Chắc hẳn ai cũng đã có lúc trải qua những nỗi buồn. An ủi người khác có nghĩa là lắng nghe câu chuyện của họ, đồng cảm với những gì họ đang trải qua và giúp họ tìm thấy sự giác ngộ. Nếu bạn muốn biết cách an ủi ai đó, đây là một số bước đơn giản để bạn giúp họ bắt đầu chữa lành.
Bươc chân
Phương pháp 1/3: Lắng nghe và Kết nối
Bước 1. Nghe câu chuyện
Đôi khi, những người đang cảm thấy buồn bã hoặc chán nản không thực sự tìm kiếm câu trả lời cho vấn đề của họ. Anh chỉ muốn được lắng nghe và trút bầu tâm sự. Bạn có biết tại sao anh ấy cảm thấy buồn không? Anh ấy có vẻ háo hức muốn nói chuyện với bạn về điều đó? Hãy nắm lấy một chiếc ghế, mỉm cười và để anh ấy kể câu chuyện của mình.
- Đừng bao giờ ngắt lời giữa câu chuyện. Trừ khi có khả năng tạm dừng cho nhận xét của bạn, hãy giới hạn nhận xét của bạn trong các từ ngắn như "Ồ" và "Tôi hiểu rồi". Nếu không, bạn có thể bị cho là quá tự phụ, điều này sẽ chỉ khiến anh ấy cảm thấy chán nản hơn.
- Hành động để tỏ ra quan tâm đến vấn đề ngay cả khi bạn không thực sự quan tâm hoặc không thực sự biết vấn đề là gì. Bạn càng quan tâm đến vấn đề, bạn càng bị thu hút bởi nó. Đó không phải là điểm khiến bạn chú ý đến anh ấy sao? Mọi người muốn người khác chú ý đến anh ấy và quan tâm đến câu chuyện của anh ấy. Hãy thử cho anh ấy xem.
- Đừng để anh ấy cảm thấy mình là gánh nặng. Thông thường, mọi người miễn cưỡng chia sẻ vấn đề của họ với người khác vì họ không muốn người nghe cảm thấy gánh nặng trách nhiệm. Vì vậy, nếu cần, hãy đảm bảo rằng người đó biết rằng họ không bị coi là gánh nặng và bạn sẵn sàng lắng nghe và đưa ra lời khuyên nếu có thể.
Bước 2. Đặt câu hỏi liên quan
Không có cách nào khác để tham gia vào cuộc trò chuyện hơn là đặt câu hỏi, đặc biệt là về cảm giác của người đó. Đây là những câu hỏi liên quan là chìa khóa. Đặt những câu hỏi không liên quan đến vấn đề của người đó sẽ khiến họ bối rối và không khuyến khích họ cởi mở.
-
Đây là một số câu hỏi chung tốt để hỏi anh ta. Những câu hỏi này được cho là sẽ thúc đẩy người đó nói về cảm xúc của mình, giúp anh ta trút bỏ cảm xúc:
- "Bạn cảm thấy thế nào?"
- "Bạn đã từng trải qua điều này trước đây chưa?"
- "Có ai đó bạn có thể gọi và yêu cầu lời khuyên không?"
- "Bạn sẽ làm gì tiếp theo?"
- "Tôi có thể giúp gì cho anh không?" (Hãy sẵn sàng để giúp cô ấy!)
Bước 3. Kết nối bản thân với tình huống, nếu thích hợp, nhưng đảm bảo không rời ánh đèn sân khấu khỏi vấn đề
Đừng đánh cắp sự chú ý từ anh ấy, nhưng hãy kể cho anh ấy nghe một câu chuyện hoặc trải nghiệm tương tự mà bạn đã có nếu bạn nghĩ nó có thể giúp ích cho anh ấy. Bất kỳ kinh nghiệm nào bạn đã học được đều có thể hữu ích ngay cả khi nó không phù hợp với người đó.
