Hãy nhớ rằng, tất cả mọi người, kể cả bạn, đều có quyền được tôn trọng trong các mối quan hệ! Nếu bạn cảm thấy rằng đối tác không có được quyền này, hãy cố gắng đánh giá mối quan hệ giữa hai bạn. Trước hết, hãy nghĩ về cảm giác của bạn lúc này. Bạn có cảm thấy bị mắc kẹt trong mối quan hệ hoặc thường xuyên bị kiểm soát bởi đối tác của bạn? Nếu vậy, hãy thử nghĩ về hành vi của đối tác của bạn là nguyên nhân cụ thể gây ra những cảm giác này. Anh ấy luôn tỏ ra thô lỗ với bạn? Anh ấy có liên tục giảng bài cho bạn không? Nếu bạn cảm thấy không được đối tác đánh giá cao, hãy dành nhiều thời gian nhất có thể để suy nghĩ về mức độ sẵn sàng duy trì mối quan hệ của bạn.
Bươc chân
Phần 1/3: Đánh giá cảm xúc
Bước 1. Suy nghĩ xem bạn có cảm thấy được đối tác lắng nghe hay không
Nếu đối tác của bạn không tôn trọng bạn, rất có thể bạn thường cảm thấy không được lắng nghe trong mối quan hệ của mình. Đối tác của bạn có thực sự có thể hiểu bạn? Anh ấy có biết nhu cầu và mong muốn của bạn không? Nếu không, điều đó có nghĩa là anh ấy đã đối xử thiếu tôn trọng với bạn.
- Bạn có thể cảm thấy rằng đối tác của bạn không biết những điều cơ bản về bạn, chẳng hạn như ranh giới cá nhân của bạn và những điều bạn thích. Rất có thể, sự bất lực của anh ấy là do anh ấy có thói quen ngắt lời hoặc giữ im lặng cho bạn.
- Lắng nghe là hình thức đánh giá cơ bản nhất. Nói cách khác, ai đó không muốn lắng nghe bạn thực sự không thể đánh giá cao bạn.
Bước 2. Xác định bất kỳ cảm giác không xứng đáng nào trong bạn
Cố gắng nghĩ về vai trò của bạn trong mối quan hệ. Những người tiêu cực thường sẽ khiến người bạn đời của họ cảm thấy không xứng đáng. Hãy nhớ rằng, mọi người đều xứng đáng được yêu thương và trân trọng trong một mối quan hệ lành mạnh!
- Rất có thể, bạn đang không ngừng nghĩ “Mình không xứng đáng” hoặc “Anh ấy phát điên lên vì mình. Tôi không đáng được đối xử tử tế”.
- Trên thực tế, tất cả mọi người, kể cả bạn, đều xứng đáng được đối xử tốt! Nếu bạn thường xuyên cảm thấy mình không xứng đáng được nhận những phần thưởng cơ bản (lắng nghe, được đối xử tốt, được họ đáp ứng nhu cầu, v.v.), thì đối tác của bạn đã đối xử thiếu tôn trọng bạn từ lâu.
Bước 3. Đánh giá mức năng lượng hiện tại của bạn
Người tiêu cực chắc chắn sẽ tạo ra bầu không khí của mối quan hệ không kém phần tiêu cực với những người xung quanh. Do đó, hãy cố gắng đánh giá mức năng lượng của bạn nếu bạn cảm thấy rằng bạn thường xuyên bị đối tác không tôn trọng. Bạn thường xuyên cảm thấy mệt mỏi hoặc chán ăn? Nếu vậy, rất có thể bạn không cảm thấy được đối tác coi trọng.
Bước 4. Xác định hành vi của bạn
Có một đối tác không lịch sự chắc chắn sẽ ảnh hưởng đến cách một người cư xử. Nếu bạn đã có mối quan hệ với một trong số họ, bạn có nhiều khả năng cảm thấy không hạnh phúc hoặc không hoàn hảo thường xuyên hơn không.
- Bạn có cảm thấy bản thân trước đây của mình không? Bạn có cảm thấy không còn thời gian để đi chơi với những người bạn thân nhất, theo đuổi sở thích và tham gia các hoạt động xã hội? Bạn có cảm thấy rằng cuộc sống hiện tại của bạn không còn cảm thấy hài lòng hoặc thỏa mãn không?
