Mơ mộng là một cách tuyệt vời để tạo ra những ý tưởng mới. Nếu bạn cho tâm trí của mình một cơ hội để đi lang thang, bạn sẽ ngạc nhiên về khả năng sáng tạo của mình. Mơ mộng về việc đạt được mục tiêu cũng có thể thúc đẩy bạn đạt được chúng. Nếu bạn có vài phút rảnh rỗi, hãy thử mơ mộng thay vì chơi trò chơi điện tử hoặc đọc tin tức trực tuyến. Mơ mộng sẽ khiến bạn cảm thấy thoải mái, tích cực và có động lực hơn.
Bươc chân
Phương pháp 1/3: Chuẩn bị
Bước 1. Cho phép bản thân
Mơ mộng đôi khi bị coi là một điều xấu vì nhiều người nghĩ rằng mơ mộng sẽ chỉ lãng phí thời gian. Nếu bạn có 20 phút rảnh rỗi, bạn không nên sử dụng thời gian này hiệu quả hơn sao? Nghiên cứu chứng minh rằng mơ mộng thực sự là một hoạt động hiệu quả. Ngoài việc mang lại cho bạn khả năng sáng tạo hơn, mơ mộng thậm chí có thể mang lại cho bạn động lực để đạt được mục tiêu của mình. Vì vậy, chỉ cần làm điều đó và cho phép bản thân mơ mộng như một phần của cuộc sống hàng ngày của bạn.
- Một nghiên cứu do Đại học California, Santa Barbara thực hiện đã chứng minh rằng những người mơ mộng đạt điểm cao hơn 41% so với những người không mơ mộng trong một bài kiểm tra đo lường kỹ năng tư duy sáng tạo.
- Mặt khác, nếu bạn cho phép tâm trí của mình lang thang khỏi hiện tại chỉ để mơ tưởng về những điều sẽ không bao giờ xảy ra, chẳng hạn như hy vọng bạn sẽ trúng số, thì mơ mộng thực sự có thể khiến bạn càng thêm bất hạnh. Nghiên cứu cho thấy rằng tập trung chú ý vào hiện tại dẫn đến hạnh phúc lớn hơn, vì vậy đừng để mơ mộng trở thành một cách để thoát khỏi thực tế của cuộc sống.
Bước 2. Giải phóng bản thân khỏi những phiền nhiễu
Mơ mộng, giống như mơ vào ban đêm, được thực hiện tốt nhất khi bạn ở trong một môi trường tương đối yên tĩnh và không có quá nhiều điều khiến bạn phân tâm. Trước khi bắt đầu mơ mộng, hãy cố gắng tạo ra một bầu không khí yên tĩnh và thoải mái, ngay cả khi bạn chỉ có một vài phút. Bạn có thể mơ mộng ở bất cứ đâu, bất cứ lúc nào, suốt cả ngày, cho dù bạn đang ở nhà hay đang ở bên ngoài.
- Nếu có thể, hãy tìm một nơi yên tĩnh để mơ mộng, chẳng hạn như một căn phòng trống hoặc thậm chí là phòng tắm. Nếu bạn muốn mơ mộng ở nơi công cộng, bạn nên đeo tai nghe để cảm thấy đủ bình tĩnh và thả lỏng tâm trí.
- Trước khi bắt đầu mơ mộng, đừng để cơ thể đói, khát hoặc cần thứ gì đó có thể khiến bạn mất tập trung.
- Nghe nhạc để vượt qua sự phân tâm và giúp bạn mơ mộng hơn, bởi vì âm nhạc thường chứa đầy cảm xúc. Chọn những bài hát phù hợp với tâm trạng trong giấc mơ của bạn.
Bước 3. Nhìn ra ngoài cửa sổ hoặc nhắm mắt lại
Mọi người sẽ thể hiện một "khuôn mặt mơ màng" hơi khác nhau. Một số có thể dễ dàng để tâm trí của họ lang thang khi nhìn ra cửa sổ hoặc nhìn lên bầu trời, trong khi một số thích mơ mộng khi nhắm mắt. Chọn cách khiến bạn cảm thấy thoải mái nhất và có thể suy nghĩ mà không bị phân tâm.
Bước 4. Để tâm trí của bạn đi lang thang theo hướng tích cực
Có một số kiểu mơ mộng và không phải tất cả chúng đều có tác động tích cực đến tâm trí và tâm trạng của bạn. Nếu bạn để cho những suy nghĩ tiêu cực lấn át mình (chẳng hạn như muốn trả thù người yêu cũ), bạn sẽ càng khó chịu hơn. Nhưng điều tuyệt vời của mơ mộng là bạn có thể kiểm soát suy nghĩ của mình (tất nhiên là dễ dàng hơn nhiều so với mơ sáng suốt) để đảm bảo rằng mỗi giấc mơ của bạn sẽ khiến bạn cảm thấy dễ chịu hơn.
