Đôi khi, bạn cần phải nghỉ ngơi để không làm gì trong một thời gian. Bạn có thể học cách dành nhiều thời gian hơn cho những hoạt động được gọi là “năng suất” để tạo cơ hội cho bản thân được nghỉ ngơi và làm mới. Bạn có thể sử dụng thời gian rảnh của mình để không làm gì, học cách ăn cắp thêm thời gian tại nơi làm việc và cam kết không làm gì trong một khoảng thời gian dài hơn.
Bươc chân
Phương pháp 1 trong 3: Không làm gì trong thời gian rảnh của bạn
Bước 1. Dành thời gian
Cuộc sống có thể ồn ào, căng thẳng và nhiều áp lực. Khi bạn đã sẵn sàng coi trọng thời gian rảnh của mình, hãy đặt ra một khoảng thời gian nhất định và sử dụng thời gian đó làm thời gian rảnh mỗi ngày. Thường xuyên không làm gì rất có lợi cho tinh thần, thể chất và cảm xúc của bạn, đặc biệt nếu bạn thấy mình đang cực kỳ chán nản. Thỉnh thoảng, không sao đâu.
Nếu bạn đang cảm thấy căng thẳng và quá tải, bạn không cần phải dành hàng giờ để làm không có gì, đó tất nhiên là một điều ngớ ngẩn. Chỉ cần dành 15 phút, thỉnh thoảng, và bạn thực sự có thể giảm bớt căng thẳng của mình
Bước 2. Tìm một nơi yên tĩnh để ngồi
Đi đến một nơi nào đó mà bạn có thể trốn thoát, mơ mộng và tìm thấy bình yên. Nếu bạn sống trong một căn hộ nhỏ, hãy dành một góc của căn phòng lớn hơn cho đệm sàn, nến thơm và có thể là một tấm thảm ấm cúng. Dù ở đâu, hãy đảm bảo rằng bạn có thể cảm thấy thoải mái và dễ chịu.
Bạn không cần phải là một ẩn sĩ ngồi trên đỉnh núi ở Nhật Bản để tìm kiếm sự yên bình và tĩnh lặng. Đi đến một góc yên tĩnh trong công viên hoặc đặt một chiếc ghế trong sân sau của bạn. Hãy đậu xe ở một bãi đất trống và chỉ cần ngồi ở đó
Bước 3. Loại bỏ phiền nhiễu
Nếu bạn nhìn vào điện thoại của mình, bạn đang làm điều gì đó. Tắt điện thoại di động, máy tính, radio, TV và các thiết bị khác để gửi hoặc nhận cuộc gọi hoặc tin nhắn. Những phiền nhiễu này sẽ chỉ ngăn cản bạn tận hưởng “không làm gì cả”.
Nếu cần, bạn có thể đặt báo thức để có thể tự nhắc mình khi thời gian “không làm gì” kết thúc
Bước 4. Thử tước đoạt cảm giác mà bạn có thể tự làm
Một số người phải trả một khoản phí bảo hiểm cho việc mất cảm giác, về cơ bản là không làm gì trong bể được đặt theo nhiệt độ cơ thể của bạn. Mặc dù bạn có thể không làm cho nó hoàn hảo, nhưng bạn có thể ước tính trải nghiệm.
Chuẩn bị nước ấm để ngâm mình và đợi đến khi nhiệt độ gần bằng thân nhiệt 36,67 độ C. Tắt tất cả đèn, dùng khăn che đáy cửa để ánh sáng không lọt vào, đeo nút tai và cố thả mình trong bồn trong giây lát. Rất êm dịu
Bước 5. Chỉ cần ngồi xuống
Zazen, thường được viết tắt là “thiền”, là một loại thiền được gọi là thiền “chỉ ngồi”. Nếu bạn hỏi thiền sư họ làm gì trong lúc thiền, họ sẽ trả lời, "cứ ngồi đi." Ngồi thiền không có mục tiêu, không có kết quả cuối cùng.
