Khi trưởng thành, bạn phải thực hiện nhiều nghĩa vụ khác nhau. Bạn phải làm việc, thanh toán hóa đơn, chu cấp cho gia đình, vợ / chồng và con cái. Ngoài công việc, có thể bạn muốn quay lại trường đại học để đạt được cuộc sống tốt hơn. Mặc dù vừa làm vừa học không hề dễ dàng nhưng bạn có thể hoàn thành trách nhiệm của mình một cách cân bằng bằng cách khéo léo, lập kế hoạch tốt và nhận được sự hỗ trợ từ những người thân thiết nhất.
Bươc chân
Phương pháp 1/5: Tạo lịch biểu
Bước 1. Tạo một lịch trình linh hoạt
Có một số hoạt động nhất định làm cho lịch trình của bạn không linh hoạt, chẳng hạn như khi bạn phải ở trong lớp và tại nơi làm việc. Đặt thời gian biểu để làm bài tập về nhà và học ngoài giờ học và làm việc. Đặt một lịch trình các hoạt động thường ngày mà bạn có thể thực hiện tốt, nhưng vẫn có thể được điều chỉnh nếu có những nhu cầu khác quan trọng hơn. Là một sinh viên đang đi làm, bạn phải chuẩn bị cho những bài tập mới, những vấn đề khẩn cấp và những vấn đề cần giải quyết ngay lập tức. Xác định lịch học đủ dài để vẫn còn thời gian nếu bạn chưa kịp học vì có việc đột xuất.
- Thiết lập lịch. Viết ra những công việc bạn phải hoàn thành mỗi ngày. Gạch bỏ những công việc bạn đã làm. Bằng cách này, bạn có thể xem mình đã hoàn thành bao nhiêu nhiệm vụ và đặt lịch cho các nhiệm vụ đang chờ xử lý khác.
- Nếu bạn sống với người khác, hãy đặt lịch này ở nơi mọi người có thể xem. Bằng cách đó, họ sẽ không lập kế hoạch liên quan đến bạn khi bạn không thể đi cùng.
Bước 2. Chuẩn bị chương trình nghị sự
Một chương trình làm việc có thể đặc biệt hữu ích nếu lịch trình của bạn rất bận rộn và các hoạt động của bạn quá đa dạng đến mức khó nhớ. Viết ra tất cả các lịch trình cố định, chẳng hạn như lịch học, lịch làm việc, thời hạn và các nghĩa vụ liên quan đến gia đình. Bằng cách này, bạn biết chính xác khi nào bạn có thể học và khi nào bạn có thể vui chơi.
Bước 3. Sử dụng điện thoại thông minh
Điện thoại thông minh thường cung cấp lịch hoặc ứng dụng việc cần làm. Nhiều thiết bị có thể đồng bộ hóa với máy tính xách tay hoặc máy tính để bàn của bạn để bạn có thể truy cập lịch hoặc ứng dụng việc cần làm của mình bằng cả hai thiết bị. Nếu bạn thêm ghi chú vào lịch trên điện thoại của mình, chẳng hạn như ngày đến hạn làm bài tập trên lớp, thì lịch biểu này cũng sẽ xuất hiện trên màn hình nền ở nhà của bạn.
Bước 4. Chia sẻ lịch trình của bạn
Chia sẻ lịch trình của bạn với bạn bè và các thành viên trong gia đình. Đưa ra một bức tranh về cuộc sống của một sinh viên đang đi làm như thế nào để họ có thể đồng cảm, thậm chí hỗ trợ bạn. Ít nhất họ biết khi nào bạn rảnh và khi nào bạn không thể bị làm phiền.
Tạo lịch trực tuyến và sau đó gửi liên kết của bạn đến những người cần biết bạn đang ở đâu vào bất kỳ thời điểm nào. Đăng ký làm người dùng của trang web cung cấp ứng dụng lịch hoặc sử dụng Lịch Google mà bạn có thể dễ dàng chia sẻ
Bước 5. Lập kế hoạch cho các hoạt động học tập của bạn
Tìm ra những hoạt động bạn cần làm để đạt được mục tiêu và sau đó đặt ra mục tiêu cho bản thân. Bạn có phải học năm khóa học để hoàn thành một học kỳ không? Tìm kiếm thông tin xem có lịch học trong vài năm tới hay không. Mỗi cơ sở có một lịch trình khác nhau. Gặp người giám sát của bạn và yêu cầu họ giải thích toàn bộ chương trình khóa học để bạn có thể chuẩn bị tốt.
