Cho dù chất lượng trường học hoặc khu học xá của bạn tốt đến đâu, sẽ luôn có những tài liệu và / hoặc giáo viên nhàm chán. Do đó, trong các lớp học này, bạn dễ gặp khó khăn trong việc tập trung và hiểu tài liệu. Duy trì sự tập trung trong một lớp học nhàm chán không dễ như trở bàn tay, nhưng không có nghĩa là không thể làm được. Làm theo các bước được liệt kê trong bài viết này để làm điều đó, vâng!
Bươc chân
Phương pháp 1/3: Tạo động lực cho bản thân
Bước 1. Đặt mục tiêu ngắn hạn
Đừng quên tự thưởng cho mình một điều gì đó thú vị nếu bạn đạt được mục tiêu đó. Ví dụ, bạn có thể ăn kẹo hoặc xem các trang mạng xã hội trên điện thoại nếu bạn cố gắng tập trung trong 15 phút tới.
Nếu bạn quản lý để ghi chú tài liệu đầy đủ và thú vị, bạn cũng có thể tự thưởng cho mình bằng cách chơi trò chơi yêu thích của bạn sau giờ học
Bước 2. Tự thưởng cho bản thân sau giờ học
Tự thưởng cho bản thân một điều gì đó thú vị có thể thúc đẩy bạn tập trung hơn trong giờ học (đặc biệt nếu lớp học của bạn đủ dài). Sau tất cả, bạn chắc chắn sẽ lại cảm thấy nhàm chán nếu phải liên tục ăn kẹo hoặc kiểm tra điện thoại di động trong một lớp học kéo dài hơn 3 giờ đồng hồ, phải không?
Trước khi học vật lý, hãy tự hứa với bản thân rằng: Nếu hôm nay mình có thể tập trung hoàn toàn trong lớp thì sau giờ học, mình có thể mua một ly mocha latte đắt tiền và chơi trò chơi yêu thích của mình
Bước 3. Tự thưởng cho mình một thứ gì đó phù hợp với lớp học
Ví dụ, nếu lớp học tiếng Pháp của bạn rất nhàm chán, hãy thử tự thưởng cho mình bằng cách xem một bộ phim nổi tiếng của Pháp hoặc thưởng thức một ly rượu ngon sau giờ học.
- Làm như vậy, bạn rất có thể sẽ nhận ra rằng những thứ liên quan đến lớp học thực sự khá thú vị để khám phá.
- Làm như vậy cũng có thể giúp não của bạn liên kết những điều tích cực với lớp học.
Bước 4. Xây dựng tư duy đúng đắn trước khi vào lớp
Đừng vào lớp với niềm tin rằng bạn sẽ khó tập trung; tin tôi đi, động lực của bạn sẽ giảm mạnh sau đó. Thay vào đó, hãy tự trấn an bản thân rằng lần này, bạn sẽ có thể tập trung hơn để hiểu bất cứ tài liệu nào đang được giải thích.
Bước 5. Nhờ người khác giúp bạn lấy lại sự tập trung
Ví dụ, bạn có thể yêu cầu họ gõ vào vai, đá vào chân hoặc làm bất cứ điều gì khác có thể 'đánh thức' sự tỉnh táo của bạn. Không nghi ngờ gì nữa, mục tiêu của bạn sẽ dễ dàng đạt được hơn với sự giúp đỡ của họ.
Bước 6. Đừng tiếp tục đổ lỗi cho bản thân nếu bạn vẫn gặp khó khăn trong việc tập trung
Hãy nhớ rằng, không ai là hoàn hảo! Nếu đôi khi bạn cảm thấy không tập trung, buồn ngủ, không chú ý đến những lời giải thích của giáo viên, thậm chí là ngủ quên, đừng tiếp tục tự trách bản thân. Rốt cuộc thì mọi người đã làm được. Chỉ cần thuyết phục bản thân rằng bạn luôn có thể trở thành một người tốt hơn vào ngày hôm sau.
Phương pháp 2/3: Giữ bản thân bận rộn
Bước 1. Ngồi ở hàng ghế đầu
Phương pháp này không áp dụng cho những học sinh có tư thế ngồi do giáo viên xác định. Tuy nhiên, nếu bạn có thể chọn vị trí ngồi, hãy cố gắng luôn ngồi ở hàng ghế đầu. Bằng cách chọn chỗ ngồi gần giáo viên, chắc chắn bạn sẽ dễ dàng tập trung hơn. Mặc dù đây không phải là giải pháp dễ chịu nhất, nhưng kết quả được đảm bảo là rất hiệu quả.
Nếu vị trí chỗ ngồi của bạn đã được xác định, hãy thử hỏi giáo viên của bạn về khả năng thay đổi chỗ ngồi. Thành thật nói với họ rằng bạn muốn đổi chỗ ngồi vì cảm thấy khó tập trung. Cố gắng bỏ qua thực tế rằng lớp học là nhàm chán
Bước 2. Bóp một quả bóng cao su hoặc lấy một con quay fidget spinner đến lớp
Ngay cả khi bạn nghi ngờ về hiệu quả của nó, về cơ bản, vận hành thiết bị 'chống lo âu' có thể cải thiện sự tập trung của một người, bạn biết đấy! Làm như vậy, tay của bạn sẽ bị chiếm dụng để não của bạn vẫn tỉnh táo.
- Bạn thậm chí có thể biến hoạt động thành một trò chơi thú vị. Ví dụ, bạn phải bóp một quả bóng cao su mỗi khi giáo viên Đại số của bạn nhắc đến từ “nhân”. Nó không nhất thiết phải vui, nhưng ít nhất bạn sẽ tỉnh táo trong suốt thời gian của lớp học.