Không làm gì đôi khi khó hơn làm một việc gì đó, và một trong những bài học trọng tâm của Thiền là chỉ “làm” bất cứ điều gì bạn đang làm. Khi bạn ăn trưa, chỉ cần ăn nó. Khi bạn ngồi xuống, chỉ cần ngồi. Khi bạn sắp xếp dữ liệu tại nơi làm việc, hãy sắp xếp nó
Bước 6. Cố gắng giải tỏa tâm trí và “theo dõi” những suy nghĩ của bạn
Thiền không phải là suy nghĩ. Thiền cho phép suy nghĩ của bạn diễn ra mà không bị ảnh hưởng bởi bất cứ điều gì. Hãy để những suy nghĩ về công việc, lo lắng, gia đình điều hành, không chỉ để chúng trôi đi mà hãy quan sát chúng đi từ xa. Làm điều này cho phép không chỉ cơ thể của bạn, mà cả tâm trí của bạn, không phải làm gì cả.
- Hãy tưởng tượng rằng bạn đang kéo máy ảnh ra khỏi suy nghĩ của mình, quan sát chúng từ một khoảng cách xa. Ai đang xem cái này? Tiếp tục kéo máy ảnh của bạn lại cho đến khi bạn không thể thực hiện việc này nữa. Tìm kiếm sự bất động.
- Đừng bỏ cuộc nếu bạn thấy tâm trí của mình khá năng động trong quá trình thiền định. Các tu sĩ Phật giáo cống hiến toàn bộ cuộc sống của họ để giải phóng tư tưởng của họ. Hiện tại, hãy buông bỏ lo lắng nhiều nhất có thể và tận hưởng cảm giác nhẹ nhàng và bớt choáng ngợp hơn.
Bước 7. Tìm một hoạt động thiền định
Mặc dù đây có thể không phải là "không làm gì cả", nhưng một số người nhận thấy rằng họ thấy dễ dàng tránh được những suy nghĩ căng thẳng nếu tâm trí của họ tập trung vào một hoạt động lặp đi lặp lại. Hãy thử thiết lập một khu vườn thiền, hoặc đặt đá, hoặc thực hiện các hoạt động lặp đi lặp lại như đan lát. Chỉ chú ý đến những gì tay bạn đang làm, và đừng để nảy sinh những suy nghĩ khác.
Bước 8. Thử thư giãn cơ liên tục
Quá trình này có thể giúp bạn thư giãn sâu trong khi không làm gì cả. Tập trung thả lỏng từng nhóm cơ, từ mặt đến chân, từ từ đồng thời thở chậm và đều đặn.
Phương pháp 2/3: Không làm gì tại nơi làm việc
Bước 1. Tập tỏ ra bận rộn
Tạo thói quen chạy nhanh đến các phòng khác nhau trong văn phòng, cau mày trên mặt, đọc đống giấy tờ trên tay. Khi mọi người nhìn thấy bạn, họ sẽ nghĩ, "Chắc hẳn rất bận."
- Luôn di chuyển khi bạn đang làm việc. Nếu bạn chỉ ngồi và không làm gì, sẽ có người nhận ra. Nhưng nếu bạn di chuyển khắp nơi, thậm chí sẽ không ai nghĩ đến việc hỏi bạn có đang làm gì đó không hay chỉ loanh quanh.
- Nếu bạn làm việc trên máy tính, hãy hạ màn hình xuống để không ai khác có thể nhìn thấy và nhập nhanh. Nhưng trên thực tế, bạn nghe nhạc hoặc podcast.
Bước 2. Đề nghị tình nguyện làm những công việc tẻ nhạt
Sếp cần người quét bếp? Cung cấp cho chính mình. Ai đó đã phải ngồi ở phía sau và phân loại các hộp? Nó có vẻ tốt. Nhiệm vụ càng tẻ nhạt, bạn càng cảm thấy như không làm gì cả. Bạn càng cần phải suy nghĩ, nhiệm vụ sẽ càng trở nên khó khăn hơn.
