Một bảng tầm nhìn bao gồm tranh, ảnh, ước mơ và mục tiêu khẳng định và những điều hạnh phúc. Bảng tầm nhìn còn có thể được gọi là bảng ước mơ, bản đồ kho báu hoặc bản đồ tầm nhìn, nó dùng như một phương tiện để mô tả mục tiêu của bạn và trở thành nguồn động lực để đạt được ước mơ của bạn.
Bươc chân
Phần 1/3: Chuẩn bị sẵn sàng
Bước 1. Suy nghĩ về mục tiêu của bạn
Nhiều người chưa có một ý tưởng rõ ràng về những gì họ muốn trong cuộc sống, mục đích sống của họ là gì và điều gì khiến họ hạnh phúc. Ngoài ra, khi được hỏi họ hiểu thế nào về cuộc sống tốt đẹp, họ gặp khó khăn trong việc tìm câu trả lời cụ thể. Để đảm bảo rằng chúng ta đang đi đúng hướng và sẽ không hối tiếc khi nhìn lại chặng đường cuộc đời của mình, tốt hơn hết bạn nên dành thời gian để xác định mục tiêu và mục tiêu của mình càng chi tiết càng tốt. Sau đó, lập kế hoạch với các bước cụ thể để đạt được nó. Tạo bảng tầm nhìn có thể là một cách tuyệt vời để thực hiện nhiệm vụ quan trọng này.
Bước 2. Trả lời một số câu hỏi lớn
Trước khi bạn bắt đầu tạo bảng tầm nhìn, hãy xem xét các câu hỏi sau:
- Cuộc sống tốt đẹp có ý nghĩa gì đối với bạn?
- Điều gì làm cho cuộc sống này đáng giá hay đáng sống?
- Khi xác bạn nằm trong quan tài, bạn vẫn muốn đạt được điều gì?
Bước 3. Nhắc lại câu hỏi lớn
Để bạn có thể trả lời câu hỏi lớn ở trên (có thể rất khó!), Hãy chia nó thành các câu hỏi nhỏ hơn:
- Bạn muốn tìm hiểu về hoạt động nào?
- Sở thích và hoạt động nào bạn đang chạy, nhưng bạn muốn tiếp tục hoặc cải thiện?
- Mục tiêu của bạn trong sự nghiệp là gì? Bạn phải làm gì để có được công việc như mong muốn? (Ví dụ, bạn phải kiếm được một bằng cấp nào đó hay bạn phải thực tập trước?)
- Bạn muốn gì từ một mối quan hệ? Đừng chỉ nghĩ về việc lên kế hoạch cho đám cưới, một mối quan hệ lâu dài hay có con, mà hãy nghĩ cụ thể về mẫu người phù hợp với bạn, cách dành thời gian cho đối phương, v.v.
- Bạn có muốn trở thành một người sẽ luôn được mọi người nhớ đến? Ví dụ, bạn có muốn trở thành một tiểu thuyết gia nổi tiếng? Bạn có muốn lãnh đạo một tổ chức từ thiện có tác động tích cực đến cuộc sống của người khác không?
Bước 4. Xác định chủ đề của bảng tầm nhìn của bạn
Dựa trên những gì được tiết lộ sau khi bạn đã hoàn thành các bước trên, hãy bắt đầu xác định xem bảng tầm nhìn của bạn sẽ tập trung vào điều gì. Đừng giới hạn bản thân trong một bảng tầm nhìn để suy ngẫm về tất cả những ước mơ của bạn. Tạo một số bảng tầm nhìn với các tiêu điểm khác nhau khi bạn thấy phù hợp.
- Bạn có thể tạo một bảng tầm nhìn tập trung vào một mục tiêu cụ thể. Ví dụ, nếu bạn muốn đi nghỉ vào năm tới, hãy thiết kế bảng tầm nhìn với chủ đề “Đảo Bali”.
- Ngoài ra, bạn có thể tạo bảng tầm nhìn với chủ đề chung. Có thể bạn quyết định muốn trở thành một người sẽ được nhớ đến như một người thân thiện và hào phóng. Để làm được điều đó, hãy tạo một bảng tầm nhìn với chủ đề bằng cách sử dụng ảnh của các hình mẫu truyền cảm hứng.
Phần 2/3: Tạo Ban Tầm nhìn
Bước 1. Xác định định dạng bảng tầm nhìn của bạn
Sau khi chọn một chủ đề, bạn cần xác định định dạng của nó. Nhiều người làm bảng thị lực từ ván ép, bìa cứng manila, các tấm bìa cứng, hoặc các vật liệu khác có thể treo hoặc treo trên tường. Ở tư thế thẳng đứng, bạn có thể nhìn vào bảng thị lực này thường xuyên và thiền định về nó mỗi ngày.
