nhà cũng sẽ có trách nhiệm và sự chăm sóc đặc biệt.
Bước 6. Yêu cầu giúp đỡ khi cần thiết
Bạn cần có khả năng phân biệt giữa những lo lắng / vấn đề mà bạn vẫn có thể giải quyết / những vấn đề bạn có thể tự xử lý và những vấn đề bạn cần người khác giúp đỡ.
- Nếu ngưỡng hẹn hò với người khác của bạn rất thấp, người kia sẽ cảm thấy quá sức và trở nên ít chấp nhận và sẵn sàng giúp đỡ bạn hơn. Bạn cũng có thể trở nên phụ thuộc vào người khác.
- Nếu ngưỡng của bạn quá cao, bạn có thể trở nên gắt gỏng và bắt đầu coi người khác là ích kỷ, không quan tâm và không ủng hộ. Bạn cũng có thể không nhận được sự hỗ trợ mà bạn cần.
- Có thể sử dụng người khác để giúp bạn miễn là người đó không trở nên phụ thuộc vào một người để xử lý cảm xúc và người kia không cảm thấy rằng lòng trung thành và sự cam kết đã bị mất đi.
Bước 7. Đánh giá xem thử thách mới là trách nhiệm chung hay cá nhân
Khi một mối quan hệ phát triển, cũng sẽ có những vấn đề và trách nhiệm được giao cho một người, cũng như những vấn đề và trách nhiệm phải được chia sẻ.
- Khi một vấn đề phát sinh, một người phải hiểu vấn đề / trách nhiệm đó là chung hay riêng và người kia phải tham gia với đối tác của mình hoặc các nguồn lực khác nếu cần.
- Giống như Tổng thống hoặc nguyên thủ quốc gia khác thảo luận các vấn đề với các cố vấn chủ chốt, cá nhân này phải có khả năng tin tưởng vào bản thân cũng như những người khác mà anh ta tư vấn để trở nên độc lập. Người này cũng nên biết khi nào các quyết định phải được chia sẻ với người khác và đảm bảo rằng người đó cảm thấy được tin tưởng cũng như được tham gia.
- Ví dụ, khi một đứa trẻ lớn lên, cả cha và mẹ phải phát triển mối quan hệ của họ với đứa trẻ và phong cách nuôi dạy của họ ngay cả khi họ đã ly hôn, đặc biệt là trong những vấn đề lớn hơn đòi hỏi cả cha và mẹ phải làm việc cùng nhau (ví dụ, vào đại học). Con cái phải tự lo liệu trách nhiệm và cảm xúc của mình cũng như tôn trọng quyền của các bậc cha mẹ khác, những người đôi khi làm những điều khác biệt.
Bước 8. Nuôi dưỡng cảm xúc của bạn thông qua việc viết nhật ký
Để giúp theo dõi sự phát triển tình cảm của bạn trong một mối quan hệ, hãy cân nhắc viết nhật ký. Nhật ký về cơ bản là một bản ghi lại các hoạt động hàng ngày của bạn, nhưng nó khác với một cuốn nhật ký tập trung vào nội tâm của bạn và là một suy nghĩ sau. Ví dụ, thay vì chỉ đơn giản nói rằng bạn và đối tác của bạn đã đi xem xét đồ nội thất trẻ em, hãy tập trung vào cảm giác của bạn trong suốt quá trình trải nghiệm, sử dụng các sự kiện trong ngày để giúp sắp xếp suy nghĩ của bạn. Viết nhật ký là hoạt động khép kín và không có bất kỳ quy tắc hay quy trình thiết lập nào, nhưng có một số mẹo để bạn bắt đầu:
- Tìm một nơi đặc biệt sạch sẽ, thoải mái và yên tĩnh. Bạn có thể quay lại địa điểm này thường xuyên và nếu sự riêng tư là quan trọng đối với bạn, nó phải khá riêng tư.
- Trước khi bạn viết, hãy cho phép bản thân thư giãn và suy ngẫm trong giây lát. Sử dụng âm nhạc để kích thích cảm xúc của bạn.
