Mọi người đều cố gắng tìm hiểu về người kia. Thông thường, khi xác định con người, họ tập trung vào tiêu cực hoặc cách họ so sánh với những người khác. Không ai có thể xác định bạn là ai ngoài chính bạn và bài viết này cung cấp một số mẹo về cách xác định bản thân và cách làm cho nó trở nên tích cực.
Bươc chân
Phần 1/2: Tìm danh tính của bạn
Bước 1. Tìm hiểu bản thân
Tự hiểu biết, đặc biệt là kiến thức về bản thân không phán xét, là một kỹ năng quan trọng giúp bạn xác định chính mình. Bạn cần hiểu điều gì khiến bạn khó chịu và suy nghĩ của bạn diễn ra như thế nào trước khi bạn có thể xác định chính mình.
- Chú ý đến những gì bạn đang nghĩ và chú ý đến suy nghĩ của bạn. Ví dụ, bạn có thể nhận thấy rằng bạn có xu hướng cảm thấy như người khác không quan tâm đến những gì bạn nghĩ và ý kiến của bạn không quan trọng đối với họ. Nhận ra rằng bạn có những suy nghĩ này và nắm bắt chúng trước khi chúng có thể khiến bạn lo lắng có thể giúp bạn ghép những phần quan trọng trong danh tính của mình.
- Khi bạn bắt đầu chú ý đến các quá trình suy nghĩ và kiểu suy nghĩ của mình, bạn phải bắt đầu thực hành tính không phán xét cẩn thận. Điều này có nghĩa là bạn phải nhận thức được suy nghĩ của mình và chấp nhận nó, thay vì trừng phạt bản thân khi mắc phải nó. Mọi người đều có những mô hình và quy trình suy nghĩ tiêu cực. Bằng cách chú ý đến nó, bạn có thể loại bỏ sự tiêu cực này khỏi tâm trí của bạn.
Bước 2. Nhận thức về cách bạn xác định chính mình
Khi bạn bắt đầu chú ý đến cách bạn nhìn nhận bản thân và thế giới, hãy tìm những cách mà bạn có thể xác định được với chính mình. Hãy xem các nhóm và cộng đồng bạn sử dụng để tạo danh tính của mình. Tất cả những điều này cho biết bạn nhìn nhận bản thân như thế nào và tự nói với bản thân những gì bạn cho phép để xác định bản thân.
- Ví dụ, hãy xem xét những thứ như tôn giáo, quốc tịch, bản sắc tình dục và xem những điều này có xác định bạn hay không.
- Cố gắng chú ý đến vai trò của bạn, chẳng hạn như công việc, vị trí của bạn trong gia đình (mẹ, cha, chị gái, anh trai), tình trạng lãng mạn của bạn (độc thân, cặp đôi, v.v.).
Bước 3. Viết ra quá trình suy nghĩ và định nghĩa bản thân
Để giúp bạn dễ dàng nhìn ra suy nghĩ và định nghĩa bản thân cũng như cách chúng xác định cách bạn hành xử và con người của bạn, hãy viết chúng vào một tờ giấy ghi chú khi bạn xác định chúng. Bạn sẽ có thể nhìn thấy bản thân mình như thế nào và bạn sẽ dễ dàng loại bỏ những tiêu cực liên quan đến nó hơn.
Trò chuyện và tham khảo ý kiến với chuyên gia tâm lý có thể rất hữu ích trong việc khám phá tư duy và sức khỏe tâm trí của bạn. Một nhà tâm lý học cũng có thể giúp bạn đối phó với những khía cạnh tiêu cực hơn trong tâm trí của bạn
Phần 2/2: Tạo Định nghĩa Bản thân
Bước 1. Ghi âm của bạn
Để ý và chú ý đến những tiêu cực này sẽ giúp bạn loại bỏ chúng. Thành thật với bản thân và thừa nhận sự tồn tại của bạn có thể giúp bạn thoát khỏi nanh vuốt của sự tiêu cực này.
Đừng giới hạn bản thân trong một bối cảnh tiêu cực. Tự định nghĩa quyết định hành động. Vì vậy, ví dụ, nếu bạn xác định mình là một người có mối quan hệ tồi tệ, bạn đang bỏ lỡ tiềm năng có được một mối quan hệ tốt. Bạn kể một câu chuyện cho chính mình, và bởi vì bạn tin câu chuyện đó, bạn hành xử theo những cách nhất định để biến câu chuyện đó thành sự thật
Bước 2. Xác định giá trị cốt lõi của bạn
Bạn không nên xác định bản thân dựa trên các lực lượng bên ngoài, bởi vì các lực lượng bên ngoài luôn thay đổi. Bằng cách xác định giá trị cốt lõi của bản thân, bạn sẽ có cơ hội tốt hơn để tự định nghĩa bản thân ổn định hơn.
- Bạn sẽ không đánh mất danh tính của mình nếu bạn dựa trên những giá trị mà bạn yêu quý, chẳng hạn như lòng trắc ẩn, lòng dũng cảm, sự chính trực.
- Viết ra danh sách các giá trị này một cách có ý thức và thực hiện tất cả chúng trong cuộc sống hàng ngày. Nếu lòng dũng cảm là một trong những giá trị cốt lõi của bạn, hãy cố gắng đứng ra bênh vực người đang bị quấy rối ở bến xe buýt. Hoặc nếu sự trung thực là một trong số đó, hãy thừa nhận rằng bạn đã làm mất chiếc đồng hồ yêu thích của bố. Nếu lòng từ bi nằm trong danh sách, hãy dành thời gian làm tình nguyện viên tại một nơi tạm trú dành cho người vô gia cư.
Bước 3. Xác định bản thân theo những cách tích cực
Điều này không có nghĩa là bạn không thừa nhận những sự kiện và hành động tiêu cực trong cuộc sống của mình. Đúng là những sự kiện và hành động tiêu cực này là một phần của con người bạn, cũng giống như những sự kiện và hành động tích cực, nhưng những sự kiện và hành động tiêu cực không định nghĩa con người bạn.
- Điều này có nghĩa là đừng để hoàn cảnh bên ngoài quyết định danh tính của bạn. Bản sắc đến từ bên trong, từ những giá trị cốt lõi mà bạn đã xác định là quan trọng đối với bản sắc của mình.
- Hiểu rằng những trải nghiệm tiêu cực trong cuộc sống cung cấp cho bạn kiến thức. Ví dụ, nếu bạn đã có một trải nghiệm tồi tệ trong tình yêu, hãy rút kinh nghiệm. Trải nghiệm đó đã dạy bạn điều gì về con người mà bạn muốn thể hiện trong bản thân?
Lời khuyên
- Hãy trung thực với bản thân, nhưng đừng quá chỉ trích. Đó là, đừng nói với chính mình: "Tôi xấu xí" hay "Tôi thật ngu ngốc."
- Đừng bao giờ quên rằng không ai có thể định nghĩa bạn ngoài chính bạn. Bạn luôn là người duy nhất có thể quyết định con người thật của mình.
Cảnh báo
- Đừng cố so sánh mình với người khác, bạn không thể, điều đó sẽ không công bằng, với người khác hay với chính bạn, bởi vì bạn có xuất thân khác nhau, sự bất an khác nhau, kỳ vọng khác nhau đối với cuộc sống và bản thân. So sánh hai người giống như lấy những thứ đó, đặt họ như sản phẩm và cố gắng quyết định cái nào tốt hơn.
- Đừng đặt mình vào một hạng mục và nghĩ rằng bạn phải ở trong hạng mục đó.
