Một số chuyên gia sức khỏe tự nhiên khuyên bạn nên thường xuyên làm sạch ruột kết (ruột già). Phương pháp này có thể loại bỏ độc tố khỏi hệ thống tiêu hóa.
Bươc chân
Phương pháp 1 trong 4: Sử dụng chế độ ăn kiêng
Bước 1. Tránh một số loại thực phẩm
Cách tốt nhất để bắt đầu quá trình giải độc ruột kết là loại bỏ các loại thực phẩm gây ra vấn đề. Bắt đầu loại bỏ tất cả các loại thực phẩm gây gánh nặng cho gan và ruột kết. Những thực phẩm này bao gồm cà phê, đường trắng, bột mì, các sản phẩm từ sữa và rượu.
Ngừng ăn thức ăn chế biến sẵn có chứa nhiều đường và bột. Ngoài ra, tránh ăn quá nhiều pho mát hoặc kem
Bước 2. Ăn thực phẩm có thể giúp giải độc cơ thể
Có một số loại thực phẩm có thể giúp giải độc cơ thể. Các loại thực phẩm được đề cập bao gồm các loại rau thuộc họ Brassica, chẳng hạn như bông cải xanh, súp lơ trắng, cải Brussels và bắp cải. Loại rau này chứa nhiều chất dinh dưỡng và một hợp chất nhất định gọi là sulforaphane, rất quan trọng trong việc giúp giải độc cơ thể.
- Ngoài ra, hãy đảm bảo rằng bạn ăn nhiều chất xơ vì thực phẩm giàu chất xơ có thể cọ xát vào thành ruột kết và đẩy thức ăn qua ruột nhanh chóng. Một số thực phẩm giàu chất xơ bao gồm rau xanh, táo, quả mọng và gạo lứt.
- Ăn nhiều chất xơ có thể cải thiện sức khỏe ruột kết vì chất xơ giúp các chất thải còn sót lại trong ruột kết được đẩy ra ngoài.
Bước 3. Loại bỏ tất cả các loại thực phẩm có thể gây dị ứng và không dung nạp
Nếu bạn chưa từng làm xét nghiệm dung nạp thực phẩm, bạn có thể cần đến gặp bác sĩ hoặc bác sĩ trị liệu tự nhiên để thực hiện. Ăn những thực phẩm gây không dung nạp vào cơ thể có thể làm giảm chức năng ruột kết và tăng khả năng ngộ độc đường ruột.
Bước 4. Ăn thực phẩm giàu chất diệp lục để giảm độc tố
Có một số loại thực phẩm sẽ giúp giảm độc tố trong máu. Các nghiên cứu cho thấy chất diệp lục làm giảm sự hấp thụ độc tố và giúp thải độc tố ra ngoài. Các loại rau có lá màu xanh đậm chứa nhiều chất diệp lục. Tăng cường ăn rau bina, cải xoăn, rau cải thìa, rau mùi tây, cỏ lúa mì và rong biển.
Cố gắng đưa những loại rau này vào thực đơn hàng ngày của bạn. Đặt trứng đã nấu chín của bạn lên trên đống cải xoăn hấp hoặc thêm một ít rau bina và cỏ lúa mì vào món sinh tố yêu thích của bạn. Tại sao không thử khoai tây chiên rong biển khô như một món ăn nhẹ?
Bước 5. Uống men vi sinh
Probiotics rất tốt cho sức khỏe tổng thể của ruột kết và cũng có thể giúp giải độc cụ thể. Probiotics làm giảm các enzym trong cơ thể khiến ruột kết giữ lại các chất độc thay vì đào thải chúng ra ngoài. Uống viên nang probiotic hàng ngày là tốt cho sức khỏe nói chung, nhưng bạn có thể cần uống thêm một hoặc hai viên nang probiotic mỗi ngày trong quá trình làm sạch ruột kết.
Bạn cũng có thể nhận được men vi sinh thông qua sữa chua và các loại thực phẩm khác
Bước 6. Uống nhiều nước hơn
Cơ thể cần nhiều nước để giúp thải độc tố ra ngoài. Hầu hết mọi người nên uống một nửa trọng lượng cơ thể của họ trong ounce nước mỗi ngày để có sức khỏe đường ruột tối ưu. Ví dụ, nếu bạn nặng 60 kg (132 pound), bạn nên uống khoảng 66 ounce nước mỗi ngày (tương đương 1,95 lít), đặc biệt nếu bạn muốn cải thiện sức khỏe ruột kết.
- Nghe có vẻ nhiều, nhưng không phải vậy nếu bạn uống một hoặc hai ly nước sau mỗi vài giờ. Đừng cố uống hết một lúc. Bạn sẽ cảm thấy rất buồn nôn.
- Điều quan trọng là phải tăng lượng nước uống vào khi bạn tăng lượng chất xơ hoặc bổ sung chất xơ. Chất xơ bổ sung trong chế độ ăn uống cần phải tiêu thụ thêm nước để được tiêu hóa đúng cách.
