Chửi thề là điều dễ trở thành thói quen nhưng khó tránh khỏi. Nếu bạn nghiêm túc về việc ngừng chửi thề và chửi thề, bạn chắc chắn có thể làm được. Hãy đọc bài viết sau để biết cách tránh dùng những từ ngữ khó nghe.
Bươc chân
Phương pháp 1/3: Tự nhận thức và lập kế hoạch
Bước 1. Xác định lý do tại sao bạn muốn ngừng chửi thề
Việc sử dụng những từ ngữ gay gắt có thể phản ánh tính cách (tính cách) xấu của bạn. Trong nhiều nền văn hóa, những người thường xuyên chửi thề hoặc nói những lời khó nghe bị coi là thiếu văn minh, vô học, vô lễ, chưa trưởng thành, v.v. Trên internet, bạn có thể bị chặn khỏi các trang web xã hội khác nhau nếu bạn chửi thề nhiều. Ngoài ra, nếu bạn nói những lời khó nghe với người khác, bạn có thể bị coi là một kẻ bắt nạt thô lỗ với những điều vô nghĩa. Do đó, có rất nhiều lý do khiến bạn nên kiểm soát lời nói của mình. Hãy dành chút thời gian để xem xét lý do tại sao bạn cần ngừng chửi thề, cũng như tác động của việc kiểm soát lời nói có thể ảnh hưởng đến các mối quan hệ và hình ảnh của bạn trong mắt người khác.
Bước 2. Chú ý khi bạn chửi thề
Xác định các yếu tố kích hoạt và thói quen xấu. Lấy một cuốn sổ và bút, và dành một tuần để viết ra lời thề của bạn. Bạn thường chửi thề nhiều nhất khi nào? Bạn có chửi thề khi ở với một số người nhất định hoặc ở một số nơi nhất định không? Cũng nên chú ý đến những tác nhân gây ra xung quanh bạn. Bạn có hay chửi thề khi kẹt xe không? Hoặc, khi bạn nói chuyện với một khách hàng đang giận dữ trên điện thoại? Hoặc có thể khi bạn cảm thấy chán nản, khó chịu hoặc tức giận? Viết ra những lời nói và tình huống gay gắt khiến bạn phải chửi thề trong một tuần. Bằng cách này, bạn sẽ nhận thức được hành vi của mình. Nhận thức này là bước đầu tiên cần được thực hiện để thay đổi thói quen.
Bước 3. Nhận trợ giúp (tùy chọn)
Nói với bạn bè tốt, đáng tin cậy hoặc các thành viên trong gia đình rằng bạn muốn ngừng chửi thề và cần họ giúp đỡ. Yêu cầu họ nhắc nhở bạn nếu bạn bắt đầu chửi thề.
Nếu bạn làm theo bước này, hãy lưu ý rằng bạn có thể bị chỉ trích. Ngay từ đầu, hãy xác định xem bạn có sẵn sàng đối phó với phản ứng như vậy hay không. Nếu không, hãy bỏ qua bước này. Tuy nhiên, nếu bạn thực sự cần giúp đỡ, hãy chắc chắn rằng bạn không cảm thấy tức giận với họ vì đã chỉ trích hoặc khiển trách bạn. Sau cùng, họ khiển trách bạn để giúp bạn phá bỏ thói quen xấu của mình
Bước 4. Tìm những cách khác để thể hiện bản thân
Vào cuối tuần quan sát, hãy dành một giờ để đọc thông tin ghi trong sổ tay. Sau đó, hãy tìm việc khác để làm ngoài việc chửi thề. Ngoài ra, hãy tìm những cách khác lành mạnh hơn để thể hiện cảm xúc của bạn.
- Thay vì nói "Bạn là một ban quản lý ****!", Hãy thử nói "Tôi rất khó chịu với cách quản lý hiện tại" hoặc điều gì đó tương tự. Lưu ý rằng suy nghĩ và cảm xúc của bạn mạnh mẽ và được đón nhận như thế nào khi bạn không chửi thề.
- Bạn cũng có thể thay thế những từ khó nghe bằng những từ “trung lập” hơn, chẳng hạn như “anjay”, “nghiêm trọng”, “ouch”, “oalah”, “yasalam”, v.v.
