Nói "không" không phải là điều dễ dàng, đặc biệt là vì bạn chắc chắn không muốn làm tổn thương người khác, đặc biệt là những người bạn thân nhất của mình, phải không? Nói chung, bất kỳ mối quan hệ thực sự nào cũng có thể được duy trì bằng cách áp dụng quy chuẩn có đi có lại. Nếu một người bạn mở rộng lời mời làm điều gì đó, họ thực sự đang mang đến cho bạn điều gì đó (cơ hội dành thời gian bên nhau, gần gũi nhau hơn, v.v.). Do đó, việc từ chối lời mời cho thấy sự thiếu đi có lại có nguy cơ khiến người đó bị tổn thương. Thật không may, sự bận rộn cá nhân tất nhiên sẽ khiến bạn khó có thể luôn nhận lời mời của ai đó. Nếu bạn phải nói không, ít nhất hãy giữ nó theo hướng tích cực, đặc biệt nếu tình bạn là quan trọng đối với bạn.
Bươc chân
Phần 1/3: Chuẩn bị cho bản thân
Bước 1. Hãy nhớ rằng bạn có quyền nói “không”
Chỉ vì ai đó yêu cầu bạn làm điều gì đó, không có nghĩa là bạn bắt buộc phải làm điều đó, đúng không? Nếu một người bạn yêu cầu bạn làm điều gì đó mà bạn thực sự không muốn làm, lý tưởng nhất là anh ấy sẽ không ép buộc theo cách của họ vì mong muốn của bạn cũng rất quan trọng cần xem xét.
Bước 2. Đừng nhượng bộ những nỗ lực của anh ấy để khiến bạn cảm thấy tội lỗi
Một số người có thể rất tự đề cao ngay cả khi nghe bạn từ chối. Nếu bạn đang ở trong tình huống này, hãy kiên quyết bằng cách nhắc lại những lý do đằng sau sự từ chối của bạn.
Cố gắng giữ một câu trả lời thân thiện. Nếu cần, hãy thử nói đùa về phản ứng mà bạn bè của bạn đã thể hiện khi họ nghe về việc bạn bị từ chối trong quá khứ. Trò đùa sẽ nhắc nhở anh ấy rằng bạn đã từ chối lời mời của anh ấy nên hành động hiện tại của anh ấy chỉ khiến bạn cảm thấy có lỗi
Bước 3. Hãy nhớ rằng, bạn không chịu trách nhiệm về phản ứng của bạn bè
Miễn là bạn đã thành thật xin lỗi và làm tốt nhiệm vụ của mình để giữ cho tình bạn tồn tại, phản ứng của bạn bè trước sự từ chối không còn là điều bạn cần phải lo lắng nữa.
- Nói cách khác, phản ứng của anh ấy trước sự từ chối của bạn hoàn toàn nằm trong tay người đó. Luôn nhớ rằng mỗi khi cảm giác miễn cưỡng quay trở lại trong tâm trí bạn sau khi từ chối lời mời.
- Đừng sợ phản ứng của bạn bè. Một lần nữa, trong phạm vi bạn đã phục vụ nghĩa vụ của mình như một người bạn tốt, phản ứng của anh ấy đối với sự từ chối không phải là trách nhiệm của bạn. Nói cách khác, không phải lúc nào bạn cũng phải chấp nhận lời mời. Nếu phản ứng là tiêu cực, thì có lẽ anh ấy không phải là bạn thân nhất của bạn. Luôn ghi nhớ điều đó nếu nỗi sợ hãi hoặc ác cảm xuất hiện trong tâm trí bạn.
Bước 4. Hãy nhớ rằng, thời gian của bạn là có hạn
Kết quả là không phải lúc nào bạn cũng có thể nhận lời mời của mọi người, ngay cả khi người đó là bạn thân của bạn. Cuộc sống của bạn đã được lấp đầy với những cam kết và trách nhiệm khác. Ngoài ra, sẽ luôn có những việc thực sự quan trọng hơn là giao lưu, chẳng hạn như làm việc chăm chỉ để ổn định tình trạng tài chính của bạn. Vì vậy, không cần phải cảm thấy ngại ngùng nếu khó nhận lời mời của ai đó.
