Chứng khó tiêu có thể làm hỏng một bữa ăn ngon. Điều này xảy ra khi axit dạ dày làm tổn thương các mô của dạ dày, thực quản hoặc ruột. Khó tiêu có thể khiến bạn bị đầy hơi và chướng bụng, buồn nôn, thậm chí gây đau, nóng rát dạ dày. Những điều sau đây bạn có thể làm để giải tỏa nó.
Bươc chân
Phương pháp 1 trong 4: Giảm các triệu chứng
Bước 1. Nhận biết chứng khó tiêu
Hầu hết các rối loạn tiêu hóa có thể được điều trị tại nhà. Tuy nhiên, nếu bạn bị khó tiêu nghiêm trọng hoặc cảm thấy rất khó chịu, bạn nên liên hệ với bác sĩ để đảm bảo rằng bạn không gặp phải bệnh nghiêm trọng hơn. Các triệu chứng là:
- Buồn cười. Trong một số trường hợp, mọi người thậm chí có thể bị nôn mửa.
- Cảm thấy đầy hơi hoặc chướng bụng.
- Đau hoặc rát dạ dày, ruột, hoặc thực quản.
Bước 2. Uống thuốc kháng axit
Thuốc này được bán không cần kê đơn. Thuốc kháng axit trung hòa axit trong dạ dày để nó không quá chua, do đó làm giảm kích thích mô đường tiêu hóa.
- Uống thuốc kháng axit ngay lập tức khi bạn bắt đầu cảm thấy các triệu chứng. Nếu bạn thường xuyên bị khó tiêu sau bữa tối, hãy uống thuốc kháng axit ngay sau khi ăn. Nếu cần, hãy uống một loại thuốc kháng axit khác trước khi đi ngủ. Nói chung, thuốc kháng axit có hiệu quả trong 20 phút đến vài giờ.
- Bạn có thể mua ở hiệu thuốc gần nhất. Thực hiện theo các hướng dẫn trên nhãn và không ăn nhiều hơn số lượng khuyến nghị. Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng nếu bạn đang mang thai, cho con bú hoặc chăm sóc trẻ em.
Bước 3. Tiêu thụ alginate
Chất này tạo thành bọt nổi trong dạ dày và ngăn không cho axit dạ dày vào thực quản.
- Alginate sẽ hiệu quả hơn nếu uống sau khi ăn. Bằng cách đó, alginate sẽ ở trong dạ dày lâu hơn và hoạt động khi lượng axit trong dạ dày rất cao.
- Một số thuốc kháng axit cũng chứa alginate. Đọc thông tin xem thuốc kháng axit bạn có có chứa alginate hay không trên bao bì. Nếu bạn đang mang thai, cho con bú hoặc chăm sóc trẻ em, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn để đảm bảo rằng bạn có thể dùng thuốc này.
Bước 4. Sử dụng các biện pháp khắc phục tại nhà
Một số thực phẩm và nguyên liệu tại nhà có thể giúp giảm chứng khó tiêu. Mặc dù chưa được kiểm chứng về mặt khoa học, nhưng một số người nhận thấy những phương pháp này có hiệu quả. Nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi dùng bất kỳ loại thuốc hoặc chất bổ sung thảo dược nào để đảm bảo rằng chúng sẽ không tương tác với các loại thuốc khác mà bạn đang dùng. Một số loại thuốc có thể thử là:
- Sữa. Sữa sẽ giúp bao phủ lớp niêm mạc của thực quản và dạ dày để nó được bảo vệ khỏi axit trong dạ dày.
- Cháo bột yến mạch. Một bát bột yến mạch sẽ giúp hấp thụ lượng axit dư thừa trong dạ dày.
- Trà bạc hà. Trà bạc hà có thể giúp làm dịu ruột và giảm cảm giác buồn nôn.
- STW5. STW5 là một chất bổ sung được cho là làm giảm sản xuất axit trong dạ dày vì nó chứa kẹo ngậm đắng, bạc hà, thìa là và cam thảo.
- Chiết xuất lá atisô. Chiết xuất lá atisô có thể hỗ trợ tiêu hóa bằng cách tăng chất mật.
- Gừng. Gừng có thể giúp giảm đau dạ dày và giảm buồn nôn. Bạn có thể tiêu thụ nó dưới dạng trà, kẹo hoặc bia gừng. Nếu bạn chọn uống bia gừng, hãy cố gắng để cho đến khi hết bọt để khí cacbonat không làm nặng thêm chứng khó tiêu của bạn.
