Tình cảm không chung thủy xảy ra khi một mối quan hệ tình cảm sâu sắc hình thành với một ai đó bên ngoài mối quan hệ tình yêu hoặc hôn nhân chính thức của bạn và nó thực sự đè nặng trong tâm trí bạn. Loại tình cảm này bao gồm việc chia sẻ những bí mật và hy vọng, những suy nghĩ sâu sắc nhất và thay đổi sự gần gũi của một mối quan hệ đáng lẽ tồn tại với một đối tác chính thức, nhưng thay vào đó lại được hình thành với một người khác. Mối quan hệ này có thể được bắt đầu mà không có ý định xấu, khi bạn cảm thấy tình hình không tốt với đối tác hiện tại của mình, thì hãy quyết định thu hút người khác trở thành người mà bạn không nhận được từ đối tác của mình.
Mặt khác, ngay cả khi ban đầu có vẻ ổn, thì việc thoát khỏi một mối quan hệ tình cảm, thậm chí còn khó khăn hơn - thậm chí còn khó hơn một mối quan hệ tình dục. Nếu bạn nhận thức được rằng bạn cần phải chấm dứt một mối quan hệ tình cảm, thì khả năng phá vỡ khuôn mẫu là một điểm rất quan trọng trong nỗ lực của bạn để khôi phục lòng tin và sự tự tin của đối tác hợp pháp của bạn.
Bươc chân
Phương pháp 1/5: Tìm kiếm sự không chung thủy về tình cảm
Bước 1. Tìm các tính năng
Không chung thủy về tình cảm không liên quan đến quan hệ tình dục, nhưng một số dấu hiệu giống với quan hệ tình dục ngoài hôn nhân hoặc không chung thủy, chẳng hạn như:
- Cảm giác tội lỗi - các dấu hiệu bao gồm thường xuyên cố gắng tránh mặt bạn đời / bạn gái chính thức và dành nhiều thời gian hơn cho người yêu bất chính, chi tiết về sự thân mật được chia sẻ, v.v.
- Các lỗ hổng - Bạn chia sẻ quá nhiều. Có nhiều điều cho rằng người tình bí mật này có khả năng tiết lộ nhiều thông tin nhạy cảm nếu anh ta từng gặp đối tác chính thức của bạn. Hoặc, bạn cảm thấy dễ bị tổn thương vì bạn đã không thể sống đúng với ý thức danh dự cá nhân của mình, chẳng hạn như trở thành người phối ngẫu / cha mẹ hoàn hảo, v.v. Lúc này, sự chú ý và tình cảm của người khác trở thành một cách giúp bạn thoát khỏi nỗi lo không thể trở thành một người bạn đời hoàn hảo.
- Bị đe dọa - Bạn cảm thấy bị đe dọa hoặc mối quan hệ / hôn nhân của bạn bị đe dọa do tình cảm của bạn không chung thủy.
- Không trung thực - bạn đang không trung thực với đối tác pháp lý của mình về vị trí của bạn hoặc với ai. Bạn thậm chí thay đổi giới tính của một "người bạn" đột nhiên thường xuyên được nói chuyện, có thể là trực tuyến, tại nơi làm việc hoặc tại các cuộc họp mặt xã hội để đối tác của bạn không nghi ngờ bất cứ điều gì. Nếu chuyện tình cảm đang bùng phát, bạn có thể giả vờ chơi game trên điện thoại, gửi email cho bạn thân, trò chuyện trên mạng xã hội hoặc một số hành vi có vẻ bình thường khác.