Bước 6. Dành thời gian cho gia đình của bạn
Khi thiết lập lịch trình của bạn, hãy bao gồm thời gian cho các sự kiện gia đình và các hoạt động ở nhà để hoàn thành trách nhiệm gia đình của bạn, chẳng hạn như dọn dẹp nhà cửa hoặc thực hiện các hoạt động vui chơi với bạn đời và con cái của bạn. Đặt lịch giặt quần áo, nấu nướng và ăn uống cùng gia đình bên cạnh việc học tập và các hoạt động khác liên quan đến công việc.
Nếu bạn có con nhỏ, hãy đảm bảo nhu cầu của chúng được đáp ứng. Đặt lịch đưa cô ấy đến nhà trẻ / trường học. Có nơi làm việc và trường học cung cấp dịch vụ giữ trẻ. Trẻ nên ăn thường xuyên và dành đủ thời gian để trẻ gặp bạn. Đừng bỏ qua chúng vì bạn còn phải học đại học hoặc học tập
Bước 7. Lên lịch cho các hoạt động xã hội hàng tuần
Giữ tình bạn với bạn bè. Đầu tuần, hãy lên lịch đi chơi với bạn bè mỗi tuần. Điều này cho thấy bạn vẫn đang cố gắng duy trì tình bạn và bạn có điều gì đó để mong đợi trong tuần này.
Bước 8. Dành thời gian cho bản thân
Nhiều nghĩa vụ phải thực hiện đôi khi khiến bạn bận rộn đến mức không có thời gian nghỉ ngơi. Tuy nhiên, bạn nên dành cho mình thời gian mỗi tuần để không quá mệt mỏi và căng thẳng. Ngay cả khi bạn chỉ có một giờ để uống cà phê mà không dẫn bọn trẻ đi cùng hoặc đọc sách một mình, hãy cố gắng dành thời gian cho bản thân để giữ sức khỏe và hạnh phúc.
Phương pháp 2/5: Hình thành thói quen học tập hiệu quả
Bước 1. Làm quen với sự ngăn nắp
Sắp xếp đồ dùng đại học của bạn gọn gàng và đặt chúng ở một nơi để chúng dễ tìm. Giữ tất cả thời hạn trên lịch của bạn và bắt đầu làm việc sớm cho các môn học để bạn vẫn có thời gian trong trường hợp cần gấp. Nếu có một số nhiệm vụ mà bạn cần phải hoàn thành, đừng sử dụng tất cả thời gian có sẵn chỉ để làm một số nhiệm vụ nhất định để các nhiệm vụ khác có thể được hoàn thành theo thời hạn tương ứng của chúng.
Bước 2. Ghi chép trong bài giảng
Tập trung vào các chủ đề chính được đề cập trong suốt bài học, thay vì chú ý đến những thông tin không quan trọng. Viết ra các bước chính trong mỗi quy trình, tóm tắt tài liệu được mô tả theo trình tự, thông tin mà giảng viên của bạn truyền tải nhiều lần và tất cả tài liệu được viết trên bảng hoặc diktat bài giảng. Giảng viên sẽ hỏi thông tin này trong kỳ thi, vì vậy hãy ghi chú đầy đủ.
Nếu bạn nghỉ học vì lý do nào đó, hãy hỏi một người bạn xem cô ấy có phiền chia sẻ ghi chú của mình với bạn không
Bước 3. Tìm một nơi yên tĩnh để học
Bạn cần một nơi học tập thoải mái, không bị phân tâm. Đảm bảo có ghế, bàn thoải mái, ánh sáng tốt và tất cả các đồ dùng học tập mà bạn cần.
Bước 4. Loại bỏ bất cứ thứ gì có thể làm bạn phân tâm trong quá trình học
Trước tiên, hãy tắt điện thoại và TV, không mở email, rời mạng xã hội. Một khía cạnh quan trọng hỗ trợ hiệu quả học tập là khả năng tập trung mọi nỗ lực vào nhiệm vụ cần hoàn thành.
- Nếu bạn dễ bị phân tâm bởi các trang web nhất định (ví dụ: YouTube, Facebook, v.v.), hãy tải xuống một ứng dụng có thể hạn chế quyền truy cập vào các trang web đó và khiến bạn tập trung hơn vào việc học của mình. Khi học xong, bạn có thể bỏ chặn và truy cập lại như bình thường.
- Hãy chắc chắn rằng gia đình của bạn hiểu rằng thời gian học tập quan trọng như thế nào đối với bạn để họ không làm phiền bạn. Đừng cảm thấy tội lỗi khi nói với họ rằng bạn không thể giúp gì khi học.
