Ai mà không muốn có làn da sáng, sạch và rạng rỡ? Thật không may, việc đạt được mục tiêu này không dễ như trở bàn tay của bạn, đặc biệt nếu làn da của bạn nhạy cảm và dễ bị kích ứng bởi các hóa chất có trong các sản phẩm làm đẹp thương mại khác nhau. May mắn thay, có một số phương pháp bạn có thể thử để cải thiện sức khỏe và vẻ ngoài của làn da, cũng như điều trị mụn trứng cá cứng đầu dưới sự giám sát của bác sĩ.
Bươc chân
Phương pháp 1 trong 4: Có một thói quen chăm sóc da tốt
Bước 1. Sử dụng các sản phẩm trang điểm và chăm sóc da có nhãn "noncomedogenic" hoặc "nonacnegenic"
Khi đi mua xà phòng rửa mặt, kem dưỡng ẩm, dầu trang điểm, dầu dưỡng râu hoặc các sản phẩm chăm sóc da khác, hãy kiểm tra xem trên nhãn có ghi "noncomedogenic" hoặc "nonacnegenic" hay không. Cả hai thuật ngữ đều giải thích rằng sản phẩm liên quan không chứa các thành phần có thể làm tắc nghẽn lỗ chân lông và gây ra mụn.
- Để giữ cho làn da của bạn sạch sẽ và khỏe mạnh, hãy hạn chế số lượng sản phẩm bạn sử dụng mỗi ngày. Ví dụ, chỉ trang điểm trong những dịp đặc biệt.
- Nếu cần, hãy nghiên cứu để tìm các sản phẩm được làm hoàn toàn từ các thành phần tự nhiên hoặc hữu cơ.
- Không sử dụng các sản phẩm đã quá hạn sử dụng hoặc các sản phẩm có màu sắc và mùi thơm đã thay đổi. Hãy cẩn thận, các sản phẩm đã hết hạn sử dụng có thể khiến da nổi mụn và nhiễm trùng.
Bước 2. Làm sạch da mặt vào buổi sáng và trước khi đi ngủ vào buổi tối
Ngay sau khi thức dậy, hãy rửa mặt sạch ngay bằng xà phòng rửa mặt dịu nhẹ để rửa sạch lượng dầu còn sót lại tích tụ trên bề mặt da vào ban đêm. Sau đó, rửa mặt lại vào ban đêm để cuốn trôi lớp trang điểm còn sót lại, bụi, dầu, chất bẩn tích tụ cả ngày.
- Không chà xát mặt của bạn theo một chuyển động quá mạnh khi làm sạch. Thay vào đó, hãy dùng ngón tay chà nhẹ lên bề mặt da mặt, sau đó vẩy nước để rửa sạch. Sau đó, dùng khăn mềm vỗ nhẹ lên bề mặt da mặt để thấm khô.
- Sử dụng xà phòng rửa mặt có thành phần tự nhiên, dịu nhẹ và phù hợp với da mặt của bạn. Ví dụ, nếu kết cấu da của bạn rất khô, hãy sử dụng xà phòng rửa mặt đặc và ẩm hơn. Nếu da bạn rất nhờn, hãy thử dùng sữa rửa mặt tạo bọt. Nếu da bạn bị mụn trứng cá, hãy sử dụng xà phòng rửa mặt có chứa axit salicylic.
- Đừng quên tẩy trang sạch sẽ trước khi đi ngủ để da không bị mọc mụn sau này.
Bước 3. Dùng kem cạo râu và cạo theo chiều lông mọc
Luôn làm ướt dao cạo bằng kem đặc trị, lotion hoặc xà phòng để cạo râu dễ dàng hơn và giảm nguy cơ kích ứng. Ngoài ra, hãy dùng dao cạo còn sạch và sắc, cạo theo chiều lông mọc thay vì ngược lại.
- Cạo râu có thể gây kích ứng da và nếu không được thực hiện cẩn thận, có thể khiến da bị thương hoặc dễ bị nhiễm trùng.
- Chọn loại kem cạo râu có nội dung như “dưỡng ẩm” hoặc “dành cho da nhạy cảm” với các thành phần thân thiện hơn với làn da của bạn.
