Vệ sinh răng miệng là một phần của việc chăm sóc hàng ngày. Chăm sóc răng miệng không chỉ hữu ích để duy trì vẻ ngoài của nó mà còn ngăn ngừa bạn khỏi các bệnh do chăm sóc kém. Bằng cách biết cách chăm sóc răng miệng tốt nhất và áp dụng các kỹ thuật này hàng ngày, bạn có thể chăm sóc răng miệng mà vẫn giữ được vẻ ngoài của chúng.
Bươc chân
Phương pháp 1 trong 3: Đánh răng
Bước 1. Đánh răng hai lần một ngày
Đánh răng nhiều hơn hoặc ít hơn hai lần một ngày có thể gây ra vấn đề. Vì vậy, bạn nên đánh răng 2 lần / ngày để tránh các bệnh về răng miệng. Chỉ bằng cách đánh răng đơn giản, bạn có thể giữ cho răng miệng sạch sẽ và khỏe mạnh.
- Đánh răng hai lần một ngày.
- Đánh răng trong 10 phút mỗi lần bạn làm điều này.
- Cố gắng đánh răng một lần vào buổi sáng và buổi tối.
- Sử dụng đủ kem đánh răng để phủ lên bàn chải đánh răng.
- Không nuốt kem đánh răng.
Bước 2. Sử dụng kỹ thuật được khuyến nghị khi đánh răng
Có một số kỹ thuật được khuyến nghị bởi các tổ chức nha khoa để giúp duy trì vệ sinh răng miệng và sức khỏe. Đánh răng theo các bước sau để tối đa hóa lợi ích:
- Chải toàn bộ bề mặt răng theo hình tròn, từ đầu đến chân răng.
- Hướng bàn chải đánh răng một góc 45 độ với đường viền nướu. Bàn chải nên bao phủ đường viền nướu và răng.
- Chải mặt ngoài của răng. Ưu tiên chải một hoặc ba răng trước khi chuyển sang các răng khác.
- Chải mặt trong của răng giữ bàn chải nghiêng 45 độ. Ưu tiên chải hai hoặc ba răng một lần, trước khi tiếp tục chải các răng khác.
- Kết thúc chải mặt trong của răng cửa bằng cách hướng bàn chải theo chiều dọc và di chuyển lên xuống.
Bước 3. Không chải quá mạnh
Nhẹ nhàng chải răng từ từ. Đánh răng quá nhanh hoặc quá mạnh có thể gây chấn thương hoặc đau. Đừng vội vàng khi làm sạch răng kỹ lưỡng.
- Chải răng quá mạnh có thể khiến răng và nướu nhạy cảm.
- Cân nhắc sử dụng bàn chải lông mềm nếu răng hoặc nướu của bạn trở nên nhạy cảm sau khi đánh răng.
- Nếu lông bàn chải đẩy ra ngoài trong quá trình sử dụng, nghĩa là bạn đang ấn quá mạnh.
Phương pháp 2/3: Sử dụng chỉ nha khoa
Bước 1. Làm quen với việc làm sạch kẽ răng bằng chỉ nha khoa (dùng chỉ nha khoa)
Thực hiện điều trị này ít nhất một lần một ngày trước khi đánh răng. Dùng chỉ nha khoa là một cách hiệu quả để loại bỏ cao răng và mảng bám không loại bỏ được khi đánh răng.
Bước 2. Chuẩn bị đúng số lượng chỉ nha khoa
Để sử dụng đúng cách, bạn cần chỉ nha khoa có độ dài phù hợp. Hãy xỉa răng khoảng cách giữa tay và vai. Khi bạn đã có nó, quấn phần cuối của sợi chỉ quanh ngón tay giữa của bạn.
Sợi chỉ có thể đến được cả hai tay của bạn sau khi các đầu sợi quấn quanh ngón tay giữa của bạn
Bước 3. Sử dụng chỉ nha khoa
Sau khi quấn cả hai đầu chỉ nha khoa quanh ngón tay giữa, bạn có thể bắt đầu sử dụng để làm sạch kẽ răng. Hãy làm theo các bước chi tiết sau để tối đa hóa lợi ích của việc dùng chỉ nha khoa:
- Trượt chỉ nha khoa giữa các kẽ răng.
- Uốn sợi chỉ cho đến khi nó tạo thành hình chữ "c".
- Kéo chỉ nha khoa lên đầu trên và dưới của răng để loại bỏ mảng bám hoặc cao răng.
- Uốn chỉ nha khoa cho đến khi nó tạo thành chữ "c" theo cách khác và lặp lại, kéo hết cỡ lên đến đầu trên và dưới của răng.
- Tiếp tục bước này để làm sạch tất cả các kẽ răng.
Bước 4. Tiếp tục đánh răng và dùng nước súc miệng
Sau khi dùng chỉ nha khoa giữa các kẽ răng, bạn nên tiếp tục đánh răng và kết thúc bằng nước súc miệng. Bước này có thể giúp loại bỏ các mảng bám hoặc cao răng bị vỡ còn sót lại trong miệng.
