Khi bạn vô tình ngã từ ban công hoặc cố gắng thoát khỏi đám cháy bằng cách nhảy ra ngoài cửa sổ, tưởng tượng một cơ thể rơi từ tầng cao nhất có thể khiến bạn kinh hãi. Mặc dù không có gì đảm bảo rằng bạn sẽ sống sót, nhưng vẫn có những cách để giảm tác động và giảm nguy cơ chấn thương nghiêm trọng.
Bươc chân
Phương pháp 1/3: Định vị cơ thể
Bước 1. Suy nghĩ nhanh
Rơi khỏi cửa sổ là một quá trình rất nhanh chóng, đặc biệt nếu bạn rơi từ tầng hai. Điều đầu tiên cần làm là giữ bình tĩnh và suy nghĩ nhanh. Bạn chỉ có vài giây để tăng cơ hội sống sót, vì vậy điều quan trọng là phải hành động nhanh.
Bước 2. Giữ chân của bạn xuống
Cách tốt nhất để sống sót sau cú ngã từ trên cao là bảo vệ đầu của bạn. Những người tiếp đất đầu tiên thường tử vong, ngay cả khi họ chỉ rơi từ độ cao vài mét. Ngay cả khi việc tiếp đất bằng chân của bạn có thể gây ra chấn thương vùng chậu, nó vẫn an toàn hơn nhiều so với việc ngã sấp đầu.
- Sắp xếp hai bàn chân của bạn gần nhau sao cho chúng chạm đất cùng một lúc.
- Nếu bạn bị ngã đầu tiên, ngay lập tức thay đổi vị trí của bạn sao cho bàn chân của bạn chạm đất đầu tiên. Việc rơi ra từ cửa sổ tầng hai chỉ diễn ra trong vài giây nên bạn cần nhanh chóng hành động.
Bước 3. Hạ thấp vị trí cơ thể
Nếu bạn đang cố gắng thoát khỏi cửa sổ mà không nhảy, bạn nên bám vào bệ cửa sổ hoặc gờ cửa sổ, sau đó hạ người xuống cho đến khi cánh tay của bạn duỗi ra hoàn toàn và thả người từ đó xuống. Điều này sẽ rút ngắn khoảng cách giữa bạn và mặt đất, giảm cường độ va chạm.
Trước khi ngã, hãy dùng chân và tay đẩy người để đảm bảo rằng bạn đang tránh xa bức tường
Phương pháp 2/3: Giảm thiểu va chạm
Bước 1. Giảm tốc độ rơi
Mức độ nghiêm trọng của chấn thương do ngã có liên quan mật thiết đến tốc độ va chạm. Điều này giải thích tại sao rơi từ độ cao nguy hiểm hơn rơi từ khoảng cách vài mét. Việc làm chậm cú ngã của bạn có thể là không thể từ cửa sổ tầng hai vì bạn chỉ rơi được một phần giây, nhưng nếu bạn rơi từ một nơi cao hơn, việc định vị như thể đang nằm sẽ làm tăng ma sát không khí và giảm tốc độ rơi của bạn.
Nếu bạn đang định vị mình giống như đang nằm, hãy chắc chắn rằng bạn đặt chân xuống trước khi tiếp đất
Bước 2. Chọn một khu vực để rơi
Nếu bạn tình cờ có tùy chọn tìm kiếm một nơi để rơi, hãy tìm kiếm vị trí mềm nhất. Những người sống sót thường rơi vào tuyết, cây cối hoặc những thứ khác hấp thụ tác động tốt hơn bê tông. Vì vậy, nếu bạn rơi xung quanh một khu vực có cỏ, được bao phủ bởi bê tông, hãy cố gắng hạ cánh xuống khu vực có cỏ để giảm thiểu tác động.
Bước 3. Giữ cơ thể thư giãn
Thật khó để giữ bình tĩnh và thư giãn khi ngã, nhưng việc căng cơ sẽ làm tăng khả năng bị thương. Khi bạn ở trạng thái thư giãn, các cơ, khớp và dây chằng trong cơ thể sẽ chuyển động tự nhiên theo cách lý tưởng để bạn có thể tránh được chấn thương nghiêm trọng.
