Gan có nhiều chức năng giúp duy trì cơ thể khỏe mạnh. Gan xử lý mọi thứ được ăn, uống và hấp thụ qua da, do đó, thường xuyên tiếp xúc với nhiều chất độc hại. Một số dấu hiệu cho thấy gan bị tổn thương bao gồm dị ứng, dinh dưỡng kém, mức cholesterol và chất béo trung tính cao, thậm chí cả sỏi mật. Làm sạch gan có thể giúp giảm bớt những vấn đề này. Có những sản phẩm giải độc gan mà bạn có thể mua ở hiệu thuốc hoặc cửa hàng thực phẩm chức năng, nhưng bạn cũng có thể tự làm ở nhà chỉ với một vài nguyên liệu. Dưới đây là một số cách làm nước rửa gan.
Bươc chân
Phương pháp 1 trong 4: Bưởi và muối Epsom
Bước 1. Hiểu công dụng của loại sữa rửa mặt này
Giải độc tố 24 giờ này được thiết kế để thải độc tố khỏi gan và thải sỏi mật ra khỏi túi mật.
- Những chất tẩy rửa này đã giúp mọi người giảm bớt và chữa khỏi các bệnh như mụn trứng cá mãn tính, nhiễm nấm và các triệu chứng liên quan đến ruột bị rò rỉ.
- Để thực hiện cách làm sạch này, tất cả những gì bạn cần là muối Epsom, dầu ô liu nguyên chất và một quả bưởi lớn.
Bước 2. Chuẩn bị làm sạch cơ thể
Một vài ngày trước khi giải độc, hãy ăn nhiều táo và uống càng nhiều nước táo càng tốt - điều này chuẩn bị cho gan để giải độc.
- Vào ngày cuối cùng trước khi bắt đầu quá trình cai nghiện, hãy cố gắng uống 240 ml nước táo sau mỗi 2-3 giờ.
- Vào ngày đầu tiên của quá trình cai nghiện, vào buổi sáng, hãy ăn một bữa sáng nhẹ và đủ chất. Sinh tố lành mạnh hoặc ngũ cốc nguyên hạt với trái cây là hai lựa chọn tuyệt vời.
Bước 3. Chuẩn bị và uống dung dịch muối Epsom
Vào lúc 2 giờ chiều trong ngày cai nghiện, hãy pha 4 thìa muối Epsom với 720 ml nước.
- Đổ dung dịch muối Epsom vào một lọ thủy tinh lớn và để trong tủ lạnh. Không ăn bất cứ thứ gì sau 2 giờ chiều.
- Vào lúc 6 giờ tối, hãy uống 180 ml dung dịch muối Epsom. Nếu bạn không thích mùi vị, hãy trộn vào một ít bột vitamin C. Uống thêm 180 ml vào lúc 8 giờ tối.
Bước 4. Chuẩn bị và uống hỗn hợp bưởi
Đến 9h45 tối, trộn 1 quả bưởi lớn (nên làm từ 120-180 ml) và đổ vào chai thủy tinh.
- Thêm 120 ml dầu ô liu nguyên chất, đậy nắp chai và lắc cho đến khi hỗn hợp hòa quyện.
- Uống hỗn hợp dầu ô liu và bưởi này (bằng ống hút nếu cần), sau đó đi ngủ ngay lập tức - điều này rất quan trọng để sữa rửa mặt hoạt động hiệu quả.
- Nằm nghiêng sang bên phải, đầu gối phải gập vào ngực. Cố gắng ngủ đi.
Bước 5. Hoàn thành công việc dọn dẹp
Sáng hôm sau, uống 180 ml dung dịch muối Epsom ngay khi thức dậy, sau đó uống lần cuối 2 giờ sau đó.
- 2 giờ sau khi uống khẩu phần cuối cùng, bạn có thể chuyển trở lại uống nước trái cây và 2 giờ sau, ăn thức ăn đặc - chỉ cần đảm bảo chúng nhẹ nhàng và lành mạnh.
- Bạn có thể sẽ đi tiêu một hoặc nhiều lần vào buổi sáng để làm sạch gan. Có thể sẽ có những viên sỏi màu xanh lá cây tròn trong phân - chúng là sỏi mật. Sỏi mật trong phân là hoàn toàn bình thường và cho thấy chất tẩy rửa đang hoạt động tốt.
Phương pháp 2/4: Nước ép nam việt quất
Bước 1. Hiểu công dụng của loại sữa rửa mặt này
Giải độc này được sử dụng để làm sạch gan và ruột kết, bằng cách thải các chất thải độc hại ra ngoài, giảm đầy hơi, tăng cường năng lượng và hỗ trợ giảm cân.
Để làm sạch da này, bạn sẽ cần nước ép nam việt quất không ướp muối, quế, gừng xay, nhục đậu khấu, 2-3 quả cam, 2-3 quả chanh và một vài gói cỏ ngọt (chất làm ngọt tự nhiên)
Bước 2. Chuẩn bị làm sạch cơ thể
Trước khi thực hiện phương pháp thanh lọc này, điều quan trọng là phải chuẩn bị gan bằng cách tuân theo một chế độ ăn uống lành mạnh trong 7 ngày trước khi thanh lọc. Điều đó sẽ giúp ngăn ngừa sự mệt mỏi và uể oải trong ngày làm sạch.
