Những người có tông màu da khác nhau muốn tăng mức độ melanin của họ vì nhiều lý do - để có được màu vàng rực rỡ vào mùa hè, chống lại sắc tố da không đồng đều hoặc chữa các bệnh về da. Mặc dù phơi nắng hoặc tắm nắng là những cách nhanh nhất để làm tối màu da, nhưng sự gia tăng sắc tố melanin về mặt kỹ thuật là một dấu hiệu của tổn thương da. Thuộc da nên được thực hiện công bằng và dần dần để giảm nguy cơ bị hư hại lâu dài. Bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin trong chế độ ăn uống hàng ngày sẽ khiến bạn trông tươi tắn (và khỏe mạnh hơn). Khi tham khảo ý kiến của bác sĩ, bạn cũng có thể lựa chọn các loại thực phẩm chức năng hoặc phương pháp điều trị đặc biệt để tăng sản xuất melanin.
Bươc chân
Phương pháp 1/3: Sạm da khi tiếp xúc với tia cực tím
Bước 1. Phơi nắng để làm sạm da
Để có được làn da đều màu và toàn diện, hãy tắm nắng. Đầu tiên, hãy thoa kem chống nắng có chỉ số SPF ít nhất là 15 (những loại kem có chỉ số SPF từ 30 trở lên là sự lựa chọn an toàn nhất). Nằm dưới ánh nắng trực tiếp mà không mặc quần áo. Sau 20 - 30 phút, xoay người. Chờ 20-30 phút, sau đó trùm xác và di chuyển đến nơi râm mát.
- Lặp lại quá trình này một vài lần một tuần và bạn sẽ nhận thấy rằng làn da của bạn đang dần trở nên đen hơn.
- Các tế bào da sản xuất melanin như một cách bảo vệ DNA khỏi tiếp xúc với tia cực tím. Như bạn đã biết, trong thời tiết nắng nóng, việc để da tiếp xúc với bức xạ tia cực tím có thể làm tăng sản xuất melanin và khiến da trở nên sẫm màu hơn.
Bước 2. Đừng làm bỏng da của bạn
Khi làn da của bạn hấp thụ bức xạ UV vượt quá khả năng của nó, bạn sẽ bị bỏng nhiệt, khiến lượng máu đến vùng bị thương nhiều hơn, đồng thời gây phát ban đỏ và kích ứng da. Các tế bào da bị cháy nắng sẽ bị tổn thương và cản trở quá trình sản sinh sắc tố melanin. Không nên tắm nắng quá lâu. Tuy nhiên, hãy giới hạn thời gian tắm nắng trong 1 giờ mỗi ngày. Cho làn da của bạn thời gian để "nghỉ ngơi" khỏi bức xạ UV của ánh nắng mặt trời trong quá trình trị thâm nám.
- Đừng cố gắng coi cháy nắng như một dấu hiệu “bắt đầu” một chương trình làm đen da. Thói quen này có tác dụng làm chậm quá trình sạm da dần dần.
- Da bị cháy nắng có thể kích hoạt sự xuất hiện của ung thư da và các dấu hiệu lão hóa sớm.
- Hãy nhớ rằng, tăng sản xuất melanin là dấu hiệu của các tế bào da bị tổn thương. Không có cách nào hoàn toàn “an toàn” để rám nắng dưới ánh nắng mặt trời.
Bước 3. Thoa kem chống nắng mỗi ngày và thoa lại thường xuyên
Thoa kem chống nắng có chỉ số SPF từ 15 trở lên trên những vùng da tiếp xúc. Khu vực được đề cập bao gồm các bộ phận cơ thể thường bị lãng quên, chẳng hạn như bàn chân, tai và da đầu. Sử dụng nhiều kem chống nắng hơn bạn nghĩ - 30 ml kem chống nắng là đủ cho toàn thân. Thoa lại kem sau mỗi 2 giờ hoặc sau khi da tiếp xúc với nước.
Kem chống nắng không ngăn ngừa sạm da nhưng chúng có thể bảo vệ bạn khỏi bị cháy nắng
Bước 4. Giữ độ ẩm cho da bằng cách uống nhiều nước mỗi ngày
Các tế bào da khỏe mạnh, đủ nước và mềm mại ít có khả năng thay đổi màu sắc và có thể sửa chữa các tổn thương do tia UV gây ra một cách nhanh chóng. Nếu bạn không quen giữ ẩm cho da, hãy mang theo một chai nước và tăng dần lượng nước tiêu thụ từ 1 đến 5 chai.
