Khóc là một cảm xúc rất tự nhiên của con người. Đôi khi tất cả chúng ta đều trải qua điều đó. Mặc dù vậy, sẽ là một câu chuyện khác nếu bạn khóc ở trường. Nó có thể cảm thấy xấu hổ. May mắn thay, có một số mẹo và thủ thuật có thể giúp bạn che giấu việc khóc ở trường nếu bạn buồn nhưng không muốn ai biết về điều đó. Tuy nhiên, nếu ai đó bắt nạt bạn ở trường và đó là lý do bạn đang cố gắng che giấu những giọt nước mắt của mình, bạn nên báo cáo với giáo viên hoặc cố vấn của trường. Bạn không thể chỉ mỉm cười và giữ nó trong lòng; không ai có quyền đối xử tệ bạc với bạn.
Bươc chân
Phương pháp 1/4: Ngừng khóc
Bước 1. Đánh lạc hướng
Nếu bạn chưa bắt đầu khóc nhưng cảm thấy như sắp khóc, hãy cố gắng đánh lạc hướng bản thân khỏi những suy nghĩ buồn bã. Chơi một trò chơi trên điện thoại của bạn hoặc cố gắng pha trò với bạn bè của bạn, hoặc cố gắng nghiêm túc đọc một cuốn sách toán học hoặc lắng nghe cẩn thận những gì giáo viên nói.
Bước 2. Tạo khoảng cách
Nếu bạn cảm thấy không thể đối phó với cảm xúc của mình và cảm thấy như sắp khóc, hãy thử tạo khoảng cách giữa bản thân và suy nghĩ của bạn.
Để đạt được khoảng cách, hãy thử tưởng tượng mình là người ngoài cuộc đang nhìn vào một tình huống khiến bạn buồn. Bạn cũng có thể thử đề cập đến mình ở ngôi thứ ba khi nghĩ về tình huống hiện tại
Bước 3. Nhận ra
Nếu bạn đang buồn vì điều gì đó không liên quan đến thời điểm hiện tại (chẳng hạn như điều gì đó đã xảy ra trong quá khứ hoặc sẽ xảy ra trong tương lai), hãy cố gắng tập trung vào hiện tại.
Để nhận biết, hãy chú ý hoàn toàn vào các cảm giác cơ thể của bạn, tất cả thông tin đi vào qua các giác quan của bạn và suy nghĩ về những nhận thức và cảm giác đó
Bước 4. Mỉm cười
Bạn có thể cải thiện tâm trạng của mình bằng cách mỉm cười, ngay cả khi bạn không thích. Đây được gọi là giả thuyết phản hồi trên khuôn mặt, nói rằng mối quan hệ giữa cảm xúc và khuôn mặt là hai chiều: mặc dù chúng ta thường mỉm cười khi vui, nhưng có bằng chứng cho thấy rằng mỉm cười có thể khiến chúng ta cảm thấy hạnh phúc hơn hoặc ít nhất là giúp giảm bớt nỗi buồn.
Nếu bạn đang cầm bút chì, hãy thử kẹp nó vào giữa môi và cắn nó bằng răng. Má của bạn sẽ hếch lên và giúp bạn dễ dàng cười hơn
Bước 5. Thay đổi suy nghĩ của bạn
Hãy thử thay đổi tâm trạng của bạn bằng cách nghĩ về điều gì đó thực sự vui nhộn hoặc điều đó khiến bạn thực sự hạnh phúc. Bạn cũng có thể nghĩ về những điều khiến bạn buồn theo những cách khác.
- Ví dụ, bạn có thể thử nghĩ về một điều hài hước mà bạn đã thấy trên internet hoặc một điều tốt mà bạn trai của bạn đã làm cho bạn.
- Để nghĩ khác về điều khiến bạn buồn, hãy xem xét theo cách này. Ví dụ, bạn buồn vì bạn bị điểm kém trong một bài kiểm tra, và bạn buồn vì bạn nghĩ điều đó có nghĩa là bạn không thông minh. Cố gắng nghĩ rằng điểm kém của bạn là một thách thức mà bạn có thể vượt qua trong kỳ thi tiếp theo bằng cách học tập chăm chỉ hơn.
