Khả năng giải quyết vấn đề nhanh chóng và chính xác đòi hỏi tư duy logic mà bạn có thể phát triển bằng cách cải thiện tư duy của mình. Để có thể suy nghĩ một cách logic, có một số cách mà bạn cần làm, chẳng hạn như thực hiện các bài tập trí óc, nhận ra những suy nghĩ không hợp lý và thay đổi lối sống của bạn.
Bươc chân
Phương pháp 1/3: Thực hành kỹ năng tư duy
Bước 1. Kiểm tra kỹ năng ghi nhớ của bạn
Cũng như các bộ phận khác trên cơ thể, não bộ sẽ phát triển nếu được rèn luyện. Bạn có thể rèn luyện trí não bằng cách kiểm tra kỹ năng ghi nhớ của mình. Lưu ý bạn có thể nhớ được bao nhiêu chi tiết từ các sự kiện, danh sách hoặc nhiệm vụ hàng ngày.
- Bắt đầu ghi nhớ những điều nhỏ nhặt mỗi ngày. Lập danh sách các nguyên liệu bạn định mua và cố gắng ghi nhớ chúng. Học thuộc các khổ thơ ngắn trong thơ hoặc đoạn văn ngắn trong sách. Sau một giờ, hãy kiểm tra kỹ năng ghi nhớ của bạn bằng cách tìm xem bạn có thể nhớ được bao nhiêu.
- Vẽ bản đồ bằng kỹ năng ghi nhớ của bạn, chẳng hạn như bản đồ về hành trình của bạn từ nhà đến cơ quan, cửa hàng, nhà bạn bè hoặc những địa điểm khác mà bạn thường xuyên lui tới.
- Hãy chú ý đến những điều nhỏ nhặt. Để có thể suy nghĩ logic hơn, hãy cố gắng chú ý đến những thứ có vẻ không liên quan. Bạn có nhìn thấy bản vẽ cắt giấy mới mà bạn của bạn đang làm không? Bạn có quen với việc đếm số bước khi ở trường hoặc trong khuôn viên trường không? Bạn có thường xuyên tìm thấy các chữ cái sai trong văn bản không? Nếu không, hãy bắt đầu ngay bây giờ. Bạn càng luyện tập nhiều, tâm trí của bạn sẽ càng khỏe mạnh. Theo thời gian, bạn sẽ trở thành một nhà tư tưởng phản biện.
Bước 2. Hoàn thành trò chơi ô chữ
Lợi ích của việc hoàn thành các câu đố ô chữ đã được chứng minh vì để thực hiện hoạt động này, bạn phải sử dụng não nhiều hơn khả năng của nó. Điều này kích hoạt sự phát triển của các tế bào thần kinh mới trong não để khả năng suy nghĩ logic hơn của não bộ tăng lên. Mua một cuốn sách ô chữ ở hiệu sách hoặc điền vào báo mỗi ngày.
Bước 3. Học một kỹ năng mới
Bạn cần tư duy logic để học những khả năng mới. Khi đối mặt với những nhiệm vụ đầy thử thách, bạn cần có logic và chiến lược để phát triển các kỹ năng mới. Thực hiện các hoạt động sau để cải thiện kỹ năng tư duy logic của bạn:
- Học chơi một nhạc cụ.
- Học vẽ hoặc sơn.
- Học cách nói một ngoại ngữ.
- Học nấu ăn.
Bước 4. Bắt đầu giao lưu
Một hình thức rèn luyện tinh thần là học hỏi từ những người khác. Kết nối xã hội và tình bạn làm tăng sức mạnh não bộ và buộc mọi người hiểu rõ hơn về cuộc sống xung quanh họ. Thường xuyên dành thời gian cho bạn bè và gia đình. Tham dự các sự kiện xã hội và sử dụng cơ hội này để làm quen với những người mới. Điều này có thể khó đối với những người nhút nhát hoặc sống nội tâm, nhưng bạn có thể cải thiện kỹ năng tư duy logic của mình bằng cách can đảm để hòa nhập xã hội.
