Sốt là một phần của quá trình bảo vệ tự nhiên của cơ thể con người. Sự gia tăng nhiệt độ cơ thể có thể giúp chống lại sự tấn công của virus và vi khuẩn, đồng thời điều chỉnh sự trao đổi chất và hormone của cơ thể. Có một rủi ro khi cố gắng kích hoạt cơn sốt, vì vậy bạn nên hết sức cẩn thận nếu có ý định làm như vậy. Cân nhắc việc tăng nhiệt độ cơ thể tiêu chuẩn của bạn mà không gây sốt vì làm như vậy sẽ mang lại lợi ích sức khỏe tương tự mà không có rủi ro. Nếu nhiệt độ bên trong cơ thể tăng trên 40 ° C, sẽ có nguy cơ làm hỏng các protein quan trọng trong cơ thể.
Bươc chân
Phương pháp 1 trong 3: Gây sốt với sự hỗ trợ y tế
Bước 1. Nói chuyện với bác sĩ
Nếu bạn quyết định kích hoạt cơn sốt, điều đầu tiên cần làm là hỏi ý kiến chuyên gia y tế. Hẹn gặp bác sĩ của bạn và hỏi về các cách kích hoạt cơn sốt. Bác sĩ sẽ giải thích những lợi ích và nguy hiểm của việc cố tình gây sốt, đồng thời sẽ cho bạn biết bạn có những lựa chọn nào. Đôi khi thuốc có thể gây sốt, nhưng nó thường được coi là một phản ứng tiêu cực như phản ứng dị ứng.
- Chủng ngừa, chẳng hạn như chủng ngừa bệnh bạch hầu và uốn ván, có thể gây sốt.
- Thuốc hoạt động bằng cách tăng chuyển hóa hoặc kích thích phản ứng miễn dịch. Sốt do thuốc cũng có thể gây ra các triệu chứng khác.
- Các bác sĩ chọn phương án này có thể sử dụng thuốc chủng ngừa bệnh lao hoặc Bacillus Calmette-Guerin (BCG).
- Nếu bác sĩ khuyên không nên kích hoạt cơn sốt, hãy lắng nghe. Đừng cố gắng làm trái với lời khuyên của bác sĩ.
Bước 2. Sử dụng phòng xông hơi y tế hoặc máy tăng thân nhiệt
Tìm trung tâm y tế hoặc thuốc thay thế chủ động sử dụng liệu pháp hạ sốt. Những cơ sở như vậy thường được trang bị các đơn vị xông hơi hồng ngoại được gọi là đơn vị tăng thân nhiệt. Làm theo hướng dẫn được cung cấp nếu bạn muốn sử dụng thiết bị. Thông thường, bạn sẽ được hướng dẫn làm ấm từ bên trong trước. Ví dụ, bạn được yêu cầu uống trà gừng hoặc viên nang gừng và ớt.
- Trước khi bước vào bộ phận làm tăng thân nhiệt, bạn nên cởi bỏ quần áo và đắp da bằng công thức thảo dược thường chứa gừng.
- Quấn xác vào một chiếc khăn, sau đó vào. Một phiên tiêu chuẩn kéo dài 60 phút, nhưng nếu không có phản ứng tiêu cực, bạn có thể sử dụng nó trong hai đến ba giờ.
- Bạn nên uống nước trong suốt quá trình này, đặc biệt là trong các buổi tập dài.
- Nếu bạn không đổ mồ hôi trong 10 phút đầu tiên hoặc gặp phản ứng tiêu cực, buổi tập nên kết thúc nhanh chóng.
- Nếu có hiệu quả, bạn nên tắm từ nước ấm đến nước lạnh để đóng các lỗ chân lông.
Bước 3. Cắt giảm thuốc hạ sốt
Khi cuộc tranh luận về lợi ích tiềm năng của sốt vẫn tiếp tục, một số bác sĩ khuyến cáo mọi người nên hạn chế sử dụng thuốc hạ sốt, chẳng hạn như aspirin. Nếu sử dụng thuốc hạ sốt một cách khôn ngoan, cơn sốt vừa phải có thể thực hiện chức năng kích hoạt hệ thống miễn dịch của cơ thể.
- Hormone pyrogen nội sinh sẽ đi vào não và kích hoạt sự gia tăng nhiệt độ cơ thể.
- Cơ bắp cũng sẽ được kích hoạt để co lại nhanh chóng, tạo ra nhiệt. Các dây thần kinh sẽ co lại các mạch máu đáng kể do đó làm giảm sự mất nhiệt.
- Các mô trong cơ thể sẽ bị phá vỡ để tạo ra nhiệt.
- Cảm giác lạnh khiến bạn phải mặc nhiều lớp quần áo hoặc uống nước ấm khiến nhiệt độ cơ thể tăng cao.