- Sử dụng nước súc miệng trong khoảng 30 giây trước khi vắt ra một lần nữa.
- Bạn có thể pha loãng nước súc miệng với nước nếu mùi vị quá mạnh.
- Đánh răng đúng cách trong ít nhất hai phút.
Phương pháp 3/3: Thực hiện các điều trị khác để duy trì sức khỏe răng miệng
Bước 1. Đến gặp nha sĩ
Việc kiểm tra răng của bạn bởi bác sĩ ngay cả khi bạn không cảm thấy có vấn đề nào đó thực sự có thể giúp duy trì sức khỏe răng miệng đồng thời ngăn ngừa bệnh tật trong tương lai. Nha sĩ của bạn sẽ giúp giữ cho răng của bạn khỏe mạnh và cung cấp các mẹo điều trị để bạn có thể thực hiện tại nhà.
- Kiểm tra thường xuyên với nha sĩ có thể giúp bạn tìm ra các vấn đề với răng trước khi chúng trở nên nghiêm trọng.
- Nha sĩ cũng sẽ cho bạn biết cách tốt nhất để giữ cho răng của bạn khỏe mạnh.
- Hãy đến gặp nha sĩ ít nhất hai năm một lần nếu bạn không có bất kỳ vấn đề nào. Tuy nhiên, hãy đến gặp nha sĩ ngay lập tức nếu bạn gặp vấn đề với răng của mình.
Bước 2. Cân nhắc sử dụng mắc cài
Nếu bạn không thích kiểu răng của mình, hãy cân nhắc sử dụng phương pháp niềng răng. Niềng răng hoạt động bằng cách tạo áp lực lâu dài lên răng để cải thiện sự thẳng hàng của chúng. Ngoài lý do thẩm mỹ, niềng răng còn có thể giúp giải quyết các vấn đề về răng miệng như giảm đau và áp lực trong xương hàm.
- Có hai loại mắc cài hiện nay là mắc cài cố định và mắc cài tháo lắp.
- Niềng răng tháo lắp có thể tháo ra khỏi miệng nhưng bệnh nhân nên cố gắng đeo liên tục để có thể phát huy tối đa lợi ích.
- Niềng răng cố định bệnh nhân không thể tự tháo lắp và không cần chú ý như niềng răng tháo lắp.
Bước 3. Xem thức ăn và đồ uống của bạn
Một số thực phẩm và đồ uống có thể làm hỏng, bào mòn, ố vàng hoặc gây sâu răng. Bằng cách tránh các loại thực phẩm, đồ uống và cách ăn uống sau đây, bạn có thể duy trì vẻ ngoài và sức khỏe của răng.
- Thực phẩm tiếp xúc lâu với răng như đường, soda, bánh ngọt, kẹo có thể làm hỏng răng.
- Ăn vặt thường xuyên có thể khiến vi khuẩn sống trong miệng dễ dàng hơn. Những vi khuẩn này có thể gây ra sâu răng và các vấn đề răng miệng khác.
- Thực phẩm và đồ uống có tính axit cao, chẳng hạn như nước cam hoặc cà chua, có thể khiến men răng bị sâu.
- Thuốc lá, soda, trà và rượu vang đỏ có thể khiến răng bạn ố vàng theo thời gian.
Bước 4. Thử sử dụng tấm làm trắng răng
Tấm làm trắng răng hoạt động bằng cách đánh tan vết bẩn, bằng cách tẩy tế bào chết trên bề mặt hoặc loại bỏ vết bẩn bên trong răng. Các tấm làm trắng hoạt động theo cả hai cách đều có nhiều biến thể để sử dụng một mình tại nhà hoặc với sự trợ giúp của nha sĩ.
- Các sản phẩm làm trắng thường chứa hydrogen peroxide và được bào chế để loại bỏ các vết ố ở bên trong và bên ngoài răng.
- Chất tẩy rửa nha khoa chỉ có thể tẩy sạch các vết ố trên bề mặt răng.
- Một số người cho biết răng và nướu của họ bị nhạy cảm sau khi sử dụng các sản phẩm làm trắng. Nói chung đây chỉ là một tác dụng phụ tạm thời.
Lời khuyên
- Đánh răng hai lần một ngày trong khoảng 2 phút.
- Tập thói quen làm sạch kẽ răng bằng chỉ nha khoa (dùng chỉ nha khoa).
- Theo dõi chế độ ăn uống của bạn, tránh thức ăn có đường để ngăn ngừa sâu răng.
- Đến gặp nha sĩ để biết cách chăm sóc răng miệng tốt nhất.
- Không hút thuốc hoặc sử dụng các chất kích thích bất hợp pháp vì nó ảnh hưởng lâu dài đến răng như để lại vết ố vàng, gây sâu răng và các bệnh lý răng miệng khác.