Kết nối bản thân với hoàn cảnh của người khác là về cách bạn nói những điều, không phải những gì bạn nói. Nếu ai đó nói với bạn rằng bố anh ta vừa được chẩn đoán mắc bệnh ung thư, bạn sẽ chẳng giúp được gì nhiều nếu bạn nói: "Vậy thì chúng ta cùng hội cùng thuyền, ông nội tôi vừa được chẩn đoán mắc bệnh ung thư." Tốt hơn bạn nên nói, “Tôi biết nó buồn như thế nào khi chuyện như thế này xảy ra. Ông tôi được chẩn đoán mắc bệnh ung thư cách đây vài tháng, và tôi đã rất khó khăn khi phải đối mặt với thực tế này. Tôi có thể cảm nhận được rằng bạn đang buồn như thế nào ngay bây giờ”
Bước 4. Sau khi lắng nghe, hãy đưa ra gợi ý nếu anh ấy yêu cầu
Khi bạn đã biết vấn đề, hãy suy nghĩ một chút về cách hành động tốt nhất để anh ấy làm. Hãy cho anh ấy biết rằng bạn có ý tưởng về những gì anh ấy có thể làm. Nếu bạn không có ý tưởng, hãy thành thật với bản thân và với anh ấy để đảm bảo rằng bạn không nói dối. Chia sẻ vấn đề này với người có đề xuất tốt hơn cho vấn đề.
- Hãy nhớ rằng hiếm khi có một giải pháp hoàn hảo cho một vấn đề. Hãy chắc chắn đưa ra cho người đang gặp khó khăn một sự lựa chọn và đảm bảo rằng họ hiểu rằng họ có những lựa chọn khác. Một cách để làm điều này là đưa ra gợi ý cho anh ấy bằng những từ như “hy vọng”, “có thể”, “có thể”, v.v. Bằng cách đó, anh ấy sẽ không cảm thấy tội lỗi nếu anh ấy quyết định không nghe theo lời khuyên của bạn.
- Cố gắng thành thật với anh ấy. Điều tồi tệ nhất bạn có thể làm với một người đang trong tình trạng mỏng manh là một lời nói dối hóa ra hoàn toàn sai sự thật. Nếu bạn đang thảo luận về điều gì đó gây ra hậu quả nghiêm trọng, hãy cố gắng nói sự thật, ngay cả khi điều đó gây tổn thương. Nhưng, ví dụ, nếu bạn gái của bạn hỏi ý kiến về việc bạn trai của cô ấy tán đổ cô ấy, bạn có thể gọi cô ấy là một kẻ xấu tính mặc dù bạn trai của cô ấy không phải vậy. Trong trường hợp này, làm cho bạn gái của bạn cảm thấy tốt hơn quan trọng hơn là nói ra sự thật.
- Hãy cẩn thận để không đưa ra lời khuyên không được yêu cầu, hoặc lời khuyên không được yêu cầu. Người đó có thể không muốn được cho lời khuyên. Nếu anh ấy làm theo nhưng không thành công (đó không phải lỗi của bạn), anh ấy có thể đổ lỗi cho bạn.
Bước 5. Gặp mặt trực tiếp
Mặc dù công nghệ giúp cuộc sống tốt hơn và dễ dàng hơn, nhưng nó cũng có thể khiến mọi thứ trở nên khó khăn hơn. Thật tuyệt khi gửi tin nhắn SMS cho bạn bè của bạn, nhưng nó có thể là không đủ. Tốt nhất hãy thể hiện rằng bạn thực sự quan tâm đến cá nhân anh ấy. Bởi vì ngày nay quá nhiều được thực hiện qua màn hình (máy tính, điện thoại di động, v.v.), nên việc đến gặp gỡ trực tiếp có một ý nghĩa đặc biệt.
Thư từ qua đường bưu điện đã trở nên không thực tế - rắc rối. Gửi một tấm thiệp điện tử là có thể, nhưng nếu bạn muốn gửi cho anh ấy một thông điệp rất đẹp, hãy gửi cho anh ấy một tấm bưu thiếp. Anh ấy chắc chắn sẽ không đoán ra
Phương pháp 2/3: Đưa ra một cử chỉ tử tế
Bước 1. Tặng quà
Bạn có thể nhớ khi ai đó bất ngờ tặng bạn một món quà chân thành không? Bạn cảm thấy thân thiện và bối rối như thế nào trong lòng khi điều đó xảy ra? Tặng quà cho ai đó có thể khiến anh ấy hạnh phúc, giúp anh ấy hiểu rằng ý định của món quà quan trọng hơn nội dung của chính món quà.
- Một món quà không nhất thiết phải đắt tiền, hoặc thậm chí là một đồ vật, để tạo ra tác động. Đưa anh ấy đến phòng học bí mật của bạn hoặc chỉ cho anh ấy cách gấp hạc giấy. Những tín hiệu nhỏ như thế này thường đáng giá hơn nhiều so với những thứ bạn có thể mua ở cửa hàng.