Phương pháp 2/3: Tăng nhiệt độ cơ thể tại nhà
Bước 1. Chuẩn bị sẵn sàng để tắm bằng kỹ thuật Schlenz
Đây là một kỹ thuật cổ xưa thường được gọi là tắm quá nóng, là một kỹ thuật tắm để kích thích phản ứng miễn dịch tự nhiên của cơ thể. Ở nước ngoài có các trung tâm Schlenz chuyên nghiệp, nhưng quá trình này đủ đơn giản để bạn có thể tự làm ở nhà. Trước khi ngâm, hãy uống một hoặc hai trà thảo mộc nóng, chẳng hạn như gừng, tía tô đất, min, Elder, hoặc goldenrod. Nếu tim của bạn yếu, hãy thêm một vài giọt Crataegisan vào trà của bạn để giảm nguy cơ tiềm ẩn khi tắm nước nóng.
- Đổ nước nóng vào bồn tắm từ 36 đến 37 ° C.
- Ngâm toàn thân. Nếu bồn tắm quá nhỏ, hãy uốn cong đầu gối của bạn để đầu có thể xuống nước. Giữ mũi và miệng của bạn trên mặt nước để bạn có thể thở mà không gặp vấn đề gì.
- Không để nhiệt độ nước giảm trong quá trình này. Thêm nước nóng nếu cần để duy trì nhiệt độ. Để nước đạt 38 ° C sau mỗi lần thêm.
- Ngâm trong khoảng nửa giờ. Nhờ người khác giúp bạn ra khỏi bồn tắm nếu bạn cảm thấy chóng mặt hoặc sắp ngất đi.
Bước 2. Thử một liệu pháp tắm khác
Ngoài kỹ thuật Schlenz, có nhiều liệu pháp tắm nước nóng khác có thể được sử dụng để kích hoạt cơn sốt. Một kỹ thuật được cho là có thể chống lại bệnh ung thư, yêu cầu bạn ngâm mình trong nước nóng đến mức cơ thể bạn có thể chịu đựng được. Đừng làm bỏng da. Uống trà gừng để làm ấm cơ thể từ bên trong đồng thời làm ấm cơ thể từ bên ngoài bằng cách tắm nước nóng.
- Hãy cẩn thận khi ra khỏi bồn tắm. Nếu bạn nghĩ rằng bạn có thể bị ngất xỉu hoặc bị chóng mặt, hãy yêu cầu sự giúp đỡ.
- Để cơ thể tự khô, không dùng khăn.
- Trải một tấm nhựa hoặc khăn trải giường lớn trên giường và nằm với càng nhiều chăn càng tốt.
- Tiếp tục nằm thư giãn trong ba đến tám giờ. Bạn sẽ đổ rất nhiều mồ hôi và sẽ phải nằm trên giường cho đến khi hết sốt.
- Thông thường, cơn sốt sẽ ngừng sau sáu đến tám giờ.
- Bạn có thể lặp lại nó một lần một tuần trong sáu đến tám tuần.
Bước 3. Thử thiền g-tummo
Đây là một cách thiền cụ thể mà các nhà sư Tây Tạng nói là một cách để tăng nhiệt độ cơ thể và có khả năng gây sốt. Phân tích khoa học cho thấy thiền g-tummo có thể giúp tăng nhiệt độ cơ thể lên vùng sốt nhẹ hoặc trung bình. Nhiệt độ cơ thể tăng lên trong quá trình thở bằng mạch thở Forceful Breath, và thời gian tỏa nhiệt phụ thuộc vào yếu tố nhận thức thần kinh (hình dung thiền định) của thiền định.
- Tìm một người hướng dẫn có chuyên môn và nhờ anh ta giúp hướng dẫn bạn.
- Kỹ thuật thở bình hơi Forceful Breath có thể được thực hành tại nhà để giúp điều chỉnh nhiệt độ cơ thể.
- Về cơ bản, thở bình là hít thở không khí sạch và thở ra khoảng 85%. Hơi thở này giúp tạo hình bình hoa ở bụng dưới.
- Kỹ thuật này có thể được đi kèm với hình dung, chẳng hạn như tưởng tượng một ngọn lửa chạy dọc theo cột sống.
Bước 4. Tập thể dục để tăng nhiệt độ cơ thể
Tập thể dục và hoạt động thể chất vất vả sẽ làm tăng nhiệt độ cơ thể. Do vận động mạnh trong ngày nắng nóng hoặc mặc nhiều lớp quần áo, cơ thể không thể giải nhiệt và tản nhiệt. Bình minh của phần thân lõi có thể tăng lên vài độ. Bạn phải cẩn thận khi tập thể dục vì có nguy cơ gây ra các bệnh liên quan đến nhiệt, chẳng hạn như chuột rút và say nóng.