Bước 4. Dưỡng ẩm da sau khi tắm hoặc cạo râu
Vì làm sạch da hoặc cạo những sợi lông mảnh trên mặt có thể làm mất đi độ ẩm tự nhiên trên bề mặt, nên đừng quên khôi phục độ ẩm đó bằng cách sử dụng kem dưỡng ẩm phù hợp với loại da của bạn. Đặc biệt, luôn thoa kem dưỡng ẩm sau khi rửa mặt hoặc cạo râu, và bất cứ khi nào da cảm thấy khô.
- Tránh các sản phẩm có chứa cồn và có nguy cơ làm cho da cảm thấy khô.
- Nếu bạn có làn da dầu, hãy sử dụng kem dưỡng ẩm dạng nước có kết cấu nhẹ hơn. Mặt khác, nếu da bạn rất khô, hãy sử dụng kem dưỡng ẩm gốc dầu có kết cấu đặc hơn.
- Để ngăn ngừa sự hình thành các đường nhăn và nếp nhăn, hãy sử dụng kem dưỡng ẩm có chứa axit hyaluronic, một chất tự nhiên có thể giữ cho da mềm mại và ẩm mượt. Các thành phần tự nhiên khác có thể duy trì làn da mịn màng và săn chắc là peptide đồng, axit alpha-lipoic và DMAE có nguồn gốc từ cá.
Mẹo:
Nếu bạn có làn da hỗn hợp, tốt nhất nên sử dụng các sản phẩm khác nhau cho các vùng da khác nhau. Ví dụ, nếu da khô chỉ ở quanh mũi, hãy sử dụng kem dưỡng ẩm dày hơn cho vùng da đó và kem dưỡng ẩm nhẹ hơn cho các vùng da còn lại.
Bước 5. Dùng nước ấm và xà phòng nhẹ để tắm
Về cơ bản, chăm sóc sức khỏe làn da của cơ thể cũng quan trọng như chăm sóc sức khỏe của da mặt. Đó là lý do tại sao, không tắm bằng nước nóng hoặc xà phòng không thân thiện với da vì cả hai có thể làm bào mòn lớp dầu tự nhiên giúp da trông sáng và khỏe mạnh. Thay vào đó, hãy sử dụng nước âm ấm và thoa xà phòng nhẹ.
- Không chà xát da bằng khăn thô hoặc miếng bọt biển để tránh làm da bị khô và kích ứng. Hãy nhớ rằng, da khô trông sẽ xỉn màu và có thể bắt đầu tiết quá nhiều dầu. Kết quả là vấn đề mụn trứng cá không còn có thể tránh khỏi.
- Sử dụng xà phòng có chứa chất dưỡng ẩm để làm sạch da mà không làm da bị khô.
Bước 6. Tẩy tế bào chết mỗi tuần một lần
Quá trình tẩy da chết có thể được thực hiện bằng cách chà xát nhẹ nhàng trên bề mặt da để làm sạch các tế bào da chết, bụi bẩn tích tụ ở đó. Mặc dù có khá nhiều sản phẩm tẩy da chết trên thị trường, nhưng bạn hãy thử tự làm tại nhà để có sản phẩm tự nhiên và an toàn.
Ví dụ, bạn có thể trộn 1 muỗng canh. (12 gram) đường trắng hoặc đường nâu với 2 muỗng canh. dầu ô liu hoặc dầu dừa. Sau đó, thoa đều dung dịch lên da theo chuyển động tròn và ngay lập tức rửa sạch
Phương pháp 2/4: Loại bỏ mụn trứng cá một cách tự nhiên
Bước 1. Để tay khỏi mặt
Dù khó nhưng hãy cố gắng thực hiện để bụi bẩn và vi khuẩn trên tay không di chuyển lên da mặt, kích hoạt tình trạng viêm nhiễm tiềm ẩn nguy cơ gây mụn. Ngoài ra, việc chạm vào da trên mặt cũng có thể truyền vi trùng sang mắt, mũi và miệng khiến bạn bị ốm sau đó.
- Tiếp tục làm sạch các đồ vật tiếp xúc với da mặt của bạn, chẳng hạn như điện thoại di động, kính, kính râm và vỏ gối, đặc biệt vì chúng đều có thể truyền vi khuẩn và bụi bẩn sang da của bạn.
- Giữ cho tóc của bạn sạch sẽ để ngăn ngừa sự tích tụ của dầu gây ra mụn trứng cá.
