Không chung thủy là một sự phản bội rất lớn và không có gì đảm bảo rằng mối quan hệ của bạn sẽ được cứu vãn một khi bạn ngoại tình. Tuy nhiên, một số mối quan hệ có thể được cứu vãn và với rất nhiều nỗ lực, chúng có thể trở nên bền chặt hơn. Bằng cách đó, mỗi bên có thể học được nhiều điều về bản thân, giá trị của họ và mối quan hệ quan trọng như thế nào trong cuộc sống của họ. Con đường để khôi phục mối quan hệ là hai chiều, mỗi bên cam kết rút kinh nghiệm từ sự việc, đề nghị và chấp nhận tha thứ, đồng thời cam kết ở lại với người kia. Dù vậy, mỗi bên đều phải tham gia và hành trình khôi phục mối quan hệ này bắt đầu từ bên gian dối. Nếu bạn là người đó, bạn nên chân thành và thành thật xin lỗi đối tác của mình.
Bươc chân
Phần 1/3: Chuẩn bị lời xin lỗi
Bước 1. Tìm hiểu lý do tại sao bạn ngoại tình
Điều đầu tiên cần hiểu là một trong các bên đang lừa dối trong một mối quan hệ vì có điều gì đó không ổn hoặc thiếu sót từ bên đó. Mục đích là để tìm ra vấn đề là gì, vì vậy khi bạn và đối tác của bạn đã hồi phục sau cú sốc mà bạn cảm thấy lần đầu tiên khi biết về cuộc tình này, bạn có thể cố gắng tìm hiểu những gì ẩn sau hành động đó. Các câu hỏi sau có thể được sử dụng để làm điều này:
- Bạn có cảm thấy không an toàn hoặc không hấp dẫn?
- Bạn có cảm thấy như thiếu một cái gì đó trong mối quan hệ của bạn?
- Bạn có hài lòng với đời sống tình dục của mình không?
- Bạn hiện tại hoặc vào thời điểm ngoại tình đang căng thẳng về một khía cạnh nào đó trong cuộc sống của bạn?
- Ngay cả khi đây là lần đầu tiên bạn lừa dối, bạn đã bao giờ nghĩ hoặc cảm thấy muốn lừa dối chưa?
Bước 2. Cố gắng tìm hiểu xem bạn có thực sự muốn giữ liên lạc với đối tác của mình hay không
Dựa trên đánh giá của bạn về bản thân ở bước trước, bạn nên suy nghĩ cẩn thận về việc liệu bạn có thực sự muốn tiếp tục mối quan hệ với đối phương hay không.
- Bạn làm tổn thương người yêu của mình và vì thế mà bạn phải liên tục xin lỗi họ ngay cả khi cuối cùng bạn quyết định chia tay.
- Nếu bạn quyết định tiếp tục một mối quan hệ và cố gắng vượt qua sự cố không chung thủy này, mối quan hệ của bạn sẽ không dễ dàng, vì vậy bạn không nên ném đối phương vào vấn đề này nếu bản thân không thực sự cam kết.
Bước 3. Dành thời gian để viết về mối quan hệ của bạn
Để giúp bạn tìm hiểu xem bạn có thực sự muốn tiếp tục mối quan hệ hay không, hãy thử viết ra lý do của bạn: tại sao bạn muốn ở bên nhau?
Cố gắng càng cụ thể càng tốt. Hy vọng rằng bạn vẫn còn yêu đối tác của mình, điểm này nên được đưa vào danh sách, nhưng vấn đề tình yêu này vẫn còn mơ hồ. Bạn yêu thích điều gì ở anh ấy? Bạn thích thú với những khía cạnh nào của mối quan hệ? Tương lai của cả hai trong mắt bạn là gì?
Bước 4. Hiểu điều gì đã khiến bạn phải xin lỗi
Rõ ràng là bạn đang hối lỗi vì đã ngoại tình. Tuy nhiên, bạn nên cho đối phương biết rằng bạn thực sự hiểu bạn đã làm tổn thương họ như thế nào. Hãy chuẩn bị để nói về việc bạn đã hủy hoại mối quan hệ của mình như thế nào.
Bạn không chỉ ngoại tình mà còn phản bội lại niềm tin mà người bạn đời đã đặt vào bạn. Ngoài ra, bạn cũng phá hủy quan điểm của đối tác về mối quan hệ của bạn, (có thể) bạn làm đối phương xấu hổ và khả năng đối tác của bạn có nguy cơ mắc các bệnh lây truyền qua đường tình dục vì bạn
Phần 2/3: Xin lỗi Trân trọng và Trân trọng
Bước 1. Cố gắng không cho người khác biết
Bạn có thể bị cám dỗ để xin lỗi công khai vì bạn cảm thấy đối phương sẽ cảm động trước việc bạn sẵn sàng làm xấu bản thân và bị người khác đánh giá bằng cách đăng một lời xin lỗi dài trên tường Facebook của bạn. Hành động này sẽ chỉ khiến mọi người chú ý đến mối quan hệ của bạn và chuyện riêng tư của bạn trở thành tiêu dùng của công chúng.