Bước 5. Thay đổi thói quen hàng ngày của bạn
Những điều mới mẻ sẽ giúp duy trì sự nhạy bén của não bộ đồng thời cải thiện trí nhớ. Hãy thử đi một con đường khác để đi làm hoặc thử một công thức mới, khác cho bữa tối. Thử những điều mới sẽ giúp não của bạn luôn hoạt động để nó có thể suy nghĩ logic hơn.
Phương pháp 2/3: Nhận ra những suy nghĩ phi lý
Bước 1. Tìm hiểu xem bạn có thường nghĩ rằng sẽ có rắc rối không
Nhiều người có xu hướng nghĩ những điều tiêu cực, đặc biệt là những người đang bị căng thẳng nghiêm trọng. Họ luôn cho rằng mình sẽ phải trải qua những hậu quả tồi tệ nhất do sự kiện nào đó gây ra. Hãy thử tìm hiểu xem bạn có suy nghĩ phi lý này không nhé.
- Những suy nghĩ tiêu cực cho rằng sẽ có rắc rối có thể nảy sinh theo nhiều cách khác nhau. Ví dụ: bạn có thể nhận được email từ sếp yêu cầu bạn đóng góp nhiều hơn cho cuộc họp. Nếu bạn suy nghĩ tiêu cực, bạn có thể hiểu thông điệp đó là sự đánh giá hiệu quả kém từ sếp, rằng bạn không có khả năng làm việc, rằng bạn sẽ bị sa thải và thất nghiệp, hoặc bạn lo lắng rằng bạn bè và gia đình của bạn sẽ coi thường bạn. Nếu bạn nhận thấy rằng những suy nghĩ này đang tràn ngập, hãy hít thở sâu và cố gắng suy nghĩ một cách logic. Để vượt qua điều này, hãy tự nói với bản thân rằng: “Là một người giám sát, tôi có trách nhiệm cung cấp cho tôi những phản hồi mang tính xây dựng để tôi có thể đạt được hiệu suất tốt nhất của mình. Mọi nhân viên sẽ bị phê bình hết lần này đến lần khác và điều này là hoàn toàn bình thường”.
- Một hình thức khác bao gồm một tư duy phi lý trí là giảm thiểu. Bạn có xu hướng coi nhẹ thành công và sự tốt đẹp của bản thân, nhưng không thể nhìn thấy những khía cạnh tiêu cực trong cuộc sống của người khác. Đối với bạn, những người khác luôn tỏ ra tuyệt vời, tốt bụng và thành công, nhưng khi bạn nhận ra rằng họ còn thiếu sót ở một khía cạnh nào đó, bạn lại quay lưng lại với họ. Có thể bạn cũng đối xử với mình theo cách tương tự. Bạn đã cảm thấy rất tuyệt trong suốt thời gian qua, nhưng vì bạn đang gặp một chút khó khăn, bạn cảm thấy như mình đã thất bại. Nhận ra rằng kiểu suy nghĩ này không có ý nghĩa bằng cách cố gắng chấp nhận sự thật rằng mọi người đều có mặt tốt và mặt xấu.
Bước 2. Tránh suy nghĩ khiến bạn cảm thấy mình quan trọng nhất
Cảm thấy bản thân quan trọng là một trong những kiểu suy nghĩ phi lý trí cũng tồi tệ như những vấn đề về suy nghĩ sắp xảy ra. Nếu bạn cảm thấy rằng bạn là người quan trọng nhất trong văn phòng hoặc là người tài năng nhất trong lớp, bạn có thể không có khả năng suy nghĩ một cách logic.
- Mọi người đều đóng vai trò quan trọng trong các công ty, trường học, tổ chức và lĩnh vực nhất định. Sự kiêu ngạo không chỉ cản trở mà có thể dẫn đến thất bại trong công việc và cuộc sống hàng ngày. Khả năng hiểu bản thân là cần thiết để bạn có thể kiểm soát bản thân khi tương tác với người khác. Hãy vượt qua sự kiêu ngạo của bạn bằng cách nhắc nhở bản thân rằng bạn cũng nên coi trọng sự chăm chỉ và lòng tốt của người khác, thay vì chỉ ích kỷ.