Bước 2. Tránh cảm giác muốn nặn mụn
Dù bị cám dỗ lớn đến đâu, bạn cũng đừng bao giờ sờ hoặc nặn mụn để mụn không bị lây lan sâu hơn và khó điều trị hơn.
Việc nặn mụn cũng có thể để lại sẹo khó loại bỏ
Bước 3. Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thử bất kỳ phương pháp điều trị tự nhiên nào
Nếu bạn muốn sử dụng các biện pháp tự nhiên thay vì các sản phẩm làm đẹp thương mại, hãy hỏi bác sĩ hoặc bác sĩ da liễu để được khuyến nghị phù hợp. Đầu tiên, hãy giải thích mong muốn trị mụn tự nhiên của bạn, sau đó hỏi ý kiến của họ về ưu và nhược điểm của từng phương pháp mà bạn muốn thử.
Rất có thể, bác sĩ sẽ giới thiệu các loại thuốc trị mụn không kê đơn, đặc biệt là vì chúng không quá đắt và khá hiệu quả. Tuy nhiên, nếu bạn muốn tránh các sản phẩm thương mại, đừng quên nói với bác sĩ của bạn và hỏi ý kiến của họ với tư cách là một chuyên gia y tế
Bước 4. Thoa dầu cây trà như một phương pháp chữa trị mụn trứng cá tự nhiên
Đặc biệt, hãy tìm các sản phẩm có chứa ít nhất 5% tinh dầu trà và thoa một lượng nhỏ dầu lên vùng da bị mụn mỗi ngày một lần. Mặc dù kết quả sẽ không nhanh chóng như các sản phẩm làm đẹp thương mại nhưng tình trạng sưng tấy và đỏ da sẽ giảm dần sau vài ngày.
- Một số người nhạy cảm với dầu cây trà. Do đó, đừng quên làm xét nghiệm dị ứng bằng cách bôi một ít dầu vào cạnh hàm. Nếu da của bạn cảm thấy ngứa hoặc đỏ sau đó, hãy ngừng sử dụng sản phẩm ngay lập tức!
- Không bao giờ thoa dầu trà xanh nguyên chất lên da vì nó dễ bị kích ứng.
Mẹo:
Mặc dù cần có thêm bằng chứng khoa học để hỗ trợ các tuyên bố về hiệu quả của nó, nhưng sự thật là mụn có thể cải thiện sau khi sử dụng các sản phẩm có chứa sụn bò, kẽm, chiết xuất trà xanh hoặc lô hội.
Bước 5. Thoa axit alpha hydroxy (AHA) lên da để che khuyết điểm
AHA là một chất tự nhiên có trong trái cây họ cam quýt, rất hữu ích để loại bỏ các tế bào da chết và mở tắc nghẽn trong lỗ chân lông. Ngoài ra, AHA còn có khả năng làm sáng da và đánh bật các vết thâm do mụn.
Sau khi sử dụng AHA, da của bạn có thể hơi đỏ hoặc bị kích ứng. Ngoài ra, độ nhạy cảm của nó với ánh nắng mặt trời cũng có thể tăng lên
Bước 6. Hỏi bác sĩ của bạn để được kê đơn cho một liều lượng cao axit azelaic
Axit azelic là một chất tự nhiên được tìm thấy trong ngũ cốc nguyên hạt và một số sản phẩm động vật. Nói chung, thuốc có chứa axit azelaic được bán không kê đơn ở các hiệu thuốc với nồng độ 10%. Để đạt được kết quả tối đa, hãy hỏi bác sĩ để được kê đơn cho axit azelaic với nồng độ khoảng 20%.
Bôi axit azelaic vào khu vực bị ảnh hưởng hai lần một ngày, trong ít nhất 4 tuần
Bước 7. Thử uống bổ sung men bia để cải thiện tình trạng da về lâu dài
Một loại men bia nhất định, được gọi là Hansen CBS, có thể giúp trị mụn trứng cá nếu được dùng dưới dạng thực phẩm bổ sung. Do đó, hãy thử trộn 2 gam men vào thức ăn và đồ uống của bạn, sau đó tiêu thụ nó 3 lần một ngày cho đến khi da hoàn toàn hết mụn.