Bạn cũng nên suy nghĩ kỹ nếu muốn gửi một bó hoa hoặc món quà xin lỗi đến văn phòng của đối tác. Nếu bạn làm vậy, đồng nghiệp của đối tác sẽ tò mò muốn biết lý do tại sao bạn gửi nó và có thể đối tác của bạn không muốn thảo luận về các vấn đề mối quan hệ của bạn với những người này vào thời điểm đó
Bước 2. Chịu trách nhiệm về hành động của mình khi bạn xin lỗi
Điều quan trọng là phải hiểu tại sao bạn lại ngoại tình, nhưng giải thích không giống như biện minh.
Ngay cả khi có một vấn đề đằng sau sự cố này trong mối quan hệ của bạn (và có lẽ cả hai bạn đều phải chịu trách nhiệm về việc này), đối với hành vi gian dối đã xảy ra, chỉ có bạn là người chịu trách nhiệm. Trong cuộc thảo luận này, bạn nên đảm bảo rằng đối tác của bạn biết rằng bạn đang thừa nhận sai lầm của mình
Bước 3. Tránh sử dụng từ "nếu"
Bạn thực sự không phải chịu bất kỳ trách nhiệm nào nếu bạn sử dụng những câu như, "Tôi xin lỗi nếu tôi làm tổn thương bạn," hoặc "Giá như bạn không từ chối lời mời của tôi thường xuyên, tôi đã không thực hiện mong muốn này ở nơi khác." Những câu như thế này có thể khiến đối tác của bạn cảm thấy như thể bạn đang cố gắng đổ lỗi cho mình.
Thay vì nói "Tôi xin lỗi nếu tôi làm tổn thương bạn", hãy cố gắng thừa nhận sự thật rằng bạn là người gây ra tổn thương: "Tôi đã làm điều gì đó khiến bạn tổn thương và tôi thực sự xin lỗi về điều đó."
Bước 4. Chuẩn bị đối mặt với những câu hỏi hóc búa
Có thể anh ấy biết sự không chung thủy vì anh ấy bắt gặp bạn ngoại tình, hoặc tìm thấy bằng chứng về sự không chung thủy của bạn, hoặc có thể chính bạn thừa nhận điều đó. Dù nguyên nhân là gì thì anh ấy cũng biết điều đó, rõ ràng anh ấy sẽ có rất nhiều câu hỏi dành cho bạn.
- Có thể đối tác của bạn muốn biết chi tiết về cuộc tình của bạn: làm thế nào bạn biết người thứ ba này, bạn có thường xuyên gặp anh ta không, tại sao bạn quyết định chấm dứt nó, bạn có yêu anh ta hay không, v.v.
- Nếu bạn im lặng và từ chối trả lời câu hỏi từ đối tác của mình, bạn đang tạo ra hố sâu ngăn cách giữa hai người. Điều này có thể khiến anh ấy mất lòng tin vào bạn hơn nữa và cả hai không thể giao tiếp cởi mở và trung thực với nhau.
Bước 5. Cố gắng trả lời một cách trung thực, nhưng sử dụng ngôn ngữ nhẹ nhàng
Đừng cố gắng lách câu trả lời của bạn, đừng đưa ra những câu trả lời mơ hồ và bạn không cần phải giải thích chi tiết về các mối quan hệ của bên thứ ba. Ví dụ, nếu đối tác của bạn hỏi bạn điều gì đã thu hút bạn ở bạn trai của bạn, đừng nói, "Sam có thân hình người mẫu và đôi mắt xanh tuyệt đẹp."
- Nếu đối tác của bạn liên tục thúc giục bạn đi vào chi tiết, bạn nên trả lời thành thật nhưng hãy cẩn thận khi nói với họ. "Tôi thấy Sam hấp dẫn, nhưng không có nghĩa là tôi có thể ngoại tình với anh ấy."
- Nhất định không được phép so sánh bạn đời của bạn với một người tình đen tối khi trả lời các câu hỏi từ đối tác của bạn. Đừng nói, "Sam cởi mở và hào phóng hơn bạn rất nhiều." Điều này sẽ làm mất lòng đối tác của bạn và tất nhiên tạo ấn tượng rằng bạn thực sự không phải chịu trách nhiệm về sự cố này.
