Kỹ năng né tránh các cú đấm đến từ luyện tập chứ không phải tự suy nghĩ. Đọc bài viết này chỉ một lần sẽ không khiến bạn trở thành một võ sĩ lão luyện, nhưng nó sẽ dạy bạn tư thế đúng để sử dụng trong luyện tập. Cố gắng biến những động tác này thành thói quen và ghi nhớ những lời khuyên quan trọng này để giảm thiểu chấn thương.
Bươc chân
Phần 1/4: Sẵn sàng né tránh
Bước 1. Nắm tay
Giơ nắm đấm của bạn trước mặt để bảo vệ chúng. Giữ nắm tay của bạn ngang với má để bảo vệ khuôn mặt của bạn nhiều nhất có thể.
Nắm chặt tay bằng ngón tay cái ở bên ngoài, không phải bên trong
Bước 2. Sắp xếp sao cho khuỷu tay của bạn ở hai bên
Cánh tay và vai của bạn nên được thả lỏng để dễ dàng di chuyển, với khuỷu tay của bạn bảo vệ cơ thể của bạn.
Bước 3. Đưa cằm của bạn vào
Hếch cằm giúp khuôn mặt trở thành mục tiêu nhỏ hơn và bảo vệ cổ của bạn. Đừng đi quá sâu khiến bạn khó nhìn thấy đối phương.
Bước 4. Thực hiện một tư thế phòng thủ
Hơi quay mặt sang một bên bằng cách đặt một chân (thường là chân phải đối với những người thuận tay phải) ra sau sao cho cơ thể của bạn không đối diện trực tiếp với đối thủ.
- Bàn chân của bạn phải rộng bằng hoặc rộng hơn vai một chút.
- Uốn cong đầu gối của bạn để bạn có thể giữ thăng bằng và di chuyển.
- Đừng quay mặt quá nghiêng; nếu bạn đứng ở góc vuông với đối thủ của bạn, bạn có thể bị đẩy sang một bên.
Bước 5. Hãy tỉnh táo nhưng đừng chỉ chăm chăm vào một chỗ
Đôi mắt của bạn phát hiện chuyển động từ tầm nhìn bên nhanh hơn so với từ phía trước, vì vậy mắt nhìn về mọi hướng sẽ tốt hơn là chỉ nhìn vào tay đối phương.
- Hãy chú ý đến chuyển động của vai, mắt và bàn chân của đối phương, cũng như bàn tay của anh ta. Nếu đối thủ của bạn luôn bước trước khi đánh, bạn có thể sử dụng thông tin đó để phản ứng nhanh hơn.
- Bạn càng thực hành nhiều, các bước di chuyển của bạn càng nhanh.
Phần 2/4: Tránh lượt truy cập bằng cách quay lại
Bước 1. Kết hợp các bước sau trong một lần ngã
Nếu bạn né tránh thành công bằng phương pháp này, bạn sẽ ở ngoài tầm với của đối thủ, hãy chuẩn bị để tránh xa anh ta hoặc tung ra những cú đấm của riêng bạn.
Hãy nhớ nâng cao nắm đấm của bạn khi né tránh để cảnh giác
Bước 2. Xoay về phía chân sau của bạn
Xoay hông và thân của bạn theo chiều kim đồng hồ (nếu chân trái của bạn ở phía trước) và hơi chuyển trọng lượng của bạn lên chân sau.
Ngoài ra, bạn có thể lùi lại bằng chân sau như một phần của động tác này
Bước 3. Xoay chân của bạn theo chuyển động xoay theo cùng một hướng
Gập đầu gối và uốn cong cơ thể để giữ thăng bằng tối đa.
Bước 4. Sử dụng chuyển động của đầu gối và hông để kéo đầu bạn ra xa
Bạn có thể dùng cổ để kéo đầu lên nhưng chuyển động chính là chuyển động xoay của chân và cơ thể.
Không để eo bị cong, điều này có thể khiến bạn mất thăng bằng
Bước 5. Di chuyển càng nhiều càng tốt
Bạn chỉ cần di chuyển một chút để tránh một cú đánh. Ít di chuyển hơn sẽ giữ cho bạn cân bằng hơn và cho bạn nhiều thời gian hơn để thực hiện động tác tiếp theo (có thể là một cú đấm phản công hoặc hạ gục đối thủ rồi bỏ chạy).
Bước 6. Nếu bạn không thể tránh một cú đấm vào mặt, hãy giữ nó bằng trán
Đưa cằm của bạn vào sâu hơn để cú đánh sẽ chạm vào phần khó nhất của đầu, không phải hàm hoặc mũi.
Đồng thời, ngửa đầu ra sau hoặc quay đầu theo hướng của cú đánh để giảm thiểu tác động của cú đánh
Phần 3 của 4: Tránh một cú đánh trực diện bằng cách di chuyển về phía trước
Bước 1. Chỉ tránh những cú đánh vào đầu bằng cách này
Mục tiêu của việc né tránh này là để lọt vào tầm tay đối thủ của bạn (đối phó với cơ thể của anh ta), sau đó chuẩn bị cho một đòn phản công mạnh mẽ. Nếu đối thủ của bạn đang nhắm vào cơ thể, thì khuôn mặt của bạn có thể bị dính đòn.
