Sự tin tưởng là nền tảng chính trong một mối quan hệ; phá hủy lòng tin của đối tác cũng giống như hủy hoại chính mối quan hệ. Vì vậy, sự không chung thủy (dưới mọi hình thức) chắc chắn không thể được biện minh và chắc chắn sẽ có tác động rất tiêu cực đến một mối quan hệ. Nếu mối quan hệ của bạn bị tô màu bởi một kẻ ngoại tình mà bạn là chủ mưu, việc yêu cầu đối phương làm hòa không phải là điều không thể. Nhưng rất có thể, bạn và người ấy sẽ cần phải trải qua một quá trình hàn gắn không hề ngắn, đầy những xáo trộn trong cảm xúc và cần có sự cam kết chung sức của cả hai bên. Hãy nhớ rằng, sự không chung thủy ít nhiều đã phá hủy mối quan hệ của bạn; Bạn và đối tác của bạn cần xác định xem những hư hỏng còn có thể sửa chữa được hay không. Chú ý đến nhu cầu của đối tác và cam kết đấu tranh để mối quan hệ của bạn được hàn gắn; chắc chắn bạn và đối tác của bạn sẽ có thể nối lại những mảnh ghép của mối quan hệ đã bị phân tán.
Bươc chân
Phương pháp 1 trong 4: Trách nhiệm giải trình cho các hành động
Bước 1. Ngừng gian lận
Ngừng hoàn toàn sự không chung thủy của bạn trước khi bắt đầu quá trình hàn gắn mối quan hệ. Hãy nhớ rằng, bạn phải thực hiện bước này.
Bước 2. Làm bất cứ điều gì bạn có thể để ngăn cách bản thân khỏi nguồn gốc của mối quan hệ
Nếu đối tác lừa dối của bạn là đồng nghiệp tại nơi làm việc, bạn có thể cần phải xin chuyển sang một bộ phận khác, hoặc thậm chí từ chức và tìm việc khác. Trong khi đó, nếu cuộc tình của bạn bắt đầu từ phòng tập thể dục hoặc những nơi khác mà bạn thường xuyên lui tới để thư giãn, có lẽ bạn nên bắt đầu nghĩ đến việc thay đổi lối sống và thói quen của mình.
Bước 3. Thành thật với đối tác của bạn
Nói với đối tác của bạn điều gì đã xảy ra và tại sao điều đó lại xảy ra. Bạn có thể cho biết chi tiết về sự thân mật của bạn với đối tác lừa dối của bạn chỉ một nếu đối tác hỏi trước. Nói với anh ấy trước khi được hỏi sẽ chỉ làm tổn thương anh ấy nhiều hơn. Nếu đối tác của bạn từ chối biết điều đó và quyết định không hỏi, đừng ép buộc. Tôn trọng sự lựa chọn và yêu cầu của đối tác.
- Rất có thể, đối tác của bạn sẽ có hành động xúc phạm sau khi nghe lời thú nhận của bạn. Sự không chung thủy của bạn chắc chắn sẽ khiến người bạn đời của bạn bị tổn thương và tổn thương. Do đó, hãy chuẩn bị để đối phó với những hành động và phản ứng khác nhau của vợ / chồng bạn sau khi tỏ tình (bao gồm cả việc đối mặt với những vấn đề mới mà anh ấy ném ra để chống lại bạn).
- Nếu đối tác của bạn cũng đã lừa dối bạn, rất có thể vấn đề cũng sẽ trở nên nổi bật. Tất nhiên, nói về sự không chung thủy của anh ấy có lẽ là vũ khí tình cảm tốt nhất mà anh ấy có, để bạn cũng cảm thấy bị tổn thương như anh ấy. Hãy chuẩn bị cho một phản ứng như vậy. Nếu lời thú nhận của anh ấy khiến bạn đau lòng, hãy luôn nhớ rằng nỗi đau của bạn tỷ lệ thuận với nỗi đau của người bạn đời do sự không chung thủy của bạn. Nếu đúng như vậy, cả hai bên đều phải nỗ lực như nhau để hàn gắn mối quan hệ.
