Rõ ràng, cô đơn có rất nhiều lợi ích. Bằng cách ở một mình, bạn có thể cho tâm trí và cơ thể nghỉ ngơi, suy nghĩ về các vấn đề một cách hiệu quả và tìm ra giải pháp cho những vấn đề mà bạn không nghĩ đến trước đây. Một số người không thực sự thích giao lưu và thích các hoạt động có thể được thực hiện một mình. Nếu bạn là một người hướng nội, trở thành một người cô độc không có gì nguy hiểm bằng. Tuy nhiên, mức độ xã hội hóa thấp có thể là một triệu chứng của bệnh trầm cảm và các bệnh tâm thần khác. Hãy chắc chắn rằng bạn chú ý đến tâm trạng của mình khi ở một mình và tìm kiếm sự trợ giúp của chuyên gia nếu bạn đang cảm thấy chán nản.
Bươc chân
Phương pháp 1/3: Dành thời gian ở một mình
Bước 1. Hãy chuẩn bị đối mặt với nỗi sợ hãi
Một số người sợ dành thời gian ở một mình. Trong thời đại hiện đại này, cuộc sống của chúng ta rất kết nối với nhau. Nếu bạn muốn ở một mình, bạn có thể cần phải mất một thời gian để điều chỉnh vì lần đầu tiên ở một mình, bạn có thể cảm thấy sợ hãi hoặc bối rối.
- Cố gắng bỏ qua những suy nghĩ tiêu cực khi bạn bắt đầu dành thời gian ở một mình. Nhắc nhở bản thân rằng sự khó chịu này chỉ là một phần của giai đoạn điều chỉnh. Cũng cần lưu ý những ưu điểm của sự cô độc. Ví dụ, khi bạn ở một mình, bạn có thể giải quyết một vấn đề cụ thể hoặc tập trung vào một hoạt động sáng tạo. Những lợi ích bạn nhận được từ việc ở một mình có thể lớn hơn sự khó chịu mà bạn cảm thấy khi bắt đầu.
- Nếu bạn thực sự sợ phải dành thời gian ở một mình, hãy tìm hiểu lý do chính đằng sau nỗi sợ đó. Bạn không quen với việc ở một mình, hay là một cái gì đó khác gây ra nó? Những trải nghiệm tồi tệ trong quá khứ có thể khiến một người không thích ở một mình. Đừng hồi tưởng về những trải nghiệm tồi tệ trong quá khứ.
Bước 2. Tìm một sở thích mới
Sử dụng thời gian ở một mình một cách hiệu quả. Khi ở một mình, bạn có thể dễ dàng cảm thấy buồn chán. Thay vì xem TV hoặc ngủ quên trong lòng, hãy thử tìm một sở thích mới mà bạn có thể tự làm.
- Bạn có thể sợ cảm thấy nhàm chán khi dành thời gian ở một mình. Nếu bạn không thiết lập nhiều hoạt động để vượt qua thời gian, bạn sẽ nhanh chóng cảm thấy buồn chán hoặc thất vọng khi ở một mình. Với một sở thích mới, bạn sẽ có những hoạt động có thể được thực hiện để dập tắt sự nhàm chán.
- Hãy nhớ rằng bạn không cần phải thực sự có sở thích. Một số người ngại thử các sở thích của riêng mình, chẳng hạn như vẽ, hội họa, sáng tác nhạc hoặc viết lách. Bạn không cần phải nắm vững sở thích mà bạn chọn, bởi vì sở thích được thực hiện chỉ để giải trí và dành thời gian rảnh rỗi.
Bước 3. Hãy sáng tạo
Nhiều người chọn ở một mình để tăng khả năng sáng tạo. Bằng cách ở một mình, bạn có thể tập trung hơn vào các hoạt động sáng tạo. Nếu bạn là nhà văn, họa sĩ, nhà điêu khắc hoặc làm việc trong lĩnh vực sáng tạo khác, hãy dành chút thời gian để cải thiện chất lượng công việc của mình.
- Khi ở một mình, bạn sẽ buộc phải suy nghĩ sâu sắc hơn. Những bức tranh, âm nhạc và tác phẩm thú vị đặt câu hỏi sâu sắc về sự tồn tại của con người. Nếu bạn thường xuyên bị phân tâm, khả năng sáng tạo của bạn sẽ bị cản trở vì bạn không thể suy nghĩ sâu sắc về sự tồn tại. Khi ở một mình, bạn sẽ có nhiều thời gian hơn để suy nghĩ.
- Bạn cũng có thể dành thời gian ở một mình bằng cách học hỏi những điều có thể cải thiện chất lượng công việc của bạn. Ví dụ, khi bạn đang viết một cuốn hồi ký, bạn nên học hỏi từ tác phẩm của các tác giả khác. Dành thời gian ở một mình bằng cách đọc các tác phẩm của các tác giả nổi tiếng.