- Ăn nhiều rau lá xanh (rau diếp, bắp cải, cải xoăn), các loại rau họ cải (bông cải xanh, súp lơ trắng, cải bruxen), trái cây họ cam quýt, thực phẩm giàu lưu huỳnh (trứng, tỏi và hành) và thực phẩm chữa bệnh gan (măng tây)., củ cải đường, cần tây).
- Ngoài ra, hãy đảm bảo uống nhiều nước (2 L mỗi ngày), và tránh tất cả các loại thực phẩm giàu chất béo hoặc thực phẩm chế biến sẵn, các sản phẩm gluten hoặc carbohydrate tinh chế. Đồng thời ngừng uống rượu, đồ uống có chứa caffein và tất cả các loại thuốc không bắt buộc.
Bước 3. Chuẩn bị đồ uống nam việt quất
Vào ngày dọn dẹp, vào buổi sáng, hãy chuẩn bị đồ uống nam việt quất. Đầu tiên, pha loãng nước ép nam việt quất tươi với nước lọc, cho đến khi chỉ còn so với ban đầu, còn 2 L. Đổ nước nam việt quất vào nồi, đun ở lửa vừa.
- Cho quế, gừng và bột nhục đậu khấu, mỗi loại 1 thìa cà phê vào quả bóng trà, sau đó thả vào nước nam việt quất đang sôi. Để ngâm mạnh hơn, hãy thêm gia vị trực tiếp vào chất lỏng. Đun nhỏ lửa trong 15-20 phút, sau đó lấy ra khỏi nhiệt và để nguội.
- Sau khi nguội, vắt cam và chanh, và đổ chúng vào nước nam việt quất. Nếm thử và thêm 2 gói cỏ ngọt, nếu muốn.
Bước 4. Uống hỗn hợp nam việt quất trong suốt cả ngày
Vào ngày làm sạch, mỗi lần uống 1 cốc 240 ml nước nam việt quất.
- Uống xen kẽ nước nam việt quất và nước lọc thông thường trong ngày, cho đến khi bạn tiêu thụ ít nhất 2 L cho mỗi lần uống. Cảnh báo - bạn sẽ đi tiểu rất nhiều!
- Cũng nên dùng thực phẩm chức năng hỗ trợ điều dưỡng ruột kết (chẳng hạn như 2 thìa cà phê bột Plantago ovata hoặc 2 thìa cà phê. Hạt lanh dạng bột) hai lần trong ngày - một lần vào buổi sáng và một lần vào ban đêm.
Bước 5. Để cơ thể phục hồi sau khi tắm sạch
Trong 3 ngày sau khi rửa mặt, hãy tuân thủ chế độ ăn uống tương tự như một tuần trước khi rửa mặt; nếu không, kết quả sẽ không tốt.
Ngoài ra, hãy cố gắng bổ sung các vi khuẩn lành mạnh trong chế độ ăn uống của bạn, từ dưa bắp cải hữu cơ thô hoặc sữa chua nguyên chất có chứa vi khuẩn sống, hoạt động
Phương pháp 3/4: Giấm táo
Bước 1. Hiểu lợi ích của việc làm sạch này
Giấm táo từ lâu đã được sử dụng như một phương thuốc tại nhà để làm sạch gan và máu.
- Tuy nhiên, giấm táo cũng có nhiều lợi ích khác, chẳng hạn như hỗ trợ tiêu hóa, giảm cân và làm sạch mụn.
- Hãy nhớ rằng, giấm táo chỉ có tác dụng giải độc gan khi kết hợp với một chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng.
Bước 2. Mua giấm táo hữu cơ, không lọc
Hãy chắc chắn mua giấm táo hữu cơ, không lọc, vì nó có nhiều chất dinh dưỡng hơn.
Lắc đều trước khi đổ để làm đều lớp đục, dày hơn bên dưới - lớp được gọi là "mẹ" và là phần bổ dưỡng nhất của giấm
Bước 3. Tiêu thụ giấm táo mỗi ngày
Có thể dùng giấm táo để giải độc gan mỗi ngày mà không cần nhịn ăn.
- Tất cả những gì bạn cần làm là pha 2-3 muỗng canh giấm táo trong 240 ml nước và uống trước mỗi bữa ăn.
- Ngoài ra, bạn có thể trộn 1-2 thìa giấm táo vào một cốc nước lớn và uống ngay sau khi thức dậy khi bụng đói.
Bước 4. Sử dụng giấm táo theo cách khác
Các cách thay thế để thêm giấm táo vào chế độ ăn uống của bạn bao gồm:
- Pha trà bằng cách pha 1 thìa giấm táo vào nước nóng và thêm mật ong để tạo vị ngọt.
- Làm nước sốt salad bằng cách trộn giấm táo với dầu hạt lanh và mật ong.