Bước 2. Hãy trung thực khi xem xét điều gì đang thực sự diễn ra, liên quan đến bánh xe thứ ba này trong cuộc sống của bạn
Có thể trong sâu thẳm bạn đã biết về yếu tố không trung thực và không chung thủy liên quan đến người khác. Đối phó với điều này một cách cởi mở có thể rất khó khăn, nhưng có một số điều có thể giúp bạn nhận ra vị trí của mình nguy hiểm như thế nào:
Bạn biết rằng chiều sâu của sự thân mật và kết nối với những người khác đã đi vào những cảnh giới không thích hợp. Cam kết của bạn với đối tác hợp pháp của bạn bị đe dọa hoặc lung lay bởi sự hiện diện của một người khác biết rất nhiều về cuộc sống và cuộc sống hàng ngày của bạn
Phương pháp 2/5: Xác định lý do tại sao việc không chung thủy lại xảy ra
Bước 1. Hãy kiên định với bản thân về nguồn gốc của sự gắn bó tình cảm
Hiểu được lý do tại sao bạn rơi vào bẫy của sự không chung thủy trong tình cảm là điều cần thiết để giúp bạn vượt qua nó, nếu bạn thực sự muốn. Tình cảm không chung thủy là dấu hiệu cho thấy có điều gì đó không ổn trong cuộc hôn nhân hoặc mối quan hệ lâu dài của bạn. Khi một mối quan hệ bạn bè, người quen hoặc công việc biến thành một mối quan hệ tình cảm, rất có thể là do bạn cảm thấy mình có vấn đề với đối tác pháp lý của mình hoặc vì đối tác của bạn đang lừa dối bạn, kẻ lôi kéo và bạn không đủ mạnh mẽ để chống lại sự cám dỗ.
Bước 2. Xem xét sự đổ vỡ có thể xảy ra đối với trạng thái cảm xúc của chính bạn là nguyên nhân dẫn đến nhu cầu có một mối quan hệ tình cảm
Mặc dù bạn có thể hợp lý hóa các luồng tình cảm không chung thủy chỉ là một mối quan hệ thoáng qua, nhưng nếu vấn đề cơ bản không được giải quyết, bạn sẽ lại bị kéo xuống cùng một hố sâu. Một số khuyết tật về cảm xúc có thể cho phép bạn rơi vào tình cảm bao gồm:
- Không có khả năng chấp nhận những lời chỉ trích. Nếu bạn có xu hướng coi hầu hết những gì đối tác của bạn nói là chỉ trích vì bạn luôn cần phản hồi tích cực, bạn sẽ có xu hướng nhìn sang chỗ khác.
- Bất kỳ dạng chấn thương tâm lý nào hoặc chấn thương tình cảm lâu dài không được chữa lành thông qua liệu pháp thích hợp hoặc sự trợ giúp khác, đều có thể dẫn đến hành vi trốn tránh, bao gồm cả việc tham gia vào các vấn đề tình cảm, thay vì giải quyết vấn đề cơ bản. Tìm kiếm sự giúp đỡ từ một nhà trị liệu chuyên nghiệp hoặc nhà tâm lý học có thể là một cách để phá vỡ chu kỳ này. Không phải ai cũng thành công trong việc trị liệu, nhưng thừa nhận và tìm cách đối phó với các vấn đề cảm xúc của bạn chắc chắn là một khởi đầu tốt để hàn gắn tình cảm.
Phương pháp 3/5: Tại sao không chung thủy về tình cảm là không công bằng
Bước 1. Nhận ra mối quan hệ tình cảm bất công như thế nào đối với tất cả những người có liên quan
Chia tay một mối tình sẽ dễ dàng hơn rất nhiều khi bạn nhận ra điều này. Hãy đặt mình vào vị trí của đối tác hợp pháp hoặc tình nhân của bạn. Hãy tự hỏi bản thân: "Tôi có muốn được định vị theo cách đó không?". Sự bất công xảy ra phổ biến vì:
- Tình cảm không chung thủy là không công bằng với tình nhân của bạn. Thay vì trở thành một người bạn hoặc người yêu thực sự, anh ấy chỉ có nhiệm vụ lấp đầy khoảng trống trong mối quan hệ pháp lý của bạn, chứ không có niềm vui của một mối quan hệ hợp pháp.