Vì các chất bổ sung men bia cũng có tác dụng phụ khó chịu, đừng quên hỏi ý kiến bác sĩ về việc sử dụng chúng. Một số tác dụng phụ cần chú ý là rối loạn tiêu hóa như tích tụ khí trong dạ dày, cũng như các triệu chứng trầm trọng hơn ở những người bị bệnh Crohn. Ngoài ra, các chất bổ sung men bia cũng có thể làm tăng huyết áp khi dùng chung với MAOIs (một nhóm thuốc dùng để điều trị trầm cảm)
Phương pháp 3/4: Thay đổi lối sống của bạn
Bước 1. Uống càng nhiều nước càng tốt để giữ nước cho da
Về cơ bản, làn da sẽ chỉ trông sạch sẽ và tươi sáng nếu được dưỡng ẩm đúng cách, đặc biệt là vì tình trạng khô da không còn là vấn đề bạn cần lo lắng. Để đảm bảo lượng nước tiêu thụ là đủ, hãy cố gắng mang theo một chai nước mọi lúc mọi nơi. Bằng cách đó, bất cứ khi nào bạn cảm thấy khát, bạn có thể uống ngay lập tức. Hãy thử phương pháp này và xem kết quả cho sức khỏe làn da của bạn!
- Các chất lỏng khác, chẳng hạn như nước trái cây, nước dùng, trà và nước ngọt cũng được tính vào lượng tiêu thụ hàng ngày của bạn. Tuy nhiên, hãy hiểu rằng nước là lựa chọn tốt nhất và lành mạnh nhất cho làn da.
- Phụ nữ nên tiêu thụ khoảng 3 lít nước mỗi ngày, trong khi nam giới nên tiêu thụ lý tưởng khoảng 4 lít nước mỗi ngày.
Bước 2. Ăn thức ăn có đầy đủ các axit amin, vitamin và khoáng chất
Tin tôi đi, ăn uống lành mạnh và cân bằng không chỉ có lợi cho sức khỏe của thể chất và tinh thần, mà còn có lợi cho làn da của bạn. Một số loại thực phẩm chứa nhiều vitamin và các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể là:
- Các axit amin có thể khuyến khích sản xuất collagen trong cơ thể, là một loại protein có chức năng duy trì làn da khỏe mạnh. Một số loại thực phẩm giàu axit amin là thịt gà, cá, thịt bò, trứng, các sản phẩm từ sữa và các loại hạt.
- Tăng cường tiêu thụ vitamin C để cải thiện tình trạng da một cách tự nhiên. Đặc biệt, vitamin C có thể được tìm thấy trong trái cây họ cam quýt, rau xanh, bông cải xanh, ớt chuông và cà chua.
- Tiêu thụ thực phẩm có chứa kẽm và khoáng chất đồng như thịt và động vật có vỏ. Nếu bạn không muốn ăn thịt, hãy thử tăng cường ăn các loại hạt và ngũ cốc nguyên hạt.
- Để chống lại sự phát triển của mụn trứng cá, hãy tiêu thụ nhiều axit béo omega 3 hơn từ các loại cá béo như cá hồi, cá thu và cá mòi, cũng như từ quả óc chó và hạt lanh. Ngoài ra, bạn cũng có thể dùng thực phẩm chức năng có chứa dầu lanh, hạt lanh hoặc dầu cá.
Bước 3. Bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời
Trước khi ra ngoài, luôn thoa kem chống nắng có chứa ít nhất SPF 30. Để bảo vệ tối đa, hãy che phủ bề mặt da càng nhiều càng tốt bằng quần áo rộng rãi, mũ và kính râm. Ngoài ra, cố gắng không ra nắng từ 11 giờ sáng đến 3 giờ chiều, đặc biệt là vì lúc đó ánh sáng đang ở mức nóng nhất.
- Nếu bạn đang mặc quần áo thông thường, hãy thoa khoảng 2 muỗng cà phê. kem chống nắng cho mặt, cổ và cánh tay của bạn. Nếu bạn đang mặc đồ tắm, bạn có thể cần khoảng 2 muỗng canh. kem chống nắng để bao phủ toàn bộ bề mặt da của bạn.
- Bôi kem chống nắng sau mỗi 2 giờ hoặc thường xuyên hơn nếu bạn đang bơi, đổ mồ hôi hoặc cảm thấy lớp kem chống nắng đã bôi trước đó đã hết.