Bước 6. Tìm kiếm sự hỗ trợ của xã hội
Nếu có thể, hãy tìm một người bạn hoặc ai đó mà bạn có thể tin tưởng và nói cho họ biết điều gì đang làm phiền bạn. Điều này có thể giúp bạn xoa dịu nỗi buồn và giúp bạn ngừng khóc ở trường.
Phương pháp 2/4: Bao biện
Bước 1. Nói rằng mắt của bạn đã được cắm vào
Bạn có thể thử nói rằng đôi khi bạn bất cẩn và vô tình chọc vào mắt khiến mắt bị chảy nước. Có lẽ hầu hết mọi người đã làm điều này. Vì vậy, lý do này rất có thể được tin tưởng.
Bước 2. Nói rằng bạn bị dị ứng nặng
Có những trường hợp dị ứng khiến nước mắt chảy ra và mặt hoặc mắt sưng lên. Bạn có thể nói rằng bạn bị dị ứng đôi khi gây ra những triệu chứng này. Để thuyết phục hơn, hãy cố gắng tiếp tục bằng cách kể về việc sống chung với những căn bệnh dị ứng như vậy sẽ như thế nào.
Ví dụ, để giữ cho cuộc trò chuyện nhẹ nhàng, bạn có thể nói rằng thật khó chịu khi bạn bị dị ứng khiến bạn trông giống như cá thu
Bước 3. Nói rằng bạn bị sốt
Đôi khi, khi chúng ta bị ốm, mắt chúng ta chảy nước. Bạn có thể nói rằng bạn bị sốt đôi khi khiến mắt bạn chảy nước.
Bước 4. Giả sử bạn nhạy cảm với những thay đổi của không khí
Bạn có thể thử nói rằng mắt của bạn bị khô, sau đó chảy nước và nhạy cảm với dòng nước hoặc sự thay đổi nhiệt độ đột ngột.
Bước 5. Giả sử bạn có một cái lấp lánh
Có thể do bụi, côn trùng hoặc cặn cần gạt nước; Bất cứ điều gì bạn muốn nói, trước tiên, hãy tìm kiếm thứ gì đó xung quanh bạn có thể đập vào mắt bạn và có thể là nguyên nhân khiến bạn khóc.
- Hãy nhớ rằng bất cứ điều gì bạn làm, đừng nói dối và nói rằng có thứ gì đó nguy hiểm đã xâm nhập vào mắt bạn, chẳng hạn như hóa chất. Nếu bạn làm điều này, giáo viên sẽ đưa bạn đến y tá ngay lập tức, điều này sẽ làm mất thời gian của mọi người.
- Bạn cũng sẽ khiến mọi người lo lắng rằng điều đó là vô ích và có thể phải cho bạn biết sự thật rằng bạn đã nói dối. Bạn có thể gặp rắc rối vì hành động của mình.
Bước 6. Nói rằng bạn vừa cười một cách cuồng loạn trước đó
Đôi khi chúng ta cười đến mức bật khóc. Nếu bạn muốn che giấu việc khóc vì bạn không muốn ai biết bạn đang khóc hay nỗi buồn của bạn và họ đã không ở đó một hoặc hai phút trước đó, bạn có thể nói rằng bạn vừa cười vì một điều gì đó thực sự hài hước.
Kể một câu chuyện cười mà bạn biết hoặc một tình huống hài hước mà bạn đã từng trải qua để làm cho nó có vẻ thuyết phục hơn. Biết đâu, hãy ghi nhớ tình huống hài hước này, bạn có thể sẽ thấy vui vẻ
Bước 7. Nói nước mắt khi bạn ngáp
Giả vờ ngáp bằng cách há to miệng và hít thở sâu. Tôi dụi mắt và nếu ai đó hỏi, hãy nói rằng đôi khi mắt bạn ngáp nước khi bạn ngáp.
Bước 8. Nói rằng bạn bị thiếu ngủ
Đúng hay không, một số người nghĩ rằng mắt chúng ta chảy nước khi chúng ta không ngủ đủ giấc. Nếu bạn muốn che giấu việc khóc trước ai đó hỏi bạn, hãy nói rằng bạn đã thức khuya để làm bài tập về nhà hoặc một số việc hợp lý khác mà bạn có thể đã làm vào đêm hôm trước.