Bước 4. Thành thật với chính mình
Hãy dành chút thời gian để suy nghĩ về những lý do khiến bạn không chung thủy với đối phương. Sự không chung thủy của một người với bạn đời của mình bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố khác nhau, chẳng hạn như lòng tự trọng thấp, ảnh hưởng của rượu, các vấn đề về chứng nghiện tình dục (cảm thấy không được thỏa mãn tình dục bởi một đối tác hợp pháp), các vấn đề trong quan hệ hôn nhân và không hài lòng trong các mối quan hệ.
- Một câu nói khôn ngoan đã từng nói rằng không chung thủy là một dấu hiệu cho thấy mối quan hệ đang thiếu một thứ gì đó. Ngày nay, các chuyên gia tin rằng tình trạng này chỉ là một trong nhiều yếu tố dẫn đến sự không chung thủy.
- Dù lý do của bạn là gì, đừng bao giờ đổ lỗi cho người bạn đời của bạn và biến nó thành lý do cho sự không chung thủy của bạn. Nếu bạn thực sự cảm thấy không hài lòng trong mối quan hệ của mình, bước khôn ngoan bạn nên làm là tìm cách giải quyết với đối tác của mình, không nên ngoại tình.
Phương pháp 2/4: Đạt được giao tiếp cởi mở
Bước 1. Ưu tiên sự cởi mở
Rất có thể, đối tác của bạn có hàng trăm câu hỏi liên quan đến sự không chung thủy của bạn. Anh ta có thể muốn biết khi nào và ở đâu bạn đã gặp đối tác gian dối của mình; anh ấy cũng có thể muốn biết cuộc tình của bạn đã diễn ra trong bao lâu. Rất có thể, anh ấy cũng sẽ dành thời gian suy ngẫm về mối quan hệ của bạn và đặt câu hỏi về thái độ trong quá khứ của bạn. Hãy nhớ rằng, giao tiếp cởi mở cũng có giới hạn đạo đức. Ví dụ, bạn không nên đi sâu vào chi tiết về mối quan hệ tình dục của mình với đối tác lừa dối cho đến khi bạn được hỏi.
- Dành thời gian để xử lý tất cả các câu hỏi của đối tác của bạn. Đưa ra câu trả lời tốt nhất và trung thực, nhưng không loại trừ các câu hỏi khác trong tương lai.
- Cân nhắc sự sẵn sàng nghe thông tin chi tiết của đối tác, ngay cả khi bạn đang trả lời câu hỏi. Đừng giấu thông tin mà hãy tìm thời điểm thích hợp để chia sẻ nó. Ví dụ, nếu đối tác của bạn chưa hỏi tại sao bạn lại ngoại tình, đừng vội giải thích. Hãy kiên nhẫn, đối tác của bạn có thể cảm thấy bây giờ họ đã nghe và biết đủ. Chờ cho đến khi đối tác của bạn đặt câu hỏi và cảm thấy có thể xử lý thông tin khác trước khi giải thích.
Bước 2. Cho đối tác của bạn thời gian để xử lý tình huống
Sự không chung thủy của bạn là một tin rất đau đớn cho người bạn đời của bạn. Có lẽ anh đã nghi ngờ suốt thời gian qua; nhưng những nghi ngờ của anh ấy chỉ được xác nhận bây giờ, phải không?
Thời gian để hàn gắn một mối quan hệ sau ngoại tình rất khác nhau. Nhưng ít nhất, bạn có thể đoán được mối quan hệ mới của mình sẽ hoàn toàn hàn gắn trong 1-2 năm nữa
Bước 3. Thông báo tương lai của mối quan hệ của bạn một cách trung thực và cởi mở
Hãy suy nghĩ thực tế hơn, liệu đối tác của bạn có thể tha thứ cho bạn? Nếu có vẻ như mối quan hệ của bạn vẫn còn hy vọng, hãy cố gắng khôi phục niềm tin mà bạn đã đánh mất.
- Khi xem xét tương lai mối quan hệ của bạn, hãy cân nhắc cảm xúc của những người sẽ bị ảnh hưởng bởi quyết định của bạn. Tiền đặt cọc sẽ lớn hơn nhiều nếu bạn và đối tác của bạn đã có con. Những cặp đôi đã kết hôn nhiều năm chắc chắn sẽ có sự gắn bó hơn những cặp đôi mới chỉ yêu được vài tháng.
- Nhận ra rằng ngay cả khi đối tác của bạn tuyên bố có thể tha thứ cho bạn, thì quá trình thực sự cho đến khi anh ấy thực sự tha thứ cho bạn chắc chắn sẽ không mất nhiều thời gian.