Bước 6. Bạn phải nhận ra rằng đối tác của bạn không hoàn toàn lý trí trong cuộc thảo luận
Ngay cả khi đối tác của bạn đã biết về vụ ngoại tình trước khi bạn chính thức xin lỗi anh ấy, bạn cũng không nên mong đợi (hoặc đòi hỏi từ anh ấy) rằng cuộc trò chuyện sẽ diễn ra bình tĩnh và lý trí. Cảm xúc là không thể đoán trước và bạn không thể xác định đối tác của bạn nên cảm thấy như thế nào hoặc họ sẽ đáp lại lời xin lỗi của bạn như thế nào.
Nếu mọi thứ trở nên quá xúc động, bạn nên cho đối tác thời gian và không gian để hiểu rõ những gì đã xảy ra trước khi bạn cố gắng kết thúc lời xin lỗi của mình
Bước 7. Bày tỏ lời xin lỗi vô điều kiện
Bạn đã làm tổn thương người bạn đời của mình và do đó bạn nên xin lỗi anh ta bất kể anh ta có chia tay bạn hay không.
Xin lỗi bất kể anh ấy có tha thứ hay chấp nhận bạn quay lại hay không. Nếu ai đó phớt lờ điều đó có nghĩa là lời xin lỗi của bạn không chân thành vì có những điều kiện bạn đưa ra
Bước 8. Bày tỏ lời xin lỗi mà không mong đợi anh ấy chấp nhận bạn quay lại
Bạn thực sự hối hận về những gì mình đã làm, và có thể bạn cảm thấy rằng nếu bạn có thể khiến đối phương thấy bạn hối lỗi và tổn thương như thế nào, họ sẽ sẵn sàng đưa bạn trở lại. Suy nghĩ này là bình thường, nhưng bạn không thể nghĩ rằng chỉ cần bạn đưa ra một lời xin lỗi tử tế, mọi thứ sẽ ổn.
Bạn không thể biết liệu đối tác của bạn có thể tha thứ cho bạn hay không. Ngay cả khi anh ấy có thể tha thứ cho bạn, anh ấy có thể không còn tin tưởng bạn nữa
Bước 9. Cho đối tác của bạn biết những gì bạn muốn
Ngay cả khi bạn chỉ hoàn toàn xin lỗi mà không cố gắng thúc giục đối phương chấp nhận bạn quay lại, bạn có thể cho đối phương biết rằng bạn muốn được tha thứ hoặc bạn muốn cứu vãn mối quan hệ.
Ví dụ, hãy thử nói điều gì đó như, "Pat, tôi biết tôi đã làm gì khiến bạn tổn thương rất nhiều và bạn không còn tin tưởng tôi nữa. Tôi thực sự xin lỗi vì điều đó. Để bạn có thể tin tưởng tôi một lần nữa. Tôi hiểu nếu bạn không 'không muốn lãng phí thời gian của bạn cho nó, nhưng tôi hy vọng bạn có thể tin rằng tôi xin lỗi bạn như thế nào và tôi muốn xin lỗi bạn như thế nào."
Bước 10. Lắng nghe đối tác của bạn
Có thể sau khi bạn xin lỗi đối tác của mình, họ không muốn nói chuyện với bạn nữa. Nếu rơi vào trường hợp này, bạn nên tôn trọng mong muốn của anh ấy. Lời xin lỗi này không chỉ dành cho bạn mà còn dành cho đối tác của bạn. Nếu đối tác của bạn muốn hoặc cần phải từ bỏ cảm xúc của mình, hãy để anh ấy làm điều đó.
Cho đối phương thấy rằng bạn lắng nghe họ và bạn hiểu rằng bạn đã làm tổn thương họ nhiều như thế nào. Đừng cắt lời anh ấy khi anh ấy đang nói vì bạn muốn biện minh hoặc giải thích cho hành động của mình
Bước 11. Thể hiện sự tôn trọng đối với cả đối tác và bản thân bạn
Lừa dối đối tác của bạn là một điều gây tổn thương và đáng xấu hổ, và ngay bây giờ bạn đang cố gắng sửa chữa nó. Lắng nghe một cách cẩn thận và chăm chú đối tác của bạn là một trong những cách để thể hiện sự tôn trọng đối với họ. Tuy nhiên, mặc dù điều quan trọng là bạn phải làm cho đối tác của mình cảm thấy được lắng nghe, nhưng đừng cho phép bản thân chịu đựng những hành vi bạo lực mà họ đã làm với bạn.