Phương pháp 3/4: Giấu tiếng khóc
Bước 1. Tựa đầu vào cánh tay của bạn
Nếu bạn đang ngồi trên bàn, hãy giữ đầu của bạn giữa hai cánh tay của bạn để không ai có thể nhìn thấy mắt bạn. Nói rằng bạn đang mệt hoặc đau đầu và bạn cần nghỉ ngơi. Hãy rơi một vài giọt nước mắt trong khi giả vờ như bạn đang nghỉ ngơi.
Chỉ làm điều này nếu giáo viên không tức giận; anh ấy có thể gọi bạn và thu hút sự chú ý của cả lớp về phía bạn
Bước 2. Tránh trò chuyện
Đôi khi, giọng nói của chúng ta rung lên khi chúng ta buồn, điều này sẽ khiến chúng ta khóc. Cố gắng tránh nói chuyện khi bạn buồn.
Nếu bạn không thể tránh nói chuyện, hãy thử nói với giọng thấp hơn bình thường và nói một cách mạnh mẽ hơn. Bởi vì bạn đang buồn, bạn có thể nghe bình thường hơn ngay cả khi bạn nghĩ rằng bạn đang nói quá to và nặng nề
Bước 3. Lau mắt
Tìm cớ để sơ hở, chẳng hạn như đánh rơi bút chì hoặc lôi thứ gì đó ra khỏi ba lô, và lau mắt bằng áo thun hoặc khăn giấy nếu có.
Bước 4. Lấy khăn giấy và 'xì mũi'
Nếu bạn không có nhưng có thể lấy được, hãy lấy khăn giấy. Bạn có thể giả vờ khịt mũi, nhưng trước khi làm như vậy, hãy cẩn thận lau nước mắt trên mắt.
Thử quay mặt đi chỗ khác khi bạn giả vờ khịt mũi; họ có thể sẽ nghĩ rằng bạn đang lịch sự bằng cách không khịt mũi với họ
Bước 5. Giả vờ lấy thứ gì đó ra khỏi mắt
Làm cho nó trông như thể bạn đang nhặt một sợi lông mi hoặc vật thể khác trong mắt bằng cách liên tục chớp mắt hoặc kéo mí mắt của bạn. Trong khi làm điều này, hãy lặng lẽ lau đi những giọt nước mắt mà người khác có thể nhìn thấy.
Bước 6. Giả vờ như bạn phải hắt hơi
Hãy thổi một cái hắt hơi giả vào bàn tay hoặc mặt trong của khuỷu tay và lau nước mắt theo cách đó. Nếu ai đó nhìn thấy giọt nước mắt còn lại và thắc mắc về nó, bạn có thể nói đùa rằng bạn đã hắt hơi rất mạnh đến mức nước mắt chảy ra.
Nếu bạn biết mình có xu hướng khóc, hãy mang theo khăn giấy trong túi để đề phòng khi cần. Hoặc, nếu bạn không có túi, hãy cho khăn giấy vào túi
Phương pháp 4/4: Thoát khỏi tình huống
Bước 1. Xin phép
Nếu bạn đang ở trong lớp và cảm thấy như sắp khóc, hãy xin phép đi vệ sinh. Bạn rất có thể sẽ ở một mình trong phòng tắm trong giờ học.
Nếu bạn đang ăn trưa hoặc đang nghỉ giải lao, hãy tránh xa những người khác. Hãy thử xin phép bằng cách nói điều gì đó về cách bạn cần giải tỏa đầu óc hoặc cách bạn muốn chạy một mình
Bước 2. Giảm thiểu cơ hội được lắng nghe của bạn
Sau khi bạn vào phòng tắm, hãy đi vào một trong các buồng để bạn có thể ở một mình. Nếu bạn lo lắng về tiếng khóc của mình, hãy thử bật vòi nước hoặc xả nước trong nhà vệ sinh khi bạn cảm thấy cần thực sự khóc để mọi người ít nghe thấy bạn hơn.
Nếu bạn đang ăn trưa hoặc đang nghỉ giải lao, tránh xa những người khác sẽ khiến bạn ít bị nghe thấy hoặc nhìn thấy tiếng khóc hơn
Bước 3. Loại bỏ mọi thứ
Một khi bạn đang ở một mình trong phòng tắm hoặc bạn đã xả nước bồn cầu để không ai có thể nghe thấy bạn, hãy khóc cho đến khi bạn không thể khóc được nữa. Khi bạn đã rơi hết nước mắt, hãy dành một chút thời gian để hồi phục.