- Mơ mộng tích cực và mang tính xây dựng liên quan đến sự cởi mở với những trải nghiệm mới, hạnh phúc và sự sáng tạo.
- Mặt khác, những giấc mơ ban ngày khó chịu đầy cảm giác tội lỗi, chẳng hạn như mơ mộng về thất bại, những sự kiện tồi tệ hoặc làm tổn thương người khác, sẽ làm nảy sinh những cảm xúc tiêu cực như lo lắng và tội lỗi.
- Loại mơ mộng thứ ba có thể xảy ra nếu bạn không kiểm soát được sự chú ý của mình; tâm trí của bạn đi lang thang khắp nơi bởi vì bạn rất khó tập trung vào hiện tại. Mơ mộng theo cách này sẽ không mang lại kết quả tích cực, vì mơ mộng không nằm trong tầm kiểm soát của bạn.
Phương pháp 2/3: Biết được ước mơ của mình
Bước 1. Hãy mơ về tương lai mà bạn muốn
Mơ mộng với một mục tiêu trong đầu sẽ giúp bạn có động lực để đạt được nó. Cho phép bản thân tưởng tượng về cuộc sống của bạn để cuộc sống của bạn trở thành những gì bạn muốn. Hãy tưởng tượng tương lai của bạn như thể bạn đã thấy nó xảy ra, đồng thời cho phép bản thân tự do tận hưởng những tưởng tượng của mình. Bạn có muốn trở thành tổng thống? Chuyển đến nước khác? Thành lập công ty của riêng bạn? Yêu và có gia đình? Bạn có thể tạo ra mọi thứ trong giấc mơ của mình.
Cố gắng tưởng tượng điều gì khiến bạn hạnh phúc và biến nó thành một câu chuyện. Giữ cốt truyện và các nhân vật nhất quán để tạo cảm giác thú vị và dễ dàng hơn nếu bạn ở trong một môi trường khác. Tạo ra những câu chuyện và tình huống tích cực và tiếp tục xây dựng chúng bất cứ khi nào bạn mơ mộng
Bước 2. Hãy mơ về những điều bạn yêu thích
Có thể giấc mơ này sẽ không hiệu quả như bạn mơ về mục tiêu của mình, nhưng mơ mộng về những điều bạn thích sẽ cảm thấy thực sự tuyệt vời. Hãy mơ về những điều khiến bạn hạnh phúc, chẳng hạn như một số người, hoạt động, địa điểm và thậm chí là thức ăn khiến bạn mỉm cười. Nhưng hãy nhớ rằng, nếu bạn sử dụng thói quen mơ mộng về những điều bạn yêu thích này để giải phóng tâm trí khỏi những gì bạn đang phải đối mặt, bạn có thể sẽ kém hạnh phúc hơn.
- Ví dụ, kích thích bản thân bằng cách mơ mộng về địa điểm nghỉ mát yêu thích của bạn. Sự mơ mộng của bạn sẽ thêm hạnh phúc nếu một ngày bạn thực sự có kế hoạch đến đó.
- Nhưng nếu bạn mơ mộng về những gì bạn không thể có được, chẳng hạn như yêu một người mà bạn không còn cô đơn nữa, thì mơ mộng có thể là công thức dẫn đến sự thất vọng.
Bước 3. Làm cho nó như thể bạn đã trải qua nó trong giấc mơ của bạn
Hãy tưởng tượng một tình huống trong cuộc sống thực và trải nghiệm tình huống này trong tâm trí của bạn. Thực hiện các chuyển động trong tâm trí của bạn với nhiều lực mà bạn thực sự muốn thực hiện. Điều này sẽ cải thiện kỹ năng giải quyết vấn đề của bạn và khả năng suy nghĩ theo quan điểm của người khác.
- Một ví dụ khác, hãy tưởng tượng bạn bị ném vào một thế giới trong cuốn sách hoặc bộ phim yêu thích của bạn. Bạn sẽ làm gì? Làm thế nào để các nhân vật khác phản ứng với sự xuất hiện đột ngột của bạn? (Trừ khi bạn đã ở đó suốt?) Kẻ phản diện sẽ nói gì?
- Bạn cũng có thể tưởng tượng mình là một người khác và nghĩ xem bạn ngưỡng mộ những phẩm chất nào ở người này. Người này phản ứng thế nào với các tình huống và vấn đề khác nhau?