- Tuy nhiên, bạn có thể tự do tạo bảng tầm nhìn theo một phong cách khác. Có thể bạn thích một bảng thị lực điện tử, tạo trang web hoặc blog, sử dụng trang Pinterest, hoặc tập hợp các hình ảnh và câu khẳng định bằng máy tính.
- Chọn định dạng mà bạn thích nhất để bạn thực sự thích xem nó và bạn có thể cập nhật thường xuyên.
Bước 2. Thu thập các bức tranh truyền cảm hứng cho bảng tầm nhìn của bạn
Bắt đầu tìm kiếm những bức ảnh tích cực có liên quan đến chủ đề bạn đã chọn trên internet, tạp chí và thư viện ảnh. Đừng quên mở các album cũ, bộ sưu tập bưu thiếp, mẩu báo, nhãn, v.v.
- Khi chọn hình ảnh, hãy chọn cẩn thận để đảm bảo rằng bạn đã kiểm tra tất cả các hình ảnh một cách cẩn thận.
- Ví dụ, nếu bạn muốn theo học tại trường đại học mà bạn mơ ước, hãy đảm bảo rằng bạn có một bức ảnh chụp khuôn viên trường trên bảng tầm nhìn của mình, nhưng hãy chọn một bức ảnh được chụp trong khung cảnh bạn thích nhất hoặc các sinh viên đang thực hiện hoạt động yêu thích của bạn.
Bước 3. Thu thập các từ truyền cảm hứng
Tạo một bảng thị lực dễ nhìn và bao gồm các hình ảnh thú vị và giúp bạn tập trung. Tuy nhiên, đừng quên trang trí bảng tầm nhìn của bạn bằng những câu nói hoặc câu khẳng định đầy cảm hứng.
- Lời khẳng định là những câu nói hoặc câu tích cực với bản thân mà bạn có thể lặp đi lặp lại như một câu thần chú. Bạn có thể nói câu khẳng định bằng những câu mà bạn tự soạn hoặc tìm ví dụ về câu khẳng định trên internet, mua sách truyền cảm hứng ở hiệu sách gần nhất hoặc mượn sách ở thư viện.
- Hướng ước mơ của bạn tập trung vào những điều tích cực. Ví dụ, nếu bạn muốn được chọn làm nghệ sĩ vĩ cầm chính cho buổi biểu diễn của dàn nhạc, nhưng bạn không thể luyện tập hàng ngày, hãy quên đi một quyết tâm năm mới để đạt được ước mơ đó. Đừng khẳng định với câu: "Tôi sẽ không ngừng luyện tập nếu nó chỉ là một tháng như tôi đã từng làm." Những lời khẳng định như thế này chỉ nhấn mạnh điểm yếu của bạn từ trước đến nay và mang âm hưởng tiêu cực.
- Thay vào đó, hãy chọn câu: "Tôi sẽ lấp đầy ngôi nhà của mình bằng những bản nhạc hay mỗi ngày." Câu nói này tích cực hơn nhiều và khiến bạn có nhiều khả năng thực hành hơn. Vì vậy, đừng đưa ra những câu / câu khẳng định về tình trạng bệnh mà bạn muốn tránh.
Bước 4. Kết thúc bảng thị lực của bạn
Khi bạn đã chọn được những bức ảnh và cụm từ truyền cảm hứng của mình, hãy sáng tạo bằng cách kết hợp mọi thứ bạn đã thu thập được. Bạn có thể tự do thiết kế bằng cách xem các ví dụ trên internet, nhưng đừng sao chép phong cách của người khác.
- Tạo một bảng tầm nhìn với một nền đầy màu sắc. Kết hợp màu sắc với nội dung và chủ đề của bảng thị giác của bạn. Ví dụ, để giúp bạn có động lực tập thể dục để đạt được mục tiêu cao (nâng một trọng lượng nhất định), hãy chọn màu đậm, chẳng hạn như màu đỏ.
- Mặt khác, nếu bạn muốn cảm thấy bình yên và tĩnh lặng trong cuộc sống hàng ngày, hãy chọn một màu nhẹ nhàng, chẳng hạn như màu xanh lam nhạt.
- Đặt ảnh của bạn ở giữa bảng tầm nhìn và bao quanh bạn (theo nghĩa đen!) Với những bức ảnh và từ ngữ đầy cảm hứng.
- Khi bạn đã quyết định thiết kế và sắp xếp phù hợp nhất, hãy dán tất cả các bức ảnh và bản vẽ lại với nhau bằng keo, kim bấm hoặc đinh ghim. Nếu bạn đang làm bảng thị lực bằng máy tính hoặc thiết bị khác, đừng quên lưu nó lại!
Phần 3/3: Sử dụng Bảng Tầm nhìn
Bước 1. Đặt bảng thị lực ở nơi bạn có thể nhìn thấy nó hàng ngày
Bảng tầm nhìn đóng vai trò như một lời nhắc nhở trực quan về những gì bạn muốn đạt được bằng cách xem nó thường xuyên để bạn có thể tập trung và có động lực. Đừng giữ bảng tầm nhìn trong tủ quần áo!