Phương pháp 2/4: Sử dụng chất bổ sung làm sạch ruột kết
Bước 1. Hỏi bác sĩ của bạn
Có rất nhiều chất bổ sung làm sạch ruột trên thị trường hiện nay. Một số được thiết kế để giúp đẩy chất thải ra khỏi ruột kết, trong khi những loại khác được thiết kế để hỗ trợ các cơ quan trong quá trình giải độc. Trước khi bạn dùng bất kỳ chất bổ sung nào, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn trước để đảm bảo sản phẩm an toàn cho bạn.
Bước 2. Dùng thuốc nhuận tràng hoặc thuốc nhuận tràng
Thuốc nhuận tràng là sản phẩm kích thích ruột kết hoạt động nhanh hơn và thải hết chất trong ruột ra ngoài. Thận trọng khi dùng thuốc nhuận tràng vì chúng có thể gây đau bụng khó chịu và tiêu chảy nếu dùng liều cao. Thuốc nhuận tràng cũng có thể gây ra các tác dụng phụ như ợ hơi, đầy bụng, đầy hơi hoặc co thắt dạ dày. Hãy thử một thương hiệu như Dulcolax hoặc Miralax.
- Sử dụng thuốc nhuận tràng trong thời gian dài có thể khiến đại tràng phụ thuộc vào các loại thuốc này. Vì vậy, hãy chắc chắn rằng bạn chỉ sử dụng nó trong vài ngày một lần.
- Nếu bạn muốn nhuận tràng tự nhiên hơn, các loại trà nhuận tràng nhẹ nhàng thường là đủ trong quá trình làm sạch ruột kết. Đặt một hoặc hai túi trà Yogi Soothing Mint Get Regular (có bán tại các cửa hàng trực tuyến như iPrice) trong nước nóng từ 5 đến 10 phút. Uống trà vào buổi tối. Sáu đến tám giờ sau, bạn sẽ đi tiêu bình thường.
Bước 3. Uống bổ sung chất xơ
Ngoài các loại thực phẩm giàu chất xơ, các chất bổ sung có chứa chất xơ liên kết với các chất độc và giúp ruột kết đào thải chúng ra ngoài. Thêm hai thìa cám, psyllium hoặc chất xơ yến mạch. Một cách dễ dàng để tiêu thụ chất xơ là thêm nó trực tiếp vào sinh tố hoặc yến mạch của bạn.
- Đảm bảo uống nhiều nước khi bạn bổ sung chất xơ. Nếu không, chất xơ có thể gây táo bón hoặc tắc ruột.
- Bạn cũng có thể bổ sung chất xơ hòa tan, chẳng hạn như Benefiber và Metamucil (bạn có thể mua chúng tại các cửa hàng trực tuyến như Tokopedia).
Bước 4. Xem xét magiê
Magiê rút nước nhẹ nhàng vào ruột kết và có tác dụng nhuận tràng tự nhiên. Không giống như thuốc nhuận tràng không kê đơn hoặc thảo dược, magiê không gây nghiện và sẽ không gây nghiện nếu sử dụng lâu dài.
- Tiêu thụ 300-600 mg magie citrate mỗi ngày. Đảm bảo không dùng quá 900 mg mỗi ngày vì quá nhiều magiê có thể gây ra các vấn đề về sức khỏe.
- Bạn cũng có thể mua magie citrate lỏng và uống thay vì uống thuốc bổ sung. Đảm bảo lượng magiê có trong thức uống không vượt quá 900 mg mỗi ngày.
Bước 5. Hỏi về N-acetyl cysteine (NAC)
N-acetyl cysteine (NAC) là tiền chất của glutathione, một trong những chất giải độc chính trong cơ thể. NAC được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm tự nhiên như một số loại sữa chua và thịt gia cầm giàu protein. Ngoài ra, NAC cũng có thể được dùng dưới dạng thực phẩm bổ sung nếu bạn đang thực hiện quá trình giải độc ruột kết. Nếu bạn bổ sung NAC, cơ thể sẽ chuyển hóa nó thành glutathione có thể được sử dụng để giúp quá trình giải độc diễn ra nhanh hơn và hiệu quả hơn.
Uống 500-1500 mg NAC mỗi ngày ở dạng viên nang trong quá trình làm sạch ruột. Bạn có thể mua chúng tại các cửa hàng y tế hoặc hiệu thuốc
Phương pháp 3/4: Thử các biện pháp tự nhiên và tại nhà
Bước 1. Sử dụng một gói dầu thầu dầu
Gói dầu thầu dầu giúp làm sạch và giải độc ruột kết. Lấy một tấm vải nỉ (có thể bằng bông hoặc len), bọc nhựa, khăn tắm, chai nước nóng hoặc đệm sưởi và dầu thầu dầu. Đổ dầu vào bánh flannel cho đến khi ướt đều. Nằm xuống, sau đó đắp trực tiếp miếng vải flannel lên bụng. Sử dụng màng bọc thực phẩm để bọc tất cả các mặt của tấm vải nỉ để dầu không làm bẩn quần áo hoặc khăn trải giường. Quấn khăn quanh người của bạn, trên lớp nhựa. Sau đó đặt một chai nước nóng hoặc miếng sưởi (đặt ở nhiệt độ trung bình) lên trên khăn. Nằm xuống trong 10-30 phút. Lấy flannel rửa sạch và làm sạch dạ dày. Bạn có thể tái sử dụng vải flannel mà không cần giặt trong tối đa 3 tuần.
