Tự tin bước đi là một cách tuyệt vời để tạo ấn tượng tốt ban đầu hoặc thể hiện sự tự tin của bạn với thế giới mà không cần lời nói. Những thói quen xấu như cúi xuống và nhìn xuống có thể hình thành khi bạn ở trong một tình huống không thoải mái, nhưng chúng có thể khiến bạn tỏ ra lo lắng hoặc sợ hãi. Nếu bạn muốn cố gắng đi bộ để trông tự tin hơn, bạn có thể áp dụng một số bước đơn giản. Đọc tiếp bài viết này để học cách tự tin bước đi!
Bươc chân
Phương pháp 1/3: Chuẩn bị bước đi một cách tự tin
Bước 1. Thực hiện nghi lễ ăn mặc
Trải rộng quần áo của bạn vào đêm trước một sự kiện lớn có thể giúp bạn trong suốt sự kiện. Bằng cách trải rộng quần áo của mình, bạn có thể xác định bất kỳ vấn đề nào với những thứ cần mặc (sợi chỉ lỏng lẻo, sợi chỉ lỏng lẻo, v.v.). Nghi thức này cũng có thể giúp tăng cường sự tự tin của bạn bằng cách cho bạn cơ hội hình dung cách bạn sẽ nhìn vào sự kiện.
Bước 2. Thực hiện bài tập đi bộ
Lên kế hoạch đi bộ khoảng 30 phút mỗi ngày ít nhất ba lần một tuần để tăng khả năng sải chân của bạn. Khi thực hiện bài tập đi bộ, hãy nhớ đứng thẳng, giữ vai ở hai bên và sải những bước dài và nhanh. Bài tập này có lợi cho bạn và kết quả là số bước của bạn cũng sẽ tăng lên.
Bước 3. Thực hiện một bài tập tư thế mạnh
Đứng thẳng với hai tay và hai chân dang rộng sẽ giúp bạn tự tin hơn. Kiểu tư thế chủ đạo này cũng làm giảm cortisol và tăng testosterone, giúp bạn tự tin hơn. Dành một phút để đi vệ sinh hoặc phòng trống và thực hiện một tư thế mạnh trong một phút trước khi bạn bước đi một cách tự tin.
Bước 4. Đánh lạc hướng bản thân khỏi những cảm xúc tiêu cực
Nếu bạn đang lo lắng, đừng tập trung vào mức độ lo lắng của bạn vì điều đó sẽ chỉ khiến bạn thêm lo lắng. Thay vào đó, hãy đánh lạc hướng bản thân bằng cách xem những bức ảnh hài hước trên mạng hoặc nói chuyện với một người bạn giỏi chọc cười bạn.
Bước 5. Mang theo nước súc miệng để hơi thở thơm tho nhanh chóng
Mang theo một chai nước súc miệng nhỏ để bạn nhanh chóng hết hôi miệng và làm rạng rỡ nụ cười. Nghi thức nhỏ này sẽ xua tan nỗi sợ hãi về hơi thở có mùi hoặc thức ăn còn sót lại trên răng và giúp bạn đi lại tự tin hơn.
Bước 6. Kiểm tra tin tức để phá vỡ sự im lặng
Biết điều gì đó mới cũng có thể tăng cường sự tự tin của bạn bằng cách nắm vững các chủ đề thú vị để nói trong cuộc trò chuyện với người lạ. Tránh bất cứ điều gì quá buồn hoặc gây chia rẽ về mặt chính trị. Chỉ nói về những chủ đề nhẹ nhàng mà bạn cảm thấy hứng thú với người khác.
Phương pháp 2/3: Đi bộ vào phòng
Bước 1. Hãy mỉm cười khi bạn bước đi và tiếp tục mỉm cười
Mỉm cười thể hiện sự tự tin và cũng khiến bạn có vẻ dễ gần. Bạn không cần phải nở một nụ cười toe toét, chỉ cần một nụ cười nhẹ là đủ. Đừng gượng cười. Thay vào đó, hãy thể hiện nụ cười tự nhiên khi bạn bước đi.
