Nếu bạn yêu ai đó, bạn chắc chắn không muốn thấy họ tham gia vào những thói quen có hại cho bản thân và người khác. Thật không may, hút thuốc có cả hai tác động. Bạn có thể giúp anh ấy bỏ thuốc mãi mãi dễ dàng hơn. Tuy nhiên, nếu bạn không thể ép ai đó bỏ thuốc, thì quyết định cuối cùng là do bạn quyết định.
Bươc chân
Phương pháp 1 trong 4: Cung cấp hỗ trợ phù hợp
Bước 1. Không trích dẫn số liệu thống kê
Bạn trai của bạn đã biết rằng hút thuốc không tốt cho anh ấy và anh ấy có thể đã muốn bỏ thuốc lá. Vì vậy, đề cập đến các sự kiện về bệnh tật, tuổi thọ, v.v. sẽ không có nhiều lợi ích. Trên thực tế, việc bảo ai đó bỏ thuốc lá chỉ khuyến khích họ hút thuốc thường xuyên hơn.
- Tốt hơn bạn nên tập trung vào các xu hướng trong hành vi của con người và vai trò của nghiện thuốc lá.
- Cho thấy rằng số người hút thuốc đã giảm dần trong vài thập kỷ qua và nhiều người đã bỏ thuốc thành công.
- Vì hầu hết mọi người bắt đầu hút thuốc để trở thành một phần của một nhóm, kiến thức rằng thói quen ngày càng trở nên bất thường hơn sẽ khuyến khích họ bỏ thuốc.
- Cho thấy hút thuốc là một chứng nghiện có thể giúp bạn trai của bạn nhận ra rằng anh ấy không kiểm soát được cuộc sống của chính mình. Anh ấy có thể không hài lòng về điều đó, vì vậy sẽ cố gắng từ bỏ để cảm thấy kiểm soát bản thân nhiều hơn.
Bước 2. Nhận ra rằng mọi người đều khác nhau
Điều này có nghĩa là cùng một chiến lược sẽ không phù hợp với tất cả mọi người, nhưng cũng có nghĩa là mỗi người muốn có một mức độ và kiểu hỗ trợ khác với những người khác. Nói chuyện với bạn trai của bạn để biết anh ấy cần giúp đỡ gì.
Anh ấy có thể gián tiếp chỉ ra rằng anh ấy muốn nói về việc bỏ hút thuốc. Hãy xem các chủ đề mà anh ấy đưa ra để tìm ra cơ hội, chẳng hạn như lời khuyên từ bác sĩ, một thành viên trong gia đình đang mang thai hoặc người khác đang cai thuốc
Bước 3. Tìm cách nhẹ nhàng mở đầu cuộc trò chuyện nếu anh ấy không đưa ra bất kỳ dấu hiệu nào
Ví dụ, nêu chủ đề về luật hút thuốc hoặc tăng thuế thuốc lá. Hãy hỏi ý kiến của cô ấy về vấn đề này và sử dụng câu trả lời của cô ấy như một bước chuyển đổi để hỏi những thói quen của chính cô ấy.
- Bạn: Tôi đã đọc trước đó trong bài báo rằng chính quyền thành phố cấm hút thuốc trong nhà hàng.
- Anh ấy: Tốt. Tôi không thích ăn thức ăn có mùi khói.
- Bạn: Tôi ngạc nhiên khi bạn nói như vậy. Không khó để vượt qua thời gian dài mà không hút thuốc phải không?
- Anh ấy: Không, thực ra tôi đang cố gắng cắt giảm.
- Bạn đáng sợ? Tôi có thể giúp gì?
Bước 4. Thử phương pháp đẩy
Thật khó để tìm ra sự cân bằng phù hợp giữa việc khuyến khích bạn trai bỏ thuốc lá và hành động theo cách mà anh ấy có thể nghĩ rằng đang cướp đi sự lựa chọn của anh ấy. Các luật sư và nhà kinh tế nói rằng phương pháp thúc đẩy có thể thúc đẩy sự thay đổi và đồng thời để người đó tự quyết định.
- Phương pháp thúc đẩy hoạt động như sau: nói với bạn trai của bạn mở một tài khoản tiết kiệm để tiết kiệm tiền mua thuốc lá (một cái lọ cũng vậy).
- Vào cuối thời gian quy định, hãy hỏi anh ta xem anh ta đã hút thuốc lâu như vậy chưa. Nếu không, anh ta sẽ nhận được số tiền đã tiết kiệm trước đó. Nếu anh ta hút thuốc, số tiền sẽ được giữ lại để quyên góp.
- Một phiên bản tương tự của phương pháp này bao gồm việc phải quyên góp tiền cho một tổ chức mà nó không hỗ trợ!