Ngoài ra, có thể tốt hơn nếu bạn không bao giờ đề nghị bản thân làm bất cứ điều gì. Nếu bạn thấy mình chỉ đợi một giờ trôi qua, hãy tiếp tục làm việc đó. Đó là một cách tốt để kiếm tiền
Bước 3. Nói dối về việc mất bao lâu để hoàn thành công việc
Scotty trong Star Trek đưa ra lời giải thích tốt nhất: "Hãy nói với đội trưởng rằng bạn sẽ mất bốn giờ, vì vậy bạn có thể trông giống như một thiên tài khi hoàn thành trong hai giờ." Nếu không ai khác có thể làm những gì bạn làm, thì không ai biết sẽ mất bao lâu để hoàn thành công việc.
Nói với sếp của bạn rằng bạn cần cả ngày để quảng bá quảng cáo của mình hoặc rằng bạn đã gặp phải một số vấn đề với báo cáo mà bạn chưa hoàn thành và có thể sẽ mất thêm vài giờ nữa. Khi bạn hoàn thành, chỉ cần ngồi đó không làm gì và nhận tiền của bạn
Bước 4. “Hãy để quản đốc tìm bạn
Câu ngạn ngữ cũ của nhà máy ô tô được truyền lại từ cũ đến mới là hãy ngồi lại nếu có vấn đề gì xảy ra. Nếu máy của bạn ngừng hoạt động và ngừng sản xuất, đừng chạy đi nói với ai đó. Dù sao thì bạn vẫn được trả tiền.
Bạn không cần phải làm việc trong nhà máy để tuân theo các quy tắc cơ bản này. Nếu bạn đang làm việc và xảy ra sự cố, hoặc nó bị treo, chỉ cần thư giãn. Mang vẻ mặt bối rối “đang cố gắng tìm ra” và kiểm tra mọi thứ một cách cẩn thận mà không làm bất cứ điều gì
Bước 5. Để người khác làm
Một số người để cho cái tôi của họ cản trở không làm được gì. Bạn không phải cạnh tranh về năng suất với đồng nghiệp của mình. Bạn không cần phải quá hiếu động nếu được trả lương theo giờ và đang làm nhiệm vụ. Nếu điều gì đó xảy ra và người khác có thể làm điều đó, hãy để người khác làm điều đó.
- Bạn thậm chí có thể giúp với quá trình này. Học cách nói, “Tôi nghĩ mình có thể làm được, nhưng đây hoàn toàn là lĩnh vực chuyên môn của Jim. Anh ấy sẽ làm điều đó một cách hoàn hảo”.
- Tất nhiên, ở một số nơi làm việc, lương của bạn phụ thuộc vào năng suất của bạn. Bạn thường không thể để người khác làm mọi thứ cho mình.
Bước 6. Nghỉ trưa dài
Hãy nghỉ trưa càng lâu càng tốt ở giữa công việc của bạn, đặc biệt nếu bạn được trả lương theo giờ. Khi trời sắp đến năm giờ chiều, mười lăm phút mà bạn ăn cắp được để hoàn thành chiếc bánh mì của mình sẽ là điều cuối cùng trong tâm trí mọi người.
- Trong hầu hết các công việc, bạn sẽ phải thử xem mình có thể thúc đẩy điều này bao xa. Nếu bạn đang làm nhiệm vụ từ 8 - 3, bạn luôn có thể nói rằng bạn phải ở một nơi khác và bạn không thể ở lại khi đến giờ về nhà.
- Chỉ phớt lờ bất kỳ ai nhận xét hoặc cố gắng làm cho bạn cảm thấy như bạn “lười biếng” bởi vì bạn đang dành một khoảng thời gian hợp lý. Trừ khi điều này ảnh hưởng đến tình trạng làm việc của bạn, còn không thì việc của bạn không phải quan tâm.
Bước 7. Tận dụng điểm mạnh của bạn
Tùy thuộc vào loại công nhân bạn là người lao động và bạn làm công việc gì, bạn luôn có thể tìm ra cách để nhấn mạnh những phẩm chất tốt của mình với tư cách là một công nhân, vì vậy bạn có thể có thêm nhiều thời gian để không làm gì cả.