Bước 2. Đứng thẳng
Dáng đi khom lưng cho thấy sự thiếu tự tin của bản thân. Thay vào đó, hãy đi thẳng để tỏ ra tự tin. Bạn có thể kiểm tra tư thế của mình bằng cách cầm một cây bút chì trong mỗi tay và nắm tay lại. Để cánh tay rơi tự do ở hai bên. Nếu bút chì hướng vào trong (về phía bạn), nghĩa là bạn đang cúi người. Trượt vai về phía sau để bút chì hướng về phía trước để xem tư thế lý tưởng của bạn khi đi bộ là gì.
Bước 3. Đi bộ nhanh
Đi bộ nhanh thể hiện sự tự tin, trong khi đi bộ chậm khiến bạn có vẻ bận tâm với những suy nghĩ của riêng mình. Để tự tin hơn khi đi bộ, hãy đi nhanh. Hãy thử thực hiện các bài tập đi bộ theo nhịp điệu nhanh của bài hát yêu thích để giúp bạn đi bộ nhanh.
Bước 4. Mở rộng sải chân của bạn
Bước đi trong im lặng khiến bạn tỏ ra bất lực hoặc sợ hãi, vì vậy đừng nhón gót hoặc bước đi nhẹ nhàng. Một chút ồn ào khi đi bộ là một điều tốt nếu bạn muốn bước đi một cách tự tin. Điều này cho thấy bạn muốn được mọi người nhìn thấy vì bạn tự tin vào ngoại hình của mình.
Bước 5. Giữ cánh tay của bạn ở hai bên
Khoanh tay khi đi bộ khiến bạn tỏ ra yếu đuối, vì vậy đừng khoanh tay. Để cánh tay rơi tự do ở hai bên và di chuyển chúng qua lại khi bạn bước đi.
Bước 6. Đừng đi sau ai đó
Đi ngay sau người bạn đi cùng có thể gửi thông điệp rằng bạn yếu hơn người đó và bạn cần được bảo vệ. Nếu bạn định đi dạo với ai đó, hãy chắc chắn rằng bạn đang ở phía trước người đó hoặc ít nhất là cạnh nhau.
Phương pháp 3/3: Duy trì vẻ ngoài tự tin
Bước 1. Chào người khác khi bạn bước vào phòng hoặc hành lang
Giao tiếp bằng mắt với những người khác mà bạn biết cũng như những người lạ. Giới thiệu bản thân nếu bạn chưa từng gặp trước đây, nhưng chỉ đề cập đến họ và tên của bạn khi bắt đầu. Chỉ cần nói: “Xin chào, tôi là _.” Sau đó đợi người kia nói. Dừng lại sau khi nói tên của bạn sẽ khiến bạn tỏ ra tự tin hơn và khơi dậy sự tò mò.
Bước 2. Sử dụng tay khi nói
Di chuyển tay sẽ giúp bạn không làm những việc như đút tay vào túi hoặc hành động bồn chồn. Loại ngôn ngữ cơ thể này biểu thị sự lo lắng, trong khi cử động tay khi nói lại có tác dụng ngược lại. Bạn sẽ tự tin và mạnh mẽ hơn khi sử dụng tay khi nói.
Bước 3. Chọn một đối tượng hoặc bức tranh thú vị để chú ý đến
Chọn thứ gì đó vừa tầm mắt. Nếu bạn bắt đầu cảm thấy lo lắng, hãy nhìn vào vật thể này để bạn không nhìn xuống sàn nhà.
Bước 4. Hít thở sâu
Nếu bạn bắt đầu cảm thấy cáu kỉnh hoặc lo lắng, hãy khuyến khích bản thân hít thở sâu 5 lần. Hít thở sâu không chỉ giúp bạn bình tĩnh hơn mà còn giúp tăng cường sự tỉnh táo để bạn có thể tiếp tục ở trạng thái tốt. Nếu bạn đang thuyết trình, hãy hít thở sâu 5 lần ngay trước khi bạn bắt đầu nói.
Bước 5. Đặt câu hỏi
Nếu bạn đang gặp gỡ những người mới, cách tốt nhất để giữ cho cuộc trò chuyện tiếp tục là đặt câu hỏi và chú ý lắng nghe. Hãy hỏi những câu như: “Công việc của bạn là gì?”, “Bạn nghĩ bữa tiệc như thế nào?”, “Bạn đang làm gì bây giờ?”, “Bạn đến từ đâu?”.