Bước 4. Tránh công nghệ
Nếu bạn muốn ở một mình, bạn sẽ cần giảm đáng kể việc sử dụng công nghệ, chẳng hạn như điện thoại di động và máy tính, vì công nghệ cho phép bạn kết nối với những người khác. Tuy nhiên, bạn không nên ngừng sử dụng công nghệ hoàn toàn vì trong trường hợp khẩn cấp, bạn có thể tìm sự trợ giúp. Cố gắng tránh xa công nghệ một chút mỗi ngày. Dành một vài giờ và tắt điện thoại và máy tính xách tay của bạn. Sử dụng thời gian không có công nghệ này để ở một mình và suy nghĩ.
Bước 5. Nhớ về tuổi thơ
Khi ở một mình quá lâu, bạn có thể nghĩ ra những ý nghĩ xấu, vì vậy bạn có thể gặp khó khăn trong việc thực hiện chúng. Do đó, bạn nên có thể bình tĩnh lại. Bởi vì trẻ em thường khám phá và giải quyết các vấn đề mới, chúng thường có kỹ năng tự xoa dịu bản thân tốt hơn người lớn và nhớ lại thời thơ ấu của bạn cũng có thể giúp bạn bình tĩnh hơn.
- Hãy thử nhớ lại cách bạn bình tĩnh lại khi còn nhỏ. Những nghi thức đơn giản như mơ mộng có thể giúp bạn bình tĩnh hơn khi dành thời gian ở một mình.
- Nếu thời thơ ấu của bạn hạnh phúc, bạn có thể bình tĩnh hơn. Khi những nhu cầu cơ bản của bạn được đáp ứng khi còn nhỏ, bạn sẽ thấy thế giới là một nơi an toàn và đáng tin cậy. Tuy nhiên, nếu những nhu cầu này không được đáp ứng trong quá khứ, bạn sẽ cảm thấy thế giới là một nơi không an toàn. Bạn cũng có thể cần sự giúp đỡ của người khác để bình tĩnh lại.
- Nếu thời thơ ấu của bạn không ổn định, hãy cân nhắc đến gặp bác sĩ tâm lý để giúp bình tĩnh lại. Bạn sẽ gặp khó khăn khi ở một mình nếu bạn không thể bình tĩnh lại.
Bước 6. Dành thời gian ở ngoài trời
Nhiều nhà khổ hạnh yêu thiên nhiên. Thiên nhiên cung cấp nhiều chỗ cho suy nghĩ đơn độc. Thêm vào đó, nếu không có sự phiền nhiễu của công nghệ, bạn sẽ có thể yêu thích sự đơn độc hơn.
- Nhiều người thích tự mình cắm trại hoặc leo núi. Nếu bạn đủ kinh nghiệm và hiểu các quy tắc an toàn, hãy thử thực hiện hoạt động này một mình.
- Tuy nhiên, nếu bạn chưa có nhiều kinh nghiệm, cắm trại một mình có thể là một hoạt động nguy hiểm. Thay vào đó, hãy thử đi dạo một mình trong công viên rừng. Nếu bạn sống trong một ngôi làng, bạn có thể tận hưởng thiên nhiên chỉ bằng cách ngồi trong khu vườn sau nhà.
Phương pháp 2/3: Sống sót một mình
Bước 1. Tìm việc để làm ở nhà
Nếu bạn muốn ở một mình, chắc hẳn bạn không muốn ra khỏi nhà. Với công nghệ, bạn có thể tìm thấy nhiều công việc mà bạn có thể làm tại nhà, chỉ với một chiếc máy tính và kết nối internet.
- Các nhà văn tự do thường làm việc tại nhà. Bạn cũng có thể tìm các công việc khác, chẳng hạn như người viết phiên âm hoặc nhà phát triển web, mà bạn có thể làm tại nhà. Ngoài ra, hầu hết các công việc dịch vụ khách hàng có thể được thực hiện trong nhà. Bạn có thể tham gia nhóm dịch vụ khách hàng và nhận cuộc gọi từ nhà.
- Nếu bạn có những khả năng nhất định, hãy cân nhắc việc tự mình làm việc. Bạn không cần phải là doanh nhân; Bạn chỉ cần làm việc để đáp ứng nhu cầu của khách hàng tại nhà. Ví dụ, bạn có thể trở thành một biên tập viên tự do nếu bạn là một sinh viên tốt nghiệp ngành Văn học.
Bước 2. Tìm một cách mua sắm mới
Nếu bạn thực sự muốn ở một mình, bạn có thể không muốn ra khỏi nhà, thậm chí mua những thứ cần thiết cho cuộc sống, chẳng hạn như quần áo và hàng tạp hóa. Do đó, hãy cố gắng tìm ra những cách mua sắm mới.
- Ngày nay, bạn có thể đặt bất cứ thứ gì từ internet. Tìm các cửa hàng trực tuyến bán các nhu cầu cá nhân của bạn, chẳng hạn như sách, quần áo, thực phẩm, v.v. Bạn có thể ngạc nhiên khi nhìn thấy chi phí vận chuyển, nhưng nếu bạn tính toán nó, chi phí vận chuyển cũng giống như chi phí xăng dầu hoặc chi phí vận chuyển. Thêm vào đó, bạn không cần phải ra khỏi nhà để mua sắm.
