Isabgol, còn được gọi là "psyllium husk" là một chất bổ sung sức khỏe thường được sử dụng để điều trị táo bón, các rối loạn tiêu hóa khác và một số rối loạn không liên quan đến đường tiêu hóa. Isabgol chứa 70% chất xơ hòa tan, vì vậy nó rất hữu ích như một loại thuốc nhuận tràng tạo khối. Tuy nhiên, hiệu quả của isabgol thực sự phụ thuộc vào nhu cầu sức khỏe của cơ thể bạn và cách nó được sử dụng.
Bươc chân
Phần 1/3: Hướng dẫn sử dụng cơ bản
Bước 1. Sử dụng isabgol để điều trị táo bón
Lợi ích chính của isabgol là nó làm giảm táo bón từ nhẹ đến trung bình. Mặc dù nó được cho là có nhiều lợi ích sức khỏe khác nhau, nhưng việc sử dụng isabgol cho các rối loạn khác không được phép chính thức công bố trên nhãn.
- Isabgol có thể làm tăng khối lượng phân. Sự gia tăng khối lượng này sau đó sẽ kích hoạt quá trình tống phân ra khỏi ruột.
- Hơn nữa, isabgol làm tăng hàm lượng nước trong phân. Nhờ đó, phân trở nên mềm hơn và dễ đi ngoài hơn.
- Hầu hết các nghiên cứu chỉ ra rằng isabgol đóng một vai trò trong việc tăng trọng lượng phân và tần suất đi tiêu mỗi ngày, cũng như giảm thời gian vận chuyển trong ruột. Sản phẩm này đã được sử dụng làm thành phần hoạt tính trong thuốc nhuận tràng tạo khối.
Bước 2. Làm theo hướng dẫn chính thức
Nếu bác sĩ kê đơn isabgol, hãy làm theo hướng dẫn về liều lượng và tần suất. Nếu bạn đang dùng isabgol mà không có lời khuyên của bác sĩ, hãy làm theo hướng dẫn trên bao bì.
- Thông thường, bạn nên uống 1 đến 2 thìa cà phê (5-10 ml) isabgol cùng với 240 ml chất lỏng mỗi ngày cho đến khi hết táo bón. Tuy nhiên, liều lượng dùng có thể thay đổi tùy theo độ tuổi, tình trạng sức khỏe và đáp ứng điều trị.
- Bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu điều trị bằng isabgol, bất kể mục đích là gì.
- Nếu bạn có bất kỳ câu hỏi hoặc thắc mắc cụ thể nào, hãy nói chuyện với bác sĩ hoặc dược sĩ của bạn.
Bước 3. Uống phần bổ sung này với một ly chất lỏng đầy
Isabgol thường có sẵn ở dạng bột, viên nén hoặc phiến. Cho dù bạn chọn chế phẩm nào, hãy uống isabgol với một cốc nước đầy (240 ml) hoặc chất lỏng khác để tránh bị sặc.
- Uống viên isabgol với ít nhất 240 ml nước.
- Hòa tan chế phẩm bột isabgol thành 240 ml chất lỏng. Thêm bột isabgol vào chất lỏng, trộn đều và để ráo ngay lập tức. Lưu ý rằng isabgol có thể đặc lại nếu để riêng và hấp thụ chất lỏng xung quanh.
- Nếu sử dụng phiến đá isabgol, hãy nhai cho đến khi mềm trước khi nuốt. Tiếp tục bằng cách uống 240 ml chất lỏng.
Phần 2/3: Các lợi ích khác đối với đường tiêu hóa
Bước 1. Điều trị tiêu chảy bằng cách trộn isabgol vào sữa đông
Trộn khoảng 2 muỗng canh (10 ml) isabgol với 3 muỗng cà phê (15 ml) sữa đông tươi cho đến khi mịn. Tiêu thụ hỗn hợp này ngay sau khi ăn.
- Bạn nên sử dụng hỗn hợp trên 2 lần mỗi ngày để đạt hiệu quả tích cực.
