Cơ hoành là một lớp cơ ngăn cách khoang ngực, nơi chứa tim và phổi, cùng với các cơ quan nội tạng của cơ thể. Cơ hoành có thể được biết là nguyên nhân gây ra co thắt và nấc cụt, nhưng nó cũng là một phần quan trọng trong quá trình hát. Hát đúng cách cần có sự hỗ trợ của hô hấp bằng cơ hoành, cơ chế này sử dụng các cơ để đẩy không khí từ phổi đến dây thanh quản. Nếu bạn muốn trở thành một ca sĩ giỏi hơn, hãy học cách tăng cường các cơ đó và hát đúng cách.
Bươc chân
Phương pháp 1/2: Tăng cường cơ hoành
Bước 1. Tìm hiểu để biết vị trí của cơ hoành
Không giống như bắp tay, bạn có thể cảm thấy khó khăn khi cảm nhận cơ hoành, vì vậy điều quan trọng là phải tìm hiểu vị trí của nó. Bằng cách này, bạn có thể tăng cường các cơ này để hát.
- Cách tốt nhất để hình dung việc hát với một màng loa là nghĩ về nó giống như một cái bục hoặc mặt bàn. Cơ này phải khỏe, ổn định và có khả năng tạo nền tảng cho âm thanh thoát ra ngoài qua cột khí.
- Nếu bạn gặp khó khăn trong việc cảm nhận cơ hoành, hãy nằm thẳng trên sàn và đặt một quả nặng lên bụng, giống như một cuốn sách lớn. Đẩy tạ lên bằng cách sử dụng các cơ trong dạ dày của bạn. Đồng thời, hít không khí vào phổi cho đến khi chúng đầy. Sau đó hát, cơ mà bạn sử dụng lúc đó là cơ hoành.
Bước 2. Tập thở bằng cơ hoành
Để thở bằng cơ hoành, hãy hít vào càng sâu càng tốt đồng thời đẩy dạ dày ra hết mức có thể ở tư thế cơ thể ổn định. Sau đó thở ra và hóp bụng lại. Đảm bảo rằng vai của bạn không di chuyển.
- Các cơ được sử dụng khi thở phải vẫn khỏe nhưng không bị căng cứng khi hát. Cơ ngực, vai và cơ mặt phải mềm nhũn.
- Hãy coi bạn như một ống khói, và bài hát phát ra từ ống khói là từ cơ hoành, từ phổi và lên.
Bước 3. Thực hiện các bài tập tăng cường thở bằng cơ hoành
Tập thể dục cơ hoành của bạn thường xuyên. Khi bạn đã học cách thở đúng cách, bạn cần củng cố cơ hoành. Hít thở sâu từ cơ hoành và khi tập, hãy đếm càng nhiều càng tốt, đếm chậm và đều đặn, sau đó ghi lại mức độ tiến bộ của bài tập mỗi ngày.
- Tập thể dục với “sữa lắc”. Giả vờ như bạn đang hút qua ống hút. Nhớ giữ cho vai và ngực của bạn ổn định. Giữ tay của bạn trên bụng của bạn để nhận thấy chuyển động.
- Thực hiện "thở chó". Thở như chó thở hổn hển. Bạn chỉ cần nhớ giữ nguyên tư thế ngực và vai, sau đó lại chống tay lên bụng.
- Thực hành "áp suất phòng tắm". Đúng như tên gọi, bài tập này cũng có thể giúp bạn học hát bằng cơ hoành. Giữ cho vai và ngực của bạn ổn định, thở ra hết sức như khi bạn đi tiêu. Đặt tay lên vùng bụng.
Bước 4. Tập thở khi hát
Nếu bạn muốn tăng cường cơ hoành để hát, bạn sẽ cần thực hiện các bài tập thở này thường xuyên, thực hiện nhiều lần mỗi ngày. Bạn có thể thực hiện nó ở bất cứ đâu, bất cứ lúc nào, một cách tương đối dễ dàng vì nó không yêu cầu bất kỳ thiết bị đặc biệt nào. Bạn chỉ cần âm thanh.