Bước 2. Thử thuốc xổ (tiêm chính quyền)
Mặt nạ có thể được sử dụng để hỗ trợ làm sạch ruột trong một chương trình giải độc. Khi bạn thụt rửa, bạn sẽ bơm chất lỏng vào ruột kết để kích thích nhu động ruột và giúp tống phân ra khỏi ruột kết.
Cũng như thuốc nhuận tràng, thuốc xổ có thể gây nghiện nếu sử dụng quá thường xuyên, nhưng chúng là biện pháp an toàn và hiệu quả khi được thực hiện đúng cách trong thời gian làm sạch ruột kết trong thời gian ngắn
Bước 3. Đến gặp bác sĩ trị liệu tự nhiên
Các bác sĩ cai nghiện ma túy hoặc tự nhiên được đào tạo để giải độc cho bệnh nhân một cách an toàn và đúng cách. Bác sĩ trị liệu tự nhiên có thể kiểm tra tiền sử bệnh cũng như các loại thuốc của bạn và quyết định loại quy trình cai nghiện nào phù hợp nhất cho bạn. Họ có thể cho bạn biết tần suất bạn nên thụt tháo và họ có thể kê đơn các loại thảo mộc, thực phẩm chức năng và các biện pháp khắc phục tại nhà để giúp giải độc cơ thể một cách an toàn và tự nhiên.
Phương pháp 4/4: Thực hiện Tưới Thuộc địa
Bước 1. Xem xét việc tưới tiêu ruột kết
Các nhà trị liệu đại tràng thực hiện các quy trình tưới tiêu ruột kết trong thực hành của họ hàng ngày. Tưới đại tràng có thể hơi khó chịu, nhưng nó có thể rất hiệu quả trong việc giải độc ruột kết. Hãy chắc chắn rằng bạn gặp một bác sĩ trị liệu đại tràng được đào tạo để thực hành các quy trình an toàn và sạch sẽ.
Bước 2. Hỏi bác sĩ của bạn về thủ tục này
Nếu bạn có vấn đề về ruột kết, hãy hỏi bác sĩ về việc tưới nước đại tràng và những gì sẽ xảy ra trong quá trình này. Trong quá trình tưới đại tràng, bác sĩ chuyên khoa đại tràng sẽ cẩn thận đưa một ống vào hậu môn. Ống được kết nối với một máy bơm để bơm nước hoặc các chất lỏng khác vào ruột già. Một khi ruột kết chứa đầy chất lỏng, bác sĩ chuyên khoa sẽ loại bỏ ống đầu tiên và cẩn thận đưa một ống mới vào. Chuyên gia trị liệu sẽ xoa bóp vùng bụng để loại bỏ nước và các chất cặn bã trong ruột kết.
- Nhà trị liệu có thể lặp lại quy trình trên để làm sạch ruột một cách triệt để. Lượng nước có thể được bơm và loại bỏ trong quy trình này có thể lên đến 16 gallon.
- Các quy trình tiếp theo có thể bao gồm nước được xử lý bằng men vi sinh, thảo mộc hoặc cà phê để giúp loại bỏ chất thải khỏi ruột kết.
Bước 3. Đảm bảo rằng bạn đi tiêu ít nhất một lần một ngày
Phân ở trong ruột kết càng lâu thì cơ thể càng mất nhiều thời gian để tái hấp thu các chất độc. Nhiều thay đổi được đề cập ở trên có thể giúp bạn đi tiêu hàng ngày nếu điều này không xảy ra với bạn ngay bây giờ.
- Nếu bạn đã cải thiện chế độ ăn uống của mình và thử các phương pháp khác để cải thiện tình trạng này, nhưng không đi tiêu ít nhất một lần mỗi ngày, bạn nên đến gặp bác sĩ để được đánh giá và tư vấn thêm.
- Nếu bạn đi tiêu nhiều hơn 2 lần mỗi ngày hoặc phân lỏng, hãy cân nhắc tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thực hiện phương pháp tưới đại tràng.
Lời khuyên
- Hãy nhớ thảo luận về tất cả các chất bổ sung và quy trình với bác sĩ trước khi bắt đầu chương trình giải độc ruột kết.
- Tránh các chương trình làm sạch ruột kết nếu bạn vừa mới phẫu thuật bụng hoặc có khối u ở bất kỳ vị trí nào trong hệ tiêu hóa, bệnh tim, bất kỳ rối loạn nào về thận, bệnh Crohn, trĩ nội hoặc nghiêm trọng, viêm túi thừa, viêm loét đại tràng và sa trực tràng.