- Thiên nhiên dễ dàng vi phạm là một dạng kiêu ngạo vì bạn cho rằng sự hiện diện của mình khiến một số việc xảy ra mà không liên quan gì đến bạn. Ví dụ, nếu một đồng nghiệp (nữ) được nhìn thấy đang trò chuyện với một anh chàng đẹp trai, bạn cho rằng anh ta muốn làm bạn ghen. Một ví dụ khác, nếu bạn của bạn không đến dự tiệc sinh nhật của bạn, bạn buộc tội anh ấy đang bực bội với bạn, mặc dù anh ấy đang bận. Nếu bạn dễ bị xúc phạm, hãy nhớ rằng những người khác cũng bận rộn như bạn. Thông thường, họ đưa ra những quyết định không liên quan gì đến bạn.
Bước 3. Cẩn thận với những suy nghĩ ma thuật
Ngoài trẻ em, người lớn đôi khi nghĩ về những thứ mà họ cho là có sức mạnh kỳ diệu, đặc biệt nếu họ vừa trải qua một sự kiện đau thương. Họ tin rằng những nghi thức nhất định, chẳng hạn như yêu cầu hoặc suy nghĩ tích cực, sẽ thay đổi mọi thứ. Mặc dù thật khó để chấp nhận, nhưng hãy nhớ rằng có một số tình huống mà chúng ta không thể kiểm soát được.
Lối suy nghĩ này thường khiến mọi người trở nên vô trách nhiệm với những hành động của mình. Nếu bạn gặp vấn đề, hãy chắc chắn thừa nhận và chấp nhận nó, sau đó tìm cách khắc phục hoặc rút kinh nghiệm
Bước 4. Để ý xem bạn có đi đến kết luận quá nhanh không
Nhiều người đi đến kết luận chỉ bằng cách đưa ra các giả định, không dựa trên thực tế. Kiểu suy nghĩ này xuất hiện trong vô thức.
- Ví dụ: nếu một khách hàng đang thô lỗ với bạn, điều đó có thể khiến bạn ngay lập tức kết luận, "Tôi chắc chắn rằng người này không tôn trọng tôi về ngoại hình, cân nặng, quần áo của tôi, v.v.", ngay cả khi bạn không không biết anh ấy đang nghĩ gì.
- Mọi người cũng dễ dàng cho rằng người khác đã biết họ đang nghĩ gì, nhưng không nhất thiết phải như vậy. Ví dụ, bạn có thể cho rằng em gái của bạn đã biết rằng cô ấy phải cho mèo của bạn ăn vì bạn sắp về nhà muộn, nhưng cô ấy sẽ không biết nếu bạn không nói với cô ấy. Cố gắng nhận thức những suy nghĩ này và loại bỏ thói quen đưa ra các giả định.
Bước 5. Biết thế nào được gọi là tư duy “tất cả hoặc không có gì”
Thói quen nghĩ “tất cả hoặc không có gì” là một trong những lối suy nghĩ phi lý trí khiến nhiều người không thể nhìn nhận một số tình huống một cách khách quan. Kết quả là, họ chỉ có thể nhìn thấy một khía cạnh của những tình huống, con người và sự kiện nhất định, chỉ có những mặt tích cực hoặc mặt tiêu cực.
Ví dụ, một lỗi đánh máy một chữ cái trong email khiến bạn cảm thấy như một người thất bại hoàn toàn mà không nhận ra rằng thư của bạn đã được gửi đúng cách và không ai nhận xét về lỗi đó. Học cách chấp nhận sự thật rằng nhiều điều trong cuộc sống hàng ngày không hoàn toàn đúng và không hoàn toàn sai
Phương pháp 3/3: Thay đổi lối sống của bạn
Bước 1. Ăn thực phẩm tốt cho não
Thực phẩm bạn tiêu thụ sẽ có ảnh hưởng lớn đến khả năng của não bộ. Áp dụng một chế độ ăn uống lành mạnh có lợi cho não bộ. Thực hiện theo chế độ ăn Địa Trung Hải để tăng cường trí não bằng cách ăn trái cây, rau, các loại đậu, chất béo lành mạnh và cá. Chất béo lành mạnh là chất béo không bão hòa đơn có trong cá, quả bơ, dầu ô liu và dầu hạt cải. Áp dụng chế độ ăn kiêng theo chương trình ăn kiêng Địa Trung Hải để tăng cường trí não.