Tập thở khi đang lái xe đi làm hoặc khi xem tivi. Không có lý do gì để không thực hành một thứ gì đó siêu dễ dàng. Và bạn sẽ sớm nhận ra sự khác biệt lớn khi hát với cách luyện tập nhanh chóng và chính xác
Phương pháp 2/2: Hát đúng
Bước 1. Luôn khởi động
Các bài tập luyện thanh và thở rất quan trọng để làm ấm giọng trước khi hát. Hát từ hoành chỉ là một phần của cách hát đúng cách, còn phải kết hợp với các bài tập khác. Bất cứ lúc nào trước khi bắt đầu hát trong một thời gian dài, bạn nên:
- Hít một hơi sâu và giữ nó trong vài giây rồi từ từ thả ra. Khi hít vào, nâng tay lên cho đến khi hai bàn tay chạm vào nhau, sau đó từ từ hạ tay xuống đồng thời thở ra. Làm điều đó từ ba đến năm lần.
- Bắt đầu với nốt thấp nhất mà bạn có thể hát và làm việc theo cách của bạn lên đến nốt cao nhất mà bạn có thể hát mà không cần thúc ép. Đừng vội vàng. Càng chậm càng tốt. Bài tập này giúp bạn kiểm soát hơi thở và làm ấm các dây thanh quản để hát.
Bước 2. Đứng đúng tư thế khi hát
Khi hát bằng cơ hoành, bạn phải hít thở sâu hơn và dài hơn. Để làm được điều này, cơ thể bạn phải ở tư thế hoàn hảo. Giữ lưng thẳng, hạ vai xuống và tập trung vào việc duy trì tư thế này trong khi thở và tạo nhiều khoảng trống nhất có thể cho âm thanh và hơi thở.
Cơ hoành nằm ngay dưới khung xương sườn, có chức năng giữ hai phổi lại với nhau, trong khi tư thế chùng xuống sẽ đẩy các xương sườn về phía phổi, do đó ngăn chúng mở rộng xuống dưới, cần thiết để hít thở sâu
Bước 3. Hát với cổ họng của bạn mở
Nhìn vào gương khi bạn ngáp, nhìn và cảm nhận sự mở ra trong cổ họng của bạn. Điều này là cần thiết khi bạn hát, càng thoải mái càng tốt. Để không khí lưu thông tự nhiên hơn từ cơ hoành, bạn cần tập hát với cổ họng mở.
Giả vờ như bạn có một quả bóng trong cổ họng để buộc nó phải mở. Tập hát trong khi giữ cổ họng của bạn mở. Bạn có thể mất một chút thời gian để đến được nốt to nhất bình thường, nhưng bước này rất cần thiết để duy trì độ mạnh của giọng nói của bạn
Bước 4. Thực hành hai “phần” của âm thanh
Hãy coi giọng nói của bạn giống như bị chia đôi, nhưng được kết nối. Các nốt cao được gọi là giọng đầu và nốt thấp là giọng ngực. Để phát ra âm thanh đầy đủ của mỗi giọng, bạn phải hát từ cơ hoành của mình, nhưng việc tìm hiểu sự khác biệt giữa hai loại giọng và chuyển động giữa chúng có thể giúp ích cho việc định vị cao độ.
Thực hiện các bài tập thở đều đặn để quen với cảm giác chuyển động giữa hai âm thanh. Thử hát các quãng để luyện cả hai giọng và củng cố quá trình chuyển đổi của chúng
Bước 5. Luyện phát âm các phụ âm
Những phụ âm khó thường không nghe được khi hát. Thử lặp lại các phụ âm như "Đầu lưỡi, răng và môi." Hát đi hát lại cụm từ trong một nốt nhạc, cho đến khi bạn có thể nghe rõ tất cả các từ với sự hỗ trợ thở hoàn toàn từ cơ hoành.
Lời khuyên
- Đặt tay lên cơ hoành, nếu cảm giác lên xuống có nghĩa là bạn đã làm đúng.
- Thực hành với một huấn luyện viên thanh nhạc chuyên nghiệp là rất khuyến khích. Luyện thanh có thể giúp bạn trở thành một ca sĩ giỏi hơn.
- Luôn luôn khởi động trước khi bắt đầu hát. Kéo dài và tập hát ở các mức độ khác nhau để giọng của bạn phát ra hoàn toàn.
- Ghi lại giọng nói của bạn khi bạn hát và nghe thấy sự khác biệt về độ mạnh của giọng nói.
Cảnh báo
- Đừng ép buộc âm thanh. Bạn có thể làm hỏng dây thanh quản của bạn vĩnh viễn.
- Mặc dù bạn sẽ không bị thương lâu, nhưng nếu bạn tiếp tục hát từ cổ họng của mình, cuối cùng bạn sẽ gặp phải điều đó. Chấn thương này có thể làm hỏng dây thanh quản của bạn.
