Bạn khó tập trung khi học? Nếu bạn muốn học trong vài giờ mà không thấy chán, hãy thiết lập một không gian học tập không bị phân tâm để đảm bảo bạn sẽ vượt qua kỳ thi. Để giúp bạn tràn đầy năng lượng, hãy dành thời gian thư giãn, luân phiên học một vài môn và chuẩn bị một món quà nhỏ cho bản thân. Mặc dù đôi khi khó tránh khỏi những buổi học dài, nhưng hãy tạo thói quen học một chút mỗi ngày thay vì thức khuya trước kỳ thi.
Bươc chân
Phương pháp 1/3: Tập trung khi học
Bước 1. Giữ điện thoại ở nơi khuất tầm nhìn và không làm mất tập trung
Đặt điện thoại của bạn trong ba lô hoặc ngăn bàn để bạn không muốn sử dụng. Tắt các thiết bị điện tử khác, ngoại trừ những thiết bị cần thiết trong khi học.
Mẹo:
Nếu bạn cần sử dụng máy tính bảng hoặc máy tính xách tay để viết thuật ngữ của mình, hãy tải xuống ứng dụng chặn trang web gây mất tập trung để giúp bạn tập trung vào việc học của mình.
Bước 2. Ăn nhẹ bổ dưỡng trước khi học
Bạn không thể tập trung nếu bụng của bạn đang réo ầm ĩ. Trước khi học, hãy ăn sữa chua, bột yến mạch hoặc trái cây. Ngoài ra, hãy chuẩn bị sẵn các thanh granola, các loại hạt hoặc táo để phòng trường hợp bạn đói.
Đồ ăn nhẹ bổ dưỡng có chứa nhiều protein và carbohydrate phức hợp, chẳng hạn như trái cây, các loại hạt và ngũ cốc nguyên hạt, là nguồn năng lượng tuyệt vời để tập trung. Tránh đồ ăn nhiều đường và thực đơn đồ ăn nhanh vì chúng khiến lượng đường trong máu tăng cao, sau đó lại giảm xuống trong thời gian ngắn
Bước 3. Xác định địa điểm học
Tìm một địa điểm học tập không gây phiền nhiễu, chẳng hạn như trong phòng của bạn hoặc trong thư viện. Tập thói quen học tại cùng một địa điểm (nhiều địa điểm) để bạn sẵn sàng học ngay khi đến nơi.
- Cung cấp một bàn học để đặt tất cả các thiết bị học tập. Đừng học trên giường vì bạn không thể tập trung khi buồn ngủ.
- Đảm bảo khu vực học tập luôn gọn gàng, sạch sẽ để bạn có thể tư duy sáng suốt. Tâm trạng không được thoải mái nếu khu vực học tập bừa bộn.
- Học tập ở một khu vực có ánh nắng mặt trời để giúp bạn tràn đầy năng lượng hơn.
Bước 4. Làm các bài tập và nghiên cứu các chủ đề khác nhau để bạn không cảm thấy nhàm chán
Nếu bạn phải hoàn thành một số bài tập hoặc học thuộc một số môn học, hãy làm bài tập trong 1 giờ, sau đó nghiên cứu tài liệu đã thảo luận trên lớp. Mặc dù bạn không thể thay đổi môn học khi đang ôn thi, nhưng hãy nghiên cứu tài liệu ôn thi trong khoảng 1 giờ, nghỉ giải lao, sau đó học lại trong khoảng 1 giờ.
- Ví dụ, khi học thuộc một bài học lịch sử về Chiến tranh thế giới thứ hai, hãy đọc ghi chú về các sự kiện châm ngòi cho cuộc chiến, sau đó nghỉ giải lao để ăn nhẹ hoặc nghỉ ngơi. Sau đó đọc ghi chú về các vụ tấn công bằng bom nguyên tử ở Hiroshima và Nagasaki. Tiếp tục bằng cách đọc 1 chương sách giáo khoa lịch sử, sau đó chuẩn bị ghi chú bằng thẻ.
- Thay vì buộc bản thân phải ghi nhớ một số chủ đề nhất định, hiệu quả học tập và trí nhớ sẽ tăng lên nếu bạn nghiên cứu một chủ đề hoặc làm nhiều nhiệm vụ khác nhau.
