Có rất nhiều người muốn có được sự hấp dẫn về thể chất. Tự tin vào ngoại hình của bạn có thể hỗ trợ sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn, và giúp bạn hạnh phúc hơn trong suốt cả ngày. Mặc dù có nhiều ý kiến khác nhau và thực tế là vẻ đẹp nằm trong mắt người nhìn, nhưng có những bước bạn có thể thực hiện trong cuộc sống hàng ngày để khiến bản thân trở nên hấp dẫn hơn trước công chúng. Bằng cách nhận thức được cách người khác nhìn nhận về bạn và nỗ lực để cải thiện ngoại hình của mình, bạn sẽ có thể có một sức hấp dẫn về thể chất để thu hút những người khác ngoài kia.
Bươc chân
Phương pháp 1 trong 3: Thêm sự hấp dẫn trên khuôn mặt
Bước 1. Ngủ đủ giấc
Nếu giấc ngủ của bạn bị thiếu hoặc bị xáo trộn, các nếp nhăn sẽ xuất hiện trên trán. Ngoài ra, mắt và má cũng sẽ đỏ nếu da bạn nhợt nhạt. Cố gắng đi ngủ sớm nếu bạn thường không ngủ đủ giấc vào ban đêm. Nếu giấc ngủ của bạn bị xáo trộn do tình trạng bệnh lý như ngưng thở khi ngủ hoặc mất ngủ, hãy nói chuyện với bác sĩ để tìm ra phương pháp điều trị giúp bạn có một giấc ngủ ngon.
Người lớn trong độ tuổi từ 18–64 cần ngủ từ bảy đến chín giờ mỗi đêm, trong khi thanh thiếu niên cần từ tám đến mười giờ
Bước 2. Cắt tóc theo kiểu mới
Nếu bạn cảm thấy không thể thay đổi diện mạo của mình, hãy cân nhắc một kiểu tóc mới. Nếu kiểu tóc của bạn luôn giống trước đây, bạn có thể ngạc nhiên về những thay đổi mà kiểu cắt mới tạo ra. Tóc giúp định hình khuôn mặt của bạn, vì vậy bạn phải suy nghĩ về các đặc điểm trên khuôn mặt và cách làm nổi bật chúng một cách tốt nhất.
- Ví dụ, nếu bạn có xương hàm to khỏe, hãy cân nhắc việc mọc tóc hai bên để cân đối với khuôn mặt.
- Hãy thử một vài kiểu cắt tóc khác nhau và hỏi bạn bè của bạn kiểu cắt tóc nào đẹp nhất.
- Hãy hỏi nhà tạo mẫu tóc của bạn để được tư vấn. Bạn có thể hỏi, "Tôi muốn một phong cách hiện đại, sạch sẽ. Có ý tưởng gì không?"
- Nếu bạn thích kiểu tóc của một trong những diễn viên hoặc nhạc sĩ, hãy mang theo một bức ảnh và hỏi xem người thợ làm tóc có thể sao chép nó không.
Bước 3. Cân nhắc việc mọc râu
Một bộ râu có thể khiến bạn trở nên hấp dẫn hơn. Tuy nhiên, nó phụ thuộc vào sự đối xứng và cấu tạo của khuôn mặt mà bạn có thể để râu hay không. Những bộ râu hấp dẫn nhất là "râu ngắn", hoặc trông như thể chúng chưa được cạo trong vòng mười ngày.
- Nếu bạn có bộ râu ca rô, hãy cân nhắc việc cạo râu sạch sẽ hoặc thử râu dê.
- Râu có thể làm cho cằm có vẻ rộng hơn.