Bước 5. Tham khảo ý kiến bác sĩ để dùng thuốc mạnh hơn
Những loại thuốc này có thể được mua không cần kê đơn hoặc cần toa bác sĩ. Tuy nhiên, bạn nên thảo luận với bác sĩ trước khi thử. Điều này đặc biệt quan trọng nếu bạn đang mang thai, cho con bú hoặc chăm sóc một đứa trẻ. Một số loại thuốc có thể thử là:
- Thuốc ức chế bơm proton (PPI). Thuốc này làm giảm lượng axit mà cơ thể tạo ra, nhưng nó có thể ảnh hưởng đến việc sử dụng các loại thuốc khác được sử dụng để điều trị động kinh hoặc ngăn ngừa cục máu đông. PPI cũng có thể gây ra các tác dụng phụ như nhức đầu, tiêu chảy, táo bón, buồn nôn, nôn, chướng bụng, khó chịu ở bụng, chóng mặt, phát ban và có thể làm giảm hấp thu sắt và vitamin B12.
- Chất đối kháng thụ thể H2. Thuốc này sẽ làm giảm nồng độ axit trong dạ dày và được coi là rất an toàn vì ít tác dụng phụ. Thuốc đối kháng thụ thể H2 thường được sử dụng khi thuốc kháng axit, alginate và PPI không có tác dụng.
- Thuốc kháng sinh. Sử dụng thuốc kháng sinh theo toa nếu bạn bị khó tiêu do nhiễm trùng helicobacter pylori.
- Thuốc chống trầm cảm hoặc thuốc chống lo âu. Những loại thuốc này có thể giảm đau do chứng khó tiêu.
Phương pháp 2/4: Thay đổi chế độ ăn uống của bạn
Bước 1. Giảm tiêu thụ thức ăn thường gây khó tiêu
Một số thực phẩm có thể gây khó tiêu là:
- Thức ăn béo và nhiều chất béo như thức ăn nhanh.
- Thực phẩm cay. Tình trạng khó tiêu dễ xảy ra hơn, đặc biệt nếu bạn thường ăn thức ăn không cay.
- Sô cô la.
- Đồ uống có ga như soda.
- Caffeine bao gồm cà phê hoặc trà (quá nhiều).
Bước 2. Giảm uống rượu
Rượu bia khiến cơ thể tăng lượng sản xuất axit dạ dày, do đó làm tăng nguy cơ bị kích ứng đường tiêu hóa.
Trộn rượu với thuốc giảm đau như aspirin có thể làm tăng tổn thương dạ dày
Bước 3. Ăn nhiều bữa nhỏ thường xuyên
Điều này sẽ giúp dạ dày của bạn không bị căng ra và làm việc quá sức do chứa quá nhiều thức ăn.
- Thay vì 3 lần một ngày, hãy cố gắng ăn 5 - 6 lần một ngày. Bạn có thể làm điều này bằng cách thêm các phần nhỏ thức ăn vào giữa bữa sáng và bữa trưa, và giữa bữa trưa và bữa tối.
- Ăn chậm và nhai kỹ để cơ thể tiêu hóa thức ăn dễ dàng hơn.
Bước 4. Không ăn trước khi ngủ
Ăn bữa ăn cuối cùng của bạn ít nhất ba giờ trước khi đi ngủ. Bằng cách đó, nguy cơ axit dạ dày dư thừa trào lên thực quản sẽ được giảm bớt.
Trong khi ngủ, cố gắng giữ đầu và vai cao hơn bụng bằng cách kê thêm một chiếc gối. Điều này sẽ khiến axit trong dạ dày khó chảy vào thực quản hơn
Phương pháp 3/4: Thay đổi lối sống
Bước 1. Bỏ thuốc lá
Hút thuốc có thể làm hỏng các cơ ngăn axit di chuyển lên thực quản. Các cơ này có thể bị nhão và khiến cơ thể dễ mắc bệnh trào ngược axit.