- Một số vận động viên, chẳng hạn như đô vật, mặc thêm nhiều lớp quần áo, thậm chí là túi ni lông, khi thực hiện các bài tập tim mạch như chạy và nâng tạ. Họ cũng vào phòng tắm hơi trong những bộ quần áo này để tăng nhiệt độ cơ thể và giảm trọng lượng của nước thoát ra từ mồ hôi.
- Đảm bảo rằng bạn uống nhiều nước để tránh mất nước.
- Theo dõi các triệu chứng của bệnh nhiệt như chóng mặt, buồn nôn, các vấn đề về nhịp tim và các vấn đề về thị lực.
- Nếu bạn gặp bất kỳ triệu chứng nào trong số này, hãy ngừng tập thể dục ngay lập tức, làm mát và phục hồi.
Phương pháp 3/3: Ăn thực phẩm làm tăng nhiệt độ cơ thể
Bước 1. Ăn gạo lứt
Ăn gạo lứt ba lần một ngày hoặc ít nhất một lần có thể làm tăng nhiệt độ cơ thể trong vài ngày tới. Là một loại carbohydrate phức tạp, gạo lứt gây ra thách thức cho hệ tiêu hóa. Nỗ lực thêm mà hệ thống của cơ thể sử dụng trong quá trình tiêu hóa sẽ làm nóng cơ thể từ bên trong. Các loại ngũ cốc nguyên hạt khác, chẳng hạn như quinoa và kiều mạch, cũng có tác dụng tương tự.
Bước 2. Ăn kem
Một khẩu phần kem mỗi ngày có thể làm tăng nhiệt độ cơ thể từ từ sau vài tuần. Cú sốc lạnh mà cơ thể nhận được buộc cơ thể phải nóng lên nhằm ngăn chặn sự giảm nhiệt độ. Ngoài ra, thực phẩm chứa chất béo, chất đạm, chất bột đường cũng làm nóng cơ thể khi được hệ tiêu hóa xử lý.
Chất béo di chuyển rất chậm trong hệ tiêu hóa, buộc cơ thể phải nóng lên vì phải làm việc nhiều hơn
Bước 3. Dùng ớt cayenne
Thêm thìa cà phê bột ớt cayenne. (1,25 ml) trong thức ăn hàng ngày. Nếu nó quá cay, hãy chia nó với thức ăn bạn ăn trong ngày. Ớt có chứa một hợp chất nóng gọi là capsaicin. Hợp chất này gây ra cơn nóng mà bạn gặp phải khi ăn ớt, nhưng sức nóng không gây ra sự thay đổi nhiệt độ cơ thể.
- Quá trình tiêu hóa khi xử lý capsaicin khiến nhiệt độ cơ thể tăng đột biến.
- Mặc dù không chắc chắn, ớt jalapeno và habanero cũng được cho là có tác dụng tương tự.
Bước 4. Tiêu thụ nhiều dầu dừa hơn
Dầu dừa là một chất béo trung tính chuỗi trung bình hoặc MCT, giúp tăng nhiệt độ cơ thể và trao đổi chất. MCTs được biết là làm tăng sự trao đổi chất và đẩy nhanh quá trình giảm cân. Dầu dừa không được lưu trữ dưới dạng chất béo, nhưng được chuyển hóa thành năng lượng để có thể làm tăng nhiệt độ cơ thể. Nó có lợi cho những người có chức năng tuyến giáp yếu. Ngoài ra, dầu dừa còn có đặc tính kháng virus và giúp ổn định lượng glucose trong máu ở bệnh nhân tiểu đường.
Bước 5. Ăn thêm đậu phộng
Đậu phộng là một nguồn cung cấp protein và axit béo tuyệt vời. Các loại hạt cũng chứa nhiều niacin. Niacin là một thành viên của vitamin B chịu trách nhiệm cho quá trình hô hấp và trao đổi chất ở cấp độ tế bào. Khi tiêu thụ, niacin làm tăng lưu lượng máu, làm tăng nhiệt độ. Ngoài ra, các loại hạt có chứa chất chống oxy hóa và có thể tăng tốc hệ thống tuần hoàn.
Bước 6. Tăng mức tiêu thụ gừng
Ăn gừng sống có kích thước bằng ngón tay cái có thể làm tăng nhiệt độ cơ thể. Nếu bạn không thích ăn gừng sống, hãy ngâm một miếng gừng có kích thước bằng nhau trong nước nóng trong 10 phút. Gừng có thể làm tăng hoạt động tiêu hóa do đó làm tăng nhiệt độ cơ thể.