Bước 4. Có một giấc ngủ chất lượng vào ban đêm để làm cho vẻ ngoài của bạn trông tươi tắn hơn
Để đảm bảo đạt được mục tiêu đó, thậm chí để cơ thể dễ dàng nghỉ ngơi vào ban đêm và thức dậy vào buổi sáng, hãy cố gắng luôn đi ngủ và thức dậy vào cùng một giờ mỗi ngày. Ngoài ra, hãy tạo một môi trường ngủ mát mẻ, tối, trang bị chăn ga gối đệm êm ái để tăng sự thoải mái cho bạn khi nghỉ ngơi.
- Nếu bạn là người lớn, hãy ngủ đủ 7-8 giờ mỗi đêm. Nếu bạn đang ở độ tuổi thanh thiếu niên, hãy cố gắng ngủ đủ 9 tiếng mỗi đêm.
- Thiếu ngủ sẽ khiến làn da của bạn trông nhợt nhạt và xỉn màu. Ngoài ra, sự xuất hiện của quầng thâm dưới mắt bạn cũng không thể tránh khỏi.
- Mệt mỏi là một trong những yếu tố khiến bạn khó kiểm soát căng thẳng. Kết quả là sau đó mụn cũng sẽ xuất hiện.
Mẹo:
Sử dụng áo gối bằng sa tanh để giảm ma sát trên da mặt khi ngủ.
Bước 5. Tìm cách quản lý mức độ căng thẳng để giữ cho làn da tươi sáng và rạng rỡ
Nếu mức độ căng thẳng của bạn quá cao, chắc chắn làn da sẽ bị ảnh hưởng lớn nhất. Ví dụ, da của bạn có thể cảm thấy nhạy cảm hơn bình thường, hoặc thậm chí bắt đầu nổi mụn. Để tránh điều này, đừng để căng thẳng xâm chiếm cơ thể và tâm trí của bạn bằng cách thực hiện các hoạt động khác nhau mà bạn thực sự yêu thích mỗi ngày.
Nếu bạn gặp khó khăn trong việc tránh các tác nhân gây căng thẳng, hãy thử thiền chánh niệm, kỹ thuật hít thở sâu và / hoặc yoga để giúp kiểm soát căng thẳng dễ dàng hơn
Bước 6. Bỏ thuốc lá
Hãy nhớ rằng, hút thuốc là một thói quen rất có hại cho sức khỏe, bao gồm cả sức khỏe làn da của bạn. Ngoài nguy cơ gây ra nếp nhăn và các triệu chứng lão hóa sớm khác, hút thuốc lá còn có thể khiến làn da trở nên nhợt nhạt và xỉn màu. Ngoài ra, hút thuốc lá cũng có thể làm tăng nguy cơ mắc một số loại ung thư. Vì vậy, dù rất khó thực hiện nhưng hãy cố gắng hết sức có thể để phá bỏ thói quen.
- Hãy hỏi bác sĩ của bạn để được khuyến nghị về các biện pháp hỗ trợ thích hợp để bỏ hút thuốc, chẳng hạn như kẹo cao su hoặc các loại băng đặc biệt.
- Tốt nhất bạn nên có một hệ thống hỗ trợ như người thân, bạn bè hoặc thậm chí là các nhóm hỗ trợ có liên quan để quá trình diễn ra dễ dàng hơn.
Bước 7. Không uống rượu quá mức để sức khỏe của làn da không bị tổn hại
Thỉnh thoảng uống rượu là chuyện bình thường, nhưng nếu bạn uống quá nhiều rượu thường xuyên, da của bạn có thể bị mất nước và trông xỉn màu.
- Đối với phụ nữ, bạn không nên uống nhiều hơn một khẩu phần rượu mỗi ngày. Trong khi đó, nam giới nên hạn chế uống rượu ở mức 2 khẩu phần mỗi ngày.
- Một khẩu phần rượu tương đương với 350 ml bia có ABV (hàm lượng etanol) khoảng 5%, 150 ml rượu vang lên men với ABV khoảng 12%, hoặc 44 ml rượu có ABV khoảng 40% (80 bằng chứng).