Uống nhiều nước có thể ngăn ngừa tình trạng mất nước. Sự kết hợp của mất nước và tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời có thể khiến bạn bị ốm. Một chương trình làm đen da sẽ trở nên vô nghĩa nếu bạn phải nhanh chóng đến bệnh viện để tiêm tĩnh mạch
Bước 5. Dành thời gian trên giường tắm nắng để tăng khả năng tiếp xúc với tia cực tím
Liên hệ với một tiệm thuộc da để đặt lịch điều trị và chọn giường thuộc da dọc hoặc ngang. Khi sử dụng các dụng cụ này, hãy đeo kính bảo hộ và quần áo tắm. Xoay cơ thể của bạn để có một kết thúc đồng đều. Bắt đầu với các phiên ngắn từ 5 đến 7 phút. Sau khi tham khảo ý kiến của chuyên gia chăm sóc da tại thẩm mỹ viện, hãy tăng dần thời gian sử dụng dụng cụ để có được màu da tối hơn.
Việc sử dụng giường tắm nắng không được các chuyên gia da liễu và bác sĩ khuyến khích vì có thể làm khởi phát ung thư da. Về mặt kỹ thuật, công cụ này phát ra tia UV có thể kích thích sản xuất melanin và làm cho da sẫm màu hơn theo thời gian
Phương pháp 2/3: Ăn thực phẩm giàu vitamin
Bước 1. Ăn thực phẩm có nhiều beta-carotene và vitamin A
Thêm cam và các loại rau màu đỏ như cà rốt, cà chua, khoai lang, hạt bí đỏ và ớt đỏ vào chế độ ăn của bạn. Cũng bao gồm các loại trái cây như bí đỏ, đu đủ và dưa đỏ. Mặc dù về mặt kỹ thuật, beta-carotene không kích thích sản xuất melanin, nhưng sắc tố hòa tan trong chất béo này có thể tích tụ trong da, khiến da sẫm màu một cách tự nhiên. Tác dụng của beta-carotene đối với sắc tố da hiệu quả nhất đối với làn da nhợt nhạt.
- Hầu hết các loại thực phẩm này cũng chứa vitamin A, một chất chống oxy hóa có thể giúp sản xuất melanin trên da.
- Bao gồm các loại rau có màu xanh đậm như bông cải xanh, rau bina và rau diếp trong chế độ ăn uống của bạn. Ngoài màu sắc, những thực phẩm này còn chứa beta-carotene.
- Việc nấu chín các loại rau này sẽ không làm giảm lượng beta carotene có trong chúng. Vì vậy, bạn có thể thoải mái sáng tạo để chế biến vào bếp.
Bước 2. Ăn thực phẩm có chứa vitamin C và E
Vitamin E có thể được tìm thấy trong các loại hạt, thực phẩm từ ngũ cốc, ngũ cốc nguyên hạt, và nhiều loại trái cây và rau quả, chẳng hạn như măng tây, bơ và ngô. Bạn có thể nhận được vitamin C từ các loại trái cây chua (như cam, bưởi và cam máu), cũng như từ dứa và ớt chuông. Thực phẩm giàu vitamin bao gồm rau lá xanh, cà chua, nhiều loại quả mọng và bông cải xanh.
- Những thực phẩm này chứa chất chống oxy hóa rất hữu ích để bảo vệ da khỏi tổn thương tế bào và giữ cho quá trình sản xuất melanin ở mức cân bằng.
- Để hấp thụ tối đa lượng vitamin từ trái cây và rau quả, hãy ăn chúng sống.
Bước 3. Ăn cá giàu dầu tự nhiên để tăng lượng vitamin D
Tăng sản xuất melanin làm giảm khả năng hấp thụ vitamin D của da từ ánh sáng mặt trời. Đây là một loại vitamin quan trọng để duy trì xương và máu khỏe mạnh. Vì vậy, bạn nên hỗ trợ ăn uống bằng một số loại thực phẩm có chứa vitamin D tự nhiên. Ăn nhiều loại cá, chẳng hạn như cá hồi, cá da trơn, cá thu và cá trích. Cá đóng hộp như cá ngừ và cá mòi cũng là nguồn cung cấp vitamin dồi dào, cũng như dầu cá, chẳng hạn như dầu gan cá.