Bước 5. Học tập thường xuyên
Bắt đầu học sau khi bài giảng đầu tiên kết thúc và thường xuyên đọc tài liệu vừa được trình bày. Đừng trì hoãn và ép bản thân phải ghi nhớ tài liệu đã được thảo luận cách đây một tháng hoặc lâu hơn trong đêm. Bộ não của bạn không thể xử lý và lưu trữ một lượng lớn thông tin cùng một lúc. Bộ não con người cũng giống như một cơ bắp sẽ khỏe hơn nếu nó được rèn luyện từng chút một. Đừng mong đợi cơ bắp mạnh mẽ hơn nếu bạn chỉ đến phòng tập một lần và sau đó tập nâng tạ thật nặng. Bạn phải tập luyện tại phòng tập thể dục (học tập) thường xuyên từng chút một để đạt được sự cải thiện dần dần.
Bước 6. Tham khảo ý kiến của giảng viên dạy bạn
Nếu có một chủ đề bạn không hiểu, hãy gặp chuyên gia. Nhiều giảng viên làm việc tại khuôn viên trường và / hoặc có thể trả lời các câu hỏi về tài liệu khóa học qua email. Tập thói quen thảo luận với giảng viên để bạn hiểu tài liệu bài giảng được thảo luận trên lớp dễ dàng hơn.
Bước 7. Ghé thăm trung tâm dạy kèm trong khuôn viên trường
Nhiều trường cung cấp nhân viên dạy kèm (sinh viên và cựu sinh viên), những người cung cấp dịch vụ dạy kèm miễn phí hoặc chi phí thấp. Thay vì nghiên cứu cùng một tài liệu trong nhiều giờ mà vẫn không hiểu, bạn nên tìm một gia sư có thể dạy cho bạn.
Phương pháp 3/5: Làm việc hiệu quả
Bước 1. Viết ra tất cả các công việc bạn cần hoàn thành
Lập danh sách các nhiệm vụ dễ dàng và khó khăn, chẳng hạn như trả lời email, gửi biểu mẫu, tham dự cuộc họp và các hoạt động khác mà bạn phải làm hôm nay.
Bước 2. Sắp xếp lại các nhiệm vụ của bạn
Liệt kê các nhiệm vụ quan trọng nhất ở trên cùng, tiếp theo là các nhiệm vụ khác cho đến khi những nhiệm vụ ít quan trọng nhất ở cuối. Nếu có những hoạt động không hữu ích, chỉ cần gạch bỏ chúng. Đừng lãng phí thời gian làm những việc vô bổ vì nó sẽ làm giảm năng suất công việc.
Bước 3. Thu dọn nơi làm việc của bạn
Tổ chức nơi làm việc là một cách hiệu quả để bắt đầu công việc, chẳng hạn bằng cách thu dọn các mục chất đống, lưu trữ các tệp, biểu mẫu và báo cáo theo một phương pháp nhất định và quản lý chúng tốt.
- Trước hết, hãy loại bỏ những thứ không cần thiết khi bạn đang làm việc. Bạn có thể trưng bày đồ gia dụng và ảnh của gia đình, nhưng mọi thứ khác nên được lưu trữ ở nơi khác. Tạo một nơi làm việc không bị phân tâm.
- Thứ hai, xác định các tệp hoặc thông tin (chẳng hạn như danh thiếp, biểu mẫu tiêu chuẩn, địa chỉ e-mail, nhật ký bảng lương hoặc báo cáo dữ liệu) mà bạn có thể dễ dàng truy cập bất cứ lúc nào. Mua hàng đặt hàng và nhập thông tin theo nhóm để có thể tìm lại dễ dàng.
- Thứ ba, dọn dẹp bộ nhớ tệp của bạn trước khi bạn về nhà. Giữ cho tất cả các biểu mẫu của bạn có trật tự để bạn có thể đi làm một cách yên bình vào mỗi buổi sáng.
Bước 4. Làm quen với việc cùng nhau làm việc theo nhóm
Giao nhiệm vụ bằng cách phân chia nhiệm vụ để công việc phức tạp có thể được hoàn thành cùng nhau bằng cách tham gia vào các thành viên khác trong nhóm. Đừng dành cả ngày chỉ để hoàn thành nhiệm vụ một mình, mặc dù nó có thể được hoàn thành chỉ trong vài giờ nếu được thực hiện cùng nhau bởi một nhóm nhỏ.