- Cải bó xôi là thực phẩm tốt cho não bộ. Ăn rau bina hoặc rau xanh (kailan hoặc caisim) sẽ làm chậm quá trình suy giảm tinh thần và cải thiện chức năng não.
- Tránh thực phẩm ức chế chức năng não và khả năng tư duy. Đường hạt, đường nâu, các chất ngọt lỏng khác nhau như xi-rô ngô có chứa fructose có thể gây tổn thương não. Chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa có trong thịt đỏ và các sản phẩm từ sữa có tác động tiêu cực đến sức khỏe tinh thần và thể chất. Bột mì được chế biến bằng cách sử dụng chất tẩy trắng và chất bảo quản, thành phần bột mì trong bánh mì trắng, gạo trắng và mì ống từ bột mì cũng không tốt cho não.
Bước 2. Cải thiện mô hình giấc ngủ của bạn
Giấc ngủ chất lượng 7-8 tiếng mỗi đêm sẽ tăng khả năng hoạt động của não bộ và cải thiện quá trình tư duy logic. Cải thiện thói quen ngủ của bạn bằng cách xác định lịch ngủ vào ban đêm và dậy sớm mà bạn phải tuân thủ, kể cả vào cuối tuần. Không nhìn vào màn hình thiết bị điện tử trước khi đi ngủ. Không ăn tối quá nhiều và thực hiện một hoạt động thư giãn một giờ trước khi đi ngủ, chẳng hạn như đọc sách.
Bước 3. Tập thói quen hít thở sâu
Hít thở dài là một cách để tăng khả năng hoạt động của não bộ vì lượng oxy đưa lên não nhiều hơn. Thực hiện các bài tập thở sâu vào mỗi buổi sáng và trước khi đi ngủ vào buổi tối. Tập thói quen tập yoga, thiền, pilate và các hoạt động khác tập trung vào các kiểu thở lành mạnh.
Bước 4. Tập thể dục thường xuyên
Tập thể dục rất có lợi cho khả năng tư duy. Ngoài việc bồi bổ cơ thể, tập thể dục thường xuyên còn có khả năng nâng cao khả năng tư duy logic.
- Ưu tiên tập thể dục. Nhiều người bỏ qua tầm quan trọng của việc tập thể dục bởi vì họ không dành thời gian để tập luyện tại phòng tập thể dục hoặc chạy bộ. Bằng cách lên lịch và thực hiện, tập thể dục sẽ trở thành một phần quan trọng trong thói quen hàng ngày của bạn như đánh răng hoặc tắm vào buổi sáng.
- Tập thể dục nhịp điệu cũng rất hữu ích để cải thiện kỹ năng tư duy. Tăng cường khả năng hoạt động của não bộ bằng cách tập chạy, chạy bộ, đạp xe và tập thể dục thường xuyên 4-5 lần / tuần để đẩy nhanh nhịp tim.
Bước 5. Dành thời gian để tận hưởng không gian ngoài trời
Bạn nên dành thời gian để tận hưởng không gian ngoài trời thường xuyên. Dành thời gian ở ngoài trời sẽ giúp đầu óc tỉnh táo và khiến bạn cảm thấy khiêm tốn hơn. Cố gắng dành ít nhất vài giờ mỗi tuần cho hoạt động này. Bạn có thể đi dạo, leo núi, câu cá, săn bắn, khám phá núi hoặc rừng, bơi trong hồ hoặc biển, hoặc thậm chí chỉ cần ngồi dưới gốc cây.
Bước 6. Dành thời gian để nghỉ ngơi
Nhiều người nghĩ rằng nghỉ ngơi có nghĩa là lười biếng, nhưng điều này không đúng. Việc nghỉ ngơi vào một thời điểm nhất định là cần thiết để não có thể xử lý thông tin, do đó não cũng cần được nghỉ ngơi. Lên lịch để thư giãn mỗi ngày. Chỉ định một ngày trong tuần là một ngày nghỉ để thực hiện các hoạt động vui chơi.