Một cách để giữ bình tĩnh là tập trung tâm trí vào việc sống sót và ngăn ngừa chấn thương. Điều này sẽ giúp bạn không bị hoảng sợ về những gì sẽ xảy ra tiếp theo
Phương pháp 3/3: Hạ cánh an toàn
Bước 1. Gập đầu gối
Trước khi ngã, uốn cong đầu gối của bạn để chuẩn bị cho tác động và tiếp đất ở phía trước bàn chân của bạn. Điều này sẽ làm giảm tác động lên cơ thể của bạn và có thể là sự khác biệt giữa chấn thương nhẹ và chấn thương vĩnh viễn ở cột sống hoặc xương chậu của bạn.
- Ngoài đầu, xương chậu là một bộ phận khác của cơ thể phải được bảo vệ khi ngã. Khung chậu là một cấu trúc giống như một chiếc nhẫn được tạo thành từ ba xương ở gốc của cột sống. Phần xương này được bao bọc bởi các mạch máu, dây thần kinh và các cơ quan nên khi gặp chấn thương có thể gây ra chấn thương nặng, kể cả tê liệt.
- Không uốn cong đầu gối của bạn quá sâu, bạn chỉ cần hơi uốn cong để giữ cho đầu gối của bạn không bị khóa.
Bước 2. Mở rộng đầu gối của bạn sau khi chạm đất
Bạn nên tiếp đất nhẹ nhàng trên mặt trước của bàn chân. Điều này sẽ nâng bạn lên một chút để giảm chấn động trên cơ thể và sức bật của bạn sẽ tăng lên. Bàn chân của bạn sẽ bị chấn thương ít nghiêm trọng hơn nên không bị gãy xương hoặc tổn thương dây chằng.
Bước 3. Siết cơ thể
Bạn nên đặt mình như thể bạn sẽ lăn về phía trước sau cú va chạm, không nhảy thẳng sau khi bạn gục xuống. Siết cơ bụng để kéo đầu gối về phía ngực, hóp cằm vào trong và nhớ chuẩn bị sẵn sàng để lăn qua người.
Bước 4. Lăn về phía trước
Khi bạn đã ép mình vào một quả bóng, hãy lăn về phía trước một góc 45 độ về phía vai của bạn thay vì lăn thẳng hoặc sang một bên. Lăn trên lưng và nếu bạn không cảm thấy đau, hãy tiếp tục lăn cho đến khi đầu gối của bạn hạ xuống, sau đó duỗi thẳng chân trở lại. Lăn người về phía trước tạo ra hầu hết năng lượng khi bạn rơi vào tư thế đó, không làm tổn thương chân hoặc cột sống của bạn.
- Nếu sau khi lăn trên vai, bạn cảm thấy bị gãy xương hoặc chấn thương cột sống, đừng cử động chân hoặc đầu gối. Giữ nguyên tư thế thoải mái cho đến khi có sự trợ giúp.
- Đảm bảo bạn tránh va vào đầu hoặc cổ khi lăn.
Lời khuyên
- Nếu bạn bị chấn thương nghiêm trọng sau khi ngã, chẳng hạn như gãy xương hoặc cột sống bị tổn thương, không di chuyển cho đến khi nhân viên y tế đến để giúp đỡ.
- Nếu rơi xuống nước, bạn vẫn nên tiếp đất bằng chân trước nhưng hơi nghiêng người sao cho hướng về phía trước nhiều hơn đầu.
- Khi chuẩn bị nhảy ra khỏi cửa sổ, chẳng hạn như để cứu mình khỏi hỏa hoạn, đừng ném đệm ra ngoài vì nó có thể bị bắt và chặn lối ra. Đừng làm dây thừng ra khỏi tấm trải giường, vì các nút thắt có thể bị lỏng.
- Tất nhiên, cách tốt nhất để tồn tại là tránh ngã càng nhiều càng tốt. Tránh xa các khe núi, đồi dốc và các cánh đồng bị xói mòn. Hãy cẩn thận khi ở gần cửa sổ hoặc ban công.