- Không chung thủy về tình cảm là không công bằng đối với đối tác hợp pháp của bạn. Hôn nhân hay một mối quan hệ lâu dài là một mối ràng buộc đòi hỏi sự tin tưởng, tin tưởng và quan tâm lâu dài. Nếu bạn cho rằng đối tác pháp lý liên tục không đáp ứng nhu cầu của bạn, các lựa chọn của bạn chỉ đơn giản là chấp nhận nó như hiện tại hoặc tiếp tục. Nếu đối tác hợp pháp của bạn không thể kết nối về mặt tình cảm, thật không công bằng khi anh ấy tiếp tục chờ đợi trong khi bạn lặng lẽ lãng phí năng lượng bên ngoài mối quan hệ chính thức.
- Cuối cùng, tình cảm không chung thủy là không công bằng đối với bạn vì nó buộc bạn phải chia ý thức hoặc con người của mình thành nhiều phần, đồng thời cô lập hai phần với nhau. Thay vì giải quyết những vấn đề mà bạn cảm thấy day dứt khi sống với những người không thể hỗ trợ bạn về mặt tình cảm, bạn lại tham lam muốn có cả hai: đối tác hợp pháp và ngoại tình. Đó là một tình huống có thể gây tổn thương cho tất cả các bên liên quan.
Phương pháp 4/5: Quyết định việc cần làm
Bước 1. Xem xét cam kết của bạn với đối tác hợp pháp của bạn
Nó vẫn vững chắc, mặc dù bạn nuôi dưỡng những tưởng tượng thoát ly? Gần đây, bạn có bị căng thẳng nhiều không và do đó bạn chỉ muốn thoải mái với lý do cố gắng giải quyết vấn đề, trong khi đánh giá thấp mức độ đau đớn của đối tác pháp lý? Nếu bạn nhận ra rằng điều quan trọng nhất là duy trì mối quan hệ pháp lý của bạn, thì bước tiếp theo là chấm dứt chuyện tình cảm ngay lập tức.
Hãy chấp nhận rằng sự lãng mạn không chỉ xảy ra. Cần rất nhiều nỗ lực trong suốt thời gian tồn tại của chính mối quan hệ. Bạn chấp nhận điều này càng sớm thì càng tốt cho sức mạnh cảm xúc của chính bạn
Bước 2. Nhận ra rằng tình hình sẽ khó khăn
Sự không chung thủy về tình cảm có xu hướng kéo dài và mạnh mẽ hơn sự không chung thủy về tình dục. Sự gần gũi về mặt tình cảm có xu hướng thổi bùng ngọn lửa ham muốn và giữ cho sự hứng thú trong mối quan hệ ở mức đỉnh cao. Không giống như việc giảm dần ham muốn thường xảy ra trong quan hệ tình dục ngoài hôn nhân. Luôn luôn có câu hỏi "Điều gì xảy ra nếu?" khiến mối quan hệ như vậy gắn bó với nhau, cộng với sự cám dỗ khi tưởng tượng hai bạn sẽ đột nhiên trở thành một người bạn tri kỷ dành phần còn lại của cuộc đời cho nhau mãi mãi. Mối quan hệ sâu sắc và đang phát triển này sẽ khiến việc chia tay một phía trở nên khó khăn hơn. Hơn nữa, nếu bạn có một cách “bí mật” để giữ liên lạc như qua SMS, email, IM, v.v., thì lúc đầu, khả năng giữ liên lạc sẽ rất cao.
Chấp nhận rằng tình hình sẽ không dễ dàng. Nhưng nếu bạn dám quyết định rằng đối tác hợp pháp của bạn xứng đáng có được lòng trung thành, thì đó là cái giá phải trả
Bước 3. Cắt đứt tình cảm thân mật
Nếu bạn quyết định chấm dứt tình cảm khăng khít, thì chia tay nhanh chóng thường tốt hơn là kéo dài. Nó có thể bằng văn bản, hoặc qua điện thoại. Quan trọng nhất, hãy nêu những lý do khiến bạn muốn chấm dứt cuộc tình. Hoặc, hãy dũng cảm tiến tới và giải thích tất cả những cân nhắc của bạn khi kết thúc mối quan hệ:
- “Tôi đang viết cho bạn bức thư này hoặc gọi cho bạn vì cảm giác như tôi đã vượt qua ranh giới trong mối quan hệ của chúng ta. Tôi cảm thấy hợp nhau với bạn, hạnh phúc khi ở bên bạn, nhưng mối quan hệ này của chúng tôi không công bằng với bạn, với tôi, với người yêu của tôi. Tôi hoàn toàn chịu trách nhiệm về hành động của mình và hiểu rằng điều này có thể khiến bạn cảm thấy khó xử. Tôi ước chúng ta vẫn có thể là bạn, nhưng tôi hiểu nếu bạn không muốn."