Bước 5. Học những môn khó trước
Động lực học tập tăng lên nếu bạn đã hoàn thành nhiệm vụ khó nhất hoặc ghi nhớ tài liệu nhàm chán nhất. Hãy hoàn thành những nhiệm vụ khó khi bạn vẫn còn hào hứng và làm những nhiệm vụ dễ nhất khi bạn thấy mệt.
Ví dụ, nếu bạn không thích học môn hóa học, hãy chuẩn bị cho bài kiểm tra hóa học vào sáng mai bằng cách làm các câu hỏi thực hành. Khi bạn hoàn thành, hãy nghiên cứu môn học mà bạn quan tâm nhất
Bước 6. Nghe các bài hát trong khi học nếu bạn thích âm nhạc
Nhiều người cảm thấy dễ dàng tập trung hơn khi nghe một bài hát. Nếu phương pháp này hiệu quả với bạn, hãy nghe các bài hát nhạc cụ trong khi học để giữ cho bạn tập trung.
- Nhạc cổ điển có thể là lựa chọn phù hợp vì không có lời bài hát. Ngoài ra, bạn có thể nghe tiếng ồn trắng, nhạc điện tử, hoặc âm thanh thiên nhiên được ghi lại trong khi học.
- Để theo dõi thời lượng học, hãy tạo các album dài 1 giờ thay vì nghe các bài hát ngẫu nhiên. Bằng cách đó, bạn không cần phải nhìn đồng hồ để nghỉ ngơi hoặc thay đổi môn học.
Phương pháp 2/3: Tạo động lực cho bản thân tiếp tục học tập
Bước 1. Viết ra các mục tiêu học tập mà bạn muốn đạt được trên lịch hoặc bảng trắng có thể xóa được
Bạn có thể cam kết nếu thường xuyên đọc các mục tiêu bằng văn bản ở nơi dễ nhìn thấy. Viết các mục tiêu học tập mà bạn muốn đạt được vào lịch hoặc bảng trắng, sau đó đặt chúng vào khu vực học tập. Ngoài ra, hãy viết mục tiêu học tập của bạn vào sổ làm việc, vào phiếu ghi chú hoặc trên một tờ giấy.
Mẹo:
Ngoài việc viết ra mục tiêu học tập, hãy chia sẻ điều này với bạn bè và các thành viên trong gia đình. Bạn chủ động hơn trong việc học nếu người khác biết bạn đang học để làm gì.
Bước 2. Hãy nghỉ ngơi sau khi học 1 tiếng để giữ dáng
Có thể bạn muốn tiếp tục học trong vài giờ, nhưng bạn sẽ mất động lực nếu quá mệt. Hãy nghỉ ngơi khoảng 10 phút để thư giãn bản thân mỗi khi học 1 tiếng vì bạn cần được nghỉ ngơi về thể chất và tinh thần. Trong thời gian giải lao, hãy dành thời gian để đi bộ, ăn một bữa ăn nhẹ hoặc kéo dài, sau đó học lại.
- Không tham gia vào các hoạt động gây mất tập trung, chẳng hạn như xem truyền hình. Nếu chương trình truyền hình thực sự thú vị, bạn có thể tiếp tục xem vì quên học. Tránh mạng xã hội nếu bạn không thể ngừng đọc các bài đăng của bạn bè.
- Đặt thời gian biểu nghỉ ngơi để bạn không phải ngừng học sau mỗi 1 giờ. Bạn nên tiếp tục học 15 hoặc 30 phút trước khi nghỉ thay vì nghỉ hàng tiếng đồng hồ mà quên mất mình đang học.
Bước 3. Cố gắng liên hệ tài liệu đang được nghiên cứu với sở thích hoặc sở thích của bạn
Nghĩ ra nhiều cách khác nhau để liên hệ tài liệu thi với cuộc sống hàng ngày, chẳng hạn như sử dụng các sự kiện lịch sử để nêu một vị trí hoặc liên kết các lý thuyết khoa học với kinh nghiệm hàng ngày. Ngay cả khi cảm thấy ít thú vị hơn, hãy nghiên cứu tài liệu với tinh thần cởi mở và cố gắng tìm ra những thứ mà bạn quan tâm.