Ăn khẩu phần hợp lý và tiêu thụ những thực phẩm này vài lần một tuần để giảm tiêu thụ chất béo và thủy ngân
Phương pháp 3/3: Điều trị và Uống thuốc Bổ sung
Bước 1. Uống bổ sung vitamin để chống lại sự thiếu hụt vitamin
Ngoài việc ăn các loại thực phẩm giàu vitamin, bạn cũng có thể tăng lượng vitamin A, C, D hoặc E thông qua thực phẩm bổ sung. Thuốc bổ sung beta-carotene có thể được mua mà không cần đơn, nhưng những sản phẩm này thường được sử dụng để điều trị các bệnh ngoài da.
- Ưu tiên thực phẩm giàu beta-carotene trước khi dùng thực phẩm bổ sung.
- Tham khảo ý kiến của bác sĩ để tìm ra loại thực phẩm bổ sung phù hợp với nhu cầu của bạn.
Bước 2. Cân nhắc sử dụng viên uống trị nám và liệu pháp PUVA để điều trị các tình trạng da nghiêm trọng
Thảo luận về quá trình này với bác sĩ của bạn nếu bạn muốn điều trị bệnh bạch biến, bệnh chàm, bệnh vẩy nến hoặc các bệnh ngoài da khác. Bạn có thể được kê toa một viên uống 10 miligam melanin. Điều trị này được theo sau bởi một liệu pháp quang hóa trị liệu sử dụng tia UV.
Để thay thế, những viên thuốc này cũng có thể được hòa tan trong bồn tắm và bôi tại chỗ
Bước 3. Sử dụng phương pháp tiêm hormone hắc tố tổng hợp để làm mờ thâm da
Hormone peptide tổng hợp Melanotan II có thể đẩy nhanh quá trình sản xuất melanin trong cơ thể. Kết quả là da sẽ đen hơn dù không tiếp xúc với tia UV. Sau khi tham khảo ý kiến bác sĩ, bạn có thể mua sản phẩm này một cách hợp pháp mà không cần đơn thuốc. Bạn có thể sử dụng ống tiêm 27 trên 1 ml vô trùng để tiêm một liều (0,025 miligam hormone trên 1 kg thể trọng) vào nếp gấp bụng. Lặp lại quá trình này hàng tuần cho đến khi bạn có được màu da như mong muốn.
- Lưu ý rằng Melanotan-II không được FDA chấp thuận tại Hoa Kỳ (tương đương với BPOM ở Indonesia). Những sản phẩm này thường được bán trực tuyến. Tuy nhiên, việc bán và sử dụng nó bị cấm ở Hoa Kỳ, Châu Âu và Úc.
- Các bác sĩ da liễu không khuyến khích sử dụng các sản phẩm này vì tác dụng lâu dài không rõ ràng.
- Melanotan II được sản xuất để điều trị rối loạn cương dương. Nhận thức được ảnh hưởng của các hormone liên quan đến những rối loạn này.
Lời khuyên
Sử dụng kem dưỡng da hoặc xịt chuyên dụng để làm mờ vết thâm trên cơ thể. Mặc dù chúng không tạo ra hắc tố trên da nhưng những sản phẩm này có thể làm đen da mà không gây tổn thương như tia UV
Cảnh báo
- Trên thị trường có rất nhiều “thuốc nhuộm da” có chứa một loại thuốc nhuộm nhân tạo gọi là canthaxanthin. Các sản phẩm này không được cấp phép bởi BPOM. Các tác dụng phụ bao gồm tổn thương võng mạc.
- Quan niệm rằng lượng melanin cao hơn hoặc màu da sẫm hơn có thể bảo vệ bạn khỏi bức xạ UV là một điều hoang đường. Da sẫm màu tạo ra ít hơn 4 Yếu tố bảo vệ chống nắng (SPF). Mức khuyến nghị tối thiểu là SPF 15.