- Nếu bạn gặp và nói chuyện trực tiếp, có thể có nhiều điều để nói và trả lời. Hãy chuẩn bị tinh thần cho những giọt nước mắt, sự tức giận hoặc thậm chí là sự khăng khăng rằng anh ấy không bao giờ nghĩ rằng mối quan hệ của bạn đã đi qua ranh giới. Bạn phải thành thật và gắn bó với cảm xúc của chính mình, trong khi nói đi nói lại rằng "bạn" có tình cảm với anh ấy, nhưng không muốn tiến xa hơn.
Bước 4. Chịu trách nhiệm về sự thiếu chính trực và trung thực của bạn, điều này tạo ra tình huống không chung thủy trong tình cảm
Chuyện tình cảm của bạn có thể từ lâu đã bị tổn thương bởi những giọt nước mắt mà không có được những yếu tố khác mà một mối quan hệ lành mạnh đáng có. Đừng đắm chìm trong cảm giác tội lỗi hoặc để chúng tiếp quản. Thay vào đó, hãy sử dụng cơ hội này như một sự phản ánh về bản thân và sự trưởng thành trong quá trình trưởng thành.
Nhờ chuyên gia trị liệu giúp đỡ để giải quyết các vấn đề sâu hơn về tinh thần mà bạn không thể tự mình xử lý. Bạn xứng đáng được sống một cuộc sống hạnh phúc hơn, đầy đủ hơn và điều này sẽ không xảy ra nếu bạn cho phép mình bị người khác lấn lướt
Phương pháp 5/5: Đối phó với cơn bão sau khi chia tay
Bước 1. Nói chuyện với đối tác hợp pháp của bạn về tất cả các vấn đề mà tình cảm không chung thủy có thể gây ra
Nếu bạn quyết định chấm dứt mối quan hệ tình cảm của mình và tập trung vào đối tác hợp pháp của mình, có thể đáng để thảo luận về những vấn đề khiến bạn tìm kiếm một ốc đảo tình cảm bên ngoài mối quan hệ pháp lý.
-
Bạn phản ứng tích cực với những khía cạnh nào của sự không chung thủy trong tình cảm? Nếu “giao tiếp” là một yếu tố mà bạn cảm thấy thiếu hoặc không có trong một mối quan hệ hợp pháp, bạn có thể thực hiện những bước nào để cải thiện nó? Cân nhắc nêu những vấn đề này với đối tác của bạn:
“Tôi muốn nói chuyện với bạn về cách chúng ta có thể cải thiện giao tiếp giữa chúng ta. Tôi thực sự coi trọng mối quan hệ của chúng tôi và tôi yêu bạn, nhưng tôi nghĩ chúng ta có thể cải thiện giao tiếp giữa chúng ta, bao gồm cả cách chúng ta giao tiếp với nhau. Bạn nghĩ sao?""
- Hỏi đối tác pháp lý của bạn nếu có vấn đề mà anh ấy cảm thấy trong mối quan hệ của bạn, sau đó cố gắng khắc phục nó. Thông thường, đối tác của bạn sẽ rút lui khỏi một mối quan hệ khi họ cảm thấy thất vọng hoặc bối rối, khiến bạn phải tìm kiếm sự thỏa mãn tình cảm ở nơi khác. Nếu bạn khắc phục một số vấn đề đang làm phiền đối tác của mình, bạn sẽ thấy rằng nhu cầu của bản thân đột nhiên được đáp ứng.
