Khi bạn già đi, da của bạn sẽ mỏng đi. Để ngăn ngừa da mỏng, bạn nên bắt đầu chăm sóc da để giữ cho da dày và săn chắc. Da mỏng do lượng collagen và độ đàn hồi của da giảm. Collagen là một loại protein có trong da có tác dụng duy trì sự trẻ trung của làn da và giúp da luôn khỏe mạnh và săn chắc. Sử dụng thuốc mỡ steroid trong thời gian dài có thể khiến da bạn dễ bị thâm tím, dễ bị tổn thương và trong suốt. May mắn thay, có một số cách bạn có thể làm để làm săn chắc và nuôi dưỡng làn da của mình.
Bươc chân
Phương pháp 1/3: Sử dụng các sản phẩm chăm sóc da
Bước 1. Sử dụng kem dưỡng ẩm mỗi ngày
Để có kết quả tối đa, hãy sử dụng kem dưỡng ẩm có chứa các thành phần như vitamin A, C, E và beta-carotene. Kem dưỡng ẩm có chứa retin-A (dạng axit của vitamin A) có thể kích thích sự tăng sinh tế bào trên da của bạn. Các sản phẩm có chứa retin-A có sẵn dưới dạng huyết thanh, thuốc mỡ và kem.
Bước 2. Bôi vitamin E lên da
Đục một lỗ trên viên nang vitamin E và lấy phần bên trong ra trước khi thoa lên da. Vitamin E có thể giúp làm dày da, đặc biệt nếu bạn thoa trực tiếp lên da, không phải bằng cách tiêu thụ.
Bước 3. Luôn thoa kem chống nắng khi ra ngoài
Bôi kem chống nắng mỗi ngày, đặc biệt nếu bạn đang ở trong một khu vực rất nóng. Thoa kem chống nắng có chỉ số SPF ít nhất là 15 (hoặc cao hơn nếu bạn có làn da nhợt nhạt hoặc nhạy cảm), ngay cả trong những ngày nhiều mây, vì tia UV từ mặt trời có thể xuyên qua các đám mây.
Bước 4. Tránh sử dụng các loại kem steroid trên da
Bất cứ khi nào có thể, hãy tránh sử dụng các loại kem steroid, vì kem steroid có thể làm mỏng da của bạn. Tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn đã được kê đơn một loại kem steroid để điều trị một số loại tình trạng da, chẳng hạn như bệnh chàm. Bác sĩ da liễu thường có thể kê đơn thuốc mỡ không chứa steroid.
Bước 5. Thoa sản phẩm có chứa vitamin C
Thoa serum, kem dưỡng hoặc kem dưỡng da có chứa vitamin C. Vitamin C sẽ làm căng da và kích thích sản xuất collagen. Nếu bạn làm điều này thường xuyên, làn da của bạn sẽ dần dày và căng hơn.
Bước 6. Bôi thuốc mỡ dầu hoa trà trên da
Hạt hoa trà có thể được ép để sản xuất dầu hạt hoa trà. Dầu hạt hoa trà rất hữu ích để làm dày da.
- Để làm thuốc mỡ này, trộn một vài giọt dầu hạt hoa trà với 1/4 thìa cà phê dầu vitamin E, 3 giọt dầu hoa oải hương và một thìa cà phê dầu hoa anh thảo. Hỗn hợp thuốc mỡ này phải được lắc trước khi sử dụng. Bôi thuốc mỡ lên da sau đó massage da hàng ngày để làm căng và dày da.
- Thuốc mỡ nên được bảo quản trong tủ lạnh.
Bước 7. Bôi chất chống oxy hóa để ngăn ngừa tổn thương cho da
Chất chống oxy hóa được tạo ra đặc biệt để ứng dụng rất hữu ích để ngăn ngừa và sửa chữa làn da bị tổn thương. Tìm thuốc mỡ có chứa các thành phần sau:
Chiết xuất trà xanh, vitamin A, vitamin E, tocotrienols, boron, axit alpha lipoic, DMAE, pentapeptide, và các loại dầu từ thực vật như hoa sen, nhân sâm và hoa calendula
Phương pháp 2/3: Điều chỉnh chế độ ăn uống của bạn
Bước 1. Ăn thực phẩm giàu vitamin C và E
Vitamin C và E sẽ sửa chữa các mô cơ thể bị tổn thương, do đó quá trình lão hóa sẽ diễn ra chậm hơn. Thực phẩm giàu vitamin C sẽ làm tăng sản xuất collagen nên da sẽ căng lên theo thời gian.
- Ví dụ về thực phẩm giàu vitamin C là trái cây họ cam quýt, kiwi, bông cải xanh, cà chua và súp lơ. Nhu cầu vitamin C hàng ngày trung bình là 75-90 mg.
- Ví dụ về thực phẩm giàu vitamin E là dầu ô liu, bơ, bông cải xanh, bí ngô, đu đủ, xoài và cà chua. Nhu cầu vitamin E trung bình là 15 mg mỗi ngày.