Các chất hóa học trong thuốc lá cũng có thể gây rối loạn tiêu hóa
Bước 2. Giảm mức độ căng thẳng
Căng thẳng có thể khiến bạn dễ bị khó tiêu. Để kiểm soát nó, hãy thử sử dụng các kỹ thuật thư giãn thông thường. Nhiều người sử dụng các kỹ thuật sau:
- Thiền
- Kỹ thuật thở sâu
- Yoga
- Tưởng tượng những hình ảnh nhẹ nhàng
- Làm cho một số nhóm cơ căng thẳng và thư giãn dần dần
Bước 3. Kiểm soát cân nặng của bạn
Trọng lượng cơ thể dư thừa làm tăng áp lực trong dạ dày. Bạn có thể giữ cân nặng của mình trong phạm vi lành mạnh bằng cách tập thể dục thường xuyên và ăn uống lành mạnh.
- Cố gắng tập thể dục nhịp điệu 75-150 phút mỗi tuần. Môn thể thao được đề cập có thể là chạy, đi bộ, đạp xe, bơi lội hoặc các môn thể thao khác. Tập thể dục cũng sẽ giúp bạn kiểm soát căng thẳng.
- Ăn các loại thực phẩm lành mạnh như thịt ít béo, các sản phẩm từ sữa ít béo, bánh mì nguyên hạt, trái cây và rau mỗi ngày.
- Phụ nữ thường có thể giảm cân an toàn nếu họ tiêu thụ 1200-1500 calo mỗi ngày. Trong khi nam giới nói chung sẽ có thể giảm cân bằng cách tiêu thụ 1500-1800 calo mỗi ngày. Với số calo này, bạn sẽ có thể giảm cân tối đa 0,5 kg mỗi tuần. Đừng thử các chế độ ăn kiêng khắc nghiệt hơn trừ khi có sự giám sát của bác sĩ.
Bước 4. Kiểm tra loại thuốc bạn đang dùng
Không ngừng dùng hoặc thay đổi thuốc mà không hỏi ý kiến bác sĩ trước. Bác sĩ có thể đề xuất một loại thuốc thay thế không làm cho chứng khó tiêu của bạn tồi tệ hơn.
- Thuốc chống viêm không steroid như aspirin, ibuprofen và naproxen có thể làm cho chứng khó tiêu trở nên trầm trọng hơn.
- Nitrat, được sử dụng để mở rộng mạch máu, có thể khiến bạn dễ bị trào ngược axit hơn. Điều này xảy ra vì nitrat có thể làm giãn cơ giữ lỗ thông giữa thực quản và dạ dày.
- Nếu không thể thay đổi thuốc, bác sĩ có thể khuyên bạn nên dùng thuốc cùng với thức ăn.
Phương pháp 4/4: Gọi bác sĩ
Bước 1. Nhận biết các triệu chứng của cơn đau tim
Một cơn đau tim cần được hỗ trợ y tế ngay lập tức. Các triệu chứng sau đây là dấu hiệu của một cơn đau tim chứ không phải chứng khó tiêu:
- Thở hổn hển
- Đổ mồ hôi
- Đau ngực lan sang hàm, cổ hoặc tay
- Đau tay trái
- Đau ở ngực khi bạn hoạt động thể chất hoặc căng thẳng.
Bước 2. Gọi cho bác sĩ của bạn ngay lập tức nếu bạn gặp các triệu chứng nghiêm trọng
Các triệu chứng nghiêm trọng có thể cho thấy một bệnh tiềm ẩn nghiêm trọng hơn. Các triệu chứng được đề cập là:
- Nôn ra máu
- Phân có máu có màu đen hoặc sẫm màu
- Khó nuốt
- Mệt mỏi hoặc thiếu máu
- Ăn mất ngon
- Giảm cân
- Có một khối u trong dạ dày.
Bước 3. Thực hiện kiểm tra sức khỏe
Bác sĩ sẽ kiểm tra xem bạn có bị các rối loạn tiêu hóa khác như:
- Viêm dạ dày
- Mag
- bệnh celiac
- Sỏi mật
- Táo bón
- Viêm tụy
- Ung thư hệ tiêu hóa
- Các vấn đề về ruột như tắc nghẽn hoặc giảm lưu lượng máu.
Cảnh báo
- Nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi dùng bất kỳ loại thuốc hoặc thảo dược bổ sung nào nếu bạn đang mang thai, cho con bú hoặc cho con bú.
- Đọc và làm theo hướng dẫn trên tất cả các nhãn thuốc, trừ khi bạn nhận được hướng dẫn khác của bác sĩ.