Bước 2. Viết ra những gì bạn học được sau khi đưa ra quyết định
Lấy nhật ký và bút, tìm một góc thoải mái để viết và bắt đầu viết. Viết ra tất cả những suy nghĩ của bạn. Viết ra những mong đợi của bạn. Viết ra mối quan hệ lý tưởng của bạn trông như thế nào. Cố gắng và hướng mối quan hệ hợp pháp của bạn theo tầm nhìn đó, thừa nhận rằng “bạn” cũng phải cố gắng như đối tác của mình.
- Đối mặt và giải quyết các vấn đề cảm xúc của bạn thay vì áp dụng chiến lược trốn tránh để né tránh chúng. Viết ra vấn đề có thể giúp bạn hiểu được điều gì đã xảy ra. Nói chuyện với những người đáng tin cậy cũng có tác dụng tương tự.
- Hãy cởi mở và trung thực với đối tác của bạn về những vấn đề mà bạn cảm thấy cần phải giải quyết để trở nên toàn diện và lành mạnh hơn. Làm thế nào để bạn biết rằng đối tác pháp lý của bạn hóa ra là đồng minh tốt nhất của bạn trong việc giải quyết các vấn đề, đặc biệt là khi anh ấy nhận ra mức độ nghiêm trọng của những thách thức tình cảm mà bạn phải đối mặt và chứng kiến mối quan tâm của chính bạn về thái độ của anh ấy đối với bạn.
Bước 3. Cân nhắc thay đổi một số khía cạnh trong mối quan hệ của bạn để tốt hơn
Sau khi mở cuộc thảo luận thành công với đối tác của bạn, bây giờ là lúc để thực hiện một số thay đổi mà bạn tin rằng sẽ làm cho mối quan hệ tốt hơn.
- Khoảng cách là một trong những yếu tố chính. Có thể mối quan hệ của bạn tan vỡ vì bạn cảm thấy bị siết chặt. Nếu vậy, có lẽ bạn nên cho mình một khoảng thời gian. Hoặc có thể mối quan hệ của bạn bị tổn hại do không có đủ thời gian để gặp nhau. Đây có thể là một cơ hội để ngày càng cố gắng ăn cắp thời gian khỏi lịch trình bận rộn hàng ngày để họ có thể gặp gỡ, hẹn hò, về cơ bản cùng nhau.
- Tự hỏi bản thân xem bạn đã kết hôn hay đang hẹn hò vì mối quan hệ thể xác. Nhiều người có quan hệ tình cảm không chung thủy được thỏa mãn tình dục nhưng lại khao khát tình cảm. Các mối quan hệ tình dục lành mạnh là tốt, nhưng không có lợi cho các mối quan hệ tình cảm và tâm lý.
Bước 4. Dành một chút thời gian để suy nghĩ về tất cả những điều này
Nếu bạn cảm thấy không chắc chắn, không chắc chắn hoặc chỉ cần một thời gian, hãy cân nhắc chia tay một thời gian. (Ngoài ra, hãy rời xa đối tác của bạn một thời gian để xác định rõ quan điểm của bạn.) Cách xa một khoảng cách ngắn sẽ mang lại cho bạn một cái nhìn mới mẻ về thế giới. Chúng ta chỉ sống một lần, vì vậy chúng ta nên làm cho nó đáng sống.
Nếu bạn quyết định rằng mối quan hệ pháp lý hiện tại, dù bạn đã cố gắng hết sức nhưng vẫn không thành công, thì tốt nhất bạn nên giải thể nó, khẳng định bất kỳ nhu cầu nào chưa được đáp ứng trong mối quan hệ. Việc thừa nhận thất bại luôn tốt hơn là kết tội cả hai về một tương lai không có tình yêu và tình cảm
Lời khuyên
- Bất cứ điểm mạnh nào bạn thấy ở đối tác tình cảm của mình, nó có thể giảm dần khi bạn hiểu rõ hơn về họ. Dù nó là gì, nó có thể chỉ là một cái gì đó bạn tạo ra và chiếu lên nó. Giống như một đứa trẻ đã ly hôn sống với cha hoặc mẹ, nhưng lại thần tượng một người không phải trong đời mình, rất có thể bạn chỉ nhìn thấy những gì bạn muốn thấy ở người bạn đời của mình.