- Cung cấp cho anh ta một cái gì đó cổ và được bảo quản tốt. Một món đồ hay vật kỷ niệm di sản cổ cũng có mối liên hệ tình cảm bởi vì bạn đã có nó một thời gian, và do đó quý trọng nó. Những đồ vật cổ cũng là một biểu tượng cho thấy cuộc sống vẫn tiếp diễn, cho dù chúng ta không thể tưởng tượng được điều đó sẽ xảy ra.
Bước 2. Cố gắng làm cho cô ấy cười
Hãy mỉm cười và khiến anh ấy mỉm cười bằng cách nhắc nhở anh ấy rằng bạn quan tâm đến anh ấy như thế nào. Hoặc có thể, nếu bạn biết rằng anh ấy sẽ không bận tâm, bạn thậm chí có thể cù anh ấy!
Bước 3. Làm cho anh ấy cười
Những câu chuyện cười và những câu chuyện hài hước luôn là một yếu tố hữu ích sau khi bạn nói chuyện dài về một vấn đề. Trò đùa không nhất thiết phải hoàn toàn hài hước, nhưng khi được nói ra đúng lúc, nó có thể có tác dụng rất lớn.
Đừng ngại tự giễu bản thân. Việc chọc cười người mà bạn đang giải trí sẽ khó hơn. Thật dễ dàng để tự giễu cợt bản thân: Chỉ ra thời điểm bạn xấu hổ, làm những điều ngu ngốc hoặc rơi vào tình huống khó khăn. Bạn bè của bạn sẽ đánh giá cao sự hài hước của bạn
Bước 4. Bất ngờ
Quà tặng vào Giáng sinh và sinh nhật, sự quan tâm vào Ngày lễ tình nhân và các ngày lễ khác, tất cả đều phổ biến. Nhưng, chú ý đến thứ Ba thứ 34 của năm nay là điều mà anh không bao giờ ngờ tới. Khi bạn ít mong đợi nhất, một món quà có thể có ý nghĩa hơn thế.
Hãy nghĩ về những gì người này thích nhất trên thế giới và xem liệu bạn có thể làm họ ngạc nhiên không. Có thể anh ấy thích đồ ăn, vì vậy hãy làm anh ấy ngạc nhiên bằng bữa tối, hoặc cho anh ấy tham gia một lớp học nấu ăn. Có thể anh ấy thích phim hoặc ca nhạc, hãy làm anh ấy ngạc nhiên bằng vé xem phim hoặc vé xem chương trình ca nhạc
Bước 5. Làm cho anh ấy quên đi vấn đề
Bây giờ bạn đã lắng nghe câu chuyện của anh ấy, đưa ra lời khuyên và mở rộng vòng tay tử tế, hãy cố gắng đảm bảo rằng vấn đề đó không khiến anh ấy choáng ngợp hoặc khiến anh ấy chán nản. Đừng nói điều gì đó như, "Khác hơn thế, …" hoặc, "Đừng lo lắng quá nhiều về điều đó, nó không phải là vấn đề lớn" bởi vì điều đó sẽ hoàn tác tất cả công việc bạn vừa thực hiện. Thay vào đó, hãy cho anh ấy một khoảng thời gian để quyết tâm, sau đó thử nói những câu như "Muốn nghe một câu chuyện vui không?" và xem nó phản ứng như thế nào.
Sử dụng kinh nghiệm xã hội của bạn để đánh giá sự tiến bộ của anh ấy trong quá trình giải trí này. Nếu bạn của bạn hay gắt gỏng, đây không phải là lúc để hỏi xem cô ấy có muốn nghe về câu chuyện của bạn hôm nay hay không. Tuy nhiên, nếu gần đây anh ấy cãi nhau với bố mẹ và có vẻ bắt đầu mất bình tĩnh, hãy tiếp cận anh ấy. Điều quan trọng là thời điểm thích hợp
Bước 6. Tìm một môi trường mới
Thường xuyên hơn không, chúng ta nhận được những tín hiệu từ môi trường xung quanh và để môi trường quyết định tâm trạng của chúng ta. Nếu bạn muốn giải thoát ai đó khỏi tình huống căng thẳng, hãy yêu cầu họ ra ngoài! Môi trường khác nhau hỗ trợ những tư duy khác nhau và những cách suy nghĩ mới và tốt hơn.