- Bạn có bị giảm kỹ năng xã hội không? Ví dụ, gần đây bạn có thể cảm thấy cáu kỉnh hoặc khó chịu hơn. Nếu vậy, rất có thể bạn đang cảm thấy không được đánh giá cao và trút bỏ gánh nặng tình cảm đó cho người khác.
Phần 2/3: Đánh giá bạn và đối tác của bạn Interaksi
Bước 1. Cẩn thận với một đối tác luôn giảng bài cho bạn
Trên đời này không ai là hoàn hảo cả. Nói cách khác, việc đối tác của bạn thỉnh thoảng chỉ ra những khuyết điểm ảnh hưởng tiêu cực đến cả anh ấy và mối quan hệ của bạn là điều hoàn toàn tự nhiên. Tuy nhiên, một đối tác không đánh giá cao bạn sẽ liên tục giảng cho bạn, ngay cả về những sai sót rất nhỏ. Ngoài ra, giọng nói của anh ta cũng không có vẻ gì là quan tâm và có vẻ đòi hỏi.
- Trong mối quan hệ tôn trọng lẫn nhau, một bên có thể nói với bên kia, “Có thể nào bạn không nhắn tin quá thường xuyên khi chúng ta xem TV không? Tôi muốn cảm thấy như bạn đang thực sự ở đây."
- Một đối tác không thể đánh giá cao bạn sẽ phản ứng thái quá với mọi thứ. Thay vì yêu cầu bạn không nhắn tin vào những thời điểm nhất định, anh ấy sẽ tức giận và bắt đầu đề cập đến những khuyết điểm của bạn. Ví dụ, anh ấy sẽ nói, “Thấy chưa, bạn thực sự không thể tập trung vào mọi thứ! Tôi đoán vì điều này, điểm của bạn ở trường sẽ giảm. Giáo viên của bạn cũng phải thất vọng như tôi!"
Bước 2. Suy nghĩ xem bạn có cảm thấy bị kiểm soát hay bị chi phối trong mối quan hệ hay không
Một đối tác không tôn trọng bạn thường sẽ rất kiểm soát hoặc độc đoán. Khi tương tác, anh ấy có thể liên tục thúc ép, có tâm lý "theo tôi hoặc không" và tiêu cực nếu mong muốn của anh ấy không thành hiện thực.
- Một đối tác không đánh giá cao bạn có thể sẽ thấy phiền vì quyết định đi du lịch mà không có anh ấy của bạn. Ví dụ, anh ấy sẽ bắn phá bạn bằng những câu hỏi như, “Bạn bè của anh thật nhàm chán. Anh đang làm cái quái gì với anh ta vậy?"
- Ngay cả khi anh ấy không trực tiếp ngăn bạn rời đi, anh ấy có nhiều khả năng làm phức tạp thêm tình hình của bạn. Ví dụ, anh ấy cho phép bạn xem phim với một người bạn, nhưng vẫn nhắn tin và gọi điện cho bạn trong rạp. Hoặc, anh ấy có thể cho phép bạn đi uống cà phê với một người bạn, nhưng hãy tỏ ra bình tĩnh khi bạn về đến nhà.
Bước 3. Đánh giá mức độ sẵn sàng thỏa hiệp của đối tác
Thỏa hiệp là một yếu tố quan trọng trong bất kỳ mối quan hệ lành mạnh nào. Nói cách khác, đối tác của bạn phải sẵn sàng thực hiện mong muốn của bạn theo định kỳ, và ngược lại. Nếu bạn thường xuyên thỏa hiệp trong mối quan hệ của mình, điều đó rất có thể có nghĩa là đối tác của bạn không tôn trọng bạn.
- Trong một mối quan hệ bình thường, mọi người thậm chí sẵn sàng thỏa hiệp với những điều đơn giản, như khẩu vị. Ví dụ, bạn sẵn sàng xem một bộ phim mà bạn không thích vì lợi ích của đối tác, nhưng sau đó đối tác của bạn sẵn sàng ăn tối tại nhà hàng yêu thích của bạn.
