Bạn có muốn đảm bảo rằng những hạt giống bạn gieo luôn tiềm tàng không? Đừng lo lắng, tăng số lượng tinh trùng của bạn là một công việc dễ dàng. Nó cũng có thể được thực hiện một cách kín đáo mà không thu hút sự chú ý. Nếu bạn muốn mọi hạt giống bạn thả ra bơi đến đích, chúng tôi có cách hoàn hảo cho bạn.
Bươc chân
Phần 1/3: Tăng lượng xuất tinh một cách dễ dàng và nhanh chóng
Bước 1. Uống nhiều
Lượng tinh dịch xuất ra khi đạt cực khoái có liên quan mật thiết đến lượng chất lỏng được tiêu hóa. Điều này là do tinh dịch có nguồn gốc từ nước, và tinh dịch là chất lỏng giúp mở đường cho tinh trùng. Cơ thể bạn cần hai đến ba lít nước mỗi ngày để tất cả các chức năng của nó hoạt động tốt. Uống nhiều hơn sẽ làm tăng lượng xuất tinh của bạn.
Nếu bạn uống một vài đồ uống có cồn sau giờ làm việc và uống một vài ly nữa trước khi quan hệ tình dục, bạn đang thực sự làm giảm lượng xuất tinh của mình. Điều này là do rượu có tác dụng khử nước trong cơ thể của bạn, làm cho cơ thể bạn khô hơn và ít chất lỏng hơn. Ngoài ra, rượu còn làm giảm số lượng tinh trùng và ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng của bạn
Bước 2. Thoát nhiệt thừa
Tinh hoàn của bạn nhạy cảm với nhiệt, vì vậy nếu chúng được mô tả như một bông hoa, chúng sẽ bị héo nếu tiếp xúc với nhiệt độ quá cao. Điều này đồng thời trả lời câu hỏi thường nảy sinh trong tâm trí thanh thiếu niên - tại sao tinh hoàn lại nằm bên ngoài cơ thể? Trên thực tế, tinh hoàn nằm ở bên ngoài cơ thể thay vì bên trong, vì chúng luôn phải ở nhiệt độ dưới 37 độ C một chút, đây là nhiệt độ bình thường của cơ thể con người.
Nếu vậy, điều đó có nghĩa là gì? Nếu bạn thường xuyên di chuyển bằng ô tô với ghế sưởi, hoặc đổ mồ hôi trong phòng tắm hơi, hoặc tắm nước nóng trong bồn tắm, hãy bỏ thói quen này. Điều này sẽ khiến chức năng tinh hoàn của bạn bị giảm sút
Bước 3. Tránh mặc đồ lót quá chật
Một lần nữa, nhiệt độ lý tưởng cho tinh dịch và tinh trùng thấp hơn một chút so với nhiệt độ cơ thể bình thường. Quần lót chật sẽ làm tăng nhiệt độ vùng bìu, đồng nghĩa với việc giảm số lượng tinh trùng và tinh dịch.
Bước 4. Tránh ngồi bắt chéo chân
Tư thế ngồi triết lý này hóa ra lại có ảnh hưởng lớn đến lượng tinh dịch và tinh trùng. Khi ngồi ở tư thế ngồi ép vùng bìu về phía cơ thể ấm áp, bạn có nguy cơ tăng nhiệt độ vùng đó lên trên ngưỡng bình thường. Đây là một báo động nguy hiểm cho khu vực.
Bước 5. Nhịn ăn cực khoái (trong một hoặc hai ngày)
Cơ thể bạn sản xuất tinh trùng với tốc độ đáng kinh ngạc, trung bình hơn 1.500 mỗi giây. Điều đó có nghĩa là nó sản xuất từ 130 đến 200 triệu tế bào tinh trùng mỗi ngày. Tuy nhiên, khi bạn đạt cực khoái, bạn sẽ mất hầu hết số tiền đó. Cố gắng kiên nhẫn một chút cho đến khi số lượng 'quân' bạn về nhiều.
Trì hoãn không đạt cực khoái trong một hoặc hai ngày là thời gian cơ thể thực sự cần để xây dựng lại 'đội quân nhỏ bé' đó. Tinh trùng quá hai ngày tuổi sẽ giống như những người lính trong quân dự bị luôn túc trực chờ đợi
Phần 2 của 3: Tăng lượng xuất tinh thông qua việc đưa vào và bổ sung
Bước 1. Bổ sung kẽm cùng với axit folic
Kẽm là một khoáng chất thiết yếu quan trọng đối với một số yếu tố trong quá trình trao đổi chất của tế bào. Theo một nghiên cứu, khi kết hợp với axit folic, kẽm giúp tăng số lượng tinh trùng lên đến 74% ở nam giới có vấn đề về khả năng sinh sản.
- Bạn nên bổ sung bao nhiêu kẽm và axit folic mỗi ngày? 1 mg axit folic và 15 mg kẽm sulfat là đủ để giữ cho tinh trùng của bạn khỏe mạnh.[cần dẫn nguồn]
- Luôn nhớ bổ sung kẽm cùng với axit folic. Nếu mỗi loại được thực hiện một mình, nó sẽ không có ảnh hưởng đáng kể đến số lượng tinh trùng.
