Cụm từ “Tất cả phụ thuộc vào tâm trí của bạn” áp dụng cho việc đạt được các mục tiêu trong thể thao, kinh doanh và trường học. Hướng dẫn về hiệu suất này có thể giúp bạn tập trung sức lực và suy nghĩ của mình vào việc làm thế nào để trở nên xuất sắc và đạt được thành công. Sau đó, bạn có thể tiếp tục trau dồi thành tích cao trong một đội.
Bươc chân
Phương pháp 1/2: Thể hiện hiệu suất dưới áp lực
Bước 1. Học cách đối phó với căng thẳng
Mặc dù căng thẳng có thể kích hoạt adrenaline và thúc đẩy hiệu suất cao, bạn phải có khả năng đối phó với các tác động vật lý của căng thẳng, nếu không cơ thể bạn sẽ gặp rắc rối. Tìm cách giải tỏa căng thẳng phù hợp nhất với bạn, chẳng hạn như tập thể dục, tìm kiếm sự hỗ trợ từ những người thân yêu, thiền hoặc xem video trên YouTube.
Bước 2. Xác định những điều bạn không thể kiểm soát trong cuộc sống hàng ngày của mình
Sau đó, chỉ phản hồi những gì bạn có thể kiểm soát. Sự ổn định tinh thần của bạn sẽ được cải thiện, điều này có thể cải thiện hiệu suất của bạn nếu bạn không lãng phí thời gian giải quyết những việc mà bạn không kiểm soát được.
Bước 3. Thay thế những suy nghĩ tiêu cực bằng những suy nghĩ tích cực
Mặc dù thay đổi suy nghĩ của bạn không phải là điều dễ dàng, nhưng hãy thử lặp đi lặp lại những câu thần chú, chẳng hạn như "Chấp nhận rủi ro, đừng sợ hãi", "Luôn tích cực, kiên nhẫn và kiên trì" hoặc "Tập trung vào điều quan trọng".
Bước 4. Hình dung thành công
Hãy tưởng tượng bạn sẽ như thế nào khi vượt qua một thử thách và vượt qua nó. Nếu bạn có thể thấy rõ những lợi ích sẽ đạt được, bạn sẽ dễ dàng thực hiện hơn trong điều kiện căng thẳng cao độ.
Bước 5. Thể hiện điểm mạnh của bạn
Nếu bạn biết mình là vận động viên chạy nước rút nhưng phải chạy đường dài thì chiến lược của bạn trong cuộc đua này là chạy trước một chút cho đến khi có cơ hội chạy nước rút. Tiếp tục trau dồi kỹ năng này mỗi khi có cơ hội.
Bước 6. Duy trì động lực của bạn
Đặt mục tiêu cá nhân của riêng bạn nếu huấn luyện viên hoặc công ty của bạn không thiết lập một chương trình khuyến khích tốt. Lập kế hoạch ngắn hạn và cũng chuẩn bị kế hoạch dài hạn nếu mục tiêu ngắn hạn của bạn đã đạt được.
Bước 7. Thực hiện nghi lễ
Nếu bạn cảm thấy tự tin hơn khi mặc một chiếc áo hoặc giày nào đó, hãy mặc nó bất cứ khi nào bạn muốn thể hiện phong độ của mình. Mặc dù "suy nghĩ ma thuật" quá mức có thể dẫn đến mê tín, nhưng nó có thể làm tăng thêm niềm tin của bạn nếu bạn không lạm dụng nó.
Bước 8. Đối phó với thất bại ngay lập tức
Xây dựng khả năng phục hồi cảm xúc là cách tốt nhất để ngăn chặn sự mất tự tin bằng cách cố gắng học những bài học đằng sau mỗi thất bại.
Bước 9. Tự nhận lại bản thân sau một lần thất bại
Lặp lại các bước bạn đã thực hiện để đưa suy nghĩ của bạn trở lại đúng khung tâm trí để nó có thể hỗ trợ hiệu suất tiếp theo của bạn.
Phương pháp 2 trên 2: Thành lập một nhóm hoạt động hiệu quả
Bước 1. Chọn một thành viên trong nhóm có “A
“Họ phải làm việc tốt với nhau và thích cạnh tranh lành mạnh, nhưng họ phải tôn trọng lẫn nhau.
Bước 2. Xác định mục tiêu chung và mục tiêu riêng
Với mục tiêu của đội thì sẽ có những ưu đãi dành cho đội, vì vậy hãy đảm bảo rằng mọi người đều quan tâm đến những ưu đãi này.
Bước 3. Truyền đạt cách đo lường thành công cho tất cả các thành viên trong nhóm
Mục tiêu được xác định bởi tính chính xác của các nghiên cứu so sánh và báo cáo được gửi.
Bước 4. Thành thật thừa nhận điểm mạnh và điểm yếu của nhau
Một đội có thể bổ sung cho nhau và xây dựng sức mạnh thông qua sự đoàn kết.
Bước 5. Khuyến khích nhóm của bạn gắn kết hơn
Những buổi gặp mặt hoặc ăn tối cùng nhau đôi khi có thể khuyến khích các thành viên trong nhóm hỗ trợ lẫn nhau và sẵn sàng chiến đấu vì mục tiêu lớn.
Bước 6. Yêu cầu ai đó rời khỏi nhóm, nếu cần thiết
Nếu có những thành viên trong nhóm không thể hiện được hiệu quả của mình trong công việc, hãy cho họ cơ hội để họ có thể cải thiện điều đó. Nhưng nếu họ không muốn làm việc chăm chỉ hoặc không thể làm việc tốt cùng nhau, hãy tìm một công việc khác phù hợp hơn với họ.
Bước 7. Chọn nhóm trưởng hoặc để các thành viên tự chọn nhóm trưởng
Tốt nhất, người này nên sẵn sàng chấp nhận rủi ro và sẵn sàng thưởng cho các thành viên trong nhóm vì họ đã làm việc chăm chỉ.
Bước 8. Để nhóm làm việc độc lập mà không cần chỉ đạo quá nhiều
Nhóm bạn đã thành lập gồm các thành viên có hiệu suất cao sẽ được trao quyền nhiều hơn nếu được phép làm việc độc lập. Xem xét lại chính sách này nếu hoạt động của nhóm không thành công.