Bạn có quyền từ chối công việc mà bạn không phải chịu trách nhiệm. Nếu ai đó yêu cầu giúp đỡ, mặc dù bạn rất bận trong tuần này, hãy giải thích rằng bạn muốn giúp đỡ, nhưng bạn có bài tập về nhà phải làm
Bước 5. Cân nhắc xem bạn có cần nói chuyện với sếp của mình hay không
Nếu bạn cảm thấy cần phải nói chuyện với sếp của mình, hãy giải thích rằng những hoạt động bạn đang tham gia có thể cải thiện các kỹ năng có lợi cho công ty và giúp bạn đủ điều kiện để được thăng chức. Nếu được sếp của bạn hỗ trợ, bạn vừa làm vừa học sẽ dễ dàng hơn. Nếu cần, anh ấy thậm chí có thể điều chỉnh giờ làm việc để khóa học của bạn diễn ra suôn sẻ.
Trước tiên, hãy xem xét những ưu và khuyết điểm khi nói chuyện với sếp của bạn vì có thể ông ấy sẽ không thấy những hoạt động học tập mà bạn đang thực hiện là có lợi cho công ty
Phương pháp 4/5: Đối phó với căng thẳng
Bước 1. Tách biệt công việc và học tập
Đừng nghĩ về công việc khi bạn đang học và ngược lại. Tập trung làm từng việc một. Không mang sách giáo khoa đến nơi làm việc và không hoàn thành công việc trong khuôn viên trường. Sử dụng thời gian tốt vào đúng vị trí của nó. Bạn không phải cảm thấy tội lỗi khi tập trung vào việc học của mình trong khi học đại học nếu bạn đã làm việc tốt trong giờ làm việc của mình.
Bước 2. Nghỉ ngơi khi cần thiết
Hãy dành thời gian nghỉ ngơi để bạn có thể trở lại làm việc / học tập với tinh thần minh mẫn, chẳng hạn như đi bộ, đọc báo hoặc uống trà. Hãy nghỉ giải lao ngắn vài giờ một lần, nhưng giới hạn trong 5-10 phút để tránh lãng phí thời gian của bạn.
Đừng lấp đầy thời gian rảnh của bạn bằng những hoạt động vô bổ. Hầu như mọi người đều thích xem MTV, trò chuyện với bạn bè hoặc đọc Facebook hàng giờ. Nếu bạn có xu hướng cảm thấy khó từ bỏ một số hoạt động sẽ làm đảo lộn sự cân bằng giữa công việc và đại học, hãy cố gắng tránh xa chúng càng nhiều càng tốt. Đừng để sự chú ý của bạn bị phân tán bởi những điều này trong khi nghỉ ngơi
Bước 3. Giữ dáng
Tập thói quen vươn vai, bơi lội, chạy hoặc nâng tạ. Thói quen sống lành mạnh có thể đối phó với căng thẳng và bạn càng tập thể dục nhiều, bạn càng dễ dàng làm việc và học tập. Tập thể dục là cách giải tỏa căng thẳng mà nhiều người đã thực hiện. Các nhà khoa học đã chứng minh rằng tập thể dục nhịp điệu có thể làm giảm căng thẳng, cải thiện và ổn định cảm xúc, tăng lòng tự trọng.
Bước 4. Ngủ đủ giấc vào ban đêm
Lên lịch thời gian để đi ngủ. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng giấc ngủ có thể cải thiện trí nhớ, cải thiện tâm trạng và giúp bạn tỉnh táo. Ba điều này rất hữu ích để ngăn ngừa căng thẳng. Học đến khuya đôi khi là cần thiết, nhưng đừng biến nó thành thói quen. Nếu bạn thiếu ngủ, hãy chợp mắt (15-30 phút) để não được sảng khoái.
Bước 5. Làm quen với việc ăn những thức ăn lành mạnh
Chọn thực phẩm dạng sợi và chứa carbohydrate. Các nhà khoa học tin rằng carbohydrate giúp não sản xuất hormone serotonin, khiến chúng ta cảm thấy thư thái. Thực phẩm có chất xơ sẽ cải thiện hệ tiêu hóa. Ăn trái cây và rau quả giàu chất chống oxy hóa để tăng cường miễn dịch. Cam chứa nhiều vitamin C. Mù tạt xanh, rau bina và cà rốt là những nguồn cung cấp beta-carotene rất hữu ích như chất chống oxy hóa. Chế độ ăn uống điều độ sẽ giúp bạn làm việc và học tập một cách cân bằng.
