Đầu gối có thể sưng do chấn thương gân, dây chằng hoặc sụn chêm. Các vấn đề sức khỏe khác như viêm khớp cũng có thể gây sưng khớp gối. Thậm chí, hoạt động quá mức có thể khiến đầu gối của bạn bị sưng tấy. Sưng có thể xảy ra ở khớp gối hoặc các mô xung quanh. Sưng mô xung quanh đầu gối thường được gọi là "thừa dịch khớp gối". Khi đã được chẩn đoán bị sưng đầu gối, bạn có thể thử một số biện pháp khắc phục tại nhà. Nhưng nếu khớp gối vẫn sưng, đau thì bạn nên đến gặp chuyên gia y tế để được tư vấn và điều trị.
Bươc chân
Phương pháp 1/4: Chẩn đoán Sưng ở đầu gối
Bước 1. So sánh đầu gối bị ảnh hưởng với đầu gối còn lại của bạn
Chú ý chỗ phồng xung quanh xương bánh chè hoặc xung quanh đầu gối.
- Khu vực sưng cũng có thể ở sau đầu gối. Vết sưng này có thể là dấu hiệu của u nang Baker, xảy ra khi chất lỏng dư thừa được đẩy vào mô phía sau đầu gối của bạn. Kết quả là tình trạng sưng phía sau đầu gối trở nên tồi tệ hơn khi bạn đứng lên.
- Nếu đầu gối bị đau của bạn xuất hiện đỏ hơn và cảm thấy ấm hơn khi chạm vào so với đầu gối còn lại, hãy đến gặp bác sĩ.
Bước 2. Gập và duỗi thẳng chân
Nếu bạn cảm thấy khó chịu khi cử động chân, bạn có thể bị chấn thương ở mức độ nhất định cần được điều trị. Bạn có thể cảm thấy đau hoặc cứng. Cứng chân rất có thể là kết quả của việc tích tụ chất lỏng ở đầu gối.
Bước 3. Thử đi trên đôi chân của bạn
Chân bị thương có thể bị đau khi dùng để đứng. Hãy thử đặt trọng lượng của bạn lên đôi chân và đi bộ.
Bước 4. Đến gặp bác sĩ
Mặc dù bạn có thể chẩn đoán sưng ở đầu gối, nhưng bạn có thể không biết nguyên nhân thực sự của sưng. Tốt nhất bạn nên để bác sĩ kiểm tra, đặc biệt là nếu tình trạng sưng tấy của bạn không biến mất, đau đớn hoặc không biến mất trong vài ngày.
Một số tình trạng sức khỏe khác có thể gây sưng đầu gối bao gồm: chấn thương như dây chằng hoặc sụn bị rách, kích ứng do lạm dụng đầu gối, loãng xương, viêm khớp dạng thấp, bệnh gút, nhiễm trùng hoặc các bệnh lý khác
Phương pháp 2/4: Các lựa chọn điều trị chuyên nghiệp
Bước 1. Đặt lịch hẹn với bác sĩ của bạn
Đi khám bác sĩ nếu vết sưng của bạn đủ lớn hoặc bạn không thể đè nặng lên đầu gối của mình được nữa. Bạn cũng nên đi khám bác sĩ nếu có sự thay đổi rõ rệt về hình dạng của đầu gối hoặc nếu bạn bị sốt và sưng đỏ ở đầu gối, có thể là dấu hiệu của nhiễm trùng. Ngoài ra, hãy đến gặp bác sĩ nếu bạn không cảm thấy tốt hơn sau khoảng 4 ngày. Các dây chằng của bạn có thể bị hỏng.
- Bác sĩ sẽ kiểm tra đầu gối của bạn để xác định nguyên nhân gây sưng. Anh ấy hoặc cô ấy có thể yêu cầu bạn trải qua một cuộc kiểm tra X-quang, siêu âm hoặc MRI. Qua quá trình kiểm tra này, có thể phát hiện các chấn thương ở xương, gân hoặc dây chằng.
- Một quy trình khác mà bác sĩ có thể thử là lấy một mẫu chất lỏng từ đầu gối của bạn. Sau đó, họ sẽ kiểm tra chất lỏng để tìm máu, vi khuẩn hoặc tinh thể.
- Bác sĩ có thể tiêm steroid vào chân của bạn để giảm đau.
Bước 2. Hỏi về phẫu thuật
Tùy thuộc vào tình trạng gây sưng, bác sĩ có thể đề nghị phẫu thuật. Một số loại phẫu thuật đầu gối phổ biến là:
- Hút dịch khớp: Loại bỏ chất lỏng từ đầu gối của bạn để giảm áp lực lên khớp.
- Nội soi khớp: Loại bỏ các mô lỏng lẻo hoặc bị tổn thương xung quanh đầu gối.
- Thay khớp: Bạn có thể phẫu thuật thay khớp nếu đầu gối của bạn không cải thiện và đau đầu gối không chịu nổi.
Bước 3. Gặp chuyên gia vật lý trị liệu
Một nhà vật lý trị liệu sẽ kiểm tra bàn chân của bạn. Họ cũng sẽ cho bạn các bài tập cụ thể, dựa trên tình trạng của bạn, để tăng cường các cơ xung quanh khớp gối.