Phần 2/3: Từ chối lời mời của anh ấy
Bước 1. Sẵn sàng thỏa hiệp
Nếu bạn miễn cưỡng dành thời gian cho ai đó vì họ muốn thực hiện một hoạt động mà bạn không muốn làm (hoặc bạn không có thời gian để làm việc đó, chẳng hạn như đi du lịch cả ngày vào cuối tuần), hãy cố gắng thỏa hiệp. Ví dụ, nói rằng bạn muốn đi du lịch cùng anh ấy, nhưng không thể đồng ý với kế hoạch cụ thể của anh ấy.
- Ví dụ, nếu anh ấy muốn dành cả cuối tuần cho bạn, nhưng bạn chỉ rảnh vào thứ Bảy, hãy thử đề xuất những hoạt động mà cả hai cùng yêu thích và có thể làm vào thứ Bảy.
- Có bộ phim nào cả hai muốn xem không? Nếu vậy, hãy thử đưa anh ấy đến rạp xem phim. Sau tất cả, bạn chỉ cần bỏ ra vài giờ đồng hồ là có thể làm được đúng không?
Bước 2. Bày tỏ lời xin lỗi của bạn
Hãy bày tỏ sự tiếc nuối của bạn khi không thể chấp nhận lời mời, đặc biệt nếu tình bạn của bạn rất quan trọng đối với bạn.
- Một lời xin lỗi chân thành không nên nói quá vội vàng. Nói cách khác, hãy dành nhiều thời gian nhất có thể để bày tỏ sự hối tiếc của bạn và dành sự quan tâm đầy đủ cho người bạn của bạn khi nói.
- Một ví dụ về lời xin lỗi chân thành là: “Tôi thực sự xin lỗi, vâng. Tôi rất muốn đi cùng em, nhưng lần này tôi thực sự không thể. Một lần nữa, rất xin lỗi. Bạn có thể sắp xếp lại kế hoạch để tôi đi cùng được không?"
Bước 3. Nêu lý do
Nếu bạn không ngại chia sẻ lý do thực sự với bạn bè của mình (ví dụ: nếu lý do không phải là cá nhân), hãy làm như vậy.
- Nếu bạn không muốn đưa ra lý do thực sự, hãy thử đưa ra những câu nói có vẻ mơ hồ như, "Tôi thực sự bận vào cuối tuần" hoặc "Cuộc sống của tôi hiện tại hơi lộn xộn, vì vậy tôi không thể đi đâu được. vào cuối tuần "hoặc" Cảm ơn vì lời mời, nhưng xin lỗi, tôi thực sự phải hồi phục sức khỏe vào cuối tuần này."
- Nếu bạn muốn đưa ra những lý do cụ thể, hãy đảm bảo rằng chúng nghe hợp lý để bạn không bị cho là nói dối.
- Một số ví dụ về lý do hợp lý và hợp lệ là vì bạn đã có kế hoạch khác, bận việc khác, cảm thấy mệt mỏi vào cuối tuần và cần một chút thời gian ở một mình và nghỉ ngơi.
Bước 4. Đừng đưa ra quá nhiều lý do
Nếu bạn phải từ chối lời mời của ai đó, ít nhất hãy đưa ra lý do rõ ràng và thẳng thắn. Đừng đưa ra quá nhiều lý do viển vông để lời từ chối của bạn nghe có vẻ “giả tạo” đến tai cô ấy. Nói cách khác, chỉ cần đưa ra một lời xin lỗi và một lý do trung thực. Nếu bạn không thể nhận lời vì quá bận, hãy thừa nhận điều đó.
Bước 5. Lịch sự
Hãy thể hiện sự từ chối một cách lịch sự, ngay cả khi lúc đó bạn đang rất bận và không muốn đưa ra chủ đề này. Hãy nhớ rằng, không ai thích chấp nhận lời từ chối, ngay cả khi nó rất nhỏ và được thực hiện bởi một người bạn thân. Nói cách khác, sự đau lòng đôi khi sẽ vẫn còn.
- Vì lý do lịch sự, hãy bày tỏ hy vọng rằng anh ấy sẽ tiếp tục vui vẻ mà không có bạn. Ngoài ra, bạn cũng nên yêu cầu anh ấy nói cho bạn biết những điều mà bạn sẽ bỏ lỡ sau này.
- Nếu bạn muốn, hãy thử giới thiệu một cái tên khác có thể "thế chỗ". Làm như vậy cho thấy bạn thực sự muốn thấy anh ấy vui vẻ, bất chấp việc bạn không thể chấp nhận lời mời vào thời điểm đó.