- Độ dày của sữa đông khiến isabgol phản ứng khác nhau trong ruột. Isabgol sẽ không làm mềm phân, nhưng sẽ làm tăng khối lượng và làm rắn chắc nó.
- Hỗn hợp sữa đông và isabgol cũng sẽ cung cấp men vi sinh lành mạnh vào đường tiêu hóa, do đó nó có thể giúp chữa khỏi nguyên nhân gây tiêu chảy.
- Trong các chuyên gia chăm sóc sức khỏe, sản phẩm này thường được sử dụng để điều trị tiêu chảy ở những bệnh nhân được nuôi bằng đường ống.
Bước 2. Dùng isabgol để phục hồi đường tiêu hóa
Nếu bạn bị hội chứng ruột kích thích (IBS), hoặc chứng khó tiêu mãn tính khác, hãy pha 2 thìa cà phê (10 ml) isabgol với 240 ml nước và uống ngay lập tức. Lặp lại mỗi ngày một lần cho đến khi tình trạng khó tiêu của bạn được kiểm soát.
- Bạn cũng có thể uống isabgol với sữa xay (sữa tách bơ) hoặc sữa thông thường để có tác dụng tương tự.
- Vì isabgol chứa cả chất xơ hòa tan và không hòa tan, sản phẩm này có thể giúp làm sạch dạ dày đồng thời tăng khả năng tống chất thải của ruột ra ngoài nhanh hơn.
- Một dạ dày khỏe mạnh, không có độc tố và ruột đi tiêu thường xuyên sẽ giúp đường tiêu hóa của bạn khỏe mạnh và đều đặn hơn trong vài tuần.
Bước 3. Giảm đau do nứt hậu môn và bệnh trĩ
Trộn 2 thìa cà phê (10 ml) bột isabgol với nước ấm cho đến khi hòa tan. Uống ngay dung dịch này ngay trước khi đi ngủ.
- Hàm lượng chất xơ hòa tan và không hòa tan trong isabgol sẽ giúp làm sạch ruột của bạn. Bằng cách hấp thụ nước từ ruột, isabgol cũng sẽ làm mềm phân, giúp bạn đi ngoài dễ dàng hơn mà không gây đau đớn.
- Cả rò hậu môn (rách và lở loét ở hậu môn) và bệnh trĩ (còn gọi là bệnh trĩ) đều có thể do táo bón cấp tính hoặc mãn tính gây ra. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc đi ngoài ra phân, tình trạng bệnh sẽ ngày càng trở nên tồi tệ hơn.
- Phân mềm hơn giúp hậu môn không phải căng và rộng ra như trước. Như vậy, những vết thương, vết thương hiện có sẽ dễ lành hơn.
Bước 4. Xử lý trào ngược axit
Nếu bạn bị trào ngược axit và các tình trạng khác do axit trong dạ dày cao, hãy uống 2 thìa cà phê (10 ml) isabgol pha với 1/2 đến 1 cốc (120-240 ml) sữa lạnh sau mỗi bữa ăn.
- Cả sữa và isabgol đều có thể giúp trung hòa axit dư thừa.
- Vỏ trong isabgol sẽ phủ lên thành dạ dày, ruột và thực quản dưới. Lớp này sẽ làm giảm vết thương do dạ dày có tính axit cao.
- Isabgol cũng có thể điều chỉnh lượng axit dạ dày tiết ra. Axit dạ dày ít hơn có nghĩa là ít bị kích ứng hơn.
Phần 3/3: Các lợi ích khác
Bước 1. Giảm cân bằng cách uống isabgol với nước chanh
Trộn 2 muỗng cà phê (10 ml) isabgol với 240 ml nước ấm và 1-2 muỗng cà phê (5-10 ml) nước chanh tươi. Chuẩn bị hỗn hợp này trước khi ăn, và hoàn thành ngay lập tức.
- Với mục đích tương tự, bạn có thể uống chất lỏng này ngay khi thức dậy vào buổi sáng.
- Khối lượng isabgol được hình thành sẽ khiến bạn cảm thấy no, vì vậy nó có thể giúp giảm khẩu phần thức ăn trong ngày.