- Cho dù đó là lỗi của bạn khi ngoại tình, không có gì có thể biện minh cho bạo lực, vì vậy hãy chuẩn bị sẵn sàng để rời xa đối tác của bạn nếu người đó bạo hành thể xác, bằng lời nói hoặc tình cảm.
- Nếu cuộc thảo luận của bạn trở nên sôi nổi, hãy thử trả lời theo cách này, "Tôi hiểu tại sao bạn lại tức giận, nhưng những gì bạn đang nói lúc này là không phù hợp. Có lẽ chúng ta có thể nói chuyện sau hoặc có thể có một buổi tư vấn cặp đôi cùng nhau."
Phần 3/3: Tiếp tục mối quan hệ
Bước 1. Cắt đứt liên lạc với người tình bất chính
Rõ ràng là cả bạn và đối tác của bạn đều bị tổn thương bởi cuộc tình này. Nhưng bạn không nên quên rằng bạn đã đưa người khác vào mối quan hệ của mình khi bạn ngoại tình. Để mối quan hệ của bạn có thể được cứu vãn và chạy lại, đối tác của bạn không nên sợ rằng bạn sẽ lừa dối bất cứ ai một lần nữa, đặc biệt là với bên thứ ba này.
- Bạn nên lôi kéo đối tác của mình thực hiện các bước trên vì đối tác của bạn cần được trấn an rằng bạn đã thực sự chấm dứt mối quan hệ bất chính này.
- Bạn nên gọi cho người yêu và giải thích những gì bạn đã làm sai và nói rõ với anh ấy rằng bạn không còn muốn quan hệ với anh ấy nữa.
- Đừng hứa với đối phương rằng bạn sẽ không gặp người yêu của mình mà hãy bí mật đến gặp người ấy thậm chí là để nói lời chia tay. Bạn phải chân thành tuyệt đối khi thề chia tay với anh ấy.
Bước 2. Thiết lập ranh giới rõ ràng với bạn gái cũ nếu bạn thực sự không thể gạt cô ấy ra khỏi cuộc sống của mình
Có thể bạn thực sự không thể tiếp xúc với anh ấy nữa nếu anh ấy là đồng nghiệp hoặc bạn không thể tránh mặt anh ấy. Trong trường hợp này, bạn nên có kế hoạch về cách thức và thời điểm bạn có thể tương tác với bạn gái cũ của mình.
- Hạn chế tiếp xúc với bạn gái cũ càng nhiều càng tốt. Rõ ràng là bạn không thể không giao tiếp với anh ấy một cách chuyên nghiệp trong một cuộc họp kinh doanh, nhưng bạn không nhất thiết phải đi ăn trưa với anh ấy cùng nhau.
- Đảm bảo rằng bạn đã trấn an đối phương rằng mối quan hệ của bạn với người yêu cũ sẽ không còn vượt qua ranh giới.
Bước 3. Tiếp tục duy trì giao tiếp cởi mở với đối tác của bạn
Tình trạng này không thể được đảo ngược dễ dàng như việc đắp một lớp thạch cao lên vết thương. Để khắc phục, bạn phải chứng minh lại tình yêu của mình với anh ấy để giải quyết những tổn hại cho lòng tin của đối phương đối với bạn. Một cách để làm điều này, có thể bạn phải sẵn sàng để thiếu sự riêng tư và sẵn sàng chia sẻ chi tiết trong ngày của bạn với đối tác của bạn.
Ví dụ: đối tác của bạn có thể yêu cầu quyền truy cập vào tài khoản mạng xã hội, tài khoản điện thoại và email của bạn. Bạn nên cho anh ấy quyền truy cập này vì nếu không, đối tác của bạn sẽ cảm thấy như bạn đang che giấu điều gì đó. Nếu bạn thực sự cảm thấy không thích, có lẽ bạn nên suy nghĩ lại xem mối quan hệ này có đáng để cứu vãn hay không (hoặc nghĩ xem liệu mối quan hệ này "có thể" cứu vãn được hay không)
Bước 4. Cho đối tác của bạn một lý do để tin tưởng bạn
Đối tác của bạn trở nên không tin tưởng bạn trong một khoảng thời gian là điều tự nhiên. Nó có thể không phải là vấn đề lớn đối với bạn nếu bạn về nhà muộn vài phút, nhưng hãy nhớ rằng bạn đang bắt đầu lại mối quan hệ từ đầu. Vì vậy, bạn phải thực sự đáng tin cậy.
- Nếu bạn nói rằng bạn sẽ về nhà muộn nhất là 11:00, hãy về nhà lúc 11:00 chứ không phải 11:15.
