Việc khỏa thân thường bị coi là xấu hổ hoặc không thoải mái do sự kỳ thị xung quanh những người theo chủ nghĩa khỏa thân và ảnh hưởng văn hóa đến nhận thức về chủ nghĩa khỏa thân. Tuy nhiên, nhiều người thoải mái khỏa thân. Bằng chứng là, ở một số quốc gia có những thuộc địa theo chủ nghĩa khỏa thân và bãi biển theo chủ nghĩa khỏa thân. Tất nhiên, trước khi tận hưởng niềm vui khi khỏa thân, trước tiên bạn phải cảm thấy thoải mái với làn da của chính mình.
Bươc chân
Phương pháp 1/4: Tôn trọng bản thân
Bước 1. Tạo thói quen tự yêu bản thân
Thiết lập một thói quen giúp bạn cảm thấy hài lòng về cơ thể của mình. Thói quen này có thể là bất cứ việc gì, từ làm tóc, chăm sóc móng tay hay mặc đồ đẹp.
- Những hoạt động này không nhất thiết phải liên quan đến cơ thể. Chỉ thực hiện các hoạt động khiến bạn cảm thấy tốt hơn về bản thân. Thậm chí tốt hơn nếu bạn thực hiện những hoạt động khiến bạn đánh giá cao bản thân. Chăm sóc bản thân sẽ khá hữu ích.
- Mặc quần áo khiến bạn cảm thấy hài lòng về bản thân có thể tăng cường sự tự tin cho bản thân. Nếu bạn không cảm thấy hài lòng với việc mặc quần áo, thì việc cởi nó ra sẽ càng khó khăn hơn.
- Thực hiện thói quen này càng thường xuyên càng tốt. Để xây dựng sự tự tin, hãy lặp lại thói quen ít nhất một lần một tuần để xác định thời gian hoặc ngày tốt nhất để nuông chiều bản thân.
- Nếu thói quen bạn muốn chọn là đi dạo trong công viên hoặc bơi lội, hãy thực hiện nó. Đến nơi bạn cảm thấy tự tin và / hoặc thoải mái.
Bước 2. Ăn thức ăn lành mạnh
Ăn những thực phẩm lành mạnh có tác dụng rất lớn trong việc khiến bạn đánh giá cao và nuông chiều bản thân. Một chế độ ăn uống lành mạnh sẽ nhắc nhở bạn rằng cơ thể bạn cần được cung cấp “nhiên liệu tốt” để hoạt động tốt và trông đẹp.
- Thật khó để đánh giá cao cơ thể nếu bạn nghĩ về những chiếc bánh rán bạn đã ăn, hoặc nếu bạn đếm tất cả lượng calo dư thừa mà bạn đã tiêu thụ. Điều này sẽ khiến bạn cảm thấy không thoải mái hoặc mặc cảm, điều này sẽ làm giảm sự tự tin cần thiết để thoải mái khỏa thân.
- Đừng cảm thấy tội lỗi về thực phẩm bạn ăn. Nếu bạn muốn ăn, đừng đếm calo và hãy nghĩ đi nghĩ lại về nó. Niềm tin của bạn có thể bị tổn hại nghiêm trọng vì nó.
- Ăn thực phẩm lành mạnh như một lời nhắc nhở để bạn trân trọng làn da mà bạn có. Thực phẩm tự nó là một lời nhắc nhở rằng cơ thể cần được nuôi dưỡng và chăm sóc đúng cách.
- Nếu bạn đang thực hiện một chế độ ăn kiêng hoặc chương trình ăn kiêng lành mạnh, đừng lạm dụng nó. Thỉnh thoảng ăn nhẹ buổi tối nếu bạn đang cảm thấy căng thẳng vì ăn quá nhiều. Mặc dù bạn muốn được khỏe mạnh, nhưng cũng có một thứ gọi là “quá khỏe mạnh”.
Bước 3. Khen ngợi bản thân
Thay vì liên tục cảm thấy kém cỏi, hãy tự khen ngợi bản thân. Sự tự tin để vui vẻ khỏa thân đi kèm với việc không phán xét và tự ti.
- Trong quá trình tôn trọng bản thân, bạn có trách nhiệm không làm những việc như chỉ trích bản thân. Đừng đứng trước gương và tìm kiếm những thứ bạn không thích.
- Quyết định một vài điều về bản thân mà bạn thích. Viết ra nếu cần thiết. Hãy tận dụng phẩm chất này để chống lại những suy nghĩ tiêu cực có thể nảy sinh liên quan đến bản thân và cơ thể của bạn. Ví dụ, nếu bạn nghĩ tiêu cực về bản thân, hãy phản bác lại bằng một nhận xét tích cực mà bạn đã biết. Vì vậy, hãy phản bác lại nhận xét “Tôi không thích cánh tay của mình” bằng “Cả hai chân của tôi đều đẹp”.