- Một số giáo viên cấm bạn mang những vật dụng này vào lớp. Hãy chắc chắn rằng bạn biết các chính sách áp dụng trước khi áp dụng phương pháp này, OK!
Bước 3. Thực hiện các hoạt động đơn giản để đại tu hệ thống não bộ của bạn
Khi cơn buồn ngủ ập đến, hãy ngay lập tức thực hiện các hoạt động đơn giản khác nhau như lấy một cây bút bi mới trong túi, kéo căng cơ cổ hoặc thay đổi tư thế bắt chéo chân. Tin tôi đi, ngay cả một hoạt động đơn giản như vậy cũng có thể đại tu hệ thống não bộ và khôi phục sự tập trung của bạn.
Bước 4. Ghi chú gọn gàng và thú vị
Ngay cả khi tài liệu nhàm chán, ghi chú của bạn cũng không cần phải nhàm chán! Nói cách khác, ghi chú tài liệu hấp dẫn về mặt hình ảnh và bao gồm hình ảnh và sơ đồ. Ngoài ra, bạn cũng có thể ghi chú theo phong cách hài hước và dễ nhớ, như thể bạn đang nói chuyện với người bạn thân nhất của mình.
- Ví dụ, khi nghiên cứu tài liệu về việc khám phá điện của Benjamin Franklin, hãy thử ghi chú tài liệu đó bằng câu: “Ben đã có ý tưởng tuyệt vời khi phát minh ra khái niệm cột thu lôi với sự trợ giúp của một chiếc diều. Thủ đoạn, ông bảo con chơi thả diều thì trời lại mưa và đợi đến khi con diều bị sét đánh, đồng! May mắn thay, con trai anh được mọi người chỉ bảo đứng trong nhà để không bị ướt và không bị sét đánh. Xin lỗi, vâng."
- Những ghi chú thú vị có thể khiến bạn ghi nhớ tài liệu tốt hơn, bạn biết đấy!
Bước 5. Tham gia lớp học
Thật khó để tập trung trong một lớp học nhàm chán, nhưng hãy cố gắng tham gia tích cực bằng cách hỏi hoặc trả lời các câu hỏi và tham gia vào các cuộc thảo luận trong lớp. Ví dụ, thử thách bản thân hỏi hoặc trả lời ít nhất 3 câu hỏi trong mỗi lớp. Làm như vậy có thể khiến bạn tập trung hơn trong lớp; Ngoài ra, giá trị bản thân của bạn sẽ tăng lên trong mắt giáo viên.
Phương pháp 3/3: Loại bỏ sự phân tâm
Bước 1. Đi vệ sinh ngay trước khi giờ học bắt đầu
Tin tôi đi, bạn sẽ khó tập trung nếu cảm thấy muốn đi tiểu ngay giữa giờ học. Ngay cả khi bạn không thể kiểm soát được nhu cầu đi tiểu hoặc đại tiện, hãy đảm bảo rằng bạn đã cố gắng thực hiện ngay trước khi lớp học bắt đầu.
- Nếu bạn bị thôi thúc trong giờ học, đừng tự hành hạ bản thân! Ngay lập tức giơ tay xin phép cô giáo đi vệ sinh.
- Trong khi tắm, hãy thử dội một ít nước lạnh lên mặt để giúp bạn trở lại sảng khoái và tỉnh táo.
Bước 2. Tắt và để điện thoại ngoài tầm với của bạn
Nếu bạn cảm thấy buồn chán, điều đầu tiên lướt qua tâm trí bạn là thoát khỏi sự nhàm chán, chẳng hạn bằng cách trò chuyện qua tin nhắn hoặc mở các trang mạng xã hội. Bằng cách tắt điện thoại di động và các thiết bị khác, những cám dỗ này sẽ biến mất để bạn có thể tập trung hơn trong lớp.
Bước 3. Mang đồ ăn nhẹ đến lớp hoặc ăn chúng ngay trước khi lớp học bắt đầu
Hãy nhớ rằng, cơn đói có thể khiến sự tập trung của bạn bị phân tán! Chắc chắn bạn không muốn phải bận rộn suy nghĩ về món cơm chiên thịt cừu trong khi giáo viên của bạn đang giải thích tài liệu về Chiến tranh thế giới thứ hai, phải không? Nếu giáo viên của bạn cho phép, hãy thử mang đồ ăn nhẹ đến lớp. Nhưng nếu không được phép, hãy chắc chắn rằng bạn ăn ngay trước khi lớp học bắt đầu để không bị đói.
- Không mang theo đồ ăn nhẹ gây ra tiếng ồn khi nhai như khoai tây chiên. Đừng để giáo viên hoặc bạn học của bạn phân tâm!
- Nếu lớp học diễn ra vào buổi sáng, hãy nhớ ăn sáng trước khi học.
Lời khuyên
- Gật đầu như một hình thức khẳng định là một cách hiệu quả để chứng tỏ rằng bạn đang lắng nghe, chú ý và hiểu lời giải thích của giáo viên.
- Hãy thử lập một danh sách các môn học hoặc khóa học mà bạn có thể cảm thấy nhàm chán. Nếu có thể, hãy chọn các lớp học buổi sáng cho những bài học đó để cơ thể và tâm trí của bạn được sảng khoái khi học theo chúng. Thông thường, những người có khả năng áp dụng phương pháp này là sinh viên.