- Bạn sẽ dễ dàng tạo động lực cho bản thân hơn nếu bạn có hứng thú với chủ đề đang nghiên cứu.
- Thực hiện nhiều cách khác nhau để làm cho các bài học ít thú vị trở nên thú vị hơn. Ví dụ, nếu bạn thích vẽ, hãy vẽ sơ đồ hoặc phác thảo theo tài liệu đang nghiên cứu.
Bước 4. Tự thưởng cho mình một phần thưởng nhỏ sau khi hoàn thành nhiệm vụ
Bạn sẽ hào hứng hơn với nhiệm vụ của mình khi có điều gì đó để mong đợi, chẳng hạn như chơi trò chơi điện tử, xem chương trình truyền hình yêu thích, thưởng thức một món ăn nhẹ hoặc mua một đôi giày mới.
- Đừng đổ lỗi cho bản thân nếu nhiệm vụ chưa hoàn thành, nhưng hãy nhớ rằng, phần thưởng có thể được hưởng khi nhiệm vụ hoàn thành.
- Liệt kê các mục tiêu học tập và giải thưởng cụ thể đã được chuẩn bị trên lịch để bạn cố gắng đạt được chúng. Ví dụ: "Bài tập: học thuộc một bài học lịch sử trong 2 giờ. Phần thưởng: chơi một trò chơi điện tử trong 30 phút".
Bước 5. Hình thành các nhóm học tập
Mời bạn học cùng học, nhưng hãy chọn những người bạn thực sự chịu học và không thích tán gẫu. Trong khi học, hãy dành thời gian để kiểm tra kiến thức của nhau, thay phiên nhau giải thích lý thuyết, động viên nhau không được trì hoãn.
Giải thích lý thuyết để nghiên cứu bạn bè là một mẹo chắc chắn để hiểu và ghi nhớ thông tin. Ngoài ra, bạn có thể hoàn thành các ghi chú trong khi học với bạn bè
Phương pháp 3/3: Học tập hiệu quả
Bước 1. Tập thói quen học tập hiệu quả để không bị quá tải
Trước khi học, hãy đọc sách bài tập hoặc lịch thi để không mắc lỗi khi làm bài hoặc ghi nhớ tài liệu ôn thi. Ngoài ra, bạn có thể hỏi người cố vấn hoặc bạn bè nếu có điều gì chưa hiểu hoặc muốn hỏi để tiết kiệm thời gian. Xác định tài liệu quan trọng nhất để có thể nghiên cứu trước.
- Hãy chắc chắn rằng bạn sử dụng thời gian của mình một cách khôn ngoan khi học trong vài giờ.
- Ví dụ, đọc ngay tài liệu ôn thi ngay khi giáo viên thông báo lịch thi và chấm các chuyên đề cần học. Nếu có điều gì đó bạn không hiểu, hãy hỏi người cố vấn hoặc bạn bè để bạn không phải tự tìm câu trả lời. Sau đó, hãy đặt chủ đề chiếm nhiều thời gian làm ưu tiên hàng đầu.
Bước 2. Chuẩn bị những thứ cần thiết trước khi học
Hãy chắc chắn rằng mọi thứ bạn cần trong khi học đều có sẵn để bạn không phải rời khỏi chỗ ngồi thường xuyên để lấy nó. Đặt sách giáo khoa, văn phòng phẩm, sổ ghi chép và các thiết bị khác của bạn trên bàn để chúng sẵn sàng hoạt động để bạn không nghỉ sớm.
Ví dụ, trước khi làm bài tập toán, bạn hãy chuẩn bị đồ dùng học tập cần thiết như vở, sách giáo khoa, máy tính, giấy vẽ đồ thị, bút chì, bút chì, nước uống và đồ ăn nhẹ bổ dưỡng
Bước 3. Lên lịch trước khi bắt đầu học
Ước tính thời gian cần để hoàn thành mỗi nhiệm vụ và ghi nhớ tài liệu, thêm 10% để đề phòng, sau đó ghi lại lịch trình vào chương trình làm việc. Xác định những công việc ưu tiên, làm những công việc quan trọng khó khăn nhất và đừng quên nghỉ giải lao hàng giờ.