- Nếu bạn có một đối tác khó đánh giá cao bạn, rất có thể bạn sẽ nhận thấy rằng thế giới dường như chỉ xoay quanh anh ấy. Nếu bạn cố gắng từ chối yêu cầu của anh ấy hoặc yêu cầu anh ấy thỏa hiệp, có khả năng anh ấy sẽ tiếp tục cố gắng làm theo ý mình. Ví dụ, đối tác của bạn mời bạn kỷ niệm ngày cưới bằng cách leo núi. Vì bạn không quen với việc này, bạn được cung cấp tùy chọn đi bộ đường dài nhẹ hơn, ngắn hơn. Thay vì đồng ý với nó, anh ấy tiếp tục gọi lựa chọn này là nhàm chán cho đến khi bạn cảm thấy có lỗi và đồng ý với những gì anh ấy muốn.
Bước 4. Cẩn thận với những cơn tức giận bất chợt
Đối tác của bạn có phải là một người rất dễ cáu kỉnh? Anh ấy có làm cho bầu không khí trong nhà bạn cảm thấy kém thoải mái hơn không? Bạn có luôn cảm thấy bất an, sợ hãi hay thận trọng khi ở gần anh ấy không? Nếu vậy, rất có thể tất cả đã xảy ra bởi vì đối tác của bạn thực sự không thể tôn trọng bạn.
Bước 5. Đánh giá xem đối tác có phải chịu trách nhiệm về hành vi của mình hay không
Nói chung, một người khó tôn trọng người khác sẽ không sẵn sàng thừa nhận sự thật rằng hành vi của anh ta thực sự gây tổn thương. Nếu những người bình thường sẽ xin lỗi và hứa sẽ thay đổi hành vi của mình thì những người thô lỗ sẽ không bao giờ phải chịu trách nhiệm về hành vi của mình.
- Đối tác của bạn có thể luôn từ chối xin lỗi, ngay cả đối với những điều đơn giản nhất. Ví dụ, anh ấy luôn viện lý do khi đến muộn, chẳng hạn như, "Nó bị kẹt" và "Tôi đang căng thẳng nên tôi không nhìn đồng hồ."
- Hoặc, anh ta cũng có thể viện lý do sau khi thực hiện một hành động xấu. Ví dụ, "Tôi xin lỗi vì tôi đã hét vào mặt bạn, nhưng bạn sẽ không hiểu áp lực mà tôi đang phải chịu." Thực tế, anh ấy thậm chí có thể đổ lỗi cho bạn bằng cách nói, "Tôi chắc chắn có thể tôn trọng bạn hơn và cho phép bạn treo cổ. đi chơi với bạn bè của bạn nếu bạn có thể đánh giá cao sự tồn tại của tôi với tư cách là đối tác của bạn hơn."
Phần 3/3: Đối phó với hành vi thiếu tôn trọng
Bước 1. Nêu quan điểm của bạn nếu cần
Nếu bạn cảm thấy đối phương thường xuyên không tôn trọng bạn, hãy học cách nói rõ ý định và mong muốn của bạn. Bất cứ khi nào tình huống xảy ra, hãy nói rõ rằng bạn sẽ không dung thứ. Không cần phải hung hăng hoặc thô lỗ! Thay vào đó, chỉ cần trình bày quan điểm của bạn một cách bình tĩnh và có kiểm soát.
- Khi đối tác của bạn bắt đầu hành động, ngay lập tức đánh thức anh ta. Bình tĩnh, cho đối tác của bạn biết rằng lời nói của anh ấy là thô lỗ và xúc phạm bạn. Hãy chắc chắn rằng bạn luôn kiểm soát được cảm xúc của mình để tình hình không trở nên tồi tệ hơn, được chứ?
- Ví dụ, nếu đối tác của bạn phàn nàn rằng bạn đang đi du lịch với một đồng nghiệp mà họ cho là thiếu trách nhiệm, hãy thử nói, “Tôi đánh giá cao sự quan tâm của bạn, nhưng tôi biết cách chăm sóc bản thân. Tôi xứng đáng được hưởng một cuộc sống xã hội và bạn phải tôn trọng điều đó."