Bước 4. Đến gặp bác sĩ chỉnh hình
Các vấn đề về chân như bàn chân bẹt và các tình trạng khác có thể gây đau và sưng ở đầu gối. Hãy đến gặp bác sĩ chuyên khoa chân và yêu cầu họ khám chân của bạn trực tiếp. Anh ấy hoặc cô ấy có thể khuyên bạn đeo nẹp chỉnh hình, là miếng đệm bàn chân bên trong giày của bạn.
Bác sĩ chỉnh hình có thể cần kiểm tra lưng và xương chậu của bạn. Đau do lưng, xương chậu hoặc chân được gọi là đau quy đầu
Phương pháp 3/4: Ngăn ngừa sưng đầu gối
Bước 1. Mặc dụng cụ bảo vệ đầu gối
Nếu bạn dành nhiều thời gian để ngồi trên đầu gối (trên đầu gối của bạn), chẳng hạn như khi làm việc nhà hoặc làm vườn, hãy đeo miếng đệm đầu gối.
Nếu có thể, hãy nghỉ giải lao thường xuyên trong 10 - 20 giây. Trong khoảng thời gian nghỉ ngơi này, hãy đứng lên và duỗi thẳng chân. Cho phép bàn chân của bạn trở lại vị trí nghỉ ngơi
Bước 2. Tránh uốn cong chân và ngồi xổm
Nên tránh các động tác lặp đi lặp lại sử dụng đầu gối nếu bạn muốn đầu gối không bị sưng.
Bước 3. Tránh chơi thể thao và tập thể dục gắng sức
Nhiều môn thể thao, đặc biệt là những môn liên quan đến nhảy và chạy, có thể làm hỏng đầu gối của bạn. Tránh lướt sóng, chạy và chơi bóng rổ cho đến khi đầu gối của bạn được chữa lành hoàn toàn.
Bước 4. Ăn thực phẩm có chứa các thành phần chống viêm
Chế độ ăn uống của bạn có thể khiến bạn tăng nguy cơ bị sưng đầu gối hoặc các bộ phận khác của cơ thể. Cố gắng tránh xa thực phẩm chế biến sẵn, chiên rán hoặc nhiều đường. Tăng lượng trái cây, rau, protein và ngũ cốc nguyên hạt.
- Axit béo omega-3 là thành phần thực phẩm có đặc tính chống viêm. Ăn nhiều cá hồi và cá ngừ để bổ sung axit béo omega 3 vào chế độ ăn uống của bạn.
- Hãy thử chế độ ăn Địa Trung Hải. Chế độ ăn kiêng này giàu hàm lượng protein lành mạnh, chẳng hạn như cá và thịt gà, và nhiều rau, dầu ô liu và các loại hạt.
Bước 5. Tránh hút thuốc
Hút thuốc có thể chặn dòng oxy và máu trong cơ thể bạn. Sau đó, điều này làm giảm khả năng tự phục hồi của mạng.
Phương pháp 4/4: Thử các phương pháp điều trị tại nhà
Bước 1. Để chân nghỉ ngơi
Hãy để đôi chân của bạn được nghỉ ngơi và cố gắng giảm đi bộ đến mức tối thiểu.
- Đặt hai chân của bạn lên sao cho chúng cao hơn tim khi bạn nằm xuống. Cung cấp gối hoặc sử dụng tay vịn để hỗ trợ chân và đầu gối.
- Dùng nạng nếu bạn cảm thấy đau để duỗi thẳng chân và dồn trọng lượng cơ thể.
Bước 2. Băng đầu gối của bạn
Chườm đá trực tiếp lên vùng đầu gối bị sưng trong 10 - 20 phút. Thực hiện phương pháp điều trị này 3 lần một ngày để giảm sưng tấy.
Bạn cũng có thể sử dụng túi đá đông lạnh thay vì đá lạnh
Bước 3. Tránh nóng trong 48 giờ đầu tiên
Nếu bạn bị chấn thương gây sưng đầu gối, hãy tránh chườm nóng đầu gối. Điều này bao gồm miếng đệm sưởi ấm, tắm hoặc ngâm mình trong nước nóng.
Bước 4. Dùng băng ép
Quấn đầu gối của bạn bằng một băng đàn hồi để tạo áp lực. Điều này sẽ giúp giảm sưng. Thử dùng băng thun có thể dính vào nhau để không cần nẹp.
- Bạn có thể mua băng ép ở hiệu thuốc gần nhất.
- Chú ý không quấn đầu gối quá chặt. Nếu bạn cảm thấy tê, ngứa ran, da chuyển màu khác lạ hoặc đầu gối trở nên tồi tệ hơn thì bạn đã băng quá chặt.
Bước 5. Xoa bóp đầu gối nhẹ nhàng
Xoa bóp với các động tác rất nhẹ nhàng có thể giúp tăng lưu lượng máu đến đầu gối của bạn. Nếu cảm thấy đau, hãy tránh xoa bóp vùng đó.
Bước 6. Giảm đau bằng thuốc giảm đau không kê đơn
Thử dùng thuốc chống viêm như aspirin, paracetamol hoặc thuốc chống viêm không steroid (NSAID). NSAID bao gồm ibuprofen và naproxen.
- Khi dùng những loại thuốc giảm đau như thế này, hãy đảm bảo tuân theo liều lượng được khuyến cáo trên nhãn.
- Bạn cũng có thể thử sử dụng thuốc giảm đau tại chỗ. Nói chuyện với dược sĩ của bạn để tìm ra cách sử dụng nó hợp lý. Bạn cũng có thể dùng miếng dán có chứa lidocain để giảm đau.