- Nếu bạn là một người nói nhiều và tích cực hiện diện, hãy làm cho sự hiện diện đó được biết đến trong các cuộc họp và tình huống nhóm bằng cách nói thật nhiều. Hãy là người có “ý tưởng” trong phòng. Bạn sẽ xuất hiện như thể bạn bận rộn và có giá trị, ngay cả khi bạn ở một mình, và về cơ bản bạn không làm gì cả.
- Nếu bạn là một người làm việc trầm lặng nhưng siêng năng, bạn không thể làm gì bằng cách trì hoãn mọi việc trong thời gian dài. Đừng làm bất cứ điều gì từ thứ Hai đến thứ Tư mà hãy thúc đẩy bản thân vào thứ Năm và thứ Sáu để hoàn thành mọi nhiệm vụ trong tuần.
Bước 8. Tạo ra một thất bại theo kế hoạch
Bạn không cần phải trở thành nhân viên giỏi nhất trong công việc của mình, bạn chỉ cần đủ giỏi để tiếp tục được trả lương. Đó là điều duy nhất bạn phải lo lắng. Nếu sếp giao cho bạn nhiều trách nhiệm, bạn thất bại cũng không sao. Trong tương lai, bạn sẽ không được yêu cầu đảm nhận những trách nhiệm đặc biệt nữa. Tốt đấy.
Điều quan trọng là bạn có vẻ như sắp hoàn thành, nhưng không thể hoàn thành. Thực hiện một dự án hoàn toàn sai hướng, nhưng đừng lao vào nó. Tốt hơn hết bạn nên mắc những lỗi tự nhiên
Bước 9. Nhận một công việc về cơ bản không phải làm gì
Nếu bạn không thể làm gì và được trả tiền cho nó, đó là một hợp đồng rất ngọt ngào. Những công việc đặc biệt dễ đánh cắp thời gian bao gồm:
- Nhân viên bảo vệ ban đêm
- Người chọn vé
- Giữ nhà
- Người viết đánh giá spa
- Bộ sưu tập video thú cưng dễ thương
- Người sành ăn
- Bất kỳ công việc viễn thông nào
Phương pháp 3/3: Không làm gì như một lối sống
Bước 1. Giữ cho hộp thư đến của bạn luôn đầy
Nếu mọi người cố gắng liên hệ với bạn trên điện thoại di động và nhận được thông báo “hộp thư đến đã đầy”, họ sẽ nghĩ rằng bạn đang rất bận và có nhiều việc phải làm. Đây là bí quyết: đừng nghe một bản nào.
Bước 2. Cư xử tích cực
Nếu bạn tốt bụng, yếu đuối và lười biếng, mọi người sẽ nghĩ đó chỉ là một phần bản chất của bạn. Nếu bạn là một kẻ khốn nạn và cố gắng mà không làm gì thành công, mọi người sẽ nghĩ bạn là một người rất phiền phức.
Nếu ai đó bắt gặp bạn không làm gì hoặc làm ầm ĩ về điều đó, chỉ cần thừa nhận rằng bạn đang bối rối: “Tôi không chắc về điều đó. Bạn đúng, bạn đúng. Cảm ơn vì đã giúp tôi!"
Bước 3. Loại bỏ các nghĩa vụ cá nhân của bạn
Bạn càng ít trách nhiệm cá nhân thì bạn càng phải làm ít hơn. Thật khó để làm gì nếu bạn phải đón bọn trẻ từ buổi tập bóng đá, dắt chó đi dạo hoặc hẹn hò với nhiều người. Nếu bạn không muốn làm gì về lâu dài, hãy giữ cho cuộc sống của bạn đơn giản và suôn sẻ nhất có thể.