Bước 6. Đừng mơ hồ
Hãy thể hiện sự từ chối của bạn một cách chắc chắn để anh ấy thực sự biết bạn muốn gì. Đưa ra những câu trả lời nghe có vẻ mơ hồ chẳng hạn như "Tôi sẽ cố gắng, vâng" hoặc "Hẹn gặp lại bạn sau, được không? Nhắc lại lần nữa, được không? "Biết rằng bạn thực sự không muốn nhận lời mời sẽ chỉ khiến bạn của bạn cảm thấy xa lánh trong sự không chắc chắn.
Hành vi như vậy là rất ích kỷ! Điều gì sẽ xảy ra nếu anh ấy muốn thực hiện những kế hoạch khác nhưng không thể vì anh ấy đang chờ câu trả lời cuối cùng của bạn?
Bước 7. Cố gắng câu giờ, nếu bạn cảm thấy cần thiết
Mặc dù bạn không nên mơ hồ, nhưng hãy cố gắng dành cho mình một khoảng thời gian nếu bạn không chắc chắn về quyết định của mình. Bí quyết, truyền đạt rằng bạn sẽ liên lạc lại với anh ấy trong thời gian sắp tới để đưa ra quyết định.
Cho biết thời hạn nộp quyết định. Ngoài ra, hãy thể hiện sự lịch sự của bạn bằng cách cho anh ấy biết rằng anh ấy có thể thực hiện các kế hoạch khác nếu cảm thấy thời gian đó quá dài đối với anh ấy
Bước 8. Đưa ra một kế hoạch tiếp theo
Nếu bạn không thể chấp nhận lời mời, hãy thử đưa ra một kế hoạch tiếp theo và cố tình dành thời gian khi bạn không quá bận. Nếu không, một cơn sốt mới sẽ quay trở lại, vì vậy bạn phải từ chối lời mời một lần nữa.
Ví dụ, nếu bạn bận rộn vào cuối tuần khi anh ấy rủ bạn leo núi, hãy thử yêu cầu anh ấy thay đổi lịch trình sang tuần sau. Nếu việc duy trì tình bạn thực sự quan trọng đối với bạn, hãy đảm bảo rằng bạn bè của bạn biết về điều đó
Bước 9. Cố gắng bỏ qua sự từ chối giữa hai sự chấp nhận
Nếu anh ấy không thể chấp nhận lời từ chối của bạn một cách tích cực, hãy thử đưa nó vào giữa hai sự chấp nhận.
Ví dụ, nếu anh ấy muốn đi bộ đường dài với bạn vào cuối tuần, hãy thử đáp lại bằng cách nói: “Cảm ơn vì đã đưa tôi đi. Làm bạn với bạn rất vui vì tôi được thử rất nhiều điều thú vị mới. Nhưng tôi không thể leo núi vào thứ bảy, mặc dù tôi rất muốn đi. Làm thế nào để chúng ta đi vào một ngày khác khi tôi không quá bận rộn?"
Bước 10. Hãy quyết đoán mà không bỏ qua sự đồng cảm
Cố gắng đặt mình vào chân đối tác và xem xét toàn bộ cuộc trò chuyện từ góc độ của anh ấy. Chứng tỏ rằng bạn hiểu mong muốn của anh ấy để được vui vẻ với bạn, nhưng nhấn mạnh rằng vào thời điểm này, bạn không thể thực hiện mong muốn đó.
Phần 3/3: Đối phó với bạn bè hung hăng hoặc cưỡng bức
Bước 1. Bắt đầu giữ khoảng cách với anh ấy
Một số người có thể rất hung hăng hoặc tự đề cao khi lập kế hoạch. Nếu bạn của bạn ngay lập tức trở nên tức giận sau khi nghe bạn từ chối hoặc liên tục thuyết phục bạn thay đổi ý định, hãy cố gắng giữ khoảng cách với họ trong khi bạn cân nhắc quyết định của mình.
Ví dụ, nếu anh ấy đưa ra lời mời qua điện thoại và buộc bạn phải chấp nhận lời mời, hãy cho anh ấy biết rằng bạn sẽ quay lại với anh ấy sau
Bước 2. Từ chối lời mời thông qua phương tiện thoải mái nhất cho bạn
Nếu bạn cảm thấy khó khăn hơn khi từ chối lời mời giao tiếp trực tiếp của anh ấy, hãy thử nhắn tin hoặc các cách từ chối khác để khiến nỗ lực thuyết phục bạn của anh ấy không còn hiệu quả.