- Đừng vội đưa ra quyết định. Hãy dành một chút thời gian để suy nghĩ xem quyết định của bạn có thực sự dựa trên một quá trình suy nghĩ lâu dài hay không, chứ không chỉ là phản ứng tức thì sau một cuộc tranh cãi với đối tác.
Bước 4. Tham khảo ý kiến tư vấn viên chuyên nghiệp hoặc nhà tâm lý học
Nếu bạn gặp khó khăn trong việc quản lý hành vi của mình hoặc thậm chí biết nguyên nhân thực sự khiến bạn không chung thủy, hãy cân nhắc tìm kiếm liệu pháp chuyên nghiệp. Tư vấn cho các cặp đôi có thể là một cách hiệu quả để giúp bạn thương lượng với đối tác của mình.
- Một cố vấn hoặc người đáng tin cậy khác có thể cung cấp hỗ trợ khách quan, không phán xét để giúp bạn xử lý cảm xúc của mình.
- Bên thứ ba đáng tin cậy cũng có thể dàn xếp các cuộc thảo luận của bạn với đối tác của bạn.
Phương pháp 3/4: Khôi phục lòng tin và sự trung thực trong các mối quan hệ
Bước 1. Nhận ra rằng bạn phải có khả năng chịu trách nhiệm
Sau khi ngoại tình, bạn cần phải nỗ lực để khôi phục lòng tin của bạn đời. Thông báo tất cả các kế hoạch của bạn, sau đó đưa ra câu trả lời trung thực nếu đối tác của bạn yêu cầu hoặc yêu cầu bạn đảm bảo an toàn cho mối quan hệ của bạn trong tương lai.
Tuy nhiên, hãy lưu ý rằng lịch sử ngoại tình của bạn sẽ không (và không nên) can thiệp vào quyền riêng tư của bạn. Tôn trọng nhu cầu thông tin của đối tác, nhưng không bắt buộc phải chia sẻ bất kỳ thông tin nào về nội dung của điện thoại di động, nơi ở của bạn hoặc mật khẩu của tất cả các tài khoản mạng xã hội của bạn. Những hành động như vậy sẽ tiếp tục gây mất lòng tin vào mối quan hệ, thay vì cho bạn cơ hội để xây dựng lại một mối quan hệ mới và lành mạnh hơn
Bước 2. Cho đối tác của bạn không gian và thời gian
Đừng cho đối tác của bạn một thời hạn để tha thứ cho bạn. Hãy kiên nhẫn, đối tác của bạn cần tìm hiểu lại lý do tại sao anh ấy cần tin tưởng bạn.
- Yêu cầu một chút thời gian ở một mình nếu bạn cảm thấy tình hình đang nóng lên. Cả bạn và đối tác của bạn có thể cần thời gian để xử lý cảm xúc của nhau. Lịch sự yêu cầu đối tác của bạn dừng cuộc thảo luận và bình tĩnh trước. Cho đối tác của bạn tự do để khoảng cách giữa họ và cảm xúc của họ với bạn trong chốc lát.
- Cố gắng thiết lập một thời gian cụ thể để xử lý những cảm xúc khó khăn mà bạn và đối tác của bạn đang cảm thấy. Ví dụ, bạn có thể đặt bộ hẹn giờ thành nửa giờ; tận dụng thời gian có hạn để thảo luận với đối tác của bạn. Điều này sẽ giúp bạn và đối tác của bạn tập trung hơn vào các chủ đề chính, không mở rộng vấn đề hoặc lấp đầy thời gian bằng các hành động không liên quan khác.
Bước 3. Tha thứ cho bản thân
Tha thứ cho bản thân không giúp bạn thoát khỏi hậu quả và bạn cần phải thay đổi hành vi của mình. Tha thứ cho bản thân có nghĩa là giải phóng cảm xúc và tâm trí của bạn để tiến về phía trước. Sau khi hoàn thành điều đó, bạn có thể bắt đầu hàn gắn mối quan hệ và thay đổi thói quen của mình.
- Mỗi ngày là một ngày mới. Khi bạn thức dậy vào buổi sáng, hãy suy nghĩ về quyết định tiếp tục cuộc sống của bạn và chiến đấu để sửa chữa một mối quan hệ đã bị phá hủy.