- Luôn gọi cho đối tác của bạn nếu bạn sắp đến muộn hoặc có sự thay đổi trong kế hoạch. Nếu đối tác của bạn muốn bạn về nhà sớm, hãy tuân thủ nếu có thể.
Bước 5. Nhận ra rằng bạn hiện đang có một mối quan hệ mới
Nếu đối tác của bạn quyết định cho cơ hội thứ hai, bạn không thể mong đợi mối quan hệ của mình trở lại như trước. Theo một cách nào đó, bạn bắt đầu lại từ đầu và cùng nhau xây dựng một mối quan hệ mới. Bạn và đối tác của bạn đã trở thành những con người khác nhau vì sự cố này, và bạn phải học cách thích nghi với điều này.
Bước 6. Hãy kiên nhẫn
Bạn không thể xác định được đối tác của bạn sẽ mất bao lâu để thực sự tha thứ cho bạn và quên anh ta. Mọi thứ có thể ổn trong một khoảng thời gian, nhưng đột nhiên đối tác của bạn lại trở nên tức giận và nghi ngờ bạn. Nếu bạn đang cố gắng đẩy nhanh quá trình phục hồi và yêu cầu mọi thứ trở lại bình thường càng nhanh càng tốt, đối tác của bạn có thể cảm thấy không được đánh giá cao.
- Nếu bạn cảm thấy cần phải nỗ lực để cứu vãn mối quan hệ, bạn nên cho đối phương thời gian để đau buồn bao lâu họ muốn. Ngoài ra, bạn cũng phải sẵn sàng đối mặt với những trở ngại trong quá trình phát triển mối quan hệ của mình.
- Bạn không thể kiểm soát đối tác của mình mất bao lâu để vượt qua cơn giận dữ và tổn thương của họ, nhưng bạn có thể kiểm soát được bản thân. Bạn có thể cố gắng tỏ ra nhất quán và trở thành người mà bạn luôn có thể dựa vào để đối phương có thể thấy bạn hối lỗi và mức độ nghiêm túc của bạn để cứu vãn mối quan hệ.
Bước 7. Hãy cởi mở để được tư vấn
Có thể đối tác của bạn và bạn chưa đến giai đoạn cần đến gặp bác sĩ trị liệu để cứu vãn mối quan hệ. Tuy nhiên, không có gì sai khi tham gia các buổi tư vấn vì có nhiều khả năng mối quan hệ của bạn sẽ được cải thiện sau đó.
- Là một bên thứ ba trung lập (và cũng là một chuyên gia), nhà trị liệu có thể cung cấp một không gian an toàn để bạn và đối tác thể hiện bản thân và kiểm tra mối quan hệ. Thêm vào đó, anh ấy có thể lập kế hoạch cho cả hai bạn và tìm hiểu về sự tiến triển trong mối quan hệ.
- Bằng cách đề nghị tham gia các buổi tư vấn, bạn đang gửi một thông điệp đến đối tác của mình rằng bạn nghiêm túc trong việc sửa chữa những thiệt hại do sai lầm của mình gây ra và rằng bạn đang cố gắng hết sức để giành lại lòng tin của đối tác.
Bước 8. Cố gắng thực sự tham gia vào buổi tư vấn
Tất nhiên, nếu hai bạn quyết định tham gia một buổi tư vấn, bạn phải nghiêm túc với nó. Bạn không thể chỉ đến văn phòng của bác sĩ trị liệu một hoặc hai lần một tuần mà phải mong đợi đối tác của bạn tiếp tục nói trong suốt phiên.
Trả lời các câu hỏi của nhà trị liệu và đối tác một cách tử tế và trung thực. Làm tất cả các nhiệm vụ hoặc bài tập về nhà do nhà trị liệu đưa ra tốt nhất có thể và trung thực
Bước 9. Bảo vệ bản thân trong suốt quá trình
Ngay cả khi bạn đã thực hiện một bước khó khăn là thừa nhận sai lầm của mình và cố gắng cứu vãn mối quan hệ của mình - điều này có thể khiến bạn mất tự do và quyền riêng tư - đừng đánh mất bản thân hoặc sự chính trực của mình.
- Nếu bạn cảm thấy như mình đã đánh mất chính mình trong quá trình cứu vãn mối quan hệ hoặc nếu bạn cảm thấy đối phương đang lạm dụng bạn, bạn nên xem xét lại mối quan hệ.
- Bạn có thể phải chấp nhận sự thật rằng đã đến lúc kết thúc mối quan hệ, hoặc nếu bạn chưa đến, hãy tìm kiếm sự giúp đỡ từ một nhà trị liệu chuyên nghiệp.