Phương pháp 2/4: Cảm thấy thoải mái trong chính cơ thể của bạn
Bước 1. Di chuyển cơ thể của bạn
Bất kỳ loại hình tập thể dục nào như chạy, khiêu vũ hoặc yoga sẽ giúp xây dựng sự tự tin.
- Chọn một hoạt động mà bạn yêu thích. Bóng đá, đi bộ, karate, bơi lội và khiêu vũ đều có thể giúp bạn giải trí bằng cách vận động cơ thể.
- Hoạt động thể chất định hình và tăng cường sức mạnh cho cơ thể. Bất kỳ hoạt động thể chất nào bạn chọn cũng sẽ đóng vai trò quan trọng trong việc giải trí và tạo hình cơ thể.
- Tập thể dục hoặc hoạt động thể chất từ từ giúp bạn tự tin hơn vào cơ thể của mình. Điều này sẽ giúp ích khi bạn khỏa thân. Mục tiêu chính không phải là giảm cân mà là để có được sự tự tin thông qua chuyển động của cơ thể.
- Giữ đủ nước nếu bạn muốn tập thể dục thường xuyên hoặc quá sức. Nếu bạn không được cung cấp đủ nước, bạn sẽ mệt mỏi cả ngày và khó thở đối với những người mắc bệnh hen suyễn.
Bước 2. Nuông chiều cơ thể của bạn
Được mát-xa hoặc chăm sóc da mặt. Bằng cách nuông chiều cơ thể, có nghĩa là bạn trân trọng và yêu cơ thể của mình, điều này sẽ giúp bạn dễ dàng kết hợp một số bước trước đó như vận động cơ thể và ăn những thực phẩm lành mạnh.
- Việc nuông chiều cơ thể có thể được thực hiện đơn giản bằng cách ngâm mình trong thời gian dài thay vì tắm thường xuyên. Thêm một chút muối biển hoặc cánh hoa vào nước.
- Các hoạt động trang điểm như cạo râu, chải tóc, thoa kem dưỡng da cũng là những hoạt động nâng niu và tôn trọng cơ thể của chính mình. Những hoạt động này xây dựng lòng biết ơn đối với cơ thể không bị gò bó bởi các loại vải như quần áo, giày dép và đồ trang sức.
Bước 3. Hãy khỏa thân ở nhà
Nếu bạn cảm thấy thoải mái khi khỏa thân ở nhà, bạn sẽ dễ dàng khỏa thân và vui vẻ trước mặt người khác. Để có thể khỏa thân thoải mái trước thế giới, trước tiên bạn cần cảm thấy thoải mái khi khỏa thân ở nhà.
- Hãy khỏa thân đứng trước gương để đánh giá cao cơ thể chứ không phải chỉ trích nó. Phương pháp này cũng khiến bạn quen với việc nhìn thấy mình khỏa thân. Nếu bạn không cảm thấy thoải mái khi nhìn thấy cơ thể trần truồng của chính mình, bạn cũng sẽ cảm thấy khó chịu khi người khác nhìn thấy bạn khỏa thân.
- Thực hiện các hoạt động ở nhà khi khỏa thân. Khiêu vũ, đọc sách, làm tóc, bạn có thể làm bất cứ điều gì miễn là bạn thấy thoải mái khi khỏa thân.
- Nếu bạn vẫn chưa cảm thấy khỏa thân hoàn toàn, hãy mặc một ít đồ lót vào và từ từ làm quen. Có rất nhiều loại đồ lót để bạn lựa chọn, vì vậy hãy tìm loại khiến bạn cảm thấy thoải mái và quyến rũ nhất.
- Bắt đầu kết hợp chủ nghĩa khỏa thân vào các hoạt động hàng ngày của bạn ngay cả khi bạn đang ở bên ngoài. Ví dụ, cố gắng không mặc đồ lót hoặc áo ngực.
Bước 4. Bắt đầu thực hiện các hoạt động thường được thực hiện khỏa thân
Các hoạt động hàng ngày như gọi điện cho người khác sẽ không còn cảm thấy lạ sau một vài lần. Hơn nữa, bạn có thể tận hưởng niềm vui bí mật nho nhỏ của mình.
Bước 5. Làm bánh sandwich trong khi trần
Đồ ăn và ảnh khỏa thân thường không đi đôi với nhau, nhưng bây giờ bạn có thể kết hợp cả hai. Tuy nhiên, hãy cẩn thận khi nấu nướng trần truồng. Mặc tạp dề để bảo vệ chính mình.
Bước 6. Xem tivi khỏa thân
Chọn chiếc ghế yêu thích của bạn hoặc vị trí yêu thích của bạn trên ghế sofa. Cởi quần áo ra. Bật ti vi và ngồi trần truồng.
Bước 7. Đi bộ khỏa thân trong nhà
Đóng rèm cửa hoặc màn cửa để đảm bảo bạn không bị nhìn thấy từ bên ngoài. Indonesia có luật liên quan đến việc phơi nhiễm các bộ phận cơ thể người.