- Nếu anh ấy có một người bạn cũng đang muốn bỏ cuộc (hoặc bạn của bạn), hãy biến nó thành một cuộc cạnh tranh. Ai có thể sống lâu hơn mà không hút thuốc sẽ nhận được tiền, và người đầu tiên đình công phải quyên góp tiền cho tổ chức từ thiện do người chiến thắng lựa chọn.
Bước 5. Triển khai mạng hỗ trợ của bạn
Nếu bạn trai của bạn không phiền, hãy nói chuyện với bạn bè và gia đình về kế hoạch của anh ấy, và khuyến khích họ ủng hộ. Nhắc bạn trai của bạn rằng bác sĩ cũng là một phần của mạng lưới hỗ trợ và hỏi anh ấy xem anh ấy đã bao giờ cân nhắc việc hẹn gặp bác sĩ để thảo luận về các phương pháp giúp thực hiện chương trình cai thuốc lá chưa.
Bước 6. Suy nghĩ trước khi hỏi
Một số người hút thuốc muốn bạn hỏi về sự tiến bộ của họ hàng ngày để giữ họ có trách nhiệm, trong khi những người khác lại thấy điều đó có hại và phản tác dụng. Hỏi bạn trai của bạn xem anh ấy có nghĩ rằng việc khám sức khỏe định kỳ sẽ hữu ích hay không.
Bước 7. Đặt câu hỏi mở
Mời anh ấy nói về kinh nghiệm của anh ấy, chẳng hạn như tại sao anh ấy bắt đầu hút thuốc, anh ấy cảm thấy thế nào khi hút thuốc, tại sao anh ấy muốn bỏ thuốc, điều gì khiến anh ấy khó bỏ thuốc, v.v. Điều này sẽ giúp bạn nhận thức rõ hơn về mối quan hệ của anh ấy với việc hút thuốc và thậm chí có thể giúp anh ấy tạo ra những kết nối mà anh ấy chưa từng có trước đây.
- Bạn: Tại sao bạn lại hút thuốc?
- Anh ấy: Bởi vì một đứa lớn khác ở trường hút thuốc.
- Bạn: Còn bây giờ thì sao? Không còn trẻ lớn nữa.
- Anh ấy: Tôi nghĩ nó đã trở thành một thói quen.
- Bạn: Bạn có nghĩ rằng bạn sẽ hút thuốc mãi mãi không?
- Anh ấy: Không, nhưng bỏ thuốc luôn rất khó.
- Bạn: Bạn có thể! Bạn muốn tôi giúp bạn lập kế hoạch?
Bước 8. Ăn mừng những chiến thắng nhỏ
Đối với những người hút thuốc, một ngày không hút thuốc đã là một thành tích. Thừa nhận và sử dụng thành tích đó làm bằng chứng rằng anh ấy có thể sống mà không hút thuốc. Chiến thắng nhỏ này có thể thúc đẩy sự tự tin của anh ấy.
Bước 9. Tập trung vào anh ấy nói chung
Đừng để quá trình bỏ cuộc này trở thành cốt lõi của mối quan hệ của bạn. Ngay cả khi anh ấy không muốn bạn hỏi về sự tiến bộ của anh ấy, hãy hỏi về một ngày của anh ấy và về bản thân anh ấy nói chung. Đừng để mối quan hệ của bạn chỉ xoay quanh câu hỏi hôm nay anh ấy có hút thuốc hay không.
Phương pháp 2/4: Tập trung vào dài hạn
Bước 1. Lập kế hoạch, nhưng hãy chuẩn bị để thay đổi nó
Có những mục tiêu tạm thời có thể thúc đẩy và cho bạn trai của bạn điều gì đó để tập trung vào, nhưng chúng không cần phải được viết thành đá. Nếu anh ấy muốn hẹn hò, hãy chắc chắn rằng anh ấy biết mình không phải là người thất bại trừ khi anh ấy dừng lại hoàn toàn trên nấc thang đó.
Bước 2. Nhấn mạnh bản chất tạm thời của các triệu chứng cai nicotine
Nhiều người cố gắng bỏ thuốc lá sẽ gặp phải các triệu chứng cai nghiện như mất ngủ, không thể tập trung, lo lắng, bồn chồn, cáu kỉnh và trầm cảm. Điều này thường trôi qua trong vòng một hoặc hai tuần. Bằng cách nhắc nhở bạn trai của bạn rằng những triệu chứng này chỉ là tạm thời, bạn giúp anh ấy tin rằng anh ấy có thể vượt qua được.