- Khi bạn đã sẵn sàng, hãy bắt đầu viết. Đừng lo lắng về ngữ pháp, chính tả hoặc lựa chọn từ hoàn hảo. Đừng lo lắng về những gì người khác nghĩ về bài viết của bạn hoặc cách viết của bạn có thể ảnh hưởng đến cái nhìn của họ về bạn. Hãy coi nhật ký của bạn như một căn phòng bí mật và là nơi không bị chỉ trích.
Bước 9. Ghi nhật ký
Nếu bạn gặp khó khăn khi viết, hãy giúp đỡ với một manh mối sử dụng cảm xúc của bạn. Để quyết định chọn cảm xúc nào, hãy lấy cảm xúc xuất hiện đầu tiên trong đầu bạn hoặc lấy từ điển, từ điển đồng nghĩa hoặc bất kỳ cuốn sách nào và đọc nó cho đến khi bạn tìm thấy một từ mô tả cảm xúc của mình. Đừng lãng phí thời gian chọn từ, chỉ cần lấy từ đầu tiên bạn tìm thấy. Nhập từ bất cứ nơi nào bạn nhìn thấy nó như bên dưới. Nếu cảm xúc quan trọng đối với bạn, hãy dành một tuần để viết nó ra với 6 gợi ý và sử dụng ngày thứ bảy để đọc lại những gì bạn đã viết:
- Viết ở đầu trang và bạn có thể tự do viết bao nhiêu tùy thích cho đến khi bạn cảm thấy bình yên hơn và không còn gánh nặng trong đầu.
- Nó có ý nghĩa gì đối với bạn?
- Khi nào bạn cảm thấy thực sự tốt? Bạn có liên hệ nhiều hơn hay ít hơn với người khác khi bạn cảm thấy?
- Khi nào bạn cảm thấy ít hơn? Bạn có liên hệ nhiều hơn hay ít hơn với người khác khi bạn cảm thấy?
- Bạn phản ứng thế nào với người khác? Nguồn gốc của phản ứng này là gì?
- Suy ngẫm về câu trích dẫn bao gồm trong đó. (Sử dụng công cụ tìm kiếm trích dẫn trên internet, chẳng hạn như https://www.faganfinder.com/quotes/, để tìm kiếm các trích dẫn có từ phản ánh cảm xúc của bạn trong đó).
Bước 10. Kiểm tra lại nhật ký của bạn
Khi nhật ký của bạn phát triển, hãy thường xuyên kiểm tra những gì bạn đã viết, tập trung vào những cách thức mà mối quan hệ của bạn đã thay đổi và liệu bạn có trở nên độc lập hơn / ít hơn hay không.
Khi bạn nhìn thấy cơ hội để trở nên độc lập hơn, hãy nghĩ về các cách để (1) chịu trách nhiệm, (2) cập nhật (3) biết mục tiêu của mình và (4) tự quyết định
Bước 11. Đến gặp nhân viên tư vấn nếu cần
Nghe có vẻ phi logic nhưng nhận được sự giúp đỡ từ chuyên gia trị liệu có thể khiến bạn cảm thấy độc lập hơn. Viết nhật ký có thể mang đến những cảm xúc mà bạn khó có thể tự xử lý, vì vậy hãy chuẩn bị tinh thần để nhờ giúp đỡ nếu bạn bắt đầu cảm thấy lo lắng hoặc chán nản quá mức.
Lời khuyên
- Học điều gì đó mới mỗi năm. Cho dù học cách đan giỏ hay cách đặt ống truyền tĩnh mạch vào con chó của bạn; học các kỹ năng mới sẽ bổ sung vào kho thủ thuật của bạn.
- Làm quen với mọi người từ các nền tảng và lĩnh vực khác nhau. Bạn có thể học hỏi rất nhiều điều từ những người khác, vì vậy hãy tìm những người đáng tin cậy, những người giỏi có trình độ và kỹ năng khác nhau.
- Chuẩn bị một bộ dụng cụ khẩn cấp ở nhà bao gồm đủ chai nước cho mọi người trong gia đình bạn trong hai đến ba ngày, đồ hộp, đèn pin, đài và bộ sơ cứu.
- Là chính mình. Đừng cố gắng thay đổi tính cách vốn có của bạn để thích ứng với hành vi của người khác. Bám sát các mục tiêu và nguyên tắc cơ bản của bạn để duy trì sự tự do của bạn.