- Ngay cả khi bạn không phải là người duy nhất có liên quan và chịu trách nhiệm, nếu bạn dự định kết thúc mối quan hệ tình cảm và ở lại với đối tác hợp pháp của mình, người mà bạn lừa dối xứng đáng được giải thích đầy đủ và thậm chí là một lời xin lỗi vì sự thao túng tình cảm của bạn.. Lần chia tay này sẽ rất đau khổ, nhưng nó phải được thực hiện một cách trọn vẹn và trọn vẹn nhất có thể, vì sau đó hầu như không thể làm bạn lại được nữa.
- Bạn càng trung thực, giao tiếp, nội tâm và có trách nhiệm trong việc xử lý tình huống, thì đối tác pháp lý của bạn càng có nhiều khả năng tha thứ cho bạn và sử dụng tình hình để xây dựng mối quan hệ sâu sắc hơn. Không phải là không thể mà bạn chỉ đang phóng đại những khác biệt cảm xúc mà bạn cảm thấy. Đối tác pháp lý của bạn cũng sẽ muốn học cách khắc phục những thiếu sót để gần gũi với bạn hơn.
Cảnh báo
- Nếu bạn có ý định thành thật với đối tác hợp pháp của mình và muốn ở lại với anh ta, bạn phải cắt đứt hoàn toàn mọi ràng buộc với nhân tình của mình. Thành thật giải thích lý do tại sao bạn ngoại tình, tại sao bạn không cảm thấy thoải mái khi cố gắng đạt được bất cứ điều gì ít hơn mối quan hệ hợp pháp trực tiếp với đối tác của bạn, v.v. Chuẩn bị trải qua quá trình lâu dài để xây dựng lại lòng tin của anh ấy, đồng thời đáp lại phản ứng của anh ấy bằng cách tưởng tượng xem bạn sẽ như thế nào nếu ở vị trí cũ.
- Nếu bạn đang có một mối quan hệ tình cảm vì đối tác pháp lý của bạn hay thay đổi, hành động giữa xa cách và lạm dụng, có lẽ tốt nhất là bạn không nên nói về mối quan hệ tình cảm sau khi chia tay với người yêu lừa dối của mình. (nếu đối tác hợp pháp của bạn bạo lực, hãy tìm kiếm sự giúp đỡ để thoát ra khỏi mối quan hệ)
- Đừng tiến gần đến chuyện tình cảm nếu bạn quyết định chia tay với một đối tác hợp pháp. Có khả năng một mối quan hệ quá phức tạp và phụ thuộc nhiều sẽ hình thành nên kém lành mạnh hơn nhiều so với mối quan hệ mà bạn đã bỏ đi. Động cơ muốn quan hệ tình dục của anh ấy với một người đã kết hôn hoặc đang yêu, có thể là dấu hiệu của một vấn đề sâu sắc bên trong và điều này có khả năng trở thành một cơn bão khi nó kết hợp với các vấn đề của chính bạn. Ngoài ra, anh ấy có nhiều khả năng rời bỏ bạn mà không có thời gian để đáp ứng nhu cầu của bạn, điều này một lần nữa khiến bạn có nhiều khả năng tìm kiếm sự hài lòng bên ngoài mối quan hệ hợp pháp với anh ấy. Về bản chất, một người khỏe mạnh đang tìm kiếm và có thể phát triển một mối quan hệ chức năng với một người có nhu cầu được đáp ứng về mặt tâm lý, tình dục, tình cảm và ngược lại, sẽ không muốn ngoại tình với bạn. Tất nhiên, điều này, cũng như bất kỳ sự khái quát nào, sẽ không thành công vào một lúc nào đó, nhưng hãy nghiêm túc thực hiện lời khuyên này.