Bước 4. Giữ da sạch sẽ
Làn da sạch cho thấy sức khỏe và hạnh phúc, trong khi làn da dễ bị mụn trứng cá đôi khi bị mọi người coi là kém hấp dẫn. Rửa mặt hàng ngày và tìm một loại kem dưỡng ẩm và tẩy tế bào chết phù hợp với làn da của bạn. Nếu bạn có vấn đề về da, hãy cân nhắc thay đổi chế độ ăn uống và ăn nhiều trái cây và rau quả hơn, đồng thời đến gặp bác sĩ da liễu, người có thể chẩn đoán và điều trị mụn trứng cá hoặc phát ban trên da.
- Dầu ô liu, cà chua và sô cô la đen đã được chứng minh là giúp giữ cho làn da sạch sẽ.
- Tiêu thụ thực phẩm không lành mạnh và có đường quá mức có thể làm trầm trọng thêm tình trạng da.
Phương pháp 2/3: Ăn mặc hấp dẫn
Bước 1. Chọn quần áo giúp bạn tự tin
Khi bạn mặc quần áo đẹp, bạn sẽ cảm thấy dễ chịu. Cảm giác thoải mái và tự tin sẽ khiến bạn trở nên hấp dẫn hơn về mặt hình thể trong mắt người khác. Hãy chắc chắn rằng quần áo của bạn vừa vặn với cơ thể và không quá lỏng hoặc chật. Nếu bạn không có gu thời trang hoặc không biết phải mặc gì, hãy nhờ bạn bè hoặc nhân viên cửa hàng tư vấn.
Đảm bảo quần áo của bạn luôn sạch sẽ, gọn gàng và được ủi phẳng phiu. Điều này sẽ làm cho bạn trông hấp dẫn hơn
Bước 2. Mặc quần áo màu đỏ và đen
Đỏ và đen là hai màu hấp dẫn nhất đối với nam giới. Màu sắc này có ảnh hưởng sinh học giúp bạn trông hấp dẫn hơn trong mắt người khác. Màu đỏ và đen thể hiện sự thống trị, sức hấp dẫn và tính hiếu chiến ở một người đàn ông, đồng thời khiến bạn trông thật ngầu.
Phong cách ăn mặc vẫn quan trọng cho dù màu sắc. Nếu bạn có vẻ khó chịu hoặc chống đối xã hội, người khác có thể không thấy bạn hấp dẫn
Bước 3. Hãy là chính bạn
Mặc dù những bước này sẽ giúp bạn xuất hiện hấp dẫn hơn trong mắt công chúng, nhưng là chính bạn đóng một vai trò quan trọng trong cách người khác nhìn nhận về bạn. Mặc quần áo cảm thấy gượng gạo hoặc thiếu tự nhiên sẽ chỉ làm giảm sự tự tin của bạn. Bằng cách là chính mình, sức hấp dẫn của bạn sẽ tăng lên.
- Chỉ vì người khác không thích một phong cách nhất định, không có nghĩa là bạn không nên mặc nó.
- Cố gắng đưa cá tính vào quần áo. Ví dụ, nếu bạn được biết đến là người năng động, hãy thử mặc những gam màu sáng để thể hiện tính cách vui vẻ của bạn.
Phương pháp 3/3: Trau dồi thể chất
Bước 1. Có tư thế tốt
Giữ nguyên tư thế bằng cách kéo vai về phía sau và nâng đầu lên. Tư thế xuề xòa hoặc xấu cho thấy sự thiếu tự tin và khiến bạn có vẻ ngoài kém hấp dẫn. Thực hành tư thế của bạn hàng ngày bằng cách nhận biết vị trí của lưng khi ngồi hoặc đứng. Khi bạn nhận thấy mình đang chùng xuống, hãy sửa lại tư thế ngay lập tức.
Nếu bạn có xu hướng lười biếng, có thể mất thời gian để thay đổi thói quen
Bước 2. Tập thể dục thường xuyên
Cơ bắp săn chắc được coi là loại cơ thể hấp dẫn nhất đối với nam giới. Cố gắng duy trì tỷ lệ mỡ trên cơ là 16% mỡ và 80% cơ để có được vẻ ngoài hấp dẫn hơn. Tỷ lệ mỡ trên cơ có thể được tính toán bởi huấn luyện viên cá nhân hoặc bác sĩ. Thực hiện số lần lặp lại vừa phải hoặc 10–12 lần với mức tạ thử thách. Tập thể dục tại phòng tập thể dục hoặc tại nhà để có một cơ thể gọn gàng và cơ bắp hơn.