Bước 2. Bỏ thói quen uống soda
Soda không chỉ chứa nhiều siro ngô có hàm lượng fructose cao không tốt cho gan mà còn không tốt cho tinh trùng của bạn. Những người đàn ông uống hơn 946 ml soda mỗi ngày có số lượng tinh trùng ít hơn 30% so với những người không uống.
Bước 3. Thử dùng các axit amin nhất định
Axit amin là các khối xây dựng của protein. Hợp chất hữu cơ này nếu uống thường xuyên có thể làm tăng số lượng tinh trùng. Các nhà khoa học tin rằng tinh trùng được hưởng lợi rất nhiều từ các axit amin vì một số axit amin nhất định được tìm thấy với số lượng lớn trong phần đầu của tinh trùng. Sử dụng các loại axit amin sau để tăng lượng xuất tinh của bạn:
- L-Arginine
- L-Lysine
- L-Carnitine
Bước 4. Thử ăn cỏ dâm dương hoắc (epimedium)
Theo truyền thuyết, loài cây này được đặt tên từ một người chăn cừu Trung Quốc, người nhận thấy đàn dê của mình tăng nhiệt sau khi ăn một số loài cây epimedium. Nhưng thực sự những loại cây này có tác dụng gì? Cỏ dâm dương hoắc được biết là có tác dụng ức chế các enzym ngăn cản lưu lượng máu đến dương vật. Cho dù điều này cũng giúp tăng lượng tinh trùng của bạn, vẫn còn là một vấn đề tranh luận.
Bước 5. Ăn nhiều trái cây và rau quả
Đôi khi, tất cả những gì bạn cần là một chế độ ăn uống lành mạnh. Trái cây và đặc biệt là rau quả, rất giàu chất chống oxy hóa, có thể cải thiện chất lượng cuộc sống cho tinh trùng của bạn. Ngoài việc tăng khối lượng xuất tinh, thực phẩm giàu chất chống oxy hóa còn giúp bạn khỏe mạnh và cảm thấy dễ chịu hơn. Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa bao gồm:
- đậu đỏ
- Quả việt quất dại, quả nam việt quất và quả mâm xôi
- Nước dừa
- Mận
- Táo (Red Delicious, Granny Smith, Gala)
- Bắp cải
Phần 3 của 3: Tăng lượng xuất tinh thông qua thay đổi lối sống
Bước 1. Tập luyện cơ PC thường xuyên
Còn được gọi là bài tập Kegel, luyện tập cơ PC (viết tắt của cơ “pubococcygeus”) mang lại nhiều lợi ích cho cả nam và nữ, đặc biệt là đối với nam giới. Ngoài việc duy trì sức khỏe tuyến tiền liệt và ngăn ngừa xuất tinh sớm, bài tập này rất quan trọng để kéo dài thời gian đạt cực khoái và tăng khối lượng xuất tinh.
Bước 2. Bỏ thuốc lá, nếu bạn chưa hút thuốc
Nếu bạn cần một lý do thuyết phục khác để bỏ hút thuốc, hãy đưa ra lý do này. Hút thuốc không chỉ làm giảm số lượng tinh trùng mà còn có thể gây ra tỷ lệ tinh trùng không hoàn hảo cao.
- Những người đàn ông hút thuốc trong khi cố gắng mang thai có thể sinh con gặp nhiều vấn đề về sức khỏe. Trong và sau khi thụ thai, bảo vệ em bé của mẹ trong một môi trường không khói thuốc chắc chắn là hành động tốt nhất.
- Hút cần sa cũng là một điều cấm kỵ. Cần sa được biết là làm giảm nội tiết tố nam testosterone cũng như số lượng tinh trùng.
Bước 3. Học cách đối phó với căng thẳng
Dù cuộc sống của bạn có căng thẳng đến đâu, hãy bắt đầu nhận ra một sự thật rằng căng thẳng không hề tốt cho sức khỏe. Trên thực tế, các hormone căng thẳng ảnh hưởng đến khả năng sản xuất testosterone của tinh hoàn, chính nó chịu trách nhiệm sản xuất tinh trùng. Ngoài việc gây ít xuất tinh, căng thẳng còn gây ra:
- Mụn và vết thâm trên mặt
- Bệnh tim như đau thắt ngực và đau tim
- Mất ngủ
Bước 4. Tập thể dục vừa phải
Tập thể dục thường xuyên đã được chứng minh là có lợi cho việc tăng số lượng tinh trùng. Vì vậy, hãy nhanh chóng mặc quần áo tập luyện và ra sân, hoặc vận động cơ thể trong khi dọn dẹp nhà cửa.
Bước 5. Thực hành tình dục an toàn
Tình dục an toàn là chìa khóa cuối cùng để giữ cho tinh trùng của bạn khỏe mạnh. Nếu không cẩn thận, các bệnh lây truyền qua đường tình dục như lậu, chlamydia, herpes có thể gây vô sinh. Luôn sử dụng biện pháp bảo vệ (bao cao su). Sẽ tốt hơn nếu bạn cam kết một vợ một chồng với người bạn đời mà bạn tin tưởng.