Môi trường không nhất thiết phải là hộp đêm hay quán bar. Xã hội hóa không phải lúc nào cũng là giải pháp. Chẳng hạn, một chuyến thăm chợ chim địa phương có thể khiến anh ta bận rộn với tiếng chim hót líu lo tuyệt đẹp có thể khiến anh ta mất tập trung. Bất cứ điều gì có thể làm bạn của bạn mất tập trung, hãy làm điều đó. Điều đó là tốt cho anh ta, cho dù anh ta muốn hay không
Phương pháp 3/3: Thực hiện phần của bạn
Bước 1. Hãy ôm anh ấy nếu anh ấy muốn chấp nhận
Đôi khi, một số người chỉ bỏ đi khi họ cảm thấy buồn. Tuy nhiên, đây cũng không phải là vấn đề. Một cái ôm ấm áp từ ai đó có thể giảm bớt gánh nặng.
Bước 2. Làm những gì bạn có thể
Không phải ai trong chúng ta cũng có những kỹ năng như Marinka, Anggun Cipta Sasmi hay Mario Teguh. Tuy nhiên, hầu hết chúng ta đều có chuyên môn trong một lĩnh vực cụ thể. Dù đó là gì, hãy sử dụng nó để cổ vũ bạn bè của bạn. Bạn có thể nấu mì pizza không? Bạn có thể viết một bài hát và hát nó hay không? Bạn có thể thúc đẩy người khác và đưa ra những lời lẽ khôn ngoan không? Tốt. Tất cả những kỹ năng này đều có thể trở thành kỹ năng để giải trí.
Sử dụng sự sáng tạo và khả năng của bạn để đối phó với nỗi đau của cô ấy. Hát to cho anh ấy nghe. Mời anh ấy hát cùng. Kìm nén sự lo lắng. Bạn có những khả năng nào khác? Sử dụng tất cả chúng
Bước 3. Hãy lạc quan
Nhìn vào mặt tươi sáng của cuộc sống. Tập trung vào điều tích cực, không phải tiêu cực. Lạc quan là một tư duy, và nó có thể lây lan nếu sử dụng đúng cách. Hãy tìm kiếm những cơ hội thú vị, vui vẻ hoặc đáng suy nghĩ mà bạn của bạn có thể đã bỏ lỡ trong khi cô ấy đang bận bịu và bi quan.
- Luôn có sự khôn ngoan đằng sau một vấn đề. Đôi khi chúng ta không muốn nhìn thấy nó, nhưng thường thì luôn có một lớp bạc lót bên trong. Dưới đây là một số cách để suy nghĩ về các vấn đề chung với thái độ tích cực:
- Đối tác / bạn gái của tôi cắt đứt quan hệ với tôi. “Đừng lo lắng về một người không đánh giá đúng mức về cá nhân bạn. Nếu anh ấy không hiểu bạn đặc biệt như thế nào, có lẽ anh ấy không xứng đáng với bạn. Có nhiều người khác sẽ hiểu rằng bạn là người đặc biệt”.
- Một người nào đó từ gia đình / môi trường xã hội đã chết. “Cái chết là một phần tự nhiên của cuộc sống. Ngay cả khi bạn không thể khiến người đó sống lại, bạn có thể hồi tưởng về cách họ đã ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn và có lẽ bạn đã thay đổi họ như thế nào. Hãy biết ơn khoảng thời gian bạn đã dành cho anh ấy”.
- Tôi đã mất việc. “Công việc là sự phản ánh quan trọng về con người của bạn, nhưng nó không phải là bức tranh toàn cảnh. Hãy suy nghĩ về những bài học bạn đã học được trong công việc và cố gắng tìm cách áp dụng chúng trong công việc tiếp theo của bạn trong tương lai. Tìm một công việc có nghĩa là làm việc chăm chỉ hơn bất kỳ ai khác. Hãy tạo cho mình động lực để cho nhà tuyển dụng tiềm năng thấy rằng bạn có năng lực hơn những người khác ở mức độ nào.”
- Tôi không có tự tin. “Bạn có rất nhiều điều để tự tin. Mỗi người đều có điểm mạnh và điểm yếu riêng. Đó là những gì làm cho chúng tôi độc nhất và đẹp. Tôi thích bạn là chính mình. Tôi thấy không có lý do gì khiến bạn không có được sự tự tin như những người hàng xóm của bạn."