- Nếu bạn không muốn mua sắm trực tuyến, hãy thử tránh mọi người bằng những cách khác. Ví dụ, mua sắm khi cửa hàng trống. Mua quần áo trong ngày vào các ngày trong tuần. Vì những người khác thường làm việc, bạn có thể sẽ không gặp nhiều người.
Bước 3. Giữ liên lạc với một số người
Nếu bạn muốn ở một mình, bạn có thể cảm thấy cần phải tránh mọi người hoàn toàn. Tuy nhiên, suy nghĩ này là sai lầm. Nếu bạn hoàn toàn tránh mọi người, bạn sẽ không thể sống sót.
- Một mối quan hệ bền chặt sẽ khiến bạn cảm thấy thoải mái hơn khi ở một mình. Ngay cả khi bạn thích ở một mình, thì cũng nên có người bạn có thể dựa vào. Mọi người cần hỗ trợ. Khi xảy ra tai nạn, ít nhất bạn phải nhờ đến sự trợ giúp của ai đó.
- Trước khi ở một mình, hãy cố gắng làm sâu sắc thêm mối quan hệ đã được thiết lập. Dành nhiều thời gian hơn cho bạn bè và gia đình. Tiết lộ những bí mật sâu kín nhất của bạn với những người bạn thân nhất của bạn. Nếu bạn có vài người bạn, bạn sẽ thấy thoải mái hơn khi ở một mình vì bạn biết rằng ở một mình là một sự lựa chọn chứ không phải là điều cần thiết.
Bước 4. Đối phó với căng thẳng
Khi dành thời gian ở một mình, bạn cần có khả năng đối phó với căng thẳng. Bạn có thể gặp khó khăn hơn trong việc tránh những suy nghĩ xấu khi ở một mình.
- Như đã giải thích ở bước trước, bạn cần có một người bạn mà bạn có thể tìm đến khi cảm thấy căng thẳng. Bạn không cần phải thường xuyên gọi điện cho bạn bè, nhưng có những người bạn đáng tin cậy là rất quan trọng.
- Thực hiện các hoạt động giúp giảm căng thẳng, chẳng hạn như hít thở sâu, thiền hoặc yoga.
- Luyện tập thể dục đều đặn. Dành ít nhất 150 phút mỗi tuần cho các bài thể dục nhịp điệu vừa phải hoặc 75 phút mỗi tuần cho các bài thể dục nhịp điệu mạnh mẽ. Với việc tập thể dục thường xuyên, bạn sẽ có khả năng đối phó với những cảm xúc tiêu cực tốt hơn.
Phương pháp 3/3: Tránh trường hợp xấu
Bước 1. Xem xét tình trạng sức khỏe tâm thần
Ở một mình là có lợi, nhưng việc muốn trốn tránh các mối quan hệ xã hội có thể là một triệu chứng của bệnh tâm thần. Lảng tránh người khác có thể làm tăng cảm giác trầm cảm, lo lắng và cô lập. Nếu bạn thường xuyên cảm thấy buồn bã, lo lắng hoặc không vui, hãy đến gặp bác sĩ tâm lý.
- Yêu cầu giới thiệu đến bác sĩ tâm thần từ bác sĩ thông thường của bạn, hoặc thông qua một công ty bảo hiểm.
- Sử dụng các cơ sở tư vấn miễn phí do trường cung cấp nếu bạn là sinh viên.
Bước 2. Tránh tiêu thụ những thứ không quan trọng
Điều này thường được thực hiện khi ở một mình. Khi không giao tiếp, bạn có thể ăn quá nhiều, xem TV hoặc chơi trò chơi. Bằng cách dành thời gian không hiệu quả, bạn không thể hưởng lợi từ việc ở một mình. Ví dụ, trong khi chơi một trò chơi, bạn chắc chắn sẽ không nghĩ về những thực tế của cuộc sống. Cố gắng kiểm soát việc tiêu thụ thức ăn và giải trí.
- Lập thời gian biểu cho chính mình. Ví dụ, bạn có thể cố gắng đi ngủ vào cùng một giờ mỗi ngày hoặc giới hạn thời gian chơi game.
- Nếu bạn gặp khó khăn trong việc kiểm soát lượng thức ăn của mình, hãy thử theo dõi lượng calo bạn tiêu thụ. Ghi lại giờ ăn và loại thức ăn đã ăn. Nếu bạn tăng cân, hãy giảm lượng calo nạp vào cơ thể.
Bước 3. Yêu cầu trợ giúp nếu cần
Khi bạn ở một mình, bạn có thể buộc phải đối mặt với những thực tế khắc nghiệt, hoặc những khía cạnh đáng sợ của cuộc sống. Do đó, hãy yêu cầu sự giúp đỡ khi cần thiết. Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi khi ở một mình, hãy gọi cho bạn bè hoặc gia đình. Ở một mình rất hữu ích, nhưng đôi khi bạn cần được giúp đỡ. Khi cần, đừng ngại hỏi.