Tránh thức ăn béo, hạn chế uống caffein và không ăn thức ăn / đồ uống có chứa đường. Thành phần chất béo trong thịt và pho mát sẽ làm đặc máu và khiến cơ thể bạn uể oải. Caffeine vẫn có thể cần thiết, nhưng hãy hạn chế tiêu thụ và đừng để nó gây khó ngủ cho bạn. Cuối cùng, đường là một loại carbohydrate đơn giản sẽ cung cấp năng lượng cho bạn trong một thời gian, nhưng lại khiến bạn buồn ngủ sau đó. Chọn thực phẩm có chứa carbohydrate phức tạp, chẳng hạn như mì ống, đậu và đậu lăng
Phương pháp 5/5: Tập thói quen suy nghĩ tích cực
Bước 1. Hãy thực tế
Hạn chế về thời gian đôi khi khiến bạn khó hoàn thành nhiệm vụ. Vì vậy, hãy làm những gì ưu tiên và đừng đánh bại bản thân nếu có những nhiệm vụ chưa được thực hiện theo đúng kế hoạch. Hãy là một người tích cực và biết ơn cơ hội được làm việc và đi học, hai điều mà nhiều người trên thế giới này không có được.
Vừa học vừa làm không phải ai cũng làm được. Hãy thực tế và thiết lập các ưu tiên. Đừng để các hoạt động đại học làm tiêu hao thu nhập của bạn và hủy hoại hạnh phúc gia đình bạn
Bước 2. Hãy nhớ lý do tại sao bạn làm điều này
Vừa làm vừa học đồng nghĩa với việc chấp nhận một thử thách mà nhiều người né tránh. Tuy nhiên, bạn sẽ không làm điều đó nếu không có một số động lực. Có thể bạn đã chọn đi học để trả nợ hoặc cải thiện sự nghiệp của mình. Dù lý do là gì, hãy ghi nhớ điểm đến của bạn trong trường hợp hành trình của bạn bắt đầu trở nên khó khăn.
Bước 3. Để người khác giúp bạn
Làm mọi thứ một mình thường sẽ khó khăn hơn. Nói chuyện với ai đó nếu bạn có xu hướng cáu kỉnh nhiều, rút lui khỏi các mối quan hệ, dễ mất tập trung hoặc đãng trí, lo lắng hoặc đang trải qua hành vi cảm xúc. Thảo luận về tình trạng của bạn với đối tác, cha mẹ, bạn bè hoặc cố vấn chuyên nghiệp. Nhiều trường đại học có cố vấn, cố vấn và nhà trị liệu toàn thời gian sẵn sàng giúp bạn giải quyết các vấn đề. Một trong những bước bạn cần biết để thành công là biết cách nhận được sự hỗ trợ từ người khác.
Bước 4. Giữ tinh thần phấn chấn
Đừng bắt đầu một cái gì đó và sau đó dừng lại. Nghỉ học một học kỳ có thể là một giải pháp tốt, nhưng chỉ sử dụng phương pháp này trong những trường hợp đặc biệt, chẳng hạn như bệnh tật, thương tích nghiêm trọng hoặc một thành viên trong gia đình qua đời. Nếu các hoạt động ở trường đại học khiến bạn quá mệt mỏi, hãy cắt giảm các khóa học của học kỳ tiếp theo và tham gia ít nhất một khóa học mà bạn yêu thích. Nếu không, bạn có thể mất đà và không muốn học đại học.
Bước 5. Ghi lại những gì bạn làm vào nhật ký
Viết ra những việc bạn muốn làm mỗi ngày và những hoạt động bạn đã làm. Phương pháp này giúp bạn đạt được mục tiêu mỗi ngày.
Bước 6. Ăn mừng những thành công nhỏ và lớn
Tập thói quen đo lường sự tiến bộ của bạn. Gạch bỏ một lớp đã hoàn thành hoặc sử dụng đồng hồ có đếm ngược để đo thời gian bạn phải vượt qua. Phương pháp này khiến bạn tập trung vào "món quà" mà bạn sẽ nhận được. Kỷ niệm thành công của bạn với bạn bè và gia đình sau khi bạn vượt qua những trở ngại lớn và nhỏ, chẳng hạn như đạt điểm cao trong bài báo, vượt qua một kỳ thi hoặc tốt nghiệp đại học. Bạn có thể thúc đẩy bản thân bằng cách ăn mừng thành công.
Bước 7. Biết rằng hoạt động này có thể được thực hiện tốt
Mặc dù đôi khi bạn có thể cảm thấy rất căng thẳng, nhưng hãy nhớ rằng nhiều người đã thành công khi làm điều tương tự. Vì vậy, bạn cũng có thể.