Bước 4. Hãy mơ về một điều gì đó sáng tạo
Mơ mộng là một cách tuyệt vời để tạo ra những ý tưởng mới cho các sản phẩm kể chuyện, âm nhạc, nghệ thuật và sáng tạo. Hãy để tâm trí của bạn tự do lang thang và xem những gì bạn có thể mơ ước. Đừng để mọi thứ bị giới hạn!
- Ví dụ, bạn có thể tưởng tượng về một sản phẩm bạn thích và sau đó tìm ra cách tốt hơn để sản xuất nó và cách bạn có thể thực hiện nó.
- Nếu bạn thích ý tưởng của mình, đừng quên ghi lại nó. Biết đâu một ngày nào đó bạn có thể tận dụng được ý tưởng này.
Phương pháp 3/3: Quyết định một địa điểm để mơ mộng
Bước 1. Mơ mộng trong giờ giải lao trên lớp hoặc tại nơi làm việc
Mơ mộng luôn mang lại nhiều niềm vui vì bạn có thể thực hiện nó mọi lúc, mọi nơi. Hãy để tâm trí của bạn được nghỉ ngơi nếu bạn có thời gian rảnh khi thay đổi lớp học hoặc giữa giờ làm việc. Nếu có thời gian rảnh, hãy thử mơ mộng thay vì dùng điện thoại, máy tính để giải trí. Bộ não mệt mỏi của bạn sẽ cảm ơn bạn!
Mơ mộng trong khi học hoặc làm việc đã được nghe từ xa xưa, nhưng bạn có thể gặp rắc rối nếu không chú ý đến những gì đang xảy ra trước mắt. Cố gắng tập trung vào những gì đang diễn ra và trì hoãn những giấc mơ ban ngày của bạn cho đến khi bạn ở trong một môi trường hoàn toàn không bị phân tâm
Bước 2. Mơ mộng trên ô tô, tàu hỏa hoặc xe buýt
Cách tốt nhất để mơ mộng là khi bạn đang ở trong một chiếc xe. Ngắm nhìn sự náo nhiệt đang diễn ra bên ngoài qua cửa kính ô tô, xe lửa hay xe buýt, có điều gì đó có thể giúp bạn thư thái đầu óc và cảm thấy tự do. Cố gắng tìm một chỗ ngồi bên cửa sổ và tận dụng cơ hội này bằng cách để tâm trí của bạn đi lang thang ở những nơi bạn muốn.
Bước 3. Mơ mộng khi tập thể dục
Nếu bạn thích chạy, bơi lội, đi bộ hoặc tập thể thao một mình, bạn đã thực sự tạo ra cơ hội để mơ mộng cho riêng mình. Hãy dành thời gian này để tưởng tượng bất cứ điều gì bạn muốn, có thể bạn muốn vẽ một cốt truyện mà bạn đang viết hoặc lên kế hoạch cho kỳ nghỉ Giáng sinh của mình.
Bước 4. Mơ mộng vào buổi sáng và ban đêm
Thời điểm tốt nhất để mơ mộng là vào sáng sớm và tối trước khi bạn đi ngủ. Bạn đã ở trên giường và tâm trí của bạn được thư giãn và ít bị phân tâm. Những suy nghĩ logic sẽ không còn can thiệp quá nhiều khi bạn đã quá mệt mỏi để quan tâm đến những mơ mộng tưởng chừng như vô lý của mình.
Lời khuyên
- Thời điểm tốt nhất để mơ mộng là khi bạn không hài lòng hoặc có ý tưởng muốn phát triển. Mơ mộng sẽ khiến bạn phấn khích và ai biết được rằng có những điều tuyệt vời sẽ xuất hiện trong giấc mơ của bạn!
- Tạo một nhân vật hoàn toàn mới cho chính mình, mẹo là bạn hãy tưởng tượng mình là một người có nhân vật mới. Hãy thử đặt mình với nhân vật mới này trong nhiều tình huống khác nhau!
- Để mơ mộng tốt hơn, hãy định hình trí nhớ xúc giác của bạn bằng cách cố gắng cảm nhận nó và sau đó cố gắng nhớ lại cảm giác của nó sau đó.
- Học cách mơ mộng và đồng thời để ý những gì đang xảy ra xung quanh bạn. Điều này nghe có vẻ như nó đang cản trở mục đích mơ mộng, nhưng thực ra theo cách này sẽ dễ dàng hơn.
- Đừng mơ mộng mất tập trung khi nói chuyện với người khác vì thái độ của bạn sẽ khiến họ khó chịu.
- Đừng mơ mộng khi bạn phải làm một bài tập ở trường hoặc cơ quan. Bạn có thể bị sa thải hoặc bị giáng chức.