- Ví dụ về thực phẩm giàu vitamin A là cam, bí đỏ, khoai lang, rau bina và cà rốt. Nhu cầu vitamin A trung bình là 700-900 mg mỗi ngày.
Bước 2. Uống ít nhất tám cốc nước mỗi ngày
Nước sẽ loại bỏ các chất và độc tố trong hệ bài tiết ra khỏi cơ thể, do đó sẽ có sự hồi sinh của làn da. Nước cũng sẽ làm tăng độ đàn hồi của da và sửa chữa các tổn thương trên da một cách tự nhiên.
Ngoài việc uống nước thường xuyên, bạn cũng có thể duy trì mức độ hydrat hóa bằng cách uống trà thảo mộc, trái cây và rau quả có hàm lượng nước cao, chẳng hạn như dưa hấu, cà chua và cần tây
Bước 3. Uống dầu hoa lưu ly hoặc dầu cá bổ sung
Thêm các chất bổ sung vào chế độ ăn uống của bạn như dầu hoa lưu ly hoặc dầu cá. Các chất bổ sung ở trên duy trì hàm lượng collagen trong da và giữ nước cho da.
- Dầu cá và hoa lưu ly cũng rất giàu vitamin B3, đóng vai trò rất quan trọng trong việc nuôi dưỡng làn da. Một dạng của vitamin B3 là niacinamide, có thể làm giảm nếp nhăn và tăng độ đàn hồi cho da.
- Liều khuyến cáo hàng ngày cho chất bổ sung dầu được đề nghị ở trên là 50 mg. Uống ở dạng viên nang.
Bước 4. Hầm nước hầm xương
Nước hầm xương là một loại thực phẩm truyền thống được biết đến như một món ăn tốt để tăng cường hệ miễn dịch. Nước hầm xương là một nguồn cung cấp chất khoáng và gelatin tốt. Nước hầm xương cũng rất tốt cho xương khớp, tóc và da vì chứa nhiều collagen. Nước hầm xương cũng sửa chữa các mô trong cơ thể, do đó loại bỏ cellulite.
- Để làm ra chúng, bạn sẽ cần sử dụng xương chất lượng cao của bò, bò đực, các vật nuôi ăn cỏ khác hoặc cá bị đánh bắt. Cứ 3,8 lít nước thì dùng 1 kg xương và đun sôi nước. Giảm lửa và để nước sôi trong 24 giờ đối với xương bò, và 8 giờ đối với xương cá.
- Mục đích của việc đun sôi lâu là để làm mềm xương bạn đang đun, do đó bạn có thể lấy một chất lỏng giống như gelatin bằng cách sử dụng một cái rây. Uống nước dùng hoặc dùng trong các món ăn khác.
Phương pháp 3/3: Thay đổi lối sống của bạn
Bước 1. Cố gắng tập thể dục mỗi ngày
Đi bộ 40 phút hoặc chạy bộ 30 phút mỗi ngày, như vậy tuần hoàn sẽ tăng lên và việc phân phối các chất dinh dưỡng trong cơ thể diễn ra trơn tru. Bằng cách đó, da sẽ vẫn nhận được các chất dinh dưỡng cần thiết, vì vậy nó vẫn săn chắc và dày dặn.
Bước 2. Bỏ thuốc lá
Hút thuốc lá làm tăng mức độ nicotin trong cơ thể và làm giảm lưu thông máu. Điều này sẽ khiến cho các chất dinh dưỡng được da hấp thụ giảm đi, đồng thời các chất độc sẽ tích tụ trong da nên quá trình trẻ hóa và tăng trưởng của tế bào da sẽ diễn ra chậm chạp.
Hút thuốc cũng làm da mất nước và làm da cạn kiệt lượng vitamin cần thiết, bao gồm vitamin A, B complex, C và E, cũng như các khoáng chất như kali, canxi và kẽm
Bước 3. Giảm uống rượu
Cố gắng giảm uống rượu, hoặc phá bỏ thói quen nếu có thể. Rượu bia sẽ làm tăng hàm lượng độc tố trong cơ thể nên tác động xấu đến làn da và đẩy nhanh quá trình lão hóa, mỏng da.
Bước 4. Massage da để thúc đẩy quá trình lưu thông máu
Khi được massage, lưu thông máu sẽ tăng lên ở tất cả các bộ phận trên cơ thể, vì vậy làn da sẽ trở nên tươi tắn và dày hơn.
Thoa dầu xoa bóp lên da và xoa bóp khu vực đó trong ít nhất 90 giây. Thực hiện hai lần một ngày để đạt hiệu quả tối đa
Bước 5. Mặc áo dài tay để bảo vệ làn da của bạn
Tiếp xúc với ánh nắng trực tiếp trên da có thể khiến da mỏng đi. Vì vậy, bạn nên mặc quần dài, áo dài tay, đội mũ rộng vành để bảo vệ da khỏi tia UV.
