EFT là một kỹ thuật mạnh mẽ, không dùng thuốc, dễ học và áp dụng để giảm căng thẳng hoặc cảm xúc đau đớn liên quan đến suy nghĩ, kinh nghiệm trong quá khứ, v.v.
Theo Y học cổ truyền Trung Quốc, có một số điểm trên cơ thể mà bạn có thể dùng đầu ngón tay gõ nhẹ, lặp lại các cụm từ có liên quan.
Lý thuyết cơ bản của kỹ thuật này liên quan đến các trường năng lượng của cơ thể, hoặc "kinh mạch" của người Trung Quốc cổ đại. Cho dù bạn có tin vào trường năng lượng này hay không, bạn có thể tò mò muốn thử điều này khi bạn cảm thấy cảm xúc tiêu cực - và có thể ngạc nhiên trước kết quả.
Bươc chân
Bước 1. Xác định cảm xúc tiêu cực (hoặc vấn đề) đang gây ra vấn đề, sau đó xác định cường độ của nó bằng cách tăng mức độ từ 0 đến 10
0 cho "không có" và 10 cho nghiêm trọng nhất.
Bước 2. Hãy cụ thể về cách đặt các cụm từ
Ví dụ, "Mặc dù tôi cảm thấy căng thẳng và tức giận khi người lạ nhìn tôi, tôi hoàn toàn yêu thương, tha thứ và chấp nhận bản thân mình." Hoặc, "Mặc dù sự tức giận của tôi là không thể ngăn cản khi ai đó nói xấu tôi, tôi hoàn toàn yêu thương, tha thứ và chấp nhận bản thân mình." Hoặc, "Mặc dù tôi cảm thấy tổn thương, buồn bã và tàn phá vì (tên) đã vứt bỏ tôi, tôi hoàn toàn và thực sự yêu thương, tha thứ và chấp nhận bản thân mình." Có được ý tưởng?
Bước 3. Lặp lại cụm từ cài đặt của bạn trong khi chạm vào 'điểm đánh karate' - điểm mềm trên bàn tay - ngay dưới ngón tay út
Totok chấm 7 lần (dù không thực sự cần đếm).
Bước 4. Đưa ra một cụm từ nhắc nhở
Cụm từ này sẽ được nói to trong khi đánh vào các điểm kinh tuyến khác (xem video bên dưới). Cụm từ nhắc nhở là những lời nhắc nhở ngắn gọn về các cụm từ quy định, chẳng hạn như "người lạ nhìn tôi", "ghét bị nhìn". Hoặc, "(tên của người đó) đã bỏ rơi tôi", "vứt bỏ tôi!", "Cảm thấy thất vọng", v.v.
Bước 5. Nhấn vào tất cả các dấu chấm sau, đồng thời lặp lại cụm từ nhắc nhở của bạn:
- Chân mày bên trong, ngay trên "góc" trong của mắt, trên xương.
- Mắt ngoài: rìa ngoài của mắt, trên xương.
- Dưới mắt: dưới trung tâm của mắt, một lần nữa trên xương.
- Dưới mũi, giữa mũi và má.
- Trên cằm, ngay chính giữa ở nếp gấp.
- Trên ngực. Tìm xương hình chữ "U" dưới cổ họng của bạn, hạ xuống khoảng 5cm, sau đó khoảng 5cm về bên trái hoặc bên phải.
- Dưới cánh tay: đặt dây áo ngực hoặc dưới nếp gấp của cánh tay khoảng 8 cm. Nào, đoán xem.
- Một số người thích gõ vào điểm của cổ tay ở giai đoạn này: Mặt trong của cổ tay hướng vào nhau, nhẹ nhàng gõ vào nhau.
- Đỉnh đầu: ở giữa.
Bước 6. Bây giờ bạn đã hoàn thành vòng khai thác đầu tiên, hãy tự hỏi bản thân xem bạn có bao nhiêu cảm xúc / cảm giác / khó chịu, trên thang điểm từ 1 đến 10 một lần nữa
Bước 7. Lặp lại quá trình cho đến hết vòng cuối cùng, khi bạn cho điểm trên thang điểm từ 1 đến 10, kết quả nhỏ hơn hoặc bằng 2
Trong cụm từ ví dụ ở trên, cụm từ thiết lập cuối cùng của bạn có thể là, "Ngay cả khi tôi cảm thấy hơi tức giận / buồn / chán nản về (tên tình huống), tôi chọn để nó qua đi vì những cảm giác / cảm xúc đó không còn ảnh hưởng đến tôi."
Bước 8. Sau đó, các cụm từ nhắc nhở của bạn có thể là "Bây giờ tôi rảnh rỗi", "Tôi không cần nó nữa", "Tôi mạnh mẽ và tự tin", v.v
Lời khuyên
- Kiên trì! Nếu vấn đề chưa rõ ràng, hãy tiếp tục đổ máu đầy đủ cho đến khi rõ ràng. Nếu không có gì thay đổi, hãy hẹn gặp bác sĩ EFT (tìm kiếm trên Google sẽ hiển thị danh sách các bác sĩ trong khu vực của bạn), vì bạn có thể có những niềm tin hạn chế mà bạn không biết đang cản trở quá trình chữa bệnh. Một học viên sẽ giúp bạn khám phá và chia sẻ nó, thường là trong một phiên duy nhất.
- Uống nhiều nước trước, trong và sau khi mát-xa, vì quá trình làm sạch cảm xúc và năng lượng có thể dẫn đến mất nước. Ngoài ra, uống nước sẽ giúp năng lượng của bạn lưu thông, do đó nó sẽ làm tăng hiệu quả của EFT.
- EFT là một kỹ thuật khá không hoàn hảo và bạn có thể nhận thấy rằng một số video / bài báo trực tuyến trong lĩnh vực này có thể sử dụng các bộ khác nhau; điều này sẽ không phủ nhận hiệu quả của EFT, vì vậy bạn không nên cảm thấy bối rối. Hãy gắn bó với những gì bạn cảm thấy là đúng.
- Mô tả vấn đề một cách cụ thể. Ví dụ, đừng chỉ nói "Tôi đang chán nản." Các cụm từ cụ thể hơn “Tôi cảm thấy chán nản” về công việc / tình yêu cuộc sống / tài chính, v.v.
Cảnh báo
- EFT không nhằm thay thế cho chuyên môn y tế.
- Bạn sẽ không làm tổn thương mình khi sử dụng EFT.
