Có bảy luân xa hoặc trung tâm năng lượng trong cơ thể con người. Mỗi luân xa phụ trách việc truyền năng lượng đến những vùng nhất định của cơ thể và phản ánh những nét tính cách nhất định của một người. Bài viết này giải thích cách kiểm soát và cân bằng các luân xa để đạt được sức khỏe cảm xúc, tinh thần và tâm linh tối ưu.
Bươc chân
Phương pháp 1/3: Thiền
Bước 1. Tìm một nơi yên tĩnh, thoải mái và không bị phân tâm để ngồi thiền
Ngồi bắt chéo chân với cơ thể thẳng, nhưng thư giãn. Hít thở sâu trong khi tập trung sự chú ý vào hơi thở và giải phóng tâm trí khỏi những thứ gây xao nhãng.
Bước 2. Hình dung luân xa đầu tiên hoặc luân xa cơ sở nằm dưới xương cụt
Luân xa này có liên quan đến sức khỏe, hạnh phúc và cảm giác an toàn. Tập trung vào hơi thở trong khi hướng sự chú ý của bạn vào năng lượng trong luân xa cơ sở để bạn cảm thấy được kết nối với trái đất. Hình dung quả bóng phát ra ánh sáng đỏ quay theo chiều kim đồng hồ.
Bước 3. Tập trung vào luân xa thứ hai hoặc luân xa giới tính nằm ở vùng bụng dưới
Hãy coi luân xa giới tính là nguồn gốc của tình yêu, đam mê và tình dục bên trong bạn. Thư giãn cơ mông, bụng và xương chậu trong khi tiếp tục hít thở sâu. Hình dung quả bóng phát ra ánh sáng màu cam quay theo chiều kim đồng hồ.
Bước 4. Hướng sự chú ý của bạn đến luân xa đám rối mặt trời nằm ở phần bụng trên, phía trên rốn một chút
Luân xa này có liên quan đến khả năng tập trung, bền bỉ và sức mạnh. Tập trung vào năng lượng sống trong cơ thể bạn trong khi tiếp tục hít thở sâu. Hình dung quả bóng phát ra ánh sáng màu vàng quay theo chiều kim đồng hồ.
Bước 5. Tập trung vào luân xa tim ở giữa ngực
Tập trung vào cảm nhận tình yêu, sự tha thứ, lòng trắc ẩn và sự hài hòa trong khi tưởng tượng luân xa tim và tiếp tục thiền để tâm trí có thể khám phá mối liên hệ giữa cơ thể và linh hồn. Hình dung một quả bóng phát ra ánh sáng xanh quay theo chiều kim đồng hồ.
Bước 6. Mở miệng và thở sâu bằng cách sử dụng luân xa cổ
Tập trung tâm trí của bạn vào sức mạnh của giao tiếp như khả năng phát triển và chia sẻ trí tuệ và kiến thức. Hình dung một quả bóng phát ra ánh sáng xanh quay theo chiều kim đồng hồ.
Bước 7. Tập trung sự chú ý của bạn vào luân xa mắt thứ ba nằm ở trung tâm của trán, phía trên lông mày một chút
Luân xa này là nguồn gốc của trí tuệ, học tập, trí tưởng tượng, trực giác và nhận thức. Trong khi vẫn nhận biết về hơi thở, hãy nghĩ về tác động của những thứ bạn nhìn thấy đối với nhận thức của bạn về người khác và bản thân. Hình dung quả bóng phát ra ánh sáng màu chàm quay theo chiều kim đồng hồ.
Bước 8. Hít vào sâu và sau đó thở ra trong khi tập trung vào luân xa vương miện, nằm trên đỉnh đầu của bạn
Luân xa vương miện làm cho chúng ta kết nối với lĩnh vực tâm linh như một nguồn năng lượng cho phép chúng ta được truyền cảm hứng và trải nghiệm sự liên kết giữa thể chất, linh hồn và tinh thần. Giữ sự tập trung vào hơi thở trong khi hình dung quả bóng phát ra ánh sáng màu tím đang quay theo chiều kim đồng hồ.
Bước 9. Hãy tưởng tượng một luồng sáng trắng chảy xuống từ luân xa vương miện đến luân xa cơ sở đang hòa quyện với trái đất
Hãy hình dung bản thân như một sinh vật đang phát ra ánh sáng trắng lung linh với tất cả các luân xa sáng rực rỡ và xoay chuyển liên tục.