Bước 3. Nhận thức rằng bỏ hút thuốc là một quá trình học hỏi
Có nhiều người cố gắng nhiều lần cho đến khi họ dừng lại. Nếu bạn trai của bạn tái nghiện, hãy khuyến khích anh ấy rút kinh nghiệm để lần sau có thể tránh bất cứ thứ gì có thể khiến anh ấy hút thuốc. Hút thuốc là một thói quen có thể học được, và việc bỏ thuốc lá cũng vậy.
Bước 4. Sử dụng từ if, not if
Thật bực bội khi anh ấy tái nghiện lần nữa, vì vậy hãy chỉ ra rằng chỉ là vấn đề thời gian trước khi anh ấy thử lại và trước khi anh ấy thành công. Trên thực tế, hầu hết những người bỏ thuốc và sau đó tái nghiện sẽ thử lại sau đó.
Phương pháp 3/4: Đưa ra sự chuyển hướng
Bước 1. Cung cấp các giải pháp thay thế
Có nhiều lý do khiến mọi người hút thuốc, một trong số đó là vượt qua sự buồn chán. Bạn trai của bạn cần một số loại đại diện. Cân nhắc cung cấp các lựa chọn thay thế sau:
- Kẹo khó hút
- Ống hút để cắn
- Trái cây và rau lát
Bước 2. Dành thời gian cho nhau
Sử dụng quá trình bỏ thuốc như một cái cớ để cùng nhau làm nhiều việc hơn. Hai bạn có thể thử nấu ăn, xem phim, tham quan viện bảo tàng hoặc bất cứ điều gì khác để đánh lạc hướng anh ấy.
Bước 3. Tập thể dục
Một trong những hoạt động được thực hiện cùng nhau phải là hoạt động thể chất. Tập thể dục có thể làm giảm bớt nhiều khía cạnh của quá trình cai thuốc lá, bao gồm:
- Lo
- Phiền muộn
- Thái độ tức giận
- Tăng cân
Phương pháp 4/4: Bảo vệ sức khỏe và không gian của bạn
Bước 1. Đừng xúc phạm
Những người cố gắng bỏ thuốc lá thường dễ nổi giận. Biết rằng thái độ của anh ấy không phải vì bạn. Tuy nhiên, bạn chắc chắn có quyền quở trách hành vi thô lỗ và không tử tế của anh ta và bỏ đi hoàn toàn nếu hành vi của anh ta phát triển thành bạo lực.
Bước 2. Biến nhà và xe của bạn thành khu vực cấm khói thuốc
Điều này đặc biệt quan trọng nếu hai bạn dành nhiều thời gian tại nơi ở của mình. Nếu thói quen của anh ấy khiến bạn hút thuốc lá thụ động, cả hai đều có nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Hơn nữa, những người không hút thuốc ở nhà có nhiều khả năng bỏ thuốc hơn.
Đừng giữ diêm hoặc gạt tàn ở nhà, điều này sẽ chỉ nhắc nhở bạn trai của bạn về những điều cần tránh
Bước 3. Tránh những nơi mà mọi người sẽ hút thuốc
Điều này không chỉ để bảo vệ sức khỏe của bản thân mà tránh xa những nơi có thể khiến bạn trai hút thuốc, anh ấy sẽ tránh được thói quen này.
Bước 4. Biết giới hạn của bạn
Điều quan trọng đối với bạn là bạn trai của bạn bỏ hút thuốc như thế nào? Trong khi có những bước bạn có thể làm để giúp anh ấy từ bỏ, bạn nên nghĩ xem bạn sẽ tiếp tục mối quan hệ như thế nào nếu anh ấy không có ý định bỏ?
- Hãy nghĩ xem liệu thói quen hút thuốc của anh ấy có lấn át bất kỳ phẩm chất nào khác của anh ấy hay không. Hầu hết mọi người đều có những sai sót nghiêm trọng, và các chuyên gia nói rằng những vấn đề chưa được giải quyết không có lợi cho hạnh phúc.
- Ngoại lệ ở đây là sự thiếu hụt đạo đức hoặc đạo đức nghiêm trọng. Hút thuốc thực sự không thuộc trường hợp này, nhưng nó có thể cản trở một cuộc sống khỏe mạnh và lâu dài. Nếu mất bạn gái do vấn đề sức khỏe có vẻ quá đau đớn, thì hút thuốc có thể là một vấn đề quá lớn để giải quyết.
- Nếu thói quen hút thuốc của anh ấy không được giải quyết khiến bạn quay trở lại, anh ấy nên biết điều đó. Thật không công bằng khi đưa ra tối hậu thư cho anh ta nếu anh ta không nhận ra điều đó. Nói rằng bạn không thể liên quan đến một người hút thuốc, nhưng bạn tin rằng anh ta có thể bỏ thuốc và muốn giúp anh ta.