- Nếu bạn muốn sử dụng bảng tầm nhìn như một nguồn cảm hứng cho chính mình, điều đó cũng tốt. Nếu vậy, bạn không cần phải bày bảng thị lực trong phòng khách. Tương tự như vậy với bảng thị lực điện tử, bạn không cần phải cho công chúng xem. Các trang web và / hoặc blog thường có thể được thiết lập với quyền truy cập riêng tư hoặc giới hạn những người có thể xem tác phẩm của bạn.
- Cố gắng giúp bạn dễ dàng nhìn thấy / tiếp cận bảng tầm nhìn. Không đặt / cất bảng thị lực ở nơi khó nhìn.
Bước 2. Nhìn vào bảng thị lực của bạn thường xuyên
Hãy tập thói quen nghiêm túc nhìn vào bảng thị lực ít nhất một lần một ngày, không chỉ một cách ngẫu nhiên. Hãy cam kết sống nội dung và tập trung vào hình ảnh / ảnh trong ít nhất năm phút.
Đừng đọc thầm những câu truyền cảm hứng và những câu khẳng định mà hãy đọc to chúng với niềm tin tưởng. Nói "Tôi sẽ là một nhà thiết kế thành công" trong đầu bạn khác với việc bạn tự tin nói điều đó. Ai sẽ tin bạn nếu bạn không tin vào chính mình?
Bước 3. Đừng chỉ tin vào những lời hứa hão huyền về bảng tầm nhìn
Tạo bảng tầm nhìn có thể giúp bạn lấy cảm hứng, xác định và xác định những gì bạn mơ ước, đồng thời giữ cho bạn tập trung và có động lực. Nhưng hãy nghĩ lại nếu bạn đang làm điều này vì bạn đã nghe lời hứa rằng vũ trụ sẽ cho bạn bất cứ thứ gì bạn muốn bằng cách lập một bảng tầm nhìn "tốt" và suy nghĩ "đúng".
- Không có bằng chứng khoa học nào cho thấy vũ trụ sẽ đáp ứng mong muốn của chúng ta nếu chúng ta tạo ra một bảng tầm nhìn và hình dung thành công.
- Để bạn không bỏ cuộc trước khi bắt đầu, hãy biết rằng cuộc sống không tránh khỏi những trở ngại. Dù cố gắng nhưng đôi khi chúng ta không đạt được điều mình muốn. Nếu bạn bắt đầu tạo bảng tầm nhìn này với suy nghĩ rằng bạn sẽ thành công nếu bạn có thể làm tốt nó, nhưng mong muốn của bạn không được thực hiện, bạn sẽ cảm thấy tội lỗi và thất vọng, có thể dẫn đến trầm cảm và lòng tự trọng thấp.
Bước 4. Sử dụng bảng tầm nhìn để hình dung quá trình chứ không chỉ kết quả
Bảng tầm nhìn có thể được sử dụng như một tiêu điểm hữu hình khi hình dung các mục tiêu. Tuy nhiên, hãy lưu ý rằng vẫn còn tranh luận trong cộng đồng khoa học về vai trò của trực quan như một phương tiện để đạt được mục tiêu. Một số nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng những người dành nhiều thời gian hơn để hình dung và tưởng tượng về thành công thực sự có hiệu suất thấp hơn.
- Ví dụ, những sinh viên được yêu cầu tưởng tượng sẽ như thế nào khi đạt được một kết quả bài kiểm tra tốt sẽ bị điểm thấp hơn so với những sinh viên hình dung ra quá trình học tập và những người không hình dung ra bất cứ điều gì.
- Những ví dụ này và nghiên cứu về chúng dạy chúng ta rằng bất kể bạn đặt mục tiêu cụ thể tốt như thế nào và dành thời gian tưởng tượng cuộc sống của bạn sẽ tươi đẹp như thế nào nếu bạn đạt được mục tiêu của mình, việc tập trung vào thực hiện các bước cụ thể cần thiết sẽ hiệu quả hơn và có lợi hơn cho bạn sức khỏe tinh thần.
- Ví dụ, có thể không có gì sai khi mơ mộng về việc bạn sẽ trở nên tuyệt vời như thế nào nếu bạn về đích trong cuộc chạy marathon đầu tiên của mình. Tuy nhiên, rất có thể bạn sẽ không hoàn thành cuộc đua cam go này nếu chỉ tưởng tượng những khoảnh khắc thành công.
- Thời gian bạn dành để hình dung sẽ hữu ích hơn nếu nó được dùng để tập trung vào quá trình luyện tập. Tạo một bảng tầm nhìn với hình ảnh và những từ đầy cảm hứng về việc luyện tập của bạn, không chỉ là những khoảnh khắc thành công. Và quan trọng hơn, đừng quên buộc dây giày và tập chạy đều đặn nhé!