Nếu anh ấy cố gắng gọi cho bạn, đừng nhấc máy! Nếu cần, hãy cho anh ấy biết rằng bạn không thể nói chuyện điện thoại vào lúc này
Bước 3. Hãy thử viết một kịch bản có chứa những câu bạn sẽ nói sau này
Nếu bạn của bạn liên tục thúc ép với giọng điệu khó chịu hoặc khiến bạn cảm thấy chán nản và sắp bỏ cuộc, hãy thử viết ra mọi thứ bạn sẽ nói với anh ấy trước thời hạn. Đọc đi đọc lại kịch bản để bạn có thể nhớ nó! Bằng cách này, nếu hành vi đó bắt đầu tái diễn, nó sẽ giúp bạn đưa ra lời từ chối suôn sẻ và dễ dàng hơn.
- Khi viết kịch bản, hãy cố gắng nghĩ đến những cuộc trò chuyện đã thành công trong việc thuyết phục bạn nhượng bộ lời mời của họ. Nói cách khác, hãy cố gắng nhớ lại cách anh ấy hành động hoặc nói đã ảnh hưởng đến bạn tại thời điểm đó.
- Ví dụ, nếu trong quá khứ anh ấy buộc tội bạn luôn từ chối những lời mời của anh ấy, hãy thử kể lại những khoảnh khắc bạn đã cùng anh ấy bác bỏ những lời buộc tội của anh ấy. Với một kịch bản đã được lên kế hoạch, bạn sẽ có thể tự bảo vệ mình nếu anh ta bắt đầu sử dụng cùng một chiến thuật.
Bước 4. Bày tỏ sự từ chối của bạn một cách chắc chắn, sau đó nhanh chóng thay đổi chủ đề
Nếu anh ấy liên tục thúc ép bạn, hãy cố gắng thể hiện sự từ chối của bạn bằng một giọng điệu quyết đoán hơn. Sau đó, ngay lập tức thay đổi chủ đề trò chuyện để anh ấy nhận ra rằng bạn không còn muốn nói về vấn đề này nữa.
- Ví dụ, nếu anh ấy tiếp tục rủ bạn đi ăn tối vào cuối tuần, hãy thử nói, “Cảm ơn vì đã hỏi, nhưng tôi đã nói với bạn rằng tôi không thể, phải không. Uh, nhân tiện bạn đã xem phim chưa (chèn bất kỳ tiêu đề phim)? Bạn nghĩ sao?"
- Nhắc nhở bạn bè của bạn rằng mỗi người có một tính cách khác nhau và thời gian hạn chế. Đó là lý do tại sao, một số người có thể đi du lịch thường xuyên hơn hoặc thực hiện các hoạt động mà người khác không nhất thiết phải thích. Sau đó, hãy xác nhận rằng bạn sẵn sàng đi du lịch cùng anh ấy nếu có thể. Tuy nhiên, nếu bạn từ chối lời mời của anh ấy, điều đó có nghĩa là bạn thực sự không thể đi du lịch cùng anh ấy để anh ấy không phải phản ứng tiêu cực sau đó.
Bước 5. Yêu cầu bạn của bạn không ép buộc ý chí của họ
Nếu mọi cách khác không hiệu quả, hãy cố gắng trực tiếp nhấn mạnh rằng bạn cảm thấy bị áp lực khi phải làm điều gì đó mà bạn không muốn làm. Đồng thời truyền tải rằng hành vi của anh ấy đã làm hỏng tình bạn của bạn.
Ví dụ, bạn có thể nói, “Tôi coi trọng tình bạn của chúng ta, nhưng đôi khi tôi cảm thấy như thể bạn đang ép tôi làm điều gì đó mà tôi không thể (hoặc không muốn) làm. Cuối cùng tôi có cảm giác rằng bạn không đánh giá cao quan điểm của tôi và hạn chế về thời gian. Tôi chắc chắn sẽ đi với bạn, nếu tôi có thể. Nhưng đôi khi tôi đã có những hoạt động khác, vì vậy bạn không nên tức giận nếu một lúc nào đó tôi từ chối lời mời của bạn."
Lời khuyên
- Đừng thô lỗ từ chối lời mời của mình!
- Hãy chắc chắn rằng bạn thường xuyên đi du lịch cùng anh ấy để anh ấy không nghĩ rằng việc từ chối là vì lý do cá nhân.
- Miễn là bạn cảm thấy mình đã trở thành bạn tốt với anh ấy, thì không cần phải lo lắng về phản ứng của anh ấy khi bị từ chối.