- Nếu bạn tin rằng việc thực hiện một số nghi lễ nhất định có thể giúp ích cho quá trình chữa bệnh, hãy thử thực hiện các bước tượng trưng như đốt hoặc xé tờ giấy có ghi "gian lận"; hãy làm điều đó một cách cẩn thận, đừng làm tổn thương chính mình. Luôn ghi nhớ hành động này bất cứ khi nào bạn muốn suy ngẫm về hành vi trong quá khứ của mình. Theo cả nghĩa đen và nghĩa bóng, bạn đã đốt cháy “cây cầu” giữa hiện tại và quá khứ, và bạn cam kết tiến về phía trước.
- Bất cứ khi nào bạn cảm thấy chìm trong thất vọng, hãy làm điều gì đó khiến bạn cảm thấy dễ chịu hơn, chẳng hạn như gửi một thông điệp yêu thương đến đối phương, dọn dẹp nhà cửa hoặc tham gia vào một sở thích thú vị mới.
Phương pháp 4/4: Gia hạn cam kết
Bước 1. Làm mới cam kết của bạn với mối quan hệ “mới”
Mối quan hệ "trước khi ngoại tình" của bạn đã kết thúc. Khi bạn làm mới mối quan hệ của mình với cùng một đối tác, bạn sẽ phải đối mặt với một giai đoạn hòa giải, phát triển và phát triển mới. Giai đoạn này tất nhiên đi kèm với những kỳ vọng và quy tắc mới. Thảo luận cởi mở về các quy tắc và kỳ vọng để đảm bảo rằng bạn và đối tác của bạn đều đồng ý về chúng.
Bước 2. Dành thời gian cho đối tác của bạn làm những điều không khiến anh ấy nhớ về sự không chung thủy của bạn
Giao tiếp thường xuyên và xây dựng lòng tin là điều quan trọng. Nhưng dành thời gian chất lượng với đối tác của bạn để làm những điều mới cũng quan trọng không kém.
- Hãy xem xét những hoạt động mà bạn đã yêu thích trong quá khứ mà bạn có thể biến lại thành những sở thích hữu ích.
- Thảo luận về mục tiêu cuộc sống và sở thích của cả hai bên. Có thể đối tác của bạn luôn muốn cùng bạn đến thăm Quần đảo Raja Ampat. Sau khi biết anh ấy muốn gì, hãy dành thời gian liên hệ với đại lý du lịch hoặc tìm kiếm nhiều thông tin liên quan đến chuyến đi đến Raja Ampat và biến ước mơ của bạn đời thành hiện thực! Sau khi bạn và đối tác chia sẻ mong muốn, mục tiêu và hy vọng của mình, hãy cam kết cùng nhau đạt được những mục tiêu đó. Nếu đối tác của bạn thực sự muốn tham gia một sự kiện chạy hàng loạt nhưng tiếc rằng bạn không phải là người chạy, ít nhất hãy đề nghị khuyến khích họ trong suốt sự kiện.
Bước 3. Tập trung vào những gì đã xảy ra ngày hôm nay
Tệ nhất là, sự không chung thủy của bạn đã là dĩ vãng. Tập trung vào tương lai của bạn và đối tác của bạn; nhận ra rằng lúc này bạn phải có trách nhiệm hơn và có kỹ năng giao tiếp tình cảm hơn.
Bước 4. Xây dựng lại sự thân mật trong mối quan hệ
Nếu sự gần gũi tình dục không phải là một phần trong mối quan hệ trước đây của bạn, hãy cố gắng xây dựng lại lòng tin trong mối quan hệ và đổi mới cam kết.
- Hãy cẩn thận, mặc dù mối quan hệ của bạn với đối tác là một hình thức hợp tác, bên bị thiệt hại (trong trường hợp này là đối tác của bạn) cần xác định các thông số phù hợp trong quá trình này. Nếu không dựa trên sự tin tưởng, sự thân mật trong một mối quan hệ sẽ không thể thành hiện thực.
- Đảm bảo bạn không mắc các bệnh lây truyền qua đường tình dục (STDs). Không bao giờ gây tổn hại đến sức khỏe thể chất của đối tác - hoặc làm tổn hại sức khỏe tinh thần của họ (điều này có thể xảy ra nếu một ngày, đối tác của bạn được chẩn đoán mắc bệnh của bạn).