Phương pháp 2/3: Thực hiện các bước nhỏ để bắt đầu
Bước 1. Bắt đầu nhỏ
Bắt đầu thay đổi cách bạn thể hiện bản thân, nhưng trong những điều nhỏ nhặt. Thay đổi những điều nhỏ nhặt là cách tốt nhất để hình thành thói quen mới. Xác định một địa điểm hoặc một tình huống để cải thiện. Ví dụ: bạn có thể chọn ngừng chửi thề khi lái xe hoặc khi ở cùng cháu trai của mình. Chỉ cần chọn một tình huống trước và sống trong tuần đầu tiên của bạn không chửi thề trong tình huống đó.
Khi bạn (hoặc bạn bè và người thân giúp đỡ) nhận thấy bạn chửi thề trong tình huống đó, hãy cố gắng xin lỗi và lặp lại câu trước đó, không gay gắt. Tuy có vẻ khó xử nhưng luyện nói mà không sử dụng những từ khó nghe là cách duy nhất để bạn sửa những thói quen xấu của mình
Bước 2. Tự trừng phạt bản thân
Cố gắng chuẩn bị một “lọ thề”. Với chiếc lọ này, mỗi khi thề thốt, bạn cần bỏ vào đó một vạn rupiah. Bây giờ, để chiếc lọ trở nên hữu ích, bạn phải hoàn toàn miễn cưỡng làm mất số tiền bạn đã tích lũy. Xét cho cùng, chỉ mất 10 nghìn rupiah thường ít “đau đớn” hơn về mặt cảm xúc để khiến bạn phá vỡ thói quen xấu của mình, đặc biệt nếu bạn đang đưa số tiền quyên góp được cho bạn bè hoặc tổ chức từ thiện. Thay vào đó, hãy đưa số tiền bạn thu được cho những thứ bạn ghét, chẳng hạn như mua sản phẩm của ca sĩ bạn ghét. Ví dụ, nếu bạn thích ca sĩ A nhưng lại ghét ca sĩ B, hãy dùng hết tiền mua đĩa nhạc của ca sĩ B. Nếu bạn thường xuyên gây gổ với anh trai mình, hãy đưa hết số tiền bạn gom góp được cho anh ta. Bây giờ, bạn phải làm việc chăm chỉ để cải thiện việc sử dụng ngôn ngữ của mình.
Bước 3. Tự tặng quà cho bản thân
Khi bạn đạt được mục tiêu trong tuần (ví dụ như không chửi thề trước mặt cháu trai), hãy tự thưởng cho mình một món ăn. Bạn có thể tận hưởng buổi tối một mình, xem phim, mua sách hay, mát-xa, v.v.
Phương pháp 3/3: Tiếp tục thêm thử thách và thực hành
Bước 1. Mở rộng thử thách của bạn
Sau khi bạn đã hoàn thành việc giữ miệng cho một tình huống (ví dụ như không chửi thề trước mặt cháu trai), hãy thêm một tình huống mới cần khắc phục cho mỗi tuần.
- Ví dụ, nếu bạn quản lý để không chửi thề trước mặt cháu trai của mình một tuần, thì tuần tiếp theo hãy cố gắng không chửi thề khi bạn ở sân chơi.
- Nếu bạn không đạt được mục tiêu đầu tiên, điều đó có nghĩa là thách thức của bạn vẫn còn quá lớn. Làm cho thử thách dễ dàng hơn. Ví dụ, thay vì kiềm chế chửi thề trước mặt cháu trai, hãy đặt ra những mục tiêu nhỏ hơn, chẳng hạn như không chửi thề trước 10 giờ sáng hoặc không chửi thề khi gọi đồ ăn qua dịch vụ lái xe. Xác định thời gian và tình huống mà bạn có thể kiểm soát, sau đó phát triển các thách thức của bạn theo từng tuần.
Bước 2. Thực hành tính kiên nhẫn
Chìa khóa thành công của bạn nằm ở việc chọn một tình huống dễ xử lý và khung thời gian để cải thiện thói quen của bạn. Mặc dù mất thời gian nhưng bạn có thể từ từ bỏ thói quen chửi thề của mình. Trên thực tế, có thể mất nhiều năm để chửi thề trở thành thói quen của bạn. Tự hoàn thiện bản thân luôn là điều khó làm nhưng rất đáng để cố gắng.