Phương pháp 4/4: Thực phẩm làm sạch gan
Bước 1. Ăn tỏi
Tỏi là một bổ sung tuyệt vời cho chế độ ăn uống của bạn khi bạn đang cố gắng làm sạch gan, vì nó kích hoạt các enzym trong gan giúp thải độc tố ra ngoài. Tỏi cũng chứa hai hợp chất tự nhiên gọi là allicin và selen, giúp chức năng gan khỏe mạnh.
Bước 2. Ăn các loại rau lá xanh
Các loại rau lá xanh, chẳng hạn như rau bina, cải xoăn, rau arugula, rau bồ công anh và Cichorium intybus, có nhiều lợi ích làm sạch gan - chúng loại bỏ kim loại nặng, thuốc trừ sâu và thuốc diệt cỏ (đặc biệt gây hại cho gan), đồng thời tăng sản xuất và dòng chảy của mật có hại cho gan.
Bước 3. Ăn bưởi
Bưởi có chứa một loại protein đặc biệt gọi là glutathione tự gắn vào các chất độc trước khi thải chúng ra ngoài cơ thể. Ăn sáng với cả quả bưởi hoặc uống một ly nước bưởi mới ép giúp làm sạch gan, đồng thời cũng làm tăng hàm lượng vitamin C, pectin và chất chống oxy hóa trong cơ thể.
Bước 4. Ăn quả bơ
Bơ cũng chứa nhiều glutathione, một hợp chất bảo vệ gan khỏi các chất độc và đảm bảo gan hoạt động tốt. Một số nghiên cứu cho thấy chỉ ăn 1-2 quả bơ mỗi tuần trong ít nhất 30 ngày có thể giúp phục hồi tổn thương gan.
Bước 5. Ăn quả óc chó
Quả óc chó chứa glutathione, một axit amin được gọi là l-arginine và axit béo omega-3, tất cả đều giúp giải độc gan và giảm mức amoniac - nồng độ amoniac cao gây ra nhiều bệnh khác nhau. Hãy thử ăn một ít quả óc chó như một món ăn nhẹ hoặc rắc chúng vào món salad.
Bước 6. Ăn nghệ
Nghệ là một loại siêu thực phẩm làm sạch gan - nghệ giúp bảo vệ gan khỏi các chất độc và tái tạo các tế bào gan bị tổn thương. Nghệ cũng làm tăng sản xuất mật và duy trì hoạt động lành mạnh của túi mật, một cơ quan thanh lọc khác. Hãy thử thêm nghệ vào món cà ri đậu lăng và các món hầm rau củ để tận dụng khả năng giải độc của nó.
Bước 7. Biết những gì cần tránh
Có một số loại thực phẩm và chất gây hại cho gan, bằng cách làm ngập gan với chất độc và ức chế hoạt động bình thường của gan. Những thực phẩm này bao gồm thực phẩm đã qua chế biến béo, chẳng hạn như thịt đông lạnh (xúc xích, thịt bò bắp), thực phẩm chiên giòn, bơ thực vật và dầu hydro hóa, và tất cả thực phẩm có chứa màu sắc và hương vị nhân tạo.
Bước 8. Uống thuốc bổ sung
Có rất nhiều chất bổ sung tự nhiên có thể giúp giải độc và cải thiện sức khỏe của gan. Một số chất bổ sung phổ biến nhất bao gồm axit malic, cây ngưu bàng, rễ cây bồ công anh và cây Silybum marianum. Những chất bổ sung này có thể được mua tại các hiệu thuốc hoặc cửa hàng thực phẩm chức năng và phải được thực hiện theo hướng dẫn trên bao bì.
Bước 9. Uống trà giải độc
Một số loại trà thảo mộc được cho là có tác dụng loại bỏ độc tố và chất béo tích tụ trong gan, đồng thời làm tăng quá trình hydrat hóa. Các loại trà tốt nhất để làm sạch gan bao gồm các thành phần như rễ bồ công anh, gừng, đinh hương, rễ ngưu bàng, hoa cúc, quế và cỏ đuôi ngựa. Cố gắng uống ít nhất 500 ml trà thảo mộc mỗi ngày, và thêm mật ong, để làm ngọt nó, nếu cần.
Lời khuyên
- Bạn có thể mua viên nang Ornithine, acidophilus, dầu lanh ép lạnh và Silybum marianum tại nhiều cửa hàng thực phẩm sức khỏe hoặc trung tâm dinh dưỡng.
- Nên làm sạch ruột và thận trước khi làm sạch gan. Làm sạch gan sẽ loại bỏ rất nhiều độc tố vào máu, vì vậy thận phải trong tình trạng hàng đầu để lọc và loại bỏ độc tố. Ruột già cũng sẽ đóng vai trò loại bỏ chất độc.
- Luôn tránh thức ăn béo và acetaminophen.
- Silybum marianum cũng có thể được thêm vào bất kỳ công thức làm sạch gan nào, ở dạng viên nang hoặc chất lỏng. Bạn có thể thêm 2 viên nang 120 mg, hoặc 5 giọt chất lỏng, vào chất làm sạch gan. Silybum marianum giúp sửa chữa các tế bào bị tổn thương bởi các chất độc hại.