Hãy là một người tối giản. Giữ cho các mối quan hệ của bạn ngắn gọn và có khoảng cách và đồ đạc của bạn chỉ những gì bạn thực sự cần
Bước 4. Chấp nhận những món quà của người khác
Khi bạn để người khác làm thay bạn, điều đó có nghĩa là bạn có ít việc phải làm hơn. Nếu bạn cho người hàng xóm thân thiện, chăm chỉ của mình biết rằng bạn không có máy cắt cỏ vì bạn không đủ tiền mua, hãy quan sát tốc độ cắt cỏ của bạn. Ngay cả khi vấn đề thực sự là sự lười biếng, hãy dụ dỗ những món quà từ người khác để bạn không thể làm gì.
Bước 5. Cam kết hạnh phúc, không trách nhiệm
Bất cứ khi nào bạn "phải" làm một điều gì đó, điều đó sẽ ít thỏa mãn hơn là làm một điều gì đó mà bạn muốn làm. Mặc dù một số người cho rằng hoàn thành trách nhiệm của mình là có cuộc sống viên mãn và đầy đủ, nhưng điều đó cũng thật nhàm chán. Nếu bạn không muốn làm gì, hãy tập trung vào niềm vui và không làm gì cả, không phải vào các trách nhiệm xã hội khác nhau.
Thông thường, chúng ta xác định làm điều gì đó hay không dựa trên việc nó có “hữu ích” cho chúng ta hay không. Hạnh phúc của bạn? Vâng, nó hữu ích. Điều đó có nghĩa là thỉnh thoảng mất thời gian để không làm gì cả
Bước 6. Giấc ngủ dài
Cách tuyệt vời để không làm gì? Ngủ. Điều này sẽ làm giảm cơ hội làm việc hiệu quả của bạn trong suốt cả ngày và đây sẽ là cách thoải mái và sảng khoái nhất để bạn không phải làm gì về lâu dài.
Lời khuyên
- Hãy nhớ rằng, không có gì sai khi cho bản thân nghỉ ngơi cá nhân. Bạn không làm gì thường xuyên như thế nào là tùy thuộc vào bạn, nhưng thời điểm này phải là một trải nghiệm mới mẻ.
- Đừng lo lắng về bất cứ điều gì. Hãy bình tĩnh và kiểm soát.
- Một khi bạn thành thạo trong việc không làm gì cả, bạn có thể sử dụng thời gian và năng lượng mới này để suy nghĩ về mọi thứ. Nó không còn là "không làm gì cả"; tuy nhiên, điều này sẽ được suy nghĩ trong khi khép mình lại với thế giới. Tập trung vào một thứ theo cách này sẽ giúp bạn tập trung tốt hơn so với việc dùng trí óc để nghĩ về một triệu thứ trong một phút.
- Nó thực sự đơn giản. Bạn đã không làm bất cứ điều gì. Nếu bạn đang nghĩ, ồ tôi muốn vẽ cánh cửa đó, hãy nói không. Tôi không muốn làm bất cứ điều gì. Tôi không muốn làm gì cả.
- Làm cho bản thân bạn thấy thoải mái. Nó có thể giải tỏa tâm trí của bạn và giúp bạn thư giãn.
Cảnh báo
- Nếu bạn mệt mỏi khi bạn cố gắng không làm gì cả, bạn có thể ngủ thiếp đi. Nếu điều này xảy ra, hãy cân nhắc thêm giờ đi ngủ vào thói quen hàng ngày của bạn.
- Lúc đầu, bạn có thể cảm thấy lo lắng, buồn bã và bồn chồn. Cố gắng thư giãn và hiểu rằng không làm gì không có nghĩa là bạn không có năng suất hoặc vô trách nhiệm. Hãy nhớ rằng bạn đang làm điều này để giải tỏa tâm trí và cuối cùng là kéo dài tuổi thọ để bạn có nhiều thời gian hơn. Cuối cùng, dành thời gian để sạc lại pin sẽ giúp bạn làm việc hiệu quả hơn, sáng tạo hơn và có khả năng tập trung tốt hơn, về lâu dài và điều đó rất tốt cho công việc, trường học hoặc các lĩnh vực khác trong cuộc sống của bạn.