- Tôi không biết có chuyện gì, tôi chỉ biết rằng tôi cảm thấy rất tệ. “Bạn cảm thấy buồn cũng không sao. Khoảng thời gian hạnh phúc của chúng ta đẹp hơn với những khoảng thời gian u ám. Đừng thúc ép bản thân nếu bạn cảm thấy không thích, nhưng hãy nghĩ đến việc bạn may mắn như thế nào đối với người khác. Nó luôn hoạt động để giúp tôi.”
Bước 4. Đừng buồn quá
Nếu bản thân bạn đang chìm trong nỗi buồn, bạn sẽ an ủi bạn bè như thế nào? Tìm sự cân bằng tốt giữa việc quan tâm - bạn muốn anh ấy biết rằng bạn không hạnh phúc khi anh ấy không - và lạc quan (không lo lắng về bất cứ điều gì, tập trung vào những điều tích cực trong cuộc sống). Việc này tốn rất nhiều công sức và có thể khiến bạn mệt mỏi, nhưng bạn của bạn rất đáng để cố gắng, phải không?
- Hãy làm những gì bạn có thể cho anh ấy và làm những gì bạn có thể để anh ấy biết rằng có người quan tâm đến anh ấy. Điều này sẽ xây dựng lòng tin. Anh ấy biết rằng anh ấy có thể tin tưởng vào bạn. Luôn luôn làm điều này với một nụ cười vui vẻ.
- Đề nghị anh ấy thư giãn đầu óc bằng một hoạt động, chẳng hạn như đi xem phim, đi bộ đường dài, bơi lội hoặc chơi trò chơi. Nếu anh ấy không muốn bị phân tâm, đừng ép buộc anh ấy. Bạn không thể giúp một người không muốn giúp họ. Hãy luôn vui vẻ, tiếp tục cố gắng vì anh ấy và tiếp tục dành thời gian cho đến khi anh ấy sẵn sàng cố gắng làm mọi thứ ổn thỏa hoặc quên đi điều đó.
Bước 5. Nhận ra rằng đôi khi một người cũng cần phải cảm thấy buồn
Có những loại người được hưởng lợi nhiều hơn từ việc cảm thấy buồn hơn bất cứ ai khác - đối với những người này, nỗi buồn cung cấp thời gian để suy ngẫm, tự phản ánh và làm mới lại nhiệt huyết. Bạn của bạn có thể chỉ cần một chút thời gian để cảm nhận nỗi đau, sau đó sẽ vượt qua nó. Nếu anh ấy yêu cầu một điều như vậy, hãy tôn trọng yêu cầu của anh ấy. Trong trường hợp này, bạn không cần phải cổ vũ anh ấy. Với thời gian, anh ấy sẽ là người giải quyết việc này.
Có những lúc con người ta nên cảm thấy buồn. Thật phi logic khi mong đợi một cô gái có cha đã mất ba tháng trước đột nhiên quên mất nó. Mỗi người đều khác nhau và khoảng thời gian để tang là duy nhất cũng như dấu vân tay của anh ấy. Nếu anh ấy vẫn còn thương tiếc điều gì đó, điều duy nhất bạn có thể làm là ở bên cạnh anh ấy. Đó đã là một dấu hiệu rõ ràng
Lời khuyên
- Ôm anh ấy (nếu anh ấy không phiền)! Ôm cô ấy khi cô ấy không muốn được ôm sẽ khiến cô ấy càng thêm tủi thân.
- Kể một câu chuyện vui nhộn hoặc xem một cái gì đó vui nhộn!
-
Một số ý tưởng về quà tặng:
- Nến có mùi có thể giải tỏa cảm giác căng thẳng.
- Sô cô la! (Nếu người đó không bị dị ứng.)
- Giấy chứng nhận hài hước cho một số "thành tích". Ví dụ, nếu anh ấy chia tay với ai đó và đang buồn về điều đó, hãy đưa cho anh ấy một giấy chứng nhận có dòng chữ “Câu chuyện của năm”. (Chỉ làm điều này nếu anh ấy có thể chấp nhận điều này.)
- Viết một bức thư hoặc một tấm thiệp đẹp về một người bạn tốt của anh ấy, và bạn yêu và quan tâm đến anh ấy như thế nào.