- Isabgol cũng là một chất tẩy rửa ruột kết, vì vậy nó có thể giúp loại bỏ chất thải làm tắc nghẽn đường tiêu hóa và làm chậm quá trình trao đổi chất của bạn.
Bước 2. Chăm sóc sức khỏe tim mạch của bạn
Tiêu thụ một đĩa isabgol mỗi ngày một lần sau bữa ăn có thể giúp duy trì một trái tim khỏe mạnh.
- Để có được hiệu quả tương tự, bạn có thể uống isabgol ngay sau khi thức dậy vào buổi sáng.
- Hàm lượng chất xơ trong isabgol được cho là giúp giảm lượng cholesterol trong cơ thể. Isabgol cũng ít chất béo nên sẽ không gây ảnh hưởng xấu đến vấn đề cholesterol.
- Về mặt lý thuyết, isabgol sẽ bao phủ thành ruột và giúp ngăn máu hấp thụ cholesterol có trong thực phẩm bạn ăn. Kết quả là lượng cholesterol trong máu của bạn sẽ giảm xuống.
Bước 3. Chống lại bệnh tiểu đường bằng cách tiêu thụ isabgol thường xuyên
Hòa tan 1-2 thìa cà phê (5-10 ml) bột isabgol trong 240 ml nước hoặc sữa sau mỗi bữa ăn. Thực hiện phương pháp điều trị này thường xuyên.
- Khi đường tiêu hóa xử lý isabgol, một chất giống như gel sẽ hình thành và bao bọc thành ruột. Lớp này sẽ làm chậm quá trình phân hủy và hấp thụ glucose. Việc hấp thụ glucose thường xuyên hơn và chậm hơn sẽ ngăn lượng đường trong máu của bạn tăng lên.
- Bệnh nhân tiểu đường nên tránh sử dụng isabgol với sữa đông. Sự mất cân bằng trong cơ thể sẽ khiến isabgol có nguy cơ gây táo bón nếu dùng chung với sữa đông ở bệnh nhân tiểu đường.
Lời khuyên
- Bạn có thể mua isabgol ở hầu hết các cửa hàng bách hóa và cửa hàng tiện lợi.
- Isabgol đóng gói là lựa chọn an toàn nhất vì isabgol không đóng gói có thể chứa tạp chất.
- Isabgol không có hương vị thường được coi là hiệu quả hơn các lựa chọn có hương vị. Tuy nhiên, nếu bạn thực sự không thể chịu được mùi vị, hãy sử dụng isabgol có hương vị. Isabgol có thêm hương liệu thường được gọi là "chế độ ăn kiêng isabgol".
Cảnh báo
- Sử dụng quá nhiều isabgol có thể gây đầy hơi, chướng bụng hoặc tiêu chảy.
- Hãy cho bác sĩ biết nếu tình trạng của bạn không cải thiện hoặc nếu nó trở nên tồi tệ hơn.
- Luôn dùng isabgol với nhiều nước để không bị sặc. Uống isabgol mà không có nhiều chất lỏng thực sự có thể làm tắc nghẽn thực quản, cổ họng hoặc ruột của bạn.
- Isabgol có thể làm giảm sự hấp thu của thuốc bạn đang dùng, do đó làm giảm tác dụng của chúng. Vì vậy, bạn nên dùng isabgol ít nhất 2 giờ trước hoặc sau khi dùng bất kỳ loại thuốc nào khác.
- Không sử dụng isabgol hơn 7 ngày liên tục, trừ khi được bác sĩ khuyến cáo.
- Tránh sử dụng isabgol để điều trị táo bón mãn tính. Nếu sử dụng quá thường xuyên, đường tiêu hóa của bạn sẽ trở nên quá phụ thuộc vào chất bổ sung này và cuối cùng không thể hoạt động hiệu quả nếu không có nó. Tốt nhất bạn nên điều chỉnh lượng chất xơ bằng cách ăn một chế độ ăn uống cân bằng trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt.