- Thực hiện các bài tập tim mạch, chẳng hạn như chạy và nâng tạ với máy ép ghế, ép chân, ngồi xổm và cuộn tròn.
- Bạn cũng có thể tham gia một đội thể thao hoặc theo đuổi sở thích năng động để trau dồi cơ thể
- Các bài tập giúp xây dựng cơ bắp bao gồm leo núi và bơi lội.
- Sở thích của mỗi người là khác nhau, và một số người không thích cơ bắp.
- Tập thể dục để cảm thấy tự tin hơn vào cơ thể của chính mình và trở nên khỏe mạnh hơn.
- Có một số nam giới sẽ không thể có được thân hình săn chắc hay cơ bắp, nhưng điều đó không quan trọng. Chỉ cần bạn nỗ lực, cơ hội được người khác coi là hấp dẫn sẽ tăng lên.
Bước 3. Làm tối da nếu bạn xanh xao
Da sẫm màu được coi là hấp dẫn hơn theo một số tiêu chuẩn đương đại. Để có được làn da sẫm màu, hãy đến tiệm nhuộm da hoặc sử dụng máy nhuộm da. Mặt trời không phải là cách duy nhất để làm đen da. Ăn một số loại rau cũng sẽ tạo cho bạn vẻ ngoài sẫm màu của carotenoids, khi kết hợp với melanin sẫm màu hoặc sẫm màu tự nhiên, sẽ khiến bạn trông hấp dẫn hơn. Để có làn da sẫm màu do carotenoid, hãy đảm bảo bạn ăn trái cây và rau quả như khoai lang, nước ép cà chua, cà rốt, ớt đỏ, dưa đỏ và dưa thường xuyên.
- Sạm da do tia UV có liên quan đến nguy cơ ung thư.
- Làn da sẫm màu xuất phát từ các carotenoid đôi khi được gọi là làn da "tỏa sáng".
- Ngoài việc làm cho bạn trông hấp dẫn hơn, hầu hết các carotenoid cũng có lợi cho sức khỏe của bạn.
Bước 4. Giữ vệ sinh cơ thể
Giữ cơ thể sạch sẽ là một yếu tố quan trọng tạo nên sức hấp dẫn về thể chất. Nếu cơ thể có mùi hôi hoặc trông bẩn thỉu, người khác sẽ nhìn nhận nó một cách tiêu cực. Mùi cơ thể hoặc quần áo không sạch sẽ khiến mọi người mất hứng thú. Sử dụng chất khử mùi và tắm mỗi ngày. Đánh răng để hơi thở thơm tho.
Một cơ thể sạch sẽ cũng có thể ngăn ngừa các vấn đề sức khỏe nguy hiểm như chấy, nấm chân và nhiễm trùng
Cảnh báo
- Rối loạn đa dạng cơ thể (Body Dysmorphic Disorder) là một chứng rối loạn tâm thần khiến người mắc phải ám ảnh về ngoại hình. Nếu bạn luôn nghĩ về ngoại hình của mình và nó ảnh hưởng đến các khía cạnh quan trọng trong cuộc sống của bạn như công việc, gia đình hoặc trường học, hãy tìm kiếm sự trợ giúp từ chuyên gia sức khỏe tâm thần.
- Đừng để người khác định nghĩa bạn. Ngoại hình có nhiều dạng khác nhau, và chỉ vì một người không thấy bạn hấp dẫn không có nghĩa là bạn không hấp dẫn người khác.
- Sức khỏe, hạnh phúc và sự tự tin là những phương tiện quan trọng nhất để tăng sức hấp dẫn về thể chất.