Bước 2. Kết thúc cuộc trò chuyện nếu bạn bắt đầu cảm thấy không được đánh giá cao
Nếu đối tác của bạn không đánh giá cao bạn, họ có thể sẽ cảm thấy khó nghe, ngay cả khi bạn là người quyết đoán. Thay vì lắng nghe nhu cầu của bạn và xin lỗi, anh ấy có thể tỏ ra cáu kỉnh và thậm chí gây hấn. Ví dụ, đối tác của bạn có thể nói, "Tôi không quan tâm đến nhu cầu của bạn. Tôi chỉ không muốn bạn đi chơi với bạn gái tại nơi làm việc!" Nếu đúng như vậy, đừng ngần ngại rời khỏi cuộc trò chuyện.
- Sao lưu lời nói của bạn với hành vi có liên quan. Nếu đối tác của bạn không tôn trọng cuộc sống xã hội của bạn mặc dù được yêu cầu như vậy, hãy cho họ thấy rằng bạn không khoan nhượng với hành vi đó.
- Ví dụ, bạn có thể nói, "Chúng tôi sẽ không đi đâu cả vì bạn sẽ không nghe tôi. Tốt hơn là tôi nên đi một chút." Sau đó, hãy ra ngoài vài giờ để cho đối tác của bạn có cơ hội giải nhiệt.
Bước 3. Luôn ghi nhớ giá trị của bạn
Ở trong một mối quan hệ với một đối tác tiêu cực có thể ngay lập tức tiêu hao lòng tự trọng của bạn. Ví dụ, bạn có thể bắt đầu cảm thấy không xứng đáng được người khác tôn trọng và yêu thương. Nếu đúng như vậy, hãy cố gắng thoát khỏi giả định đó! Luôn nhắc nhở bản thân rằng mọi người đều có giá trị!
- Tất nhiên, sẽ luôn có chỗ trong cuộc sống của bạn để cải thiện hoặc nâng cao. Nhưng điều đó không có nghĩa là bạn không xứng đáng được yêu thương hay đánh giá cao vì điều đó! Chỉ vì bạn có khuyết điểm, không có nghĩa là đối tác của bạn có quyền liên tục la mắng hay chế giễu bạn, phải không?
- Hãy luôn nhớ rằng thực tế. Nếu cần, hãy niệm một câu thần chú cá nhân trong tâm trí bạn, chẳng hạn như “Tôi xứng đáng. Tôi đáng được tôn trọng. Tôi xứng đáng được yêu thương."
Bước 4. Cân nhắc việc kết thúc mối quan hệ
Nếu đối tác của bạn liên tục đối xử tệ với bạn, thì chẳng ích gì để duy trì mối quan hệ. Nếu bạn thường xuyên cảm thấy bị kiểm soát, không thoải mái hoặc không hạnh phúc, thì mối quan hệ này đơn giản là không đáng sống! Không có gì sai khi rời bỏ một người không thể đánh giá cao bạn!
Lời khuyên
- Một cách khác để phát hiện hành vi thiếu tôn trọng là quan sát phản ứng của anh ấy khi nghe những câu chuyện về ước mơ và mục tiêu cuộc sống của bạn. Nếu đối tác của bạn có vẻ ủng hộ và tin tưởng bạn, điều đó có nghĩa là họ thực sự đánh giá cao bạn. Nếu đối tác của bạn chỉ không muốn lắng nghe hoặc không thực sự quan tâm đến câu chuyện của bạn, điều đó có nghĩa là anh ấy không thực sự đánh giá cao bạn.
- Nếu cả hai đang có một mối quan hệ nghiêm túc, hãy hiểu rằng giao tiếp là chìa khóa để duy trì mối quan hệ. Đó là lý do tại sao bạn không nên ngần ngại bày tỏ cảm xúc của mình! Nếu đối tác của bạn làm phiền bạn, hãy nói như vậy. Đừng kiềm chế vì ai cũng có quyền bày tỏ cảm xúc của mình, đặc biệt là khi bạn muốn thoải mái trong một mối quan hệ.