Phương pháp 4/4: Biết thời điểm thích hợp để điều trị y tế
Bước 1. Tham khảo ý kiến bác sĩ nếu sức khỏe làn da của bạn bị tổn hại Một số ví dụ về các triệu chứng của các vấn đề về da mà bạn nên cảnh giác và cần đến bác sĩ ngay lập tức là da đỏ, sưng, ngứa, có vảy và nổi mẩn đỏ
Vì tất cả những triệu chứng này có thể làm cơ sở cho nhiều loại bệnh ngoài da khác nhau nên hãy đến ngay bác sĩ để được điều trị phù hợp nhất.
- Hãy cho bác sĩ biết nếu bạn quan tâm đến việc áp dụng các phương pháp điều trị tự nhiên. Giả sử bác sĩ có thể đưa ra phương pháp an toàn và phù hợp với làn da của bạn.
- Ví dụ, bạn có thể bị bệnh trứng cá đỏ, bệnh chàm hoặc nhiễm trùng nấm men.
Bước 2. Gặp bác sĩ nếu da mặt của bạn vẫn chưa hoàn toàn sạch mụn trong vòng 4-8 tuần
Hầu hết các phương pháp chăm sóc da, kể cả tự nhiên, sẽ chỉ cho thấy kết quả sau vài tuần. Do đó, nếu tình trạng da của bạn không cải thiện trong vòng 4-8 tuần, điều đó có nghĩa là bạn cần thử một phương pháp khác. Để có được điều đó, hãy đến gặp bác sĩ và xin những khuyến nghị điều trị phù hợp hơn với tình trạng da của bạn.
- Hãy cho bác sĩ biết rằng bạn đã sử dụng nhiều phương pháp điều trị tự nhiên khác nhau và nếu có thể, hãy tiếp tục sử dụng chúng.
- Nói với bác sĩ của bạn tất cả các phương pháp bạn đã thử.
Bước 3. Đi khám bác sĩ nếu bạn bị mụn mọc lan rộng trên bề mặt da mặt
Mặc dù các phương pháp tự nhiên khác nhau có thể giúp da mặt sạch mụn nhưng không phải ai cũng thích hợp để sử dụng, đặc biệt là nếu mụn trên diện rộng và thậm chí lan rộng. Để có hướng điều trị nghiêm trọng hơn, hãy ngay lập tức tham khảo ý kiến bác sĩ vì rất có thể, bạn sẽ phải dùng đến thuốc kháng sinh để điều trị các bệnh lý về da từ bên trong.
Nếu mụn trứng cá của bạn là do thay đổi nội tiết tố, hãy thử dùng thuốc tránh thai nội tiết tố để loại bỏ chúng
Bước 4. Gặp bác sĩ da liễu nếu các nốt hoặc mụn nang xuất hiện trên da của bạn
Hãy cẩn thận, các nốt sần và mụn nang có thể để lại sẹo nếu không được điều trị ngay lập tức. Ngoài ra, chúng có thể không chữa được bằng thuốc bôi vì chúng nằm sâu trong da của bạn. Đó là lý do tại sao, bạn nên ngay lập tức kiểm tra tình trạng da của mình đến bác sĩ hoặc chuyên gia da liễu và yêu cầu các khuyến nghị điều trị thích hợp.
Vì nốt sần hoặc mụn nang mọc sâu trong da, bạn có nhiều khả năng loại bỏ nó bằng cách dùng thuốc uống như thuốc kháng sinh hoặc thuốc tránh thai nội tiết tố
Bước 5. Điều trị ngay các phản ứng dị ứng xảy ra sau khi sử dụng các sản phẩm làm đẹp tại chỗ
Mặc dù hiếm gặp, phản ứng dị ứng có thể xảy ra sau khi sử dụng nhiều loại sản phẩm làm đẹp khác nhau, bao gồm sữa rửa mặt, kem dưỡng ẩm và tinh dầu. Nếu bạn gặp phải trường hợp này, đừng quá lo lắng và hãy đến gặp bác sĩ ngay lập tức. Đặc biệt, hãy đến Phòng Cấp cứu (ER) nếu bạn gặp một hoặc nhiều triệu chứng sau:
- Khó thở
- Sưng ở vùng mắt, môi hoặc mặt
- Cổ họng có cảm giác hẹp và tắc nghẽn
- Đầu nhẹ như muốn xỉu