Nếu bạn đang ăn trưa hoặc đang nghỉ ngơi, hãy quan sát xung quanh và đảm bảo không có ai ở quá gần, sau đó giải quyết tất cả
Bước 4. Chờ cho đến khi da mặt của bạn hồi phục
Sau khi khóc, mặt bạn có thể đỏ hoặc sưng lên. Trước khi bạn quay lại lớp học, hãy đợi vài phút để bằng chứng về việc bạn khóc biến mất.
- Nếu bạn có thể làm điều đó mà không bị nhìn thấy, hãy thử đẩy nhanh quá trình bằng cách rửa mặt bằng nước lạnh.
- Nếu mặt bạn vẫn đỏ và / hoặc sưng khi bạn quay lại lớp học, hãy thử đặt hai tay lên trước mặt và gãi đầu khi bạn bước đi và trở lại chỗ ngồi. Bằng cách này, bạn sẽ che được phần lớn khuôn mặt và trông như thể bạn đang bị ngứa.
- Khi bước vào lớp, bạn cũng có thể giả ngáp, điều này sẽ khiến mặt bạn nhăn lại và giúp che giấu việc bạn đang khóc. Bạn có thể thử bước này một mình hoặc kết hợp với việc gãi đầu.
- Để chờ ăn trưa hoặc nghỉ giải lao, hãy cố gắng tránh xa các bạn cùng lớp càng nhiều càng tốt.
Bước 5. Chặn ánh mắt của người khác khỏi khuôn mặt của bạn
Nếu bạn đang ngồi ở ngoài cùng bên trái hoặc ngoài cùng bên phải của lớp học, bạn có thể tiếp tục che đi khuôn mặt sưng húp hoặc đang khóc thêm của mình bằng cách đặt tay lên mặt theo cách có thể giúp ngăn cản tầm nhìn của người khác về bạn.
- Nếu ngồi ở phía ngoài cùng bên trái của lớp học, bạn có thể đặt tay phải lên mặt, hoặc nếu ngồi ở ngoài cùng bên phải, hãy gác chân trái.
- Hãy cẩn thận để không trông giống như bạn đang ngủ trong khi làm việc này. Nếu không, giáo viên có thể gọi bạn ra ngoài và gây sự chú ý không mong muốn cho bạn.
Lời khuyên
- Nếu không thể ngừng khóc, bạn có thể nhờ một người bạn chuyển sự chú ý của mọi người khỏi bạn trong khi lau khô nước mắt.
- Chuẩn bị khăn giấy!
- Nhìn xuống và sử dụng trọng lực để nhanh chóng thoát khỏi tiếng kêu.
- Nếu bạn để tóc dài và muốn khóc, hãy cúi đầu xuống, lấy tóc che mặt và ôm tay cho đến khi bạn bình tĩnh lại. Nếu bạn khó bình tĩnh lại, hãy hít thở sâu và nghĩ về điều gì đó khác biệt.
- Nơi tốt nhất để khóc ở trường là trong buồng tắm. Khóc lặng lẽ ở đó và sẽ không ai nghe thấy bạn.
- Nghĩ về những điều vui nhộn hoặc những ngày bạn cảm thấy rất hạnh phúc. Bước này sẽ giúp bạn nín khóc cho đến khi bạn có thể đi vệ sinh.
- Đôi khi bạn chỉ cần lấy nó ra. Vì vậy, chỉ cần làm điều đó! Sẽ không ai mắng bạn làm bạn buồn. Đây là con người.
- Nếu vẫn thất bại, hãy đeo kính râm! Những chiếc kính này sẽ che giấu sự thật là bạn đang khóc.
Cảnh báo
- Đôi khi chúng ta khóc vì đây là một cách truyền đạt cho người khác rằng chúng ta cần giúp đỡ. Cân nhắc khả năng rằng việc che giấu tiếng khóc của bạn có thể không phải là lựa chọn tốt nhất. Hãy nghĩ đến sự hỗ trợ xã hội từ một giáo viên hoặc bạn bè để giải quyết nguyên nhân khiến bạn buồn bã.
- Kìm hãm cảm xúc đôi khi có thể gây ra những hậu quả tiêu cực cho sức khỏe của bạn. Vì vậy, hãy cân nhắc để bộc lộ cảm xúc của mình khi bạn cảm thấy thoải mái khi làm việc đó.