- Ví dụ, nếu bạn muốn học trong 4 giờ, hãy sử dụng 2 giờ đầu tiên để ghi nhớ tài liệu kiểm tra khoa học. Đặt cuốn sách khoa học của bạn xuống và làm bài tập toán của bạn vào giờ thứ ba. Cuối cùng, học thuộc bài lịch sử trong giờ thứ tư. Nếu bạn có thời gian, hãy sử dụng nó để ghi nhớ tài liệu ôn thi khoa học.
- Ngoài việc lập thời gian biểu hàng ngày, hãy lập thời gian biểu hàng tuần để thực hiện các công việc. Sau khi bạn đã chặn một lịch trình đã được lấp đầy, chẳng hạn như tham gia một lớp học hoặc tập thể dục, hãy sử dụng thời gian có sẵn để ghi nhớ các bài học và làm bài tập.
Bước 4. Xác định nhiều bước để hoàn thành một nhiệm vụ đầy thử thách
Có thể bạn cảm thấy lo lắng và choáng ngợp khi nghe giáo viên đưa ra bài tập cuối học kỳ “học thuộc lòng cả cuốn lịch sử” hoặc “viết bài”. Thay vì bối rối, hãy lập kế hoạch thực hiện nhiệm vụ bằng cách chỉ định một vài bước đơn giản để thực hiện.
- Ví dụ, nếu bạn muốn ôn tập cho kỳ thi cuối học kỳ, hãy bắt đầu bằng cách đọc các câu hỏi kiểm tra và câu hỏi trắc nghiệm để tìm ra những chủ đề bạn không hiểu. Sau đó, lấy một cuốn sổ và sách giáo khoa, lập danh sách các tài liệu cần ưu tiên, và nghiên cứu từng thứ một.
- Một cách khác để giúp việc học dễ dàng hơn là ghi chép bằng cách tóm tắt sách giáo khoa của bạn, ghi nhớ từ thẻ ghi chú hoặc làm các câu hỏi thực hành.
Bước 5. Cố gắng sắp xếp lịch học để không phải thức khuya
Càng nhiều càng tốt, hãy dành thời gian học hỏi từ xa từng chút một. Thay vì học 9 tiếng cả đêm thì nên chia ra học 3 ngày 3 tiếng mỗi ngày. Bạn sẽ dễ dàng ghi nhớ thông tin hơn sau này nếu bạn học từng chút một mỗi ngày.
Đừng ngủ muộn vào ban đêm:
Nếu bạn phải học hàng giờ đồng hồ vì bạn chỉ mới bắt đầu học vào ngày hôm trước khi thi, hãy đảm bảo rằng bạn sẽ có một giấc ngủ ngon. Khi bạn làm bài kiểm tra, bạn sẽ không thể tập trung nếu buồn ngủ.
Bước 6. Giảm hoạt động nếu bạn dễ buồn ngủ
Nếu bạn không có nhiều thời gian để học, hãy xem xét lại lịch trình hàng ngày của mình để tìm ra hoạt động nào ít bổ ích hoặc tốn thời gian hơn. Sau đó, xác định những hoạt động nào có thể được giảm bớt để có đủ thời gian cho việc học.
Ví dụ, bạn có thể nhanh chóng chìm vào giấc ngủ vì phải tham gia các lớp học vi tính, chơi bóng rổ và tập dàn hợp xướng sau giờ học. Trường học và các khóa học là bắt buộc. Nếu bạn muốn đi xem một trận đấu bóng rổ, đừng đi tập hợp xướng để bạn không quá mệt mỏi. Bạn có thể tham gia lại dàn hợp xướng khi trận đấu bóng rổ kết thúc
Lời khuyên
- Đặt các ưu tiên. Đừng nghiên cứu tài liệu đã được hiểu rõ.
- Hãy tập thói quen học khi bạn cảm thấy thực sự phù hợp để làm việc hiệu quả hơn.
- Nếu bạn gặp khó khăn trong việc quản lý thời gian và cảm thấy quá tải, hãy nói chuyện với cha mẹ hoặc gặp cố vấn học đường để được tư vấn.