Bước 8. Ngủ khỏa thân
Nếu bạn thường mặc quần áo ngủ, hãy thử một cái gì đó mới. Cởi hết đồ ra. Thoạt đầu sẽ cảm thấy kỳ lạ, nhưng hãy kiên trì với nó. Theo thời gian, bạn có thể thích sự tiếp xúc của khăn trải giường với da của mình.
Phương pháp 3/4: Làm quen với ảnh khoả thân
Khi bạn đã cảm thấy thoải mái với ảnh khoả thân của mình, bạn có thể bắt đầu làm quen với nó trong các tình huống công khai.
Bước 1. Đến một spa Phần Lan, Thổ Nhĩ Kỳ hoặc Hàn Quốc
Hầu hết các spa ở Hàn Quốc đều có khu vực khỏa thân dành riêng cho giới tính, có nghĩa là bạn có thể khỏa thân mà không bị giới hạn trong một khu vực nhất định. Vì vậy, trong khu vực của nam giới, nam giới được tự do khỏa thân, và phụ nữ cũng vậy. Chỉ cần đảm bảo rằng spa được đề cập có khu vực này.
- Bên trong khu vực này có phòng tắm hơi, khu tắm rửa và khu thay đồ. Vì vậy, bạn có thể từ từ quen với việc khỏa thân trước mặt người khác.
- Nếu bạn vẫn chưa hoàn toàn thoải mái, hãy dùng một chiếc khăn nhỏ để che một phần cơ thể. Thông thường, các spa cũng cung cấp đồng phục để mặc.
- Đi cùng bạn bè để bạn có người trò chuyện. Bằng cách này, bạn có thể cảm thấy thoải mái hơn. Một số người chỉ thích bắt đầu với những người lạ.
- Tìm các hoạt động. Tắm hoặc mặc quần áo cho mình tại spa, và không tập trung quá nhiều vào ảnh khoả thân.
- Khi ở đó, hãy cố gắng được mát-xa. Điều này sẽ giúp giảm ảnh khoả thân và lưng của bạn.
Bước 2. Hãy khỏa thân trước mặt những người ủng hộ bạn
Nếu bạn có vợ / chồng hoặc bạn bè hoặc thành viên gia đình ủng hộ bạn, hãy khỏa thân trước sự chứng kiến của họ, nhưng chỉ khi họ cảm thấy thoải mái khi nhìn thấy bạn khỏa thân.
- Nếu bạn cảm thấy thoải mái khi ở bên người bạn đời của mình, tất nhiên bạn sẽ thấy thoải mái hơn trong khi quan hệ tình dục hoặc các hoạt động tình dục khác.
- Việc khỏa thân trước những người ủng hộ bạn cũng giúp bạn xây dựng sự tự tin và gạt bỏ mọi nỗi sợ hãi sang một bên. Không ai sẽ làm bạn bị sốc, xấu hổ hay cười nhạo, đó là nỗi sợ hãi lớn nhất của một số người.
- Ví dụ, mát-xa khỏa thân là một cách để làm quen với việc khỏa thân trước mặt người khác. Thông thường, khu vực không được mát-xa được phủ bằng khăn để bạn vẫn cảm thấy được che phủ.
Phương pháp 4/4: Tự làm quen với ảnh khoả thân nơi công cộng
Bước 1. Đi bơi khỏa thân với một người bạn hoặc đối tác hỗ trợ
Nước sẽ chặn một phần tầm nhìn của cơ thể trần truồng của bạn để bạn có thể quen với việc khỏa thân và vui vẻ khi làm chuyện đó.
Để thoải mái hơn, nếu bạn còn ngại khoe da thịt, hãy mặc bikini thật nhỏ và có màu da hoặc trong
Bước 2. Đến một bãi biển khỏa thân
Vì mọi người đều sẽ khỏa thân nên bạn có thể cảm thấy thoải mái hơn khi không có quần áo. Các bãi biển khỏa thân tạo cơ hội để đi bộ khỏa thân trước mặt người lạ, khỏa thân bơi và chơi bóng chuyền hoặc ném đĩa mà không mặc quần áo.
Bước 3. Tập yoga khỏa thân
Thông thường, các lớp học yoga này được phân biệt theo giới tính và được thiết kế để giúp tất cả mọi người cảm thấy thoải mái trong tình trạng khỏa thân bất kể kích thước và hình dáng của họ.
Bước 4. Chạy khỏa thân
Điều này không thể được áp dụng ở Indonesia, nhưng ở Đan Mạch, có một sự kiện được gọi là Lễ hội Roskilde, nơi khoảng 30 vận động viên chạy quanh khu vực lễ hội khỏa thân.
Bước 5. Tham gia một nhóm hoặc thuộc địa theo chủ nghĩa khỏa thân
Nếu bạn thực sự thích khỏa thân, bạn có thể muốn làm điều đó thường xuyên hơn. Nhóm này phải bao gồm những người cũng thích ảnh khoả thân và thích khỏa thân.