Phương pháp 2/3: Thiền sử dụng pha lê
Bước 1. Nằm xuống một nơi yên tĩnh trong im lặng hoặc lắng nghe âm thanh thư giãn (chẳng hạn như tiếng nước chảy hoặc tiếng sóng trên bãi biển)
Tắt điện thoại và tránh xa những thứ gây xao nhãng.
Bước 2. Tập trung tâm trí vào hơi thở trong khi tưởng tượng luồng ánh sáng trắng chảy vào cơ thể khi bạn hít vào và giải phóng mọi căng thẳng hoặc suy nghĩ tiêu cực khi bạn thở ra
Bước 3. Đặt một viên đá vào mỗi luân xa
Có những loại đá có màu sắc giống với màu của các luân xa, một số lại khác. Đặt thạch anh tím vào luân xa thứ bảy (luân xa vương miện), canxit xanh lam trên luân xa thứ sáu (luân xa mắt thứ ba), canxit xanh lam trên luân xa thứ năm (luân xa cổ), thạch anh hồng trên luân xa thứ tư (luân xa tim), thạch anh cam ở luân xa thứ ba luân xa (luân xa mặt trời). đám rối), mã não ở luân xa thứ hai (luân xa giới tính), và đá tourmaline đen ở luân xa thứ nhất (luân xa cơ sở).
Bước 4. Hình dung từng viên đá có dạng như một quả bóng phát ra ánh sáng tùy theo màu sắc của viên đá
Sau đó, hình dung năng lượng cùng màu với đá chảy qua đá vào luân xa cho đến khi bạn có thể tưởng tượng luân xa mở rộng thành một quả cầu lớn phát ra ánh sáng theo màu sắc của đá.
Bước 5. Luồng năng lượng từ dưới lên hoặc ngược lại theo mục tiêu bạn muốn đạt được khi thiền
Bắt đầu thiền bằng cách tập trung vào các luân xa / đá được đánh số từ 1 đến 7 theo thứ tự. Đối với sức khỏe và hạnh phúc, hãy tưởng tượng ánh sáng chảy từ luân xa thứ bảy đến luân xa đầu tiên. Khi đạt đến một luân xa nhất định, hãy tập trung vào màu sắc của đá sẽ tự rung động theo sự rung động của luân xa đó để khôi phục cấu trúc, sự hài hòa và cân bằng năng lượng trên toàn cơ thể.
Phương pháp 3/3: Thực hiện các tư thế Yoga theo luân xa
Bước 1. Chakra cơ bản:
tư thế ngọn đồi, tư thế con quạ, tư thế cây cầu, tư thế chiến binh, tư thế xác chết, tư thế nghiêng sang một bên khi uốn cong một chân, và tư thế uốn cong về phía trước khi đứng.
Bước 2. Luân xa giới tính:
tư thế rắn hổ mang, tư thế con ếch, tư thế vũ công, tư thế con cái và tư thế tam giác xoắn.
Bước 3. Luân xa đám rối mặt trời:
tư thế chiến binh I và II, tư thế cánh cung, tư thế con thuyền, tư thế sư tử, và các tư thế duỗi người khác nhau.
Bước 4. Luân xa tim:
tư thế lạc đà, tư thế rắn hổ mang, tư thế cúi người về phía trước, và tư thế đại bàng.
Bước 5. Luân xa cổ:
tư thế cái cày, tư thế con cá, tư thế rắn hổ mang, tư thế lạc đà, tư thế cây cầu, tư thế sáp.
Bước 6. Luân xa mắt thứ ba / luân xa lông mày:
ngồi xếp bằng, tư thế đồi, và tư thế lễ lạy.
Bước 7. Luân xa vương miện:
tư thế xác chết, tư thế kiết già, tư thế đứng cúi đầu, và thực hành Sat Kriya.
Lời khuyên
- Làm thế nào để thực hiện các tư thế yoga có thể được tìm hiểu thông qua các trang web khác nhau. Tuy nhiên, hãy bắt đầu luyện tập với sự hướng dẫn của huấn luyện viên yoga để đảm bảo rằng bạn có thể thực hiện chính xác từng tư thế.
- Tìm kiếm thông tin trên các trang web giải thích cách cân bằng năng lượng trong mỗi luân xa.
- Sử dụng internet để tìm lời giải thích về cách chọn tinh thể thích hợp nhất cho mỗi luân xa.