- Phương pháp này có hiệu quả chống lại những cú đánh tay phải thẳng và mạnh.
- Đối thủ đánh càng mạnh thì bạn càng nên né tránh vì kẻ địch sẽ mất thăng bằng và cần nhiều thời gian để khôi phục lại thăng bằng. Nếu đánh một đòn ngắn, tốt hơn là nên giữ nó hoặc di chuyển ra xa hơn là áp sát.
Bước 2. Xoay về phía chân trước của bạn
Xoay hông và thân của bạn ngược chiều kim đồng hồ (nếu chân trái của bạn ở phía trước) và hơi chuyển trọng lượng của bạn lên chân trước.
Chuyển động chính nên đến từ hông của bạn, không phải eo của bạn
Bước 3. Xoay chân sau của bạn theo chuyển động xoay cùng chiều với chân trước của bạn
Căn chỉnh cơ thể của bạn với hông của bạn để duy trì sự cân bằng và chuyển động.
Bước 4. Cúi xuống bằng đầu gối và vai của bạn
Di chuyển vai của bạn xuống và về phía trước một góc 45º so với ngực để tránh va vào đầu. Gập đầu gối của bạn một chút.
- Đừng lạm dụng động tác này. Bạn chỉ cần di chuyển đầu của bạn khoảng 15 cm để tránh một cú đánh thẳng.
- Đừng nhìn về phía trước quá xa, vì điều này sẽ khiến bạn khó cân bằng bản thân và để mắt tới đối phương. Sử dụng đầu gối và vai nhiều hơn lưng.
- Nếu bạn bằng hoặc cao hơn đối thủ, bạn có thể né đòn bằng cách ngẩng đầu lên, vì vậy cú đấm sẽ trượt cằm khi bạn né sang một bên.
Bước 5. Đưa tay sau lên cao hơn
Hãy chuẩn bị để sử dụng nó để chặn hoặc làm chệch hướng một cú đấm tiếp theo từ tay kia của đối thủ.
Bước 6. Bước lại gần (tùy chọn)
Nếu cần, hãy sử dụng chân trước của bạn để tiến về phía đối thủ một bước. Điều này rất hữu ích để hạn chế chuyển động của anh ta trong các cú đánh sau đó, nhưng mục đích chính là chuẩn bị cho một đòn phản đòn.
Bước 7. Phản ứng dữ dội (tùy chọn)
Sau khi né được những cú đấm của anh ta, bạn có thể sử dụng vị trí áp sát đối thủ để phản đòn bằng những cú đấm của mình.
Bước 8. Đứng lại trong động tác chữ U
Khi bạn trở lại vị trí bắt đầu, di chuyển theo hình chữ "U". Nếu bạn chỉ cần di chuyển thẳng trở lại, bạn có thể nhận được một cú đánh khác.
Phần 4 của 4: Bắt trúng cơ thể
Bước 1. Siết cơ bụng
Nó bảo vệ các cơ quan nội tạng của bạn khỏi bị thương.
Bước 2. Thở ra bằng mũi ngay trước khi tác động
Khí thở ra ngắn sẽ khiến cơ bụng linh hoạt và bảo vệ bản thân tốt hơn.
Bước 3. Giữ đòn bằng tay
Cố gắng đẩy tay của đối thủ để làm chệch hướng đòn đánh, hoặc ít nhất là giữ đòn bằng nắm đấm của bạn thay vì đánh trực tiếp vào cơ thể.
Bước 4. Di chuyển bằng cú đấm
Lùi lại hoặc xoay người theo hướng của cú đánh. Nếu điểm va chạm di chuyển theo hướng của cú đánh, tác động sẽ giảm đáng kể.
Lời khuyên
- Giữ dáng. Thường xuyên tập thể dục để thân hình luôn cân đối.
- Đương nhiên, bạn sẽ đáp trả một cú đấm vào mặt nhắm mắt lại. Cố gắng mở to mắt nhất có thể để xem cú đấm đến từ đâu.
- Hãy cẩn thận nếu bạn né tránh lặp đi lặp lại cùng một cách. Một võ sĩ thông minh sẽ giả vờ đánh, sau đó giáng một cú đấm thật sự vào mặt bạn.
- Nếu bạn có thể, hãy đánh vào cổ đối phương ngay quả táo của Adam và ưu tiên hàng đầu của đối thủ là giữ tay bạn tránh xa cổ của anh ta vì điều này sẽ khiến anh ta đau rất nhiều, nên để anh ta ở tư thế sơ hở để tấn công.
Cảnh báo
- Luôn ngậm miệng và đưa lưỡi ra sau để giảm thiểu chấn thương do các cú đánh vào hàm.
- Hãy nhớ rằng, cuộc chiến duy nhất bạn có thể giành chiến thắng là không chiến đấu.
